#пп

КРЕПКИЕ ОРЕШКИ: ЗНАКОМСТВО С ЖИРАМИ . 😱Помните, я Вам рассказывала о плюсах и минусах творога?! . 👌Продолжаем #пп_корзина_от_betavik и сегодня на повестке дня ЖИРЫ: орехи🥜🌰 . ☝️Жиры пищи - это прежде всего источник энергии. При окислении 1 г жиров выделяется 9 калл, что в 2,5 раза больше, чем при сгорании такого же количества белков или углеводов. Жиры также являются непременным участником многих обменных процессов, и в том числе обмена холестерина. . 🤔Примерно 30% энергетических затрат человека должны восполняться за счёт энергии жиров пищевого рациона. Липиды делятся на две большие группы: 1️⃣животные жиры и 2️⃣растительные масла, насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты. . ☝️Разберёмся, чем же так полезны орехи: 1. Обладают противовоспалительным действием благодаря содержанию цинка и омега 3 2. Улучшают кровообращение 3. Улучшают состояние нервной системы 4. Стимулируют работу иммунной системы 5. Улучшают память и внимание . ☝️Орехи обезпечивают организм всем необходимым комплексом витаминов и минеральных веществ, а также белками, жирами и углеводами. . 😱Орехи в 2,5-3 раза богаче фруктов по минеральному составу – содержанию калия, кальция, магния, фосфора, железа и других веществ, кроме того, в них содержится много белка (16-25%). . 🌰фундук - витамин А и Е, способствует улудшению работы головного мозга. Калл 🌰кешью - укрепляют иммунитет, улучшают сердечную деятельность и даже успокаивать зубную боль. суточная норма 15 шт. 🌰фисташки - полезные свойства выражаются в регулировке артериального давления, снижении холестерина и в способности снимать воспаления, интересный факт - повыщают репродуктивную способность мужчин, а также богаты витамином В6 🌰миндаль - защищает клетки от старения и чистит организм, богат фосфором, калием и железом, а также витамином Е 🌰грецкий орех - содержат большое количество незаменимых аминокислот, дубильных веществ и ценных минералов 🌰кедровые орешки - витаминов, макро- и микроэлементов при малом содержании клетчатки 🌰бразильский орех - подарит вам заряд бодрости и энергии, красивую, чистую кожу и уменьшит риск сердечных и онкологических заболеваний. . ☝️Главное помнить, что во всем важна мера!


1💬Normal

Сколько бы не рекомендовали диетологи не есть за 3 часа до сна, иногда ужин в суете пропускаешь и есть хочется так сильно, что плевать на все правила и принципы. ⠀ Но есть один секретный проверенный способ: стакан кефира с корицей на кончике ножа. ⠀ Не верьте - пробуйте. Помогает! ⠀ Но лучше не пропускайте приемы пищи, чтобы не замедлять метаболизм и исключить переедание. И не ешьте перед сном, если хотите быть стройной и хорошо выглядеть! ⠀ Кстати, рассказать почему нельзя есть на ночь? Или все знают?


1💬Normal

🚩Запускаем 10-дневный марафон " ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!👫👬👭 ⠀ ПИШИ "ХОЧУ В МАРАФОН" 🚩•закрытый чат участников • индивидуальная консультация специалисту по питанию • ежедневно полезная информация ⠀ 🚩Приглашаем с собой знакомых, друзей, которым это интересно и нужно! 🚩Все это online,не выходя из дома! Жду ответа . 🚩Консультация: в ЛС, WhatsApp, Viber ,Telegram и по телефону +3725186707. Barbaratartu @gmail.com ⠀ ************************** 👸 Нина Карнаухова⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🥗Консультант по сбалансированному питанию⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌿Улучшение самочувствия⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🏋️‍♀️ Группа поддержки⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💄Уроки красоты⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🏫Тарту⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ☎️3725186707⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ *************************** #будустройной #ппдневник #ппедахудею #давайснами #давайкнам #гербалайфтарту #клубзож #пп #herbalife #консультантзож #похудеть #зож #правильноепитание #пярну #похудетьтарту


0💬Normal

✋🏻Хватит откладывать на завтра! ⠀ ⠀ Бери себя в руки и давай знакомиться✌. ⠀ Я запускаю новый курс 🍑PRO Ягодицы🍑 ⠀ В новом курсе тебя ждёт: ⠀ ⚡️система 12 дневных тренировок для идеальных ягодиц и ножек👍 ⚡️здоровое и сбалансированное меню ⚡️все о веганстве и Vegan меню ⚡️тренировки с фитнес-резинками на все тело ⚡️отличные видео ролики тренировок где все понятно ⠀ ❗Бонусом, кто успеет купить курс до 1 сентября я подарю сборник "Полезные покупки на Iherb для всей семьи"❗ ⠀ 🔥Стоимость всего 900 рублей🔥 ⠀ Ты готова к переменам? ⠀ Тогда пиши «Хочу курс» в комментарии или в Директ и становись стройнее с каждым днём👯♀️ #фитнесмарафон#полюбисебя#марафонloveyourself#loveyourself#худеемвкусно#похудение#марафон#диета#спорт#пп#теломечты#трансформация#любовь#семья#правильноепитание#рецепты


0💬Normal

🧚‍♂️КАБАЧОК ИЛИ БАКЛАЖАН 🍆??? ⠀ ✔️КАБАЧОК – это, по сути, одна из разновидностей тыквы. Молодые кабачки называются цукини. ⠀ ✔️КАЛОРИЙНОСТЬ: составляет 24 ккал на 100 грамм продукта. ⠀ 🍆СОСТАВ: высокое содержание клетчатки, витаминов С и В, кальция, калия, марганца, фосфора. Кабачки на 95% состоят из воды. ⠀ ✔️ПОЛЬЗА: Кабачки рекомендованы для борьбы с лишним весом, для активизации работы желудка и кишечника. Очень полезны блюда из кабачков при повышенном давлении, возбудимости и стрессах, заболеваниях печени и почек. ⠀ 🍆ИСПОЛЬЗОВАНИЕ кабачка. Для них подходит любой способ кулинарной обработки: отваривание, бланширование, обжаривание, тушение, запекание. Из кабачков можно делать икру и суфле, фаршировать, добавлять их в каши, супы, запеканки. ⠀ ✔️БАКЛАЖАН - плоды однолетнего травянистого растения семейства Паслёновые, родственниками которого являются томаты и картофель. Плод баклажана – крупная ягода, хотя мы привыкли считать баклажан овощем, имеет цилиндрическую, грушевидную, реже круглую форму. ⠀ 🍆КАЛОРИЙНОСТЬ: составляет 24 ккал на 100 грамм продукта. ⠀ ✔️СОСТАВ: в большом количестве содержит грубое волокно, которое, не перевариваясь, выводится из организма, забирая с собой токсины и ненужные шлаки. В составе баклажана присутствуют минеральными соли фосфора, кальция, калия, марганца, магния, железа, алюминия. Баклажаны содержат также никотиновую кислоту (витамин В5), тиамин (витамин В1) и рибофлавин (витамин В2), обнаружены следы каротина. Кроме того в плодах содержится кристаллическое вещество - соланин М, который обладает всеми свойствами соланина, содержащегося в картофеле. Соланин М придает плодам горький вкус. ⠀ ✔️ПОЛЬЗА: Их употребление в пищу способно снижать уровень холестерина, баклажаны содержат большое количество калия, способствующего нормализации водного обмена в организме и улучшению работы сердца. ⠀ 🍆ИСПОЛЬЗОВАНИЕ баклажан, их варят, жарят, тушат, запекают, готовят на пару и гриле, они прекрасно сочетаются с томатами, чесноком, кинзой, болгарским перцем, грецкими орехами. ⠀. . . #личный_блог_Яна_Райх_похудение_с_nl #yana_рецептыПП #диетическиерецепты #полезности_на_ПП #диета #пп #худеем #похудеть_за_месяц


0💬Normal

ПП-плов😋😋😋 Рецепт прост: Филе куриной грудки, рис, чеснок, молотый красный перчик! #плов#пловскурицей#пловвмультиварке#пп#ппрецептыблюд#вкусно


0💬Normal

ПП 🥞«Бананові блінчики»🍌 . . . І так нам потрібно:🤔 . .~~~~~~~~~~~. 📌 1 банан🍌 📌 1 яйце🥚 📌 100 г. питного йогурту🥛 📌 40 г. рисового борошна🍚 📌замінник цукру (у мене стевія 1ст.л.)🌱 . .~~~~~~~~~~~~~~. Спосіб приготування:) Всі інгредієнти (окрім банана) перемішуємо до однорідного стану. Банан ріжемо кружочками. Розігріту пательню змазуємо кокосовою олією і формуємо блінчики на пательні та зразу зверхі викладаємо кружочки банана. Готуємо під кришкою на середньому вогні з двух сторін. . Получаються ніжні, воздушні блінчики🥞 які прості і швидкі у приготуванні.👍 На сніданок чи до чайку🍵 в самий раз👌 . ✅Порція на одну особу! . 🤤Приємного вам апетиту!💋 . . . #пп#правильноепитание #оладьи#пполадьи #оладьипп#банан #ппдесерт #зож#кбжу #ппеда #ппрецепты #ппдесерт #ппзавтрак#ппобед#ппужин #ппперекус#рецепты #рецептыпп#полезно#полезнаяеда#вкусняшка #ппрецепты#белок #белковаядиета#ппсладости #instagood#instalike#instagram#кориснехарчування #ппрецептиyuliya777


0💬Normal

🌱 ХУМУС-лучший друг вегетарианца! Почему именно он⤵️. ⠀ Ранее Американская диета делала акцент на мясо, как источники белка, но к сегодняшнему времени общее руководство по диетологии начало рекомендовать разнообразить источники белка, чтобы включить в питание больше белка неживотного происхождения. Хумус как раз и представляет здоровую альтернативу животному белку. Хумус - блюдо состоящее из нута (турецкого гороха), тахини (паста из семян кунжута), оливкового масла, чеснока и лимонного сока, перемешанные до состояния пасты. ❗️Богатый источник протеина. Большинство белков содержащихся в хумусе происходят из нута. В 1/4 десертной чашки хумуса содержится 6 г белка, что составляет более чем 10 процентов от ежедневной нормы белка необходимой человеку. Замена традиционных продуктов питания с высоко насыщенными жирами в качестве источников белка, таких как говядина и свинина, на такой продукт как хумус, может снизить риск сердечных заболеваний и диабета. ❗️Источник клетчатки. Большее количество клетчатки в вашем рационе может снизить риск сердечных заболеваний и диабета и сделать более простым процесс поддержания здорового веса 1/4 десертной чашки хумуса содержит 3,7 г волокон клетчатки, что составляет 15 процентов от ежедневной потребности организма. ❗️Здоровый баланс жиров. Хумус является продуктом с высоким содержанием жиров, но более 90 процентов это мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры. ❗️Богатый витаминами и минералами. 1/4 десертной чашки содержит 23 мг кальция, 1.5 мг железа, 44 мг магния, 108 мг фосфора, 1,13 мг цинка и 51 микрограммов фолиевой кислоты*. Кальций и фосфор необходим для поддержки здоровья костей, железо необходимо для транспорта кислорода в организме, цинк стимулирует иммунную систему, магний помогает в регулировании кровяного давления, а фолиевая кислота необходима для производства красных кровяных телец. #humus #пп #kiev


0💬Normal

🔥🔥🔥ДЕВЧОНКИ‼ ЭТО НАХОДКА ДЛЯ ТЕХ КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ НО НЕ МОЖЕТ ХОДИТЬ НА ТРЕНИРОВКИ!🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 • ЦЕНА СЕЙЧАС АКЦИОННАЯ С ОГРОМНОЙ СКИДКОЙ!!!%%%% . 🔝САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ ПРОВЕРЕННАЯ система похудения!!! Позволяет максимально скинуть 8 -10 кг!!! • ❌Без спорта... ❌без голодовок... ❌без вреда организму...!!! Система состоит из наикрутейших продуктов #energyslim и #energydiet • Slim - это 4 шага: Шаг 1⃣ 🔴Drain Effect Дренирующий напиток 🔴выводит лишнюю жидкость 🔴устраняет отеки 🔴уменьшает объемы 🔴Дает старт процессу эффективного похудения • Шаг 2⃣ 🍹FoodControl Натуральный продукт для контроля аппетита • 🔴помогает легко контролировать аппетит 🔴формирует правильные пищевые привычки 🔴Позволяет сократить размер порции на 30-50%🔸 • Шаг 3⃣ 🔴Metabolic Активатор обмена веществ 🔴стимулирует обменные процессы и жиросжигание 🔴лишние килограммы уходят 🔴Способствует переработке жировых запасов в энергию 🔸 • Шаг 4⃣ 🔴Body Shape Продукт для подтяжки фигуры 🔴способствует подтяжке силуэта: поддерживает упругость мышц и кожи 🔴препятствует образованию новых жировых отложений 🔴Помогает закрепить достигнутые результаты🔸 Снижает тягу к сладкому • ✅ Если ты хочешь узнать подробнее о продукте НАПИШИ МНЕ 🙌🏻 • #детокс #пп #энерджислим🍀 #энерджислим🙆 #энерджислим #энерджислимхудейлегко #энерджислимизмаил #энерджиспорт #энерджи #энерджипро #какпохудеть #какпохудетьбыстро #какпохудетьдома #какпохудетьлегко #какпохудетьна10кг #какпохудетьзанеделю


0💬Normal

Дорогие участники нашей вкусной странички! ⠀ Хотим вам напомнить, что мы можем выполнить любой тематический тортик с любимым героем или животным в любой цветовой гамме! ⠀ Посмотрите наши образцы или присылайте нам фото из интернета! Сделайте себе приятное, закажите фантазийный торт для себя и своих близких! ⠀ Заказывайте Tasty Cakes by Lusi! Мы делаем торты с любовью! ⠀ ✔️ Комментируйте, задавайте вопросы, ставьте ❤️ лайки. Мне будет очень приятно пообщаться с вами. ✔️подписывайтесь на @tort_v_sochi ⠀ Заказ по телефону: 📞+79884054845 ⠀ #тортвсочи #тортсочи #сочи_рулят #сочи #мойлюбимыйгород #моисочи #сочипарк #сочи_сейчас #сочи_топ #городсказка #сочи24 #любимый_сочи #сочимойгород #сочифото #кондитер #люблютебя_сочи #пп #сочи#правильноепитание #капкейкисочи #сочи2019 #адлер #заказатьтортсочи #тортнасвадьбусочи #доставкатортасочи #чизкейк #тортвсочи #тортнаюбилей #тортик #тематическийтортсочи


0💬Normal

😅😅😅 . . . #дружба#юмор#смех#анегдоты#приколы#пятница#диеты#вайны#ПП#Бабы#семья#ржака#любовь#праздник#свадьба#животные#домашниеживотные#сабачки#щеночки#киски#котейки#котята#цитаты#Бузова#яжемать#акции #подарочки#дети#Водица#стендап


0💬Normal

Добрый вечер✨ На ужин была пшеничная каша💕как проводите последние дни лета? До завтра🌱 #веган #веганство #пп #ппужин #ужин #повегану #явеган #веганизм #каша #худею #дневник #дневник похудения #вечер


0💬Normal

перекус 😅 ⠀ ⠀-творог ⠀ ⠀-корица ⠀ ⠀-детское пюре ⠀ ⠀-йогурт activia ⠀ ⠀ ⠀ ⠀#пп #ппперекус #дневникпитания #дневникпитанияпп #фудпорн #фудблог #полезнаяеда #творог #foodblog #healthyfood #food #fooddiary #goodfood


0💬Normal

Хотите ли вы похудеть? Мечты воплощаются в жизнь!💥 ᅠ У Вас есть ШАНС изменить свое тело, улучшить самочувствие и изменить свою жизнь!!! Главное - Ваше ЖЕЛАНИЕ плюс наше сбалансированное меню по питанию!!! ᅠ Надо хорошо кушать, чтобы похудеть! Но как? Тут мы берём всё на себя🙏 По Вашим данным мы подбираем лучшее вкусное, разнообразное и не дорогое меню для похудения НА ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ! С рецептами и кбжу от 1200 до 1600 ккал - на выбор! ᅠᅠ ВСЕГО ЗА 490 р❗ + в подарок огромная книга пп рецептов🥘 ᅠ ❗️❗️❗️по вопросам приобретения программы пишите в Директ @pp_kulinar.ru или ствьте в комментариях "+" и мы сами с Вами свяжемся😘


1💬Normal

Сухофрукты не только полезны для здоровья, но и чрезвычайно вкусны🥜🍌🌰. Порадуйте своих родных и близких вкусными , полезными, а главное-натуральными сладостями🍬🍬🍬. ______________________ Есть коробочки на: ✔4 шт.- 50 гривен( 95 грамм); ✔9 шт.- 110 гривен( 210 грамм); ✔16 шт.- 180 гривен( 380 грамм); ✔24 шт.- 250 гривен( 560 грамм). ________________________ Полный каталог и всю полезную информацию вы можете посмотреть в профиле. 🍊 ____________________________ Для заказа пишите в Direct или Viber📲 Доставка по всей Украине. #pastila #пастилазапорожье #пастилаукраина #пастила #veganfood #пастилабезсахара #эко #ecofood #здороваяеда #food #vegan #веган #вегетарианство #веганфуд #надиете #зож #пп #еда #фрипсы #фруктовыечипсы #сухофрукты #naturalfood #foodblogger #здоровоепитание🍏 #сыроедение #здороваяеда #здоровоепитание #rawvegan #безсахара #конфетыназаказ #конфетыручнойработы


0💬Normal

СЛОЖНО БЕГАТЬ 😭😰 ⠀ 2 недели назад я перестала бегать ⠀ Отговорка была «я устала, все болит» ⠀ А на самом деле, мне просто надоело и стало лень 😰 ⠀ Сейчас я снова начинаю бегать, встаю в 8, и если честно мне даётся это не так легко, как давалось тогда 😕 ⠀ Но я не унываю и действую 😊 ⠀ Самое главное начать 💕 «начинать всегда сложно» ⠀ Нужно просто этот момент сложности пережить, а потом наслаждаться результатами 😍😱 ⠀ Я себе ставила цель 59 😱 но добилась 55 💃 (я и подумать не могла, что дойду к этой цифре) ⠀ Сейчас у меня новая цель 50-49 💕 ⠀ Я знаю что я смогу 😊 Я верю в себя☺️ ⠀ И ты в себя поверь ‼️‼️ #бег #пп #сложно #опять #все #заново #худеемвместе #худеем #вместе #под #любовь #украина #россия #начинать #начать


3💬Normal

Здравствуйте, дорогие! Третья ступень восстановления организма - это повышение иммунитета! Биогенный природный комплекс для повышения функций иммунной системы ПРОИМУНОСАН🔥 ✔️Иммунитет - это невосприимчивость к разным болезням и инфекциям! Крепкий иммунитет очень важен для человека. Микроорганизмы могут попасть в организм человека через пищевод, через дыхание или повреждения кожи. Люди, у которых ослаблен иммунитет, часто болеют простудными заболеваниями. Если вы относитесь к тем, кого простуда мучает больше 4-5 раз в год, значит, у вас слабый иммунитет 😨 С такой иммунной системой вы рискуете заболеть не только простудными, но и более серьёзными заболеваниями😏 В этом случае, нужно думать не только о том, как вылечить недуг, но и о том, как укрепить иммунитет ✔️ ПРОИМУНОСАН - уникальное средство в виде геля на основе биогенного комплекса сока, вытяжек растений, концентов природных компонентов. Оно направлено на естественную регуляцию иммунитета. Проимуносан нейтрализует возбудителей инфекционных и бактериальных процессов, приводит в норму естественную физиологию крови и лимфы! Напоминаю, что все товары сертифицированы и одобрены врачами!!! 🔥🔥🔥 ЦЕНА ПРОИМУНОСАНА 1 436 рублей, для партнёров действуют скидка 31% По всем вопросам в ЛС или по тел. 📞 89110278340 #здоровье #красота #иммунитет #блогкрасоты #блогздоровья #отгриппа #берегисебя #бытьздоровым #проимуносан #ведель #vedel #товарыдлякрасотыиздоровья #москва #санктпетербург #тюмень #пп #самсебеврач


0💬Normal

🎾Около 160 лет назад сахар впервые был завезён в Европу, однако, тогда удовольствие это стоило немалых денег, продавался сахар исключительно в аптечных пунктах и был в буквальном смысле «на вес золота». Простолюдины не могли себе позволить купить сахар, возможно, поэтому и здоровых людей тогда было больше… Сегодня сахар — это не лакомство, доступное избранным, а повседневный продукт питания, к тому же очень вредный. Даже исключая то, что в чистом виде сахар не употребляют, ведь чаще всего это добавка к различным блюдам, этот продукт наносит урон нашему организму, который сложно переоценить. Изначально сырьём для производства служил сахарный тростник, поскольку стебли его содержат огромное количество сладких соков. Позднее сахарная свёкла также встала в один ряд с сахарным тростником, на сегодняшний день из неё получают порядка 40 % сахара (для получения остальных 60 % используют сахарный тростник). В сахаре присутствует сахароза в чистом виде, проникая внутрь организма, она делится, и мы получаем ударную дозу фруктозы и глюкозы. Эти два элемента усваиваются за считанные минуты, поэтому с одной стороны, сахар — это отличный источник энергии. Вот, пожалуй, и всё, что можно сказать положительного о сахаре. Всем известно, что этот продукт является всего-навсего высокоочищенным легкоусвояемым углеводом, особенно если речь идёт о рафинаде.( на картине это третий столбик- в кубиках) Никакой ценности биологического характера сахар в себе не несёт, ничего кроме калорий —100 гр./380 ккал — впечатляюще, не правда ли? #просахар


1💬Normal

✅Мы добрались до места назначения🔥 ⠀ Добро пожаловать🙋🏼‍♀️ сказал нам тёплый, огромный город Шымкент🌃🌇 ⠀ ✅Наш президент, наставник, путеводитель @venera_kalmurzayeva позаботившись о своей огромной команде, забронировала нам крууууутой @city.hostel.shym 👍🏻🔥 ⠀ ✔️Куда мы благополучно заселились👌🏻😉 ⠀ ✅Приключения только начинаются🔥💃🕺🏻 ⠀ ✔️Будь в курсе событий и новостей, следи за лентой и сторис👌🏻😉❤️🧡💛 ⠀ ✔️А в следующий раз просто будь рядом с нами👫👭👬Мы @herba_juldyz.ussen @dombrella @nuri_hlf @jassur92 ждём тебя в нашей команде🔥🙋🏼‍♀️ ⠀ ✅Самая крутая молодёжная туса #herbalife💚 #GenHKZ2019 начинается 🚀🚀🚀 ⠀ #яконсультантпопитанию #kazahstan #herbalife💚 #herbalife #kokshetau #kokshe #гербалайф #гербалайфкокшетау #похудениекокшетау #худеемвместе #худеемправильно #худеемкрасиво #пп #зож #марафонстройности #марафонстройности_онлайн #будьсамойлучшейверсиейсебя #переменыначинаютсястебя #тысамсвоямотивация #мотивациякпохудению #похудение #хочешьпохудетьспросименякак


0💬Normal

Костюм 🌸🌸🌸 Мод.669 Цена: 1100 грн 3200 руб Ткань: велюр Размеры: 48-50,52-54,56 Размеры:58,60,62


3💬Normal

Если научитесь делать эти два упражнения, то проблем в понимании с другими упражнениями на спину не будет. ... Вертикальная и горизонтальная тяги развивают: широчайшую, две круглые, две ромбовидные мышцы. В общем, эти упражнения подходят как новичкам, так и опытным фитнесистам. ... Если вы новичок, то сначала возьмите минимальный вес, чтобы отработать начальное движение плечами вверх/вниз на вертикальной тяге и вперёд/назад на горизонтальной тяге. ... ! Обращайте внимание на то, чтобы равномерно распределять нагрузку на обе руки, т.к. почти всегда одна рука ведущая и берёт на себя больше нагрузки ! !!! И обязательно концентрируемся мозгом на работе целевых мышц, ведь именно мозг управляет ими !!! ... ЖДУ ВОПРОСИКИ??? ОНИ ОБЯЗАТЕЛЬНО ЕСТЬ??? ... #тренировкадлядома #домашняятренировка #похудение #жир #хочупохудеть #фитнестренер #правильноепитание #персональныйтренер #правильноепохудение #диетолог #диетология #пп #ппголовногомозга #тренировкадома #упражнения #фитнесдома #бешенаясушка #немогупохудеть #средстводляпохудения #диета #сушка #порахудеть #workout #упражнениядлядома #онлайнтренинг #онлайнтренировки #тренировка


0💬Normal

Идеально 🙌🏻🙌🏻 ———— ⠀ ✍️ Запись в Директ / либо WhatsApp’s ( ссылка в шапке профиля) Для связи 📲 89625707086 ———— ⠀📍Адрес: М.Проспект Победы (3 минуты) ———— #наращиваниересниц#наращиваниересницказань#ресницы#красивыйвзгляд#liketime#likeforlikes#наращивание#юморлэшмейкера#likeforlikes#lifestyle #наращиваниересницказань#наращиваниересницгилязова#наращиваниересниц#наращиваниересниц#молодаямама #беременность #спорт #спортивнаядевушка #пп #диета #криптовалюта


0💬Normal

🔥🔥📣Набор желающих на жиросжигающий марафон "Начни стройнеть!" первый сезон 👍Будет интересно! 🔴Он-лайн консультация и сопровождение по питанию,фитнес-задание на каждый день, мотивация и "волшебный пендель")) Длительность 21 день! Планируемый старт-1 сентября! Стоимость - 150 грн Желающие пишите в вайбер:0954564908 или в личку #марафоны_жиросжигания_виктории_хуторной #100днейжиросжиганиесвикториейхуторной #тренер_виктория_хуторная #пп #марафон_жиросжигания #начни_стройнеть #фитнесхерсон


1💬Normal

РАЗБЕРЁМСЯ? 😏 ⠀ Ребята, я ввожу новую рубрику #разборпродуктаSpir, в которой буду рассказывать вам о популярных ПП продуктах, разбирать их состав и т.п. ⠀ Погнали!✌🏻 ⠀ Сегодня на нашем операционном столе известные батончики BombBar 😉 ⠀ 💶Цена: 3,90 рублей. Зависит от магазина. ⠀ Батончики можно купить на официальном сайте, в магазинах спортивных товаров и в некоторых супермаркетах, на просторах #инстаграм. ⠀ Ты спросишь "зачем они мне ?" Я скажу -это идеальный вариант для перекуса! В одно батончике 60 грамм и всего 130-160 калорий. Белка -18-20 грамм. И углевода всего 3-5! Прелставляете как это ничтожно мало по сравнению с обычной шоколадкой ??⤵️ К сравнению , в Сникерсе в 47 граммах - 14 грамм жиров и 28 грамм углеводов, про белок молчу его там мизер по сравнению с бомбар. 😋Вкус. Мне понравились. Ещё хотела бы сказать, что они очень сытные. Я еле доела один батончик и уже полтора часа чувства голода не ощущала. ⠀ 🤫Состав: Белки 39% (концентрат сывороточного белка, концентрат молочного белка), изомальтоолигосахарид, шоколад (сахар*, какао-масса, какао-масло, лецитин, ароматизатор), вода, эквивалент масла какао, какао порошок, агенты влагоудерживающие (глицерин, сорбитол), соль, ароматизаторы натуральные, регулятор кислотности лимонная кислота, аскорбиновая кислота (витамин С), натуральный подсластитель стевиозид. * - доля сахара, содержащегося в шоколадных дропсах, не более 0.1% на 1 батончик. ⠀ Состав 👍🏻 Концентрат сывороточного белка это отлично. ⠀ Единственное, что смущает в составе 👉 немного сахара. Но увы, сейчас он везде. Найти продукты без сахара практически невозможно. ⠀ Одобряю @bombbarru! ✅ ⠀ Пробовали? Как вам? И ещё, как вам такая рубрика? Будет ли интересно? #бомбар#бомбарминск#минскспорт#беларусь#зожминск#спортпит#ппбеларусь#спортивноепитание#спортпитминск #letomdobro#стильныйавгустчт


1💬Normal

Вы даже не представляете себе насколько тыква может быть полезной для вашего малыша! ⠀ 🎃 — это сокровищница каротиноидов, в ней их даже больше, чем в моркови. И в отличие от своей сестрички, она практически не вызывает аллергических реакций. ⠀ А сколько в ней витаминов и микроэлементов! ➰С, D, Е и группы В укрепляют иммунную и нервную систему, улучшают работу сердца и сосудов, защищают кожу и слизистые от воспаления. ➰ T — нормализует обмен веществ. ➰ Железо помогает предотвратить анемию, а кальций укрепляет кости и зубы. ➰ Растительная клетчатка выводит из кишечника токсины и налаживает состав кишечной флоры. ⠀ А ваш кроха любит тыкву или еще не пробовал? ⠀ #растибольшой #пп #прикорм #перваяложечка #детскоепитание


0💬Normal


1💬Normal

🔥🔥📣Набор желающих на жиросжигающий марафон "Начни стройнеть!" первый сезон 👍Будет интересно! 🔴Он-лайн консультация и сопровождение по питанию,фитнес-задание на каждый день, мотивация и "волшебный пендель")) Длительность 21 день! Планируемый старт-1 сентября! Стоимость - 150 грн Желающие пишите в вайбер:0954564908 или в личку #100днейжиросжиганиесвикториейхуторной #тренер_виктория_хуторная #пп #марафон_жиросжигания #начни_стройнеть #фитнесхерсон


0💬Normal

КАК ВОЙТИ В РЕЖИМ ТРЕНИРОВОК И ПП. 1. Навсегда забыть, что существуют понедельники, новый год, чистый лист! Помните, что есть только здесь и сейчас! Живите в эту минуту! 2. Иметь план тренировок/питание/четкое представление нужных действий на ближайшие время (неделю/месяц) 3. Начать делать маленькие шаги как-нибудь как попало, но СЕЙЧАС! Пусть завтрак был не по плану, вместо овсянки торт... Но обед и ужин постарайтесь сделать по плану! 6. Понять, что идеально придерживаться плана не получится! Хвалите себя, даже если получается придерживаться программы на 50%.. Всё внимание только на хорошее! 7. Если не получается заставить себя сделать тренировку, сделайте лайт тренировку 10-15 минут! Это легко! В любом случае лучше такая тренировка, чем никакой.. И так со временем тренироваться войдет в привычку! 8. Не требовать от себя огромных результатов! Получайте удовольствие от маленьких! От того, что чувствуете легкость в теле после пп ужина, от того, что получили заряд бодрости после тренировки, от того, что стало легче отжиматься или дотянуться до носков! 9. Не переоценивать себя! Буду тренироваться каждый день и есть меньше 1300.. Так не бывает сразу! Лучше начать с двух тренировок в неделю и вместо 2300 калорий, употреблять 1900.. Тише едешь - дальше будешь! 10. Позитивный настрой и удовольствие от самого процесса! Это очень важно! Никогда себя не насилуйте! Делайте те упражнения, которые нравятся.. ешьте то, что нравится! Ставь ❤️ если пост зашёл полезностью🤗 А вы откладываете все на понедельник?


1💬Normal

Отбивные из говядины, пальчики оближешь 🤤 На 100г - 153.68 Белки - 18,86 Жиры - 7.66 Углеводы - 1.32 Вам понадобиться: 🍖1 кг постного говяжьего мяса 🥕1 небольшая морковь 🔵1 головка репчатого лука 🔵2 столовые ложки оливкового масла 🍶соль, перец Приготовление: 1. Говядину помыть, обтереть и нарезить на порционные кусочки (размером примерно с ладонь, 1 см толщиной).🍖 2. Каждый кусочек мяса тщательно отбить с двух сторон.🔨 3. Посолить и поперчить отбивные также с двух сторон.🍶 4. Нарезать морковь соломкой, а лук полукольцами.🥕 5. На сковороду (желательно антипригарную), налить 2 столовые ложки оливкового масла (можно меньше), разогреть и распределить масло по поверхности сковороды.🥣 6. На разогретую сковороду выложить отбивные из говядины, через 2 минуты отбивные перевернуть.🕛 7. Выложить на мясо морковь с луком, можно добавить 1-2 лавровых листа и 5-6 горошин черного перца -для аромата. 8. Если мясо выделило сок, то воду в него доливать не надо. Поставьте его тушиться на медленном огне до мягкости.🔥 Если сока в мясе оказалось мало, то долейте воды примерно 1 см и подливайте по мере ее выкипания. Мясо готовится от 40 минут до часа, в зависимости от жесткости. 9. Гарнировать отбивные из говядины можно любым овощным салатом.🥗 Приятного аппетита Понравился пост?)Ставь ♥️ и сохраняй себе😽 ______________________________________ #ппрецепты #пп #ппдневникправильногопитания #правильноепитание #похудение #похудениедома #похудениеонлайн #спорт #жизнь #зож #зожрецепты #зожпп #спортпит #спортпитание #питаниедляпохудения #правильноепитаниеэтовкусно #питание #liketimes #liketime #folowme #folow #взаимныйпиар #взаимныйпиарвсторис #отбивные #отбивныеизговядины #пальчикиоближешь


0💬Normal

#древняямудрость #литература#поэзия#стихи #любовь#дружба #отношения#счастье #мудрость#мысли #цитата#цитаты #челендж#рецепты #тнт#дом2#Бузова#Бородина #comedyclub#comedywoman #Москва#СанктПетербург #Сочи#Ростов#Ставрополь #пп#зож#спорт


0💬Normal

Мои спортсмены сын и внучка! #спидвей #Октябрьскийбашкирия #ЗОЖ #ПП


0💬Normal

Чолпон ПОХУДЕЛА на 18,3  кг за 2 месяца в Школе Похудения Онлайн Алекса Берга 😍 ⠀ СТАВИМ ЛАЙК ❤️ #pohydenie_bishkek_dietolog Правильное питание - 80% УСПЕХА похудения ⠀ 📞 WhatsApp +996 700 737436 ПОСМОТРИ на САЙТЕ 🌐 www.alexberg.pro ⠀ 👌 Алекс Берг консультант диетолог ➡️ составлю индивидуальную СХЕМУ ПИТАНИЯ для ПОХУДЕНИЯ и ЗОЖ ⠀ #бишкек #правильное #питание #пп #еда #питаниенакаждыйдень #марафонпохудения #спортивноепитание #правильноепитание #здороваяеда #здоровоепитание


0💬Normal

Платье BK-8527 Арт.: BK-8527 Цена: 650грн. 1900 руб Размер: 50-52, 54-56, 58-60 - длина изделия: 98 см - рукав: 60 см - ткань: алекс - варианты расцветок: черный, марсала, джинс, хаки


1💬Normal

🖤♥️ ———— ⠀ ✍️ Запись в Директ / либо WhatsApp’s ( ссылка в шапке профиля) Для связи 📲 89625707086 ———— ⠀📍Адрес: М.Проспект Победы (3 минуты) ———— #наращиваниересниц#наращиваниересницказань#ресницы#красивыйвзгляд#liketime#likeforlikes#наращивание#юморлэшмейкера#likeforlikes#lifestyle #наращиваниересницказань#наращиваниересницгилязова#наращиваниересниц#наращиваниересниц#молодаямама #беременность #спорт #спортивнаядевушка #пп #диета #криптовалюта


2💬Normal

Маленькая просьба, кто заберёт рецепт к себе в закладки📌 , оставьте ➕ в комментариях. Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю🙌🏼 Для меня это очень важно😘 Мaринованная мойвa — это нечто! Обязательно приготовьте. Тaкого вы не пробовали! Мойва маринованная в домашних условиях получается такой вкусной и нeжной. Я очень люблю этот рецепт! Приготовьте, не пожалеете! Ингрeдиенты: 0,5 кг. мойвы свежемороженой; вода — 350 мл.; соль — 2 ч.л.; сахар — 1 ч.л. (На ДД сахзам, равный 1 чл сахара) 3 лавровых листика; гвоздика — 3 штуки; черный перец горошком — 10 шт.; горчица в зернах — 3 ч.л.; уксус 9% — 4 ч.л. Пошаговый рецепт: Мойву переберите, удалите головы и внутренности. Воду смешайте с солью, сахаром (или сахзамом) черным перцем горошком, лавровым листом, гвоздикой. Доведите до кипения, когда закипит добавьте уксус. Получившейся маринад охладите, добавьте горчицу в зернах. Залейте рыбу маринадом. Поставьте рыбу в холодильник на 12 часов. Спустя 12 часов еще раз перемешайте, и оставьте на сутки. Спустя сутки рыба готова. Приятного аппетита! +СОХРАНИ РЕЦЕПТ ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ! (Автор @povar__eshkin) #мойва #дюкандиета #дюканеда #фитнеседа #едадиетическая #еданизкокалорийная #едадомашняя #худеемнапп #чередование #чередованиедкб #худеемнадд #стройнеемнапп #зожеда #правильнаяеда #правильныйобразжизни #ппедазож #пп #ппеда #дд #шпаргалкиподд #диета #дюкан #диетадюкан #диетадюкана #ешьихудей #худеемвместе #ппрецепты #рецептыдюкан #дюканрецепты


2💬Normal

Костюм с карабином 🔥🔥 Мод.883 Цена: 1100 грн 3400 руб Ткань: твид трикотажный Размеры: 50,52,54,56 Размеры: 58,60,62


1💬Normal

✅Сегодня у нас для вас подборка чек-листов для выработки полезных привычек современной человека ⠀ ⭐️Сохраняйте и становитесь лучше с каждым днём! ⠀ cr.: 365days ⠀ #Celluline #здоровье #нетцеллюлиту #sport #красивоетело #зож #пп #медицина


1💬Normal

Для взрослых и детей Тыква🎃+Яблоко🍎 . . Эта тема подходит для тех, у кого дети уже перешли на прикорм👶 или вы просто хотите разнообразить свое повседневное меню👫. Конечно, хочется, чтобы меню у ребенка было разнообразное и полезное. У меня не было в окружении людей, которые могли адекватно что-то подсказать. В целом и на глаза мне не попадались легкие рецепты, а когда наткнулась на этот рецепт, то сделала один раз и особо ребенку это пюре не зашло. . . Теперь, то я знаю почему, просто мне надо было добавить в блендер половинку банана. Зная какие дети консерваторы, и мой ребенок входит в их число, то само пюре я ей клала в магазинную баночку из под пюре, кажется даже на этикетке была нарисована тыква, только туда добавляли сахар, а у меня было без. После первой попытки я перестала делать пюре, хотя надо было просто систематически предлагать и все. Но, вот на днях вспомнился этот рецепт и о чудо, ребенок согласился, такое есть, да еще и с удовольствием. . . Поскольку мы уже далеки от прикорма, то пюре украсили и добавились ягоды и фрукты на свой вкус, а теперь собственно и рецепт: 1. Очищенная от кожуры тыква. Количество вы определите сами. У нас было 200 гр. 2. 3 средних яблока, которые вы также очищаете от кожуры. 3. Яблока и тыкву нарезаете на дольки. 4. В кастрюле кипятите воду. 5. Когда вода закипела, то кладете нарезанные яблока и тыкву. 6. Варить примерно 15-20 минут, если больше, то они сильно перевариваются. 7. Вареные яблока и тыкву перекладываете в блендер и измельчите. Если захочется сладости, то добавьте банан, но для прикорма попробуйте в первый раз дать без банана и отследите реакцию ребенка. Мы же с Оливией в следующий раз добавим банан сразу к основной массе яблок и тыквы ) Приятного аппетита вам и вашим детям!


1💬Normal

Салат "Нежность"  Чередование. Низкокалорийно. Итого на 100 грамм 82 ккал Б/Ж/У 5.9 / 5.4 / 2.9 Спасибо за лайк 👍♥️ Ингредиенты  язык говяжий (отварной) — 300-400 г  маринованные огурцы — 3-4 шт.  репчатый лук — 2-3 шт.  Йогурт Способ приготовления салата из языка  1. Язык и огурцы нарезать соломкой.  2. Приготовить маринад для лука. Для этого смешать 1 ст. л. уксуса, 1 ч. л. соли, 3 ст. л. кипяченой воды. Лук нарезать тонкими полукольцами, ошпарить, залить маринадом и оставить на 2-3 часа.  3. Сложить в креманку язык, огурцы, маринованный лук и заправить салат йогуртом. (Автор диетические рецепты) #языкговяжий #дюкандиета #дюканеда #фитнеседа #едадиетическая #еданизкокалорийная #едадомашняя #худеемнапп #чередование #чередованиедкб #худеемнадд #стройнеемнапп #зожеда #правильнаяеда #правильныйобразжизни #ппедазож #пп #ппеда #дд #салатдляпохудения #диета #дюкан #диетадюкан #диетадюкана #ешьихудей #худеемвместе #ппрецепты #рецептыдюкан #дюканрецепты


0💬Normal

Ужин #пп 🍔


6💬Normal

Что бы такого съесть, что бы похудеть)? ⠀ ‼️Решила написать цикл постов о БАДах. Сейчас становиться очень модным использование Биологически Активные Добавк в пищу!!! ⠀ Предлагаю разобраться в целесообразности их применения☝🏻. ⠀ Сегодня поговорим о Коллагене !!! Многие я думаю о нем уже слышали. ⠀ Что же это такое?) ⠀ Коллаген-это белок составляющий основу соединительной ткани организма (сухожилие, кость, хрящ, дерма и т. п.) обеспечивающий её прочность и эластичность. ⠀ Идея вроде бы не плохая на первый взгляд) помощь суставам, связкам и улучшение структур кожи. ⠀ Но есть одно НО ☝🏻. ⠀ Прежде всего Коллаген -это белок!!!! Если в рационе нет достаточного количества белка, а его достаточно мало кто употребляет, не о каком улучшении эластичности не может быть и речи!!! ⠀ Поступая в организм коллаген будет использоваться как любой другой белок, на нужды нашего тела. Что важнее для него на ДАННЫЙ МОМЕНТ и приоритетнее, на то он и будет потрачен!!! А до остального дело даже может и не дойдёт ☝🏻. ⠀ Так стоит ли платить такую высокую цену за белок, который не факт что получит заявленное применение??? Это ещё большой вопрос). ⠀ И получают его обычно из субпродуктов крупного рогатого скота. А это хрящи, сухожилия, связки и тд. ⠀ Такое ещё удовольствие это употреблять))). На любителя я бы сказала 😁. ⠀ При этом употреблять его или нет решает каждый сам для себя!!!! ⠀ Моё мнение, что вначале нужно наладить правильный режим питания, сбалансированный по КБЖУ. А уже потом, что-то добавлять из вне! ⠀ Если нужна помощь в налаживании режима питания и тренировок, обращайся !!! ⠀ Тренирую в @x_fit_nn, запись в direct 😉. ⠀ #светланафитнестренерnn, #фитнесс #спорт #пп #фитнесклуб #тренер #лето #спортклуб #fitness #nnov #nn #фитнесвнижнем #любимсебя #gum #fifteen52 #бор #нижнийновгород #мотивация #мотивациякаждыйдень #полезныепривычки #делайчтонравится #делайчтолюбишь #любимоедело #фитнесснн #спортивныебудни #спорткаждыйдень #спортэтожизнь #этообразжизни #наспорте #fitnessgirl


0💬Normal

Позвольте пилатесу стать частью вашей жизни💙 А мы вам в этом поможем😉 На видео одна из наших замечательных тренеров @dergachevaolyaa . #slimstudiopnz #пенза #пензаспорт #правильноепитание #пп #пилатес #пилатеспенза #спортпенза #студияпилатеса #девушкипенза #красотапенза #пппенза #пензасити


0💬Normal

.... Спортивный костюм ✅штаны на высокой удобной посадке Размер: xs,s,m,l,xl . #костанай#тренер#фитнес#фитнесс#правильноепитание#красивоетело#фитнесбикини#спорт#спортивныйкостюм#спортивнаяодежда#модель#весна#тренировка#еда#пп#фитоняшка


0💬Normal

Пальто №1470-1-Черный-Ромб Цена 950 грн 4200 руб с пересылкой МАТЕРИАЛ: Ткань стеганная плащевка на синтепоне Тёплое, объёмное, уютное пальто батал из пополнения каталога женской одежды большого размера от Minova. Что интересно, у этого пальто довольно короткие рукава, так что под него можно поддеть контрастный свитерок и сделать свой образ более ярким даже в пасмурный прохладный день. Змейка – ровная, до низу. Воротник невысокий. По бокам – накладные карманы, в которые поместится и новенький смартфон, и кошелёк, и перчатки, при необходимости. Хорошо сядет на любую фигуру, а главное – согреет и защитит от ветра. Ориентировочные замеры по готовому изделию: 48 р-р: длина пальто 110см, длина рукава 27см, обхват рукава 40см, ОГ – 114см, ОТ – 114см, ОБ – 120см. 50 р-р: длина пальто 110см, длина рукава 27см, обхват рукава 40см, ОГ – 120см, ОТ – 120см, ОБ – 126см. 52 р-р: длина пальто 110см, длина рукава 27см, обхват рукава 40см, ОГ – 126см, ОТ – 126см, ОБ – 132см. 54 р-р: длина пальто 110см, длина рукава 27см, обхват рукава 40см, ОГ – 132см, ОТ – 132см, ОБ – 138см. 56-58 р-р: длина пальто 110см, длина рукава 28см, обхват рукава 42см, ОГ – 140см, ОТ – 140см, ОБ – 146см. 60-62 р-р: длина пальто 110см, длина рукава 28см, обхват рукава 42см, ОГ – 148см, ОТ – 148см, ОБ – 154см.


1💬Normal

Костюм Мод.806 Цвет: графит Цена: 1050 грн 3200 руб Ткань: ангора Размеры: 48-50,52-54,56 Размеры: 58,60,62


1💬Normal

❤️❤️❤️ Домашняя косовая мука делается так: Залейте несладкую кокосовую стружку водой. Оставьте на четыре часа. Соотношение воды и кокосовой стружки должно быть 4:1. Пример: четыре стакана воды на один стакан стружки. 2. С помощью кухонного комбайна перетрите замоченную водой стружку до однородной массы. 3.Тщательно отожмите полученную массу в марле. Проследите за тем, чтобы стекла вся вода. Эта жидкость является не чем иным, как кокосовым молоком. Перелейте молоко в банку, поставьте в холодильник, а затем используйте по назначению. 4. Кокосовую массу переложите на противень. 5. Противень поставьте в разогретый до 90 °C духовой шкаф. Подождите, пока кокосовая масса не высохнет. 6. С помощью кухонного комбайна или кофемолки сделайте муку. ☝️В качестве альтернативы электрическим бытовым приборам можете использовать ступку и пестик. ☝️Вместо готовой кокосовой стружки можно использовать мякоть свежего кокоса. ☝️Если будете использовать сладкую стружку, то мука также получится сладкой. Учитывайте это во время приготовления блюд.


4💬Normal

Костюм Мод.882 Цвет: коричневый Цена: 1050 грн 3200 руб Ткань: трикотаж с начесом Турция Размеры: 48-50,52-54,56


1💬Normal

ВКУСНЫЕ КАБАЧКИ💚 ⠀ Приветствую всех-всех☀️ Такой рецепт легкий, но в тоже время очень вкусный🔥 Один из моих любимых рецептов с кабачками👌 КОМУ ПОНРАВИЛСЯ РЕЦЕПТ, ставьте «+» в комментариях, КОМУ НЕ ПОНРАВИЛСЯ, не стесняйтесь, ставьте «-» Буду признательна любой обратной связи от вас🌸🌸🌸 ⠀ Ингредиенты: -кабачок 370 гр -сыр 60-70 гр -чеснок 15 гр -масло оливковое 10-12 гр -соль-немного -специи по вкусу У МЕНЯ СПЕЦИИ: •уцху-сунели, шафран, паприка, кориандр, молотый чеснок Приготовление: Смотрите видео рецепт с титрами и озвучкой, я очень старалась для вас📽🎞👩‍🍳 ⠀ •КБЖУ на 100 гр ~120/5/8/5 [выход~370 гр] ⠀ Готовьте с удовольствием😍 Приятного аппетита🍽 Автор:@_pp_50 • #пп #ппрецепты #ппужин #ппобед #ппеда #худеемвместе#ппдневникправильногопитания #ппбезфанатизма #мясо#блюдаизкурицы #курицаподшубой #курицавдуховке #рецепткурицы#полезныйужин #рецепты #еда #оченьвкуснаяеда#кулинария #кулинариядома #вкуснопоесть #пица #пппицца


0💬Normal

Костюм Мод.806 Цвет: графит Цена: 1050 грн 3200 руб Ткань: ангора Размеры: 48-50,52-54,56 Размеры: 58,60,62


1💬Normal

У меня лицо, как будто пчёлы покусали 🐝 ⠀ 💁🏼‍♀Сижу в ресторане и слышу диалог, как одна дама жалуется своему спутнику, что у нее распухло лицо на отдыхе. При чем как всегда, виноват «новый климат, температурный режим, звезды, гороскоп, ситуация в стране, стресс, критика начальника и многое другое». Все это, может и влияет, но в основном - оправдания. Разберёмся по научному об отеках. ⠀ 📝Большую часть воды организм человека хранит внутри клеток - кровеносных сосудах и лимфе, а так же между клетками всего тела. Натрий - хранитель воды. Жизненно важный элемент. Участвует в создание буферности крови (иначе говоря - чтобы все было чики бамбони с кислотно-щелочным балансом крови), водного обмена и кровеносного давления. Необходим для сердечной мышцы. Ионы натрия, когда встречаются с кровью, способствуют набуханию коллоидов тканей организма и задерживают воду. ⠀ Так в чем же ⚠ПРИЧИНЫ ОТЕКОВ⚠: 🔸Во время ПМС - страдают 70% женщин. Девочки качают головой, мальчики хихикают. В эффекте виноват - прогестерон. 🔸Во время беременности - конфликт гормонов. ⠀ Если вы не беременны и у вас не пмс или вы просто мужик 💪, значит 🔹Питание с высоким содержанием соли (соленые огурцы, соленая Рыба, квашенная капуста). Много соли = много натрия, который задерживает работу почек и выведение жидкости (см. выше) 🔹Переедание или употребление высококалорийной пищи. Или для продвинутых, так же - резкое повышение углеводов. Такое Питание стимулирует выработку дополнительного инсулина, в следствие чего почки задерживают натрий и жидкость 🔹Отсутствие физнагрузок. Застой лимфы и кровотока и как следствие застой жидкости 🔹Алкоголь - поражение почек спиртом создаёт для них стрессовую ситуацию и почки расходуют жидкость на выведение продуктов распада алкоголя, задерживая жидкость. 🔹Полуфабрикаты и колбасы. Тут все просто. Эти продукты сдобрены натрием. Вообще лютый ненавистник этих продуктов, как-нибудь потрещим. ⠀ ❓С отеками понятно более менее? Разберёмся теперь как выгонять жидкость?


1💬Normal

Костюм BK-9223 Арт.: BK-9223 Цена: 930грн. 2800 руб Размер: 48-50, 52-54, 56-58 Ткань : креп-костюмка


1💬Normal

НЕЛЬЗЯ подавлять в себе негативные эмоции🙅🏾‍♀️. ⠀ ⠀ Заметила, что большинство блоггеров «о счастье» рекомендуют читать ежедневные мантры о том, как вы бодры, веселы и довольны собой, чтобы это самое счастье почувствовать. Каждый коуч из этой оперы, на тренинги которых я попадала, говорили: «вы должны верить в то, что вы лучшие! Вы должны себе это внушить»🧚🏾‍♀️
⠀ Я согласна с тем, что мы должны в это верить. Не согласна с необходимостью что-то внушать. . Методом наблюдения, я поняла, счастье - момент. В секунды, когда я искренне наслаждалась моментом, моя (не)реализованность и удовлетворенность внешностью отваливались в сторону, не напоминая о себе больше. ⠀ Метод самовнушения повышает самооценку, добавляет уверенности, но не делает вас счастливым. Если вы, будучи женщиной, ежедневно твердите в зеркало «Я мужчина», то проснуться в новом теле все равно не получится, как ни крути (если, конечно, это не «Любовь Морковь» с Кристиной Орбакайте😅) ⠀ Когда мы забираемся в кокон и отказываемся осознать негатив, мы бежим от реальности, не пытаясь ее принять. Если всё идет под откос, не нужно убеждать себя в том, какой мир прекрасный, а люди вокруг излучают свет😇. . День неудачный, погода плохая, а люди - хамы. Да, так бывает, и нам пора бы привыкнуть, чтобы с этим жить🤷🏾‍♀️. Как сказал классик: «понять и простить». Спрятаться навсегда не получится, а после долгого нахождения в коконе, малейшая эмоциональная встряска может свалить нас с ног силой урагана Катрин. ⠀ Счастье в эмоциях. Позитив, негатив, безразличие - это нормальные состояния нашей жизни. Как для вещества: твердое, жидкое и газообразное. Необходимость. Все же слышали легенду про Будду? Мол, взросление и юность его прошли в роскошном замке, что соорудил для него отец. Будда не видел ни боли, ни слез, жизнь его была похожа на цветущую розу. Закономерно, что через время ему стало скучно, отправился он странствовать, увидел бедность и болезни, печаль и страдания, родив после этого философию буддизма, согласно которой колесо Сансары крутится, напоминая, что жизнь - череда закономерных и необходимых человеку страданий. И я в это верю.


1💬Normal

Платье BK-7049 Арт.: BK-7049 Цена: 1050грн. 3200 руб Размер: 48-52 Платье versace Ткань :софт


2💬Normal

Здесь вы окунётесь в мир отдыха и релакса 👌🏻 Безупречная аура этого места гарантирует на продуктивный настрой и бесконечное хорошее настроение на целый день 😍 Обожаю это место , и рада сотрудничеству ! Поверьте мне - плохого я не посоветую ! #фитнес #спа #spa #fitness #спорт #пп #sport


0💬Normal

Костюм с карабином 🔥🔥 Мод.883 Цена: 1100 грн 3400 руб Ткань: твид трикотажный Размеры: 50,52,54,56 Размеры: 58,60,62


1💬Normal

Самая лучшая тренировка за последние 2 года💪🤪 . Для тех,кто тут недавно,поясню🤗 Это Денис @denzel_trener , мой тренер уже как 5-ый год! Член FPA💪 На нашем счету: ✅восстановление после аварии ✅укрепление мышечного каркаса ✅похудение ✅подготовка к соревнованиям по Фитнес бикини ✅2 года выступлений ✅дистанционное ведение последние 2 года,тк мы живем далеко друг от друга . И вот сегодня мы вместе тренируемся в моем фитнесе,я так давно об этом мечтала и вот моя мечта сбылась👏👏👏 . Ден как всегда досканально проверил технику, и скажу я вам,она круто хромала!Поэтому даже проф.спортсмены всегда тренируются с тренером,дабы не заваливать технику,как бы мы все ее не знали☝️ . Сейчас крутое чувство,что сделала все правильно👌Провели тренировку ног и теперь я чувствую как горят мои булочки🍑🔥 #ясчастлива #спасиботренеру


1💬Normal

Костюм Мод.806 Цвет: графит Цена: 1050 грн 3200 руб Ткань: ангора Размеры: 48-50,52-54,56 Размеры: 58,60,62


1💬Normal

Идея для ужина •Брокколи •Огурцы •Омлет с помидорами #ужин#пп#еда


0💬Normal

🍫Шоколадное суфле ⠀ Не самое моё лучшее фото, но зато один из самых вкусных рецептов😃🤤 ⠀ КБЖУ на всю порцию: 234/15/2/39 ⠀ 📃Ингредиенты: ▫️Молоко - 200мл ▫️Какао - 15г ▫️Банан средний - 1 ▫️Желатин - 5г ▫️Подсластитель по вкусу ⠀ 📃Приготовление: ▫️Банан взбить в блендере до состояния пюре; ▫️Желатин развести в молоке и поставить на огонь, добавить к ним банан, какао и подсластитель, все время помешиваем, не кипятим; ▫️Выливаем в форму и кладём в холодильник до полного остывания. ⠀ Срок хранения в холодильнике не более 3 суток. ⠀ Приятного аппетита👩🏻‍🍳


1💬Normal

Костюм №132-Черный Цена 880 грн 2800 руб Размеры с 50 по 60 МАТЕРИАЛ: Ткань двунить РАСТЯЖИМОСТЬ: Средняя растяжимость Очень необычный молодёжный спортивно-городской костюм из нового пополнения каталога женских нарядов от Minova. Материал мягкий, лёгкий, слегка тянется. Костюм выдержан в чёрно-белых тонах. Так, основная ткань кофты – чёрная, но оттенена белым капюшоном, шнурками в капюшоне, манжетами и подолом, а также изящным принтом на лицевой стороне. Брюки со вшитой в пояс резинкой, на манжетах брюк – также резинки, а спереди – лампасы белого цвета. Костюм отлично подойдёт для прогулок и посиделок в прохладную погоду, его можно носить и с кроссовками, и с балетками.


1💬Normal

Next Page