#интуитивноепитание

5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОДТЯНУТОЙ ГРУДИ ⠀ Кто сохранил треню и не написал "СПАСИБО" в комментариях, помните что вы будете толстой сарделькой ⠀ Ставь лайк ❤ и сохраняй в закладки Автор: @home_fitnes_videos Если ты еще не с нами, то скорее подписывайся ⤵ @zozh_my_life ⠀ ⠀ ◾️Полезен пост? Напиши в комментариях ДА/НЕТ


2💬Normal

Мне кажется, важный момент для тех, кто хочет похудеть, практикуя ИП. ⠀ Светлана Бронникова: "Еще один миф: интуитивное и осознанное питание - одно и то же. Это не так. Если вы питаетесь интуитивно, это не означает, что вы питаетесь осознанно. И наоборот. Это два взаимодополняющих навыка, необходимых для реализации модели на практике. ⠀ Интуитивное питание означает разрешение собственному телу принимать решение о том, что именно, когда, как и сколько есть, невзирая на КБЖУ, время на часах, "надо поесть, а то потом негде будет" и другие соображения. Если вы будете питаться исключительно интуитивно, и все - вы можете набрать вес, потому что будете удовлетворять пищей не только потребности тела. ⠀ Осознанное питание означает способность прислушиваться к сигналам не только голода, но и насыщения, а самое главное, конечного удовлетворения после еды, способность присутствовать в настоящем моменте во время приема пищи, находиться в теле, а не в мыслях, переживать вкус, текстуру еды, ее температуру... Иными словами, осознавать - это и чувствовать, и ощущать, и переживать - все сразу и здесь и теперь."


1💬Normal

Протеиновая паста 🍮 со вкусом "Арахис"😋😋😋😍 В составе только белок и пищевые волокна никакого жира и углеводов 😱 Цена 390 руб. ⠀ Весь ассортимент представлен в группе https://vk.com/sugar_freeyar или на сайте xsugarless.com  Для Вашей безопасности, все вопросы только через  сообщения или Direct📩 ⠀ #спотивныелюди #безуглей #ип #низкоуглеводнаядиета#углеводовнет #сушкатела #инстафуд #дд #дневникпохудения #fitness #худеем #худею #силаволи #кбжу #бжу #ярославль #бикини #низкоуглеводнаядиета #мотивация #надоподкачаться #интуитивноепитание #дюкан #дюкановцы #похудела #напляже


0💬Normal

ПИТЬЕВОЙ 3 17.08.19 ° 🍃по самочувствию весь день было хорошо. После выпитого апельсинового сока, стало чёт плохо. Прямо желудок сводит. ° 🧘из активности-ходьба ° 🥤выпито 1л. воды ° 🧜завтра, скорее всего, будет отвес до 57 ° ° ° @prilaga #тренер #вкуснохудею #жируходи #жирубой #стройноетело #ппшка #воттакясушусь #prilaga #совет #фотодопосле #дневникпитания #работанадсобой #новыйсезон #интуитивноепитание #правильноепитание #естьинетолстеть #зож #ипдневник #пп #дневникпохудения #мотивациякпохудению #фитнесмама #спорт #ип #похудетьклету #еда #советы #будухудой #худеюполезно #фитнес


0💬Normal

🍫Полезный енергетический батончик без сахара😋 ---------- BASIC 100% NATURAL ---------- Сытный батончик перед важными делами? Да, хороший выбор😋😊😉 Весит он 40 грамм-169,2 ккал 100 грамм-423 ккал ---------- Сегодня легкий пост для разнообразия😊😄 Лучше напишите, что мне брать на обзор? Может появилась какае-то новинка? ---------- #завтрак #фудблог #фудблогер #фудпорн #сладкое #ппзавтрак #ппбезфанатизма #интуитивноепитание #дневникпп #дневникпитания #ппшка #foodblog #foodbloger #foodporn #instafood #brekfast #sweet #foodporn #milka #сладости #nestle #nutella #kinder #like4like #roadtothedream #cake #biscuit #cream #condensed milk #custard


0💬Normal

Ужин. 2 кукурузы с маааленьким кусочком сливочного масла и солью и один нектарин ❤️. Нектарин был не очень, но фрукты кушать надо. Скоро их не будет(( #рпп #рппдневник #рппвосстановление #рппголовногомозга #рппуходи #рппблог #рпп_дневник #рппшница #рппзло #дневникпитания #дневник #питание #интуитивноепитание #помощь #психология #расстройствопищевогоповедения #кукуруза #масло #нектарин #ужин #пп


0💬Normal

Подпишись 👉 @pp.poxydenie Упражнения на мышцы рук и груди 🔥 Круговая тренировка - 3 подхода, каждое упражнение 15-20 раз. . . Не жалейте лайк ❤ и любой комментарий 🌹 Вам не сложно, а нам приятно. И вы всегда будете видеть наши посты у себя в ленте. 😊 . Сохраняй в закладки 📥 —————————— 🔥🎁 АКЦИЯ! ПП РАЦИОН НА МЕСЯЦ «ВКУСНОЕ ПОХУДЕНИЕ -3/-5кг» с КБЖУ, вкусняшками, рецептами, рекомендациями диетолога + 5 книг пп рецептов 250р (дешевле пиццы!!) в Директ!🔥🎁 - 💚 Если ты еще не со мной, то скорее подписывайся, буду заботиться о Тебе и Твоём задворье 🤗😘👉🏻 @pp.poxydenie @pp.health.beauty . . . . #качаемпопу #правильноепитание #правильнаяеда #здороваяеда #здоровоепитание #зож #зожеда #зож💪 #ип #интуитивноепитание #ккал #кбжу #бжу #вкусно #полезно #едаялюблютебя #спорт #фитнес #качаемпресс #здоровье #зожбалдеж #спортвмодеприлюбойпогоде #качаемноги #ппсовет #диета #похудение #диетолог #метаболизм


2💬Normal

Вес 54.9 ✨#Завтрак 254 ккал Хлеб бородинский Творожный сыр Маккофе (очень даже неплох)) ✨#Обед 436 ккал Хлебцы с творожным сыром Черри Мягкий творог+сироп Батончик Fitness Кофе без кофеина на овсяном молоке ✨#Перекус 318 ккал Куриное филе на гриле Овощи Батончик Fitness Чай ✨#Ужин ??? ккал Были на дне рождении, ела пиццу, торт, сколько ккал не знаю 🤫 общей калорийности сегодня не будет, весы для еды не просила 😂 борюсь с #рпп ✨#Позднийужин 359 ккал Куриное филе на гриле Помидор Хлеб бородинский Творог мягкий Простоквашино с сиропом #пп #напп #дневникпитания #мирдолжензнатьчтояем #худеювинста #ппнагв #питаниенагв #food #foodblog #фудблог #правильноепитание #интуитивноепитание #подсчетккал #ппрецепт #ппрецепты #чтояем #зож #10000шаговвдень #10000шагов


0💬Normal

вес утром 71.2(-1.4 из-за фуросемида) сегодня жб, хочу бисак, но бисака нет, так что второй день пью фуру. из хороших новостей—меня взяли в колледж, осталось принести несколько документов, но в целом всё окей. потрачено 300+ #анорексиядневник #интуитивноепитание #булимия #компульсивноепереедание


2💬Normal

Я опять проебался блять. Ничего не писал пару дней, ел вроде не много. Весы показывают что вес уходит но я им уже не доверяю. Мотивации ноль. Вес сейчас 56,6. Грубо говоря до ближайшего желаемого веса всего 8 кг. Каких то блядских 8 килограммов. Люди скидывают и по 40 и 80. А я застрял в этих ебучих 8 и я ничего не могу сделать. Как же ебано. Чувствую себя пустым бесполезным местом по сравнению с другими девушками на которых подписана которые четко соблюдают диету без срывов и добиваются результатов. Убейте.


6💬Normal

#обед #голубцы 2 шт и куриный #бульон #ана#мия#анорексия#булимия#орторексия#кп#пп#непп#масса#набор#вес#толстеем#набираю#кд#еда#вкусно#нямка#жратва#хочуесть#вкуснятина#ип#интуитивноепитание#питание#дневникпитания


1💬Normal

#завтрак - #каша #ячка с сыром и какао #ана#мия#анорексия#булимия#орторексия#кп#пп#непп#масса#набор#вес#толстеем#набираю#кд#еда#вкусно#нямка#жратва#хочуесть#вкуснятина#ип#интуитивноепитание#питание#дневникпитания#кашассыром#ячневаякаша


1💬Normal

Сколько раз ты начинала? Обещала себе, 💃что с завтрашнего  дня, с понедельника, с 9 марта, с 11 января ты точно это сделаешь? Сколько раз ты садилась на диеты, 🍏которым не суждено было принести тебе желанный результат, а то самое платье👗 так и не было надето, потому что сидит не так? ⠀ А эти замечательные попытки побегать🏃 с утра или купить абонемент в фитнесклуб? ⠀ 🔹Если ты понимаешь, что это про тебя, то я тебя обрадую! Это очень хорошо, что ты еще стараешься и думаешь об этом! ⠀ Как говорится, хотя бы ляг🛌 и лежи в направлении своей мечты! Потому что очень многие просто забили и смирились... А это путь в никуда, соглашательство, уступка напору обстоятельств (или кто там еще виноват бывает). ⠀ 🔹Ты не такая, я предлагаю тебе еще одну попытку! Еще одна - значит, что однажды все равно пазл сложится, и все получится. Но без еще одной не получится точно! ⠀ Ведь все дело в механике, ты же понимаешь! Если есть желание, но нет результата, значит дело не в желании, а в действиях. Просто действия не те! Просто все слишком индивидуально! ⠀ 🔹Давай попробуем вместе👯 еще раз! Не получится, ты ничем не рискуешь, кроме того, что в этот раз все сложится, как надо. ⠀ Но готова ли ты к этому? Готова ли ты принять этот результат? Готова ли ты к тому, как изменится твоя жизнь?  Как мужчины 🚶будут оборачиваться тебе в след, как подруги💃 будут удивлены, как тебе придется покупать себе новую одежду?👗 ⠀ Нет ли в тебе подлого страха, который шепчет "забей, это тяжело, сейчас нам очень нужно покушать эту вкусную отбивную и успокоить нервы, кругом столько стрессов, а отбивная безопасна и так вкусна..." ⠀ 🔹Если чувствуешь, что есть, я предлагаю тебе поработать с ним, я покажу выход. Для этого не нужны жесткие диеты,🍲 адские физические нагрузки, куча времени (время слишком ценный ресурс для меня, чтобы тратить его так бездумно и сливать в никуда, не получая результат)! ⠀ Для этого нужно просто довериться и действовать! Моя программа 📀рассчитана на людей, 👫у которых вообще нет силы воли, только так можно выйти на результат. ⠀ читайте ниже👇👇👇


1💬Normal

Хоп-хэй! Гипер Глобус тоже твой любимый магазин? 😏 ⠀ Поводов любить его ещё больше, ведь там можно найти твои любимые продукты от Marc&Фиса! ✨ ⠀ Фрустики, каши и соленые фрусты ждут тебя на полках Глобуса 👇🏻 ⠀ ☀️в Москве ☀️в Московской области ⠀ Не можешь найти наши продукты у себя в городе? Ищи нас виртуально! 😜 ⠀ Переходи по ссылке в шапке профиля или пиши нам в Директ — мы подскажем, где заказывать твои любимые перекусы 🙌🏻


1💬Normal

КАК ПЕРЕЙТИ НА ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ И ПОХУДЕТЬ🥗🥑 📍⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📍 на связи Mia Чтобы данный подход принес положительный результат, а не разочарование, следует уделить внимание таким аспектам: учитесь есть осознанно; повышайте чувствительность; руководствуйтесь собственными желаниями при выборе продуктов, а не рекомендациями журналов и диетологов; не допускайте сильного голода; внимательно относитесь к стадиям насыщения; замечайте состояние, когда ваш организм насыщен достаточно, вы чувствуете себя хорошо, наполнились энергией, но можете съесть еще — это момент, когда следует остановиться. Интуитивное питание — это не про правила и ограничения, а про то, как научиться слушать свой организм. #интуитивноепитание #похудение #питание #худеемдома #худеемвместе #худеемправильно #худеемлегко #еда #подписки #взаимно #лайкивзаимно #спорт #тренировки #блог #пп #советы #подпискивзаимно


0💬Normal

Пока один мой друг находится в 8500 км от меня😥и мы только переписываемся 24/7 и отправляем голосовые сообщения, чтобы услышать друг друга❤️ я провожу свои дни с моим ещё одним самым верным другом! ⠀ С моей Мамой! ⠀ Когда кто-то говорит, что Мама не может быть другом или что это не классно, когда Мама – лучший друг, то...как бы это не было больно услышать, значит у Вас плохие отношения с Мамой🤷🏼‍♀️ ⠀ Меня очень часто просят рассказать про ДРУЗЕЙ, или интересуются мол, А ГДЕ МОИ ДРУЗЬЯ? ПОЧЕМУ ИХ НЕТ НА ФОТО? ⠀ Да потому, что я не считаю каждого второго своим другом. Для меня друг – это тот, кто знает о тебе всё, кто чувствует тебя за 8500 км, с которым вы вместе очень много лет, с которым были и в самой жопе, и пережили самые счастливые моменты. Это человек, которому ты ИСКРЕННЕ желаешь самой лучшей жизни и за которого у тебя болит душа. Друг – это тот, кто познаётся в беде. И кто останется с тобой, когда тебе будет очень и очень плохо. Много ли у Вас таких друзей? ⠀ Так вот, я не могу своих однокурсников/одноклассников/знакомых и других людей назвать ДРУЗЬЯМИ, пока мы не станем по-настоящему таковыми. Для меня слово ДРУГ – очень сильное слово. ⠀ И опять же👌🏻 Люди, которым интересны мои друзья, или СКОЛЬКО ИХ (🤦🏼‍♀️), то я Вам отвечу – ДРУГА, того самого настоящего, у меня ДВА. Знакомых, родных, с кем я очень хорошо и близко общаюсь у меня много😉 ⠀ А если Вы ещё считаете, что друзей может быть много, или чем больше друзей – тем круче, то в Вашей жизни ещё не было определенных ситуаций🙌🏻 Вот те, кто останутся с Вами – настоящие друзья. А все остальное те, кому Вы были полезны😉


11💬Normal

?


1💬Normal

Я не знаю, как я раньше жила без сочетания бананов и арахисовой пасты, это же идеально 😵 А вы любите этот шедевр? На фото мой ужин, кстати ✨


1💬Normal

Хотите отдохнуть от соц.сетей? Вам прямая дорога в деревню/посёлок, где либо не ловит сотовую связь вообще, либо она работает с постоянными перебоями.⠀ ⠀ А вообще, я чудесно провела время и готова дальше покорять Москву😂🙌


3💬Normal

💌 эпика криспи фисташки Сам йогурт не имеет вкуса фисташек , из наполнителей больше всего чувствую семечки и миндаль, а вот темного шоколада почти нет 8/10 #дневникпитания#пп#ип#правильноепитание#интуитивноепитание#рпп#зож#fooddiary#foodblog#чтояем##рационпитания#похудение#фудблогер#фудпорн#foodporn


0💬Normal

День 3. 17.08.2019 Сегодня планировался омебный день,но в итоге я позанималась английским,сходила на море на 1,5 час, и потренировались.Был питьевой до 400 ккал,но в итоге вышло меньше.Очень тяжело Даля этот день,очень хочется сорваться,но нет до учёбы 13 дней,я не могу. *См карусель СЬЕДИНО 333 ккал. Я выпила две кружки кофе с молоком(без сахара) по 36 ккал.И выпила йогурт эпика 290 мл-261 ккал. ПОТРАЧЕНО. 259 ккал.Плавание -180, тренировки-79 ккал. Надеюсь на ваш лайк и подписку😘🖤🖤🖤🖤#отчёт#худею#дневникхудеющей #дневникпохудения #диета#пп #булимиядневник #анорексияэтокрасиво #анорексиядневник #мотивациякаждыйдень #мотивация #похудение #дневникпп #дневникпохудения #типичнаяанарексичка #худоба #худеемдома #худобаэтокрасиво #худеемвместе #худобаприйди#отчетпохудения#45#45кг #ккал #футблог #интуитивноепитание#дневникрпп Сорвалась + 261 ккал, йогурт


0💬Normal

Привет, мой хороший друг 😁 Ставь ♥️ и читай новую мою историю 😊 Сегодня я решила кушать и не считать ккал, просто по одной причине! Я хочу видеть продукты, во время еды, а не калории... Мне очень интересно, это у всех так??? Кто считает калории... Или только у меня😕 Понимаете, я сижу На тарелке лежит омлет 🍳 А я вижу не яйца 🥚 с молоком, которые пожарены, а вижу 200 ккал Я не наслаждаюсь, съеденной едой, а постоянно чувствую вину за съеденные ккал... И это НЕНОРМАЛЬНО!!!!! Поэтому я хочу чувствовать и видеть еду... И кушать по мере надобности -когда буду чувствовать голод! А не потому что время пришло 😁 Я хочу чувствовать себя свободной! Я НЕ ХОЧУ БЫТЬ ЗАЛОЖНИКОМ ЕДЫ😩 Вы можете меня не понять, но мне это и не нужно! Главное, то что я это поняла! С вами ваша Лат #латфитонят ♥️


1💬Normal

Сегодня на #завтрак сделала овсяноблин по своему рецепту Освяноблин с французскими травами Начинка: творожный сливочный сыр , брусничный джем и запечённое куриное филе 🤪🤤 Сверху посыпала сушеными томатами Черный кофе ☕️ #дневникпитания#пп#ип#правильноепитание#интуитивноепитание#рпп#зож#fooddiary#foodblog#чтояем##рационпитания#похудение#фудблогер#фудпорн#foodporn


0💬Normal

Видео из архива


1💬Normal

Арбузик 🍉 ❤️


2💬Normal

♤ Кефир и персик #ужин#диета#диетическаяеда#дневникпп#дневникпохудения#дневникпитания#правильноепитание#интуитивноепитание#пп#ппужин#ппрецепты#ппеда#ппдневник#ппменю#dinner#diet#dietfood#fooddiary#food#vegetarianfood#diaryfood#diary#sugarfree#


0💬Normal

МОЯ ИСТОРИЯ🧸 (часть 3) Всем привет🙂 вот и долгожданное продолжение моего не лучшего периода в жизни😕 Закончилась зима и наступило моё любимое время года - весна🌸 Ведь скоро будут праздники🥳 8 марта, мой День Рождения,бабушки, мамы и папы, да и погода должна становиться лучше🌤 Я не могла не радоваться этому, потому что грешила на зиму, думая, что мёрзну и грущу только из-за погоды за окном🌨⛄️ Но на самом деле всё оказалось намного хуже и мёрзла я из-за потери кг🙎🏼‍♀️ Когда пошла волна праздников(ДР у нас через неделю друг за другом😅)у меня начались очередные загоны по поводу того, «что же я буду есть за праздничным столом»🎂🍕🍗🥂Соответственно родителям я сказала, что всё пройдёт хорошо, да и я не худею уже🙅🏼‍♀️ - всё это конечно же очередная лапша 🍜, которую я вешала на уши окружающим😕 Обстановка усугубилась: я увеличила количество упражнений, но хоть есть совсем не перестала. Все конфеты, шоколадки и т.д. 🍬🍫🍭подаренные на 8 марта и мой ДР были отправлены прямиком в морозилку и ничего я из этого себе не позволила, пока не поотдавала их или не передарила 🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️А на мой праздник все гости «довольствовались» моим ПП тортом 🎂(сейчас я понимаю, как я выглядела перед ними, когда рассказала, что даже сахар я не добавила в «торт»😾) Он получился нормальным, есть можно, но сделать обычный торт или хотя бы добавить сахар надо было...Гости конечно же не стали заморачиваться по этому поводу, потому что акцент был сделан на нормальной пищи, которую приготовила мама😅 После этих праздников я посадила себя на более жёсткие условия, убрав максимальное количество разнообразной пищи...хотя мой вес уже составлял 43 килограмма и я выглядела ещё как нормальный человек, но этого я не понимала🤦🏼‍♀️ После этих праздников я посадила себя на более жёсткие условия➡️ Листай карусель➡️ Спасибо за внимание!😌 Не забудь поставить👉🏻❤️


4💬Normal

На ужин вкуснятина😋 Творог зернёный, банан с корицей и кофе с молоком 👌🏻👌🏻👌🏻


1💬Normal

Всем привет! Наверное, самое странное в моих обзорах то, что несмотря на всю мою любовь к Ritter Sport, у меня единственный обзор на вкусняшку этой марки. Исправляем ситуацию! Сегодня обозреваем #smnпробует шоколад с цельным миндалем. ⠀ 🍫 Цена: 55 грн (145 руб) 🍫 Масса: 100 грамм 🍫 Энергетическая ценность: 560 ккал на 100 грамм При открытии упаковке сразу же чувствуется приятный аромат жареного миндаля. Плитка состоит из 16 долек, все по стандарту. На каждой дольке имеется надпись марки Ritter Sport. Перевернув шоколад, я была, мягко говоря, удивлена. Хочу поблагодарить иностранных изготовителей за такую щедрость. Можем увидеть, что в плитке и вправду находится обещанный цельный миндаль, да еще и в каких количествах! ⠀ Шоколад, как обычно у Риттера, очень качественный и вкусный. Могу сказать, что здесь цена себя оправдывает. Он не обладает чрезмерной приторностью, наоборот, сладости в плитке в меру. Миндаль не перегорелый, не горчит, как частенько бывает в ореховых шоколадках, а приятно хрустит. ⠀ ⠀ Шоколад очень вкусный, но в этой плитке использован классический молочный, как и во всех шоколадках от Риттер Спорт. Именно поэтому моя оценка ниже. Я отдаю предпочтение молочному шоколаду с миндалем от Милки, так как в последней присутствует иной вкус, более сладкий. Моя оценка: 4/5 ⠀ Пишите, с каким орехом шоколад вы любите больше всего! 🌰


4💬Normal

ВЕГАНство - это не ЗОЖество! . Конечно, полезное питание - база человека разумного, но и бесполезные веганские ништяки тоже порой залетают в ненасытный рот рациона. Единое правило - без пжп, остальные сноски и исключения каждый делает сам. . Вот мой топ пищевых грешков : ✔️🥫Покупная кабачковая икра. Ни одна самая крутая и полезная домашняя не заменит мне этот вкус! Картофельное пюре с кабачковой икрой - любимое сочетание с детства! ✔️🍤Растительные креветки в complexburger. Кстати, состоят они из конжака, который даже полезен! Раньше я покупала подобные килограммами в вегетарианском супермаркете и готовила на гриле без масла, только лайм, соль и чёрный перец. Но те времена канули в лету и креветки green buffet больше не продаются. Эх... ✔️🍪Пряник «Постный» из ВкусВилл. Особенно в паре с томатным соком. И даже сахар не пугает в моменты, когда я уже намечтала себе это безупречное соитие). ✔️🧀Сыр веганский с голубой плесенью от VioLife ✔️🥤Ну и в пункте про пряник я упомянула его. Томатный сок. Тоже часто пью покупной. Ибо лень выжимать🤭, а без томатного сока с солью мне ни один десерт ни в радость. #Гурманка чисто 🍅🍩 . У кого есть чо, делитесь! Мне кажется моя копилка пищевых грешков устарела🍽


8💬Normal

Не верь всему ⠀ Когда я решила поменять направление своей жизни, и занялась психологией, то стала читать не просто много, а ООООООЧЕНЬ много. ⠀ Я регулярно прохожу курсы повышения квалификации, изучаю специальную литературу, а так же не обхожу стороной и литературу нон-фикшен, которая относится к вопросам нарушения пищевого поведения. ⠀ И вот что меня удивляет в книгах, которые выпускают для широких масс, так это уймы бреда в них! Бывает читаешь первую главу, и чуть ли не каждое предложение себе выписываешь, насколько все обоснованно и применительно в практике. Техники, практики, подходы или упражнения совершенно логичны и действительно могут привести в шикарным результатам. ⠀ Но переходишь ко второй главе, и хватаешься за голову от удивления! Когда начинаются темы касающиеся физиологии или биологии, становится даже не по себе. ⠀ По счастливому случаю моё первое образование смежное с медицинским - я провизор ( 🤓, 6 лет учебы, белый халат и пытливый ум были составляющей получения диплома 😁) ⠀ Поэтому любые вопросы касающиеся работы человеческого организма я проверяю и перепроверяю, консультируясь с практикующими врачами. ⠀ И вердикт не утешительный. В большинстве книг рассчитанных на обычного человека, без специального образования, присутствуют рекомендации способные навредить здоровью. ⠀ Там даются вполне конкретные советы что нужно делать, но совершенно не учитываются состояние здоровья читателя или особенности его организма. Там все просто - подозреваете повышенную кислотность желудка - пейте воду с лимоном, будет легче ( это не шутка, это цитата из конкретной книги) ⠀ Не надо идти к гастроэнтерологу и проверяться, просто защелачивайте кислоту и будет вам счастье ( или прободные язвы, кому как повезёт) ⠀ Вывод какой? ⠀ Любую! Совершенно любую информацию подвергайте сомнениям! Какой бы трижды гуру-специалист не вещал, свой организм лучше ВАС никто не знает. ⠀ И ещё, если если хоть малейшие подозрения на нарушения в работе организма - бегом к врачу. Не нужно надеяться что само рассосётся или поможет подорожник. Пускай лучше врач посмотрит и скажет что пить, что есть и куда что прикладывать.


2💬Normal

Прошла тест Холмса-Раге на уровень стрессонаполненности и превысила допустимый результат в два раза 😅 ⠀ Высокий уровень стрессонаполненности стартует с 300 баллов, у меня получилось больше 700. Тест предлагает варианты различных событий за год и за каждую галочку начисляются баллы. ⠀ Честно говоря, я сомневаюсь, что с современной скоростью жизни можно набрать меньше 250-300 баллов в принципе. Если ты куда-то ходишь, что-то делаешь и к чему-то стремишься, то жизнь случается постоянно и не так, как хочется. А если ты ещё и на этапе становления личности, построения жизни, то там ух, что творится. ⠀ Важно понимать, что стресс — это не всегда что-то плохое. Умер попугай — это стресс, но и повышение на работе — тоже стресс. ⠀ Изначально стресс — это хорошо. До термина «стресс» использовали понятие «адаптационный синдром», который лучше отражает суть. Когда внешние условия изменяются, мы сами должны прийти в изменённое состояние, чтобы эти условия преодолеть. В этом смысл стресса. Он работает на физиологическом уровне, это не только ваши переживания и мысли. ⠀ Чтобы адаптироваться к новым условиям (стрессовой ситуации), запустить физиологическую цепочку (сердцебиение, гормоны, дыхание, перистальтика кишечника и т.д.), нужна энергия. Адаптационная энергия ограничена, но её можно восстанавливать и накапливать. ⠀ Болезни, смерти от стресса — это плата за скорость жизни. Наш организм не приспособлен к такому количеству раздражающих факторов. Адаптационная энергия расходуется на множество вещей и в конце концов истощается, что приводит к различной опасности заболеваниям. ⠀ Убежать от стресса не получится, но можно им управлять. Есть такая вещь, как стресс-менеджмент. Его суть в расслаблении тела и сознания, а также в навыках быстрой дезактивации симпатической нервной системы, которая сопровождает и усугубляет стрессовое состояние. ⠀ Хотите практики пост? Ставьте + в комментариях! ☀️


14💬Normal

НЕ СПИШЬ = ТОЛСТЕЕШЬ ! ⠀ Все любят зависать в инсте до 2 ночи, а потом утром сказать - я не высыпаюсь. ⠀ ⠀ Хороший сон - помощник здоровью, похудению и росту мышц🧘🏼‍♀️ ⠀ Плохой сон - проблема с работоспособностью, стресс, перебор ккал 👉🏻 жиреешь🥴 ⠀ ⠀ КАК ЭТО ПРОИСХОДИТ? ⠀ ❌ Из-за отсутствия энергии вырабатывается слишком большое количество гормона голода, он даёт сигнал в мозг, что надо поесть ⠀ ❌ Уровень гормона сытости, наоборот снижается и даёт сигнал для мозга - увеличить чувство голода, чтобы получить больше энергии ⠀ ❌ Много быстрой энергии организму легче всего получить из сладкого => тяга к сладкому ⠀ ❌ При регулярном недосыпании растёт уровень стресса - кортизол, который начинает накапливать энергию (жир) ⠀ ❌ Снижается работоспособность и качество тренировок. ⠀ ⠀ В результате всего этого энергии мы потребляем больше, а расходовать ее не получается. Итог - лишний вес. ⠀ ⠀ Решение: ⠀ Ложимся спать во время❗️ ⠀ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Было полезно ❓ставь ♥️ и сохраняй☺️ ⠀ #tooriоеде


1💬Normal

На обед совсем не хотелось ничего готовить.. Поэтому ем фрукты😁 🍀виноград; 🍀грейпфрут; 🍀горсть макадамии, в качестве полезных жиров. А какой ваш любимый фрукт? . #ПП #правильноепитание#ппеда #ппшка #янапп #пэпэ #дневникпп#дневникпитания #будустройной#дневникправильногопитания#мирдолжензнатьчтояем #ппдневник#еда #фотоеды #вкусно#незаинстаграмилнепоел #ппдневник#худею #строимтело #топимжир#худеюнапп #худеювинста#дневникпохудения#интуитивноепитание #ип #ппстатьи #вп #взаимныелайки #взаимныеподписки #взаимнаяподписка


4💬Normal

Долгожданный обед после 3-часового подъема в гору на велосипеде🚵🏼‍♀️ ⠀ До сих пор дышу прерывисто😅 ⠀ А у меня тут👇🏼 ⠀ ⁃ цельнозерновая вермишель ⠀ ⁃ тост из бездрожжевого хлеба с авокадо 🥑 ⠀ ⁃ салат из рукколы, огурца, желтого томата и петрушки, заправленный маслом авокадо 🥗 ⠀ ⁃ рыба холодного копчения: тунец и лосось ⠀ ⁃ 3 кусочка мягкого сыра тар-тар


1💬Normal

Субботний эксперимент😋 ⠀⠀ Вкусный. ⠀⠀ На днях проходили эту тему на марафоне. Но хочу и с вами кусочком поделиться😻 ⠀⠀ 🍧 берете свою любимую вкусняшку 🍧 кладете в рот 🍧 закрываете глаза 🍧 весь фокус внимания во вкусовые рецепторы 🍧 медленно жуете 🍧 ощущаете все многообразие вкуса 🍧 стараетесь прочувствовать все нотки ⠀⠀ В результате эксперимента обратите внимание, смогли таким образом съесть меньше или больше, чем обычно. ⠀⠀ Лайфхак. ⠀⠀ Если таким образом есть всегда, организм запускает процесс контроля количества еды. ⠀⠀ Это самый простой способ съедать на полведра в день меньше😜😁 ⠀⠀ Мне лайк, если вам будет сегодня вкусно🥰


6💬Normal

Ваша любимая рубрика ❤️ Давно не было, надеюсь - соскучились 👌🏻 Сохраняйте в закладки🔖 ⠀ 🔥картофельные драники: 500г картофеля 2 яйца 30г муки щепотка соли ⠀ Картофель почистить, натереть на тёрке, добавить яйца, муку, посолить, перемешать. На разогретую сковороду выкладывать массу ложкой, как оладьи и жарить по 4-5 минут на среднем огне с каждой стороны. ⠀ 🔥курочка с грибами в сметанном соусе ⠀ 300г филе куриного 50г белых грибов 40г сметаны Четверть луковицы Карри, соль ⠀ Порезать филе кусочками, лук и грибы. Обжарить лук, добавить курицу, несколько минут пожарить вместе, добавить грибы, сметану, карри, соль. Тушить минут ещё несколько минут на среднем огне до готовности. ⠀ 🔥шарлотка ⠀ Рецепт был недавно. Продублирую: ⠀ 4 яйца стакан муки 1/3 стакана сахара 1 чл разрыхлителя 2 больших яблока сливочное масло смазать форму ⠀ Яйца с сахаром взбить миксером, добавить муку с разрыхлителем, взбить ещё до однородной массы. Порезать яблоки. Форму смазать маслом, присыпать мукой, выложить яблоки и залить тестом. ⠀ Я делала в мультиварке на режиме выпечка 50 минут. Конечно, можно в духовке👌🏻 ⠀ 🔥салат ⠀ Помидоры Огурцы Листья салата Перец Зелень Вкусное масло Соль ⠀ Автор: @sunnygata Из того, что на фото, вы сейчас что съели бы с удовольствием? 😋


7💬Normal

КАК Я ПОДДЕРЖИВАЮ ВЕС ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ?⠀ ⠀ кто не знает,конец 2016,весь 2017 и промежутками 2018 я худела,худела разными способами: диеты с подсчетом калорий(как 500кк,так и 1200),жесткие ограничения,подобие правильного питания,интуитивное питание,даже несколько питьевых дней успела сделать.⠀ и я даже не заметила,что после всего этого я теперь остаюсь в одном весе(±2-3кг,которые совсем не видно)⠀ ⠀ собрала несколько способов,которые помогают мне держаться в одном весе:⠀ ⠀ -вода⠀ ⠀ да-да,все слышали,что нужно пить ее. это правда работает. пью минимум 1,5л в день(иногда больше,иногда меньше)⠀ ⠀ -ем и по физическому,и по психологическому голоду. то есть,если мне захочется съесть что-то вкусное с чаем,даже если физически не хочется,я пойду и поем,зато на следующий прием пищи захочу меньше,да и мой мозг не будет крутить в голове картинки той штуки,которую я так хочу.⠀ ⠀ -норма калорий⠀ самая простая формула Миффлина Сан-Жеора,которую можно найти на просторах интернета. ⠀ после диет и ограничений мы часто перестаем понимать,сколько же действительно нам нужно есть за день. ⠀ считаем пару недель-месяц,следим и за БЖУ тоже. как только поняли,что можем справиться сами,перестаем считать.⠀ ⠀ -цельные продукты⠀ нет такой еды,от которой худеют,но есть та,которая поможет твоему организму восстановиться после стресса в виде диет. такая еда содержит много витаминов и нутриентов: крупы(гречка- железо,овсянка- клетчатка,чечевица- омега-3 и омега-6,А),сезонные овощи и фрукты,орехи и масла(для хорошего состояния волос и кожи,женского здоровья)⠀ ⠀ -физическая активность⠀ необязательно ходить в зал или тренироваться дома каждый день по 2 часа. делай утреннюю зарядку,легкие упражнения на пресс,планку,ходи пешком,а не на лифте,скачай приложение с 10-15 минутными тренировками(поверь,от них отличные результаты,говорю по своему опыту)⠀ ⠀ *хочу добавить,что в какой-то мере поначалу поддерживать вес мне помог переход на растительное питание,так как я резко сократила продукты с пжп и не знала,чем их заменять,но сейчас я разобралась с этим и стараюсь получать максимальное количество полезных веществ из растительной пищи⠀ *конечно,это не значит,что нужно делать так же⠀ всем красивой фигуры❤


1💬Normal

Как я питаюсь последние недели. Мои наблюдения, что повлияло на вес. ⠀ Внимание, я все также питаюсь осознанно, без диет и подсчетов. Мое питание без ограничений. Но в последние недели мой образ жизни изменился и вот примерно такие советы я могу дать вам: ⠀ 1. Меньше думайте о еде. Меньше думаете, меньше сталкиваетесь с едой, меньше едите машинально и механически. Это когда увидел что-то вкусное на столе «о, съем кусочек», и пошёл дальше. 2. Мои приемы пищи были почти всегда по голоду, а перекусы свелись к минимуму. У меня было мало свободного времени. Завтрак начинался не сразу, а ужин был задолго до сна. 3. Не торопитесь завтракать. После пробуждения я сначала приступала к домашним делам, а после этого, примерно через минут 40 или час я шла завтракать. Так лучше ощущалось, что я хочу, сколько я хочу. 4. Ужин за несколько часов до сна. Я ужинала примерно 8-9, а ложилась спать в 01:00. При этом, я не была голодна перед сном, но ощущалось легкость на желудке, а так приятнее спать и просыпаться. ⠀5. Овощи каждый день в рационе. Дома много разных овощей. Все это в неограниченном количестве, поэтому летом в рационе преобладает сезонная еда. (так снижалась калорийность и плюс витамины). 6. Погружение в реальную жизнь и минимум мыслей о еде. Еда стала фоном, вкусным утолением голода, без лишних мыслей о вкусном и тд. Реальная жизнь на первый план. 7. Активность. Я не хожу в зал, но это заменяет элементарная активность в течение дня и небольшие тренировки дома ⠀ Мой образ жизни немного поменялся. Главным образом повлияло то, что ритм жизни такой, что излишних мыслей на еду нет, и я с радостью о ней забываю, не расстраиваюсь, что пропустила обед, или не бегу специально к ужину домой. Больше свободы. Но поймите, что это мои наблюдения и важно, что в основе всего это отношение к еде. #ип #интуитивноепитание


5💬Normal

Добрый день 🤞🏼 На фото: Магкейк с какао 🥧 1 яйцо + 35 гр. муки + пюре 1/2 банана + 120 гр. мягкого творога + подсластитель/разрыхлитель Любите готовить магкейк? (: #завтрак#еда#питание#рационпитания#ппеда#ппзавтрак#рецепт#пп#интуитивноепитание#ип#дневникпитания#фуд#фудблог#фудфото#вафли#ппрецепт#food#foodblog#foodblogger#breakfast#foodporn#waffles#fooddiary


13💬Normal

Всем привет ⭐ . Сегодня на обед-ужин: . Картошка . Брокколи . Помидор . Болгарский перец . Приятного аппетита ⭐ . #ужин#еда#круассан#йогурт#овсяноблин#вкусно#ягоды#пп#ип#здоровье#интуитивноепитание#food#foodie#foodporn#pp#foodblogger#inst#likeforfood#foods#moscow#usa#likes#тренировки#стройностьсполи#мороженое


0💬Normal

Epica crispy c лимоном 🍋 🔝 Калорийность: 180 калорий на 100 грамм, на упаковку 252 калории ⚖️ Масса данного продукта 140 грамм 💸 Цена: 45 рублей 🛒 Место покупки: япятерочка 3/10 Гадость какая-то. Намешано кучу всего, в сочетании это вышло не очень. 3 балла только за сам йогурт, он более-менее. Больше не возьму. #katarrinaотзыв


3💬Normal

Скажите мне своё мнение.. Я была зависима от мнения окружающих. Я настойчиво выискивала это мнение у людей. Как наркоман - ну скажииии что ты думаешь по этой ситуации... А если поменять обстоятельства, а если убрать главного героя. Хорошо если оно , это мнение схоже с моим. А если нет , желание доказать ещё сильнее - данеее , ты просто не понимаеееешь, вот новые факты этой истории.. А потом разговор продолжается, только уже в голове... Сначала днём , потом перед сном , потом вместо сна.. Ты обдумываешь и обговариваешь в своей голове всё, что тебя волнует.. в поисках истины...однако её там нет... Это круговорот ада ! Серьезно, мозговая говномешалка просто засасывает собственного создателя. Самое страшное , что ты находишь её очень полезной, так как она предсказала такой исход тому или иному событию. А ещё она учтиво стёрла воспоминания о том , что вариантов изначально она предложила много. Сбылся один из них.. Так что это никакое не предсказание , а просто логика.(( Замечали людей бормочащих себе под нос? Это как раз с говнлмешалкой в голове. Я знаю что говорю , я бывший счастливый обладатель одной из современных моделей таких мешалок. Подведем итог работы моей машины мешалки : 1. Нестабильное ощущение мира , дёргается глаз. А как ты хотел , столько говна в голове 2. Предвестники асмы и кожных заболеваний. Да организм хотел чтоб я заткнулась, поэтому слегка придушил ( я начала задыхаться) и кожа ( выделительный инструмент) она отвлекает. Ты мешаешь говно в голове , крутишь глазами и чешишься . Вроде как отвлекаешься, чтоб не взорваться... 3. Испорченные отношения с окружающими. "Он сказал, она сказала, а ты что сказала , а они сделали , а что мне сказать, мы сказали ...и т.д" . Какое желание вызывает ? В основном ----" отъебись, а!" Оно и понятно, со своей бы говномешалкой разобраться, а тут вторая такая же.. Ад.. 4. Разруха в семье. Честно. Семья больше всех страдает от твоей говномешалки. Ты на них льёшь , всё что там не умещается внутри - свои доводы , факты , иллюзии, претензии, контроль и знание "как надо жить". Карусель ➡️➡️ #говномешалка #жизньпрекрасна #новпяжизнь #работаспсихологом #интуитивноепитание


3💬Normal

🔥Лучшие эклеры🔥 @izbenka_vkusvill Пост про них я уже писала, они великолепны.


2💬Normal

Была у меня знакомая, которая любила в перерывах между парами в университете взять кубик сахара в столовой и долго его смаковать. Прости, если ты это прочитала:).⠀⠀ ⠀ В чём проблема? Ну, во-первых, #зубы жалко🦷. Если от жира избавиться можно, то зубы новые не вырастут. А долгое присутствие углеводов во рту - благоприятная среда для разъедающих эмаль бактерий. Подробности в посте от 5 июля.⠀ ⠀ Во-вторых, ничего, кроме лишних калорий, эти продукты не приносят🥤. Отсюда и определение «пустые».⠀ ⠀ Допустим, яблоко🍏. Помимо сахаров природного происхождения, несущих в районе 60 калорий, оно содержит и клетчатку, и витамин C, и железо, и флавоноиды. ⠀ ⠀ Парочка леденцов🍬🍭 может содержать примерно столько же кКал. И больше ничего. Видите разницу?⠀ ⠀ Пустыми бывают не только #углеводы , но и #жиры . В 130-граммовом стейке лосося🐟 (значения примерные, т.к. различные виды отличаются по количеству нутриентов) примерно 180 кКал, из которых 50 - от жиров, бОльшая часть из которых поли/мононенасыщенные. Про пользу Омега-3 слышали? Калий, витамин D... ⠀ А в 100 г чипсов больше 500 кКал😨! И 10, если не больше грамм насыщенных жиров, которые не принесут ни малейшей пользы организму. ⠀ ⠀ С колбасой, конечно, ситуация немного лучше. Там хотя бы белок и может после варки даже немного витаминов останется. Видите разницу?⠀ ⠀ Вы можете съедать в день свою норму калорий, либо питая организм, поддерживая его работоспособность жизненно необходимыми микроэлементами. Либо съедать ровно столько же, не толстея, но снижая качество и продолжительность жизни⚖️.⠀ ⠀ Хорошая (для кого-то) новость - примерно от всей пищи в день вы можете до 250 кКал, если вы женщина, и до 350, если мужчина оставить на баловство пустыми калориями. МАКСИМУМ❗️. Эти числа должны стремиться к нулю.☝🏽


1💬Normal

Иногда отношения с телом и едой становятся настолько напряженными, что без их скорейшего решения кажется несбыточной счастливая жизнь. В этой книге даны практические инструменты для выявления конкретной причины пищевой зависимости и ее преодоления. Пошагово выполняя задания на страницах книги, вы сможете гарантировано избавиться от груза своего веса и проблем. К вам придёт понимание того, как: Реализуйте конкретный план, предложенный для вас квалифицированным специалистом в области питания Светланой Бронниковой: перестаньте изматывать себя душевно и физически, станьте стройной и спокойной. МЯГКИЙ ПЕРЕПЛЕТ. БОЛЬШОЙ ФОРМАТ. БЕЛАЯ БУМАГА 312ст. #ИНТУИТИВНОЕПИТАНИЕ#ЛУЧШИЕКНИГИ#ЛУЧШИЕЦЕНЫУНАС#НОВЫЕКНИГИ#ПСИХОЛОГИЯ#САМООБОАЗРВАНИЕ#


0💬Normal

8:30 На завтрак, два бутерброда с неркой, один со сливочным маслом, второй с мягким сыром, половина огурца, лист салата, яйцо и цикорий 11:00 арбуз. С арбузом вспоминаются все упражнения, которые я уже выполнила. 14:00 куриная грудка, тушёные капусты двух видов, рис, пол огурца. 14:30 два смузевских мороженых 15:30 два нектарина Что то я ела и не могла остановиться. 22:00 я сегодня ездила в баню.. И когда вернулось было уже поздно, но кушать все равно хотелось. Поэтому ела то, что приготовила на обед. И ещё два кубика шоколадки #интуитивноепитание #дневникпитания #дневникинтуитивногопитания #дневник #ип #худеювинста #теория #жирубой #худеюкакумею


0💬Normal

интервальное голодание. day 1 с 11:00 до 19:00 757/1000 решила сегодня взять на работу покушать. надоело как-то приходить домой ночью и нажираться, как свинья. сегодня и завтра работа , а потом выходной в понедельник. . . . #диета#худая#худею#дневникпитания#пп#ип#дневникхудеющей#правильноепитание #интуитивноепитание#рпп#булимия#анорексия#еда#food#foodporn#fooddiaty#eat


1💬Normal

Плов из куриной грудки: • • • 1. На небольшие куски нарезать куриную грудку . 2. Лук и морковь очистить и промыть. Морковку нарезать тоненькой соломкой, лук - на полукольца. 3. В сковороде обжарить нарезанный лук до золотистости. 4. Добавить измельченную морковь и обжарить еще около 2-3 минут, при этом непрерывно помешивая. 5. Далее пришла очередь куриного мяса, которое вместе с овощами обжарить еще около 10 минут, периодически помешивая. 6. Все хорошо перемешать и посолить. 7. Влить стакан бульона и оставить тушиться еще на 10 минут. 8. Далее выложить в сковороду промытый фитнес рис мистраль (и равномерно его распределить по поверхности.  9. Долить оставшийся бульон так, чтобы рис он покрывал на 2-3 сантиметра. 10. На сильном огне довести плов до кипения. Накрыть крышкой и, уменьшив огонь, варить около 20-25 минут до тех пор, пока рис не будет готов Ингредиенты: * Филе куриное - 500 г. * Морковь - 1 шт. * Лук репчатый - 1 шт. * Бульон куриный - 350 гр. * Рис - 200 гр. * Соль - 7 гр. Бжу(на 100 грамм): Калории: 138.1 ккал. Белки: 11.6 гр. Жиры: 4.4 гр. Углеводы: 12.4 гр. #ппобед#ппрецепты#ппдневник#ип#интуитивноепитание#ппплов#правильноепитание#емарафон#марафонправильногопитания#марафонпохудения#марафонпп#бесплатныймарафон#сфс#chiмарафон #food #foodporn #обедпп #instafood #breakfast #fresh #tasty #food #интуитивноепитание #дневникпитания #пп #foodpics #рппдневник #рппдневник


0💬Normal

Такс,сделала все дела,приготовила себе обед,это курочка в соусе терееяки,если нужен рецепт пишите,скину.Только ,что поела и сейчас поеду к бабушке на кв,она уехала на Украину,и нужно проверить ее квартиру,там встречусь с парнем,он там рядом живет,посидим наверно у бабушки,а вечером пойдём к лп и ее парню. На видео,на заднем фоне мама орет на брата😂 __________________________________ На #обед : 🔸Курочка в соусе терееяки. 🔸Винегрет. 🔸Помидорка. __________________________________ #ип#инстаеда#интуитивноепитание#рпп#инстафуд#мирдолжензнатьчтояем#дневниканорексички#дневникпитания#дневникеды#дневникрпп#фудблог#анорексия#булимия#булимияуходи#фудпорно#фудпорн#еда#ана#мия#fodporn#fodporno#recovery#фудфото#фотоеды#anorex


0💬Normal

♤ Сливы #обед#диета#диетическаяеда#дневникпп#дневникпохудения#дневникпитания#правильноепитание#интуитивноепитание#пп#ппобед#ппрецепты#ппеда#ппдневник#ппменю#безсахара#lunch#diet#dietfood#fooddiary#food#vegetarianfood#diaryfood#diary#sugarfree#veganfood#vegan#fruits


0💬Normal

На обед: Котлетки с макаронами 😋 #foodblog#food#fooddiary#foodblogger#еда#питание#рационпитания#интуитивноепитание#праыильноепитание#пп#ппеда#завтрак#breakfast#foodporn#recipe#ппрецепт#ппзавтрак#обед#ппобед#ужин#ппужин


0💬Normal

Иногда отношения с телом и едой становятся настолько напряженными, что без их скорейшего решения кажется несбыточной счастливая жизнь. В этой книге даны практические инструменты для выявления конкретной причины пищевой зависимости и ее преодоления. Пошагово выполняя задания на страницах книги, вы сможете гарантировано избавиться от груза своего веса и проблем. К вам придёт понимание того, как: Реализуйте конкретный план, предложенный для вас квалифицированным специалистом в области питания Светланой Бронниковой: перестаньте изматывать себя душевно и физически, станьте стройной и спокойной. МЯГКИЙ ПЕРЕПЛЕТ. БОЛЬШОЙ ФОРМАТ. БЕЛАЯ БУМАГА 312ст. #ИНТУИТИВНОЕПИТАНИЕ#ЛУЧШИЕКНИГИ#ЛУЧШИЕЦЕНЫУНАС#НОВЫЕКНИГИ#ПСИХОЛОГИЯ#САМООБОАЗРВАНИЕ#


0💬Normal

Творожно-морковная запеканка 🍴🍴🍴 Лайк❤️ как благодарность за труд. Чтобы и дальше видеть мои рецепты 😘 🍴🍴🍴 🔅 калории: 117 🔅 белок: 12,71 г 🔅 жиры: 4,3 г 🔅 углеводы: 6,91 г 🍴🍴🍴 ▫️ Творог 5% рассыпчатый: 500 г ▫️ Яйцо: 1 шт ▫️ Морковь натёртая: 100 г ▫️ Мёд: 0,5 ст.л. ▫️ Соль: 0,25 ч.л. ▫️ Манная крупа: 1 ст.л. ▫️ Разрыхлитель: сода+лимонный сок ▫️ Ванилин по вкусу 🍴🍴🍴 Смешать все ингредиенты, вымесить тесто, выложить в форму, сверху можно немного смазать сметаной, запекать при температуре 180 в течение 40-60 минут. Приятного аппетита!)) 🍴🍴🍴 #elen_recette_десерт #elen_recette_вегетарианцам #elen_recette_завтрак


1💬Normal

для меня это лето был лучшим за последние несколько лет каждый день этого года — это что-то невероятное. с первого дня года начали происходить трансформации, благодаря которым моя жизнь перевернулась с ног на голову. ничего особо не поменялось, но изменилось мировосприятие. каждый день теперь — это увлекательная игра, правила которой определяю я сама, даже если кажется, что что-то от меня не зависит. я помню каждый день этого лета, потому что поменялось и восприятие времени. раньше мое существование всегда наполнялось мыслями о каком-то светлом будущем, а сейчас я стараюсь сделать всё, чтобы было светлое настоящее :) не все так радужно, но я радуюсь даже своей грусти, да. я просто безмерно благодарна возможности чувствовать различные эмоции, даже если они меня пугают. я много держала в себе, была ходячим комком боли. сейчас в моей жизни тоже присутствует боль, я борюсь с тревожностью и паниками. они вгоняют меня в тупик, но даже в этих ситуациях есть выход, к которому мне ещё предстоит прийти. это сложно, но классно. этим летом я проживала каждый момент, делая то, что мне действительно нравится. а как провёл ты это лето?


3💬Normal

❣️Good afternoon❣️ На #обед : •🍚+🍗х2+🥒+чесночный соус Кто смотрел мои сторис,знают, что щас мои отношения с мамой не очень,но щас вроде как все хорошо.Мы начали нормально разговаривать :) На улице пасмурно , поэтому сегодня сижу дома и играю в клуб романтики✌️😅 ❤️всем хорошего дня❤️ • • • • #дневник#дневникпитания#фудблог#питание#пп#ип#интуитивноепитание#зож#вкусно#вкуснаяеда#подсчеткалорий#калории#разгонов#разгонобменавеществ#поддерживаювес#food#lunch#foodblog#afternoon#goodafternoon#meal#фудфото#инстафуд#загоны#лето


0💬Normal

Эффект возврата, или принцип йо-йо в диетах☠ Как часто вы сталкивались с людьми которые постоянно сидят на диетах, и, вроде, скинули, а потом бац! И набрали еще больше? Может, вы даже на своем опыте с таким сталкивались. Постоянное изменение веса то в одну, то в другу сторону называется эффектом йо-йо. Такие изменения приносят вред не только вашей фигуре, но и вашему здоровью. Ну что ж, разберем почему так происходит. Резко уменьшая калории рациона и заставляя организм расходовать энергию из жировых запасов мы пытаемся обмануть собственный организм, да вот наш организм умнее нас самих.📚 При резком большом дефиците наш организм включает ответную реакцию и усиленно запасает то, что ему дают и очень неохотно отдает то, что честно нажил до этого. Что мы с этого имеем? 🚑 Замедленный метаболизм (энергию надо экономить! настали тяжелые времена). 🚑  Постоянное желание есть (конечно, еды же мало поступает). 🚑 Сначала резкие измениния в весе, а потом застой на том же рационе (а это та еще демотивация!) И когда при такой диете человек срывается или таки достиг своей цели и возвращается к привычному рациону, то происходит следущее: Организм с все еще замедленным метаболизмом получает большую порцию калорий, которые, конечно же, в первую очередь отправит в запасы и так будет до того момента, пока не наберется та масса которая была (или больше).🎂 Что происходит потом? Человек садиться на ту же диету (помогла же в прошлый раз!) А метаболизм уже замедлен и худеется еще тяжелее. И от срывов больше набирается, и вес быстрее возвращается после окончания диеты. И так по кругу. Раз за разом. И страдает не только фигура. ☠ со скачками веса растет риск сердечно-сосудистых заболеваний ☠ могут проявиться расстройства психического характера. Если у вас есть лишнее на боках, то снижайте вес с пользой для здоровья, а не для того чтобы быстро стать красивым. Любите себя и поставьте мне лайк если информация была для вас полезна ❤️ Поделитесь в комментариях о чем бы вы хотели видеть пост? ⠀ #питание#интуитивноепитание #дружустелом #осознанноепитание #мифыопохудении #мифыоеде#гликемическийиндекс #диетология #здоровье #здороваяеда #ппобразжизни #мирдолжензнатьчтояем #ппблог#худеюправильно


0💬Normal

Ссылка в профиле )


1💬Normal

Оставила твикс возле включённого ноутбука... #интуитивноепитание#ип#дневникип#фудблог#фудфото#еда#фотоеды#фудблогер#дневник#личныйблог#фудпорн#худеемвместе#дневникпитания#зож#вкусно#foodporn#твикс


0💬Normal

Next Page