#jedzdobrze

Niebieskie i fioletowe jedzenie chłodzi dlatego ten dzień rozpoczynamy jeżynowym smoothie z borowkami, granola, odrobiną żurawiny i stawią w ramach slodzika. 💜💙💜💙 #smoothie #bluefood #blackberries #cranberries #granola #omom #healthyfood #foodporn #instafood #delicious #diet #fit #slim #freetime #pycha #pyszne #jedzenie #fajterkachodakowskiej #fajterka #missionbeachbodyzchodakowska #akcjamotywacja #jempysznie #bediet #beactivetv #chodagang #nazawszerazem #wstanzkanapy #rusztylek #jedzdobrze #zmienswojezyciezchodakowska


1💬Normal

Domowe lody to nic prostszego. 🍨 Najpierw zamroziłam owoce w kawałkach takie jak maliny, truskawki, borówki i banany. 🍓🍌 Później wszystko zmiksowałam i gotowe! Wisienką na torcie jest malinowe ciasteczko @beraw_ewachodakowska , wiórki kokosowe i świeże jagody. 😍 #jedzzdrowo #jedzdobrze #fitness #diet #chodakowskaewa #beraw #chodagang #icecream @chodakowskaewa


1💬Normal

🍆 SZASZŁYKI Z INDYKIEM I BAKŁAŻANEM 🍆 Właściwie to miały być szaszłyki 🍢 ale z powodu braku długich wykałaczek wyszły burgery 🍔 😂 Przepis chociaż nie „mój” to z chęcią go puszczę dalej 😇 Tani💸 Bajecznie prosty✨ Pyszny 🤤 Dla zabieganych tak jak my to świetna opcja, bo nie ma w nim zbędnego kombinowania. Na obiad bierzemy z ryżem i sosem pomidorowym z prawdziwych pomidorów 🍅 Mniam! . . . #food #goodfood #cooking #healthyfood #withlove #warzywa #vegetables #cabbages #tomato #recipes #przepis #zdrowejedzenie #ourfood #eatwell #jedzdobrze #polishgirl #polishcook #healthylifestyle #lifestyle #gymlife #everyday #madewithlove #nicepic #foodporn #nice #gymcouples


1💬Normal

Przede wszystkim ważny post dla przyszłych i świeżo upieczonych mamusiek 🤱🏼👼🏻 ☺️ Witamina B9, czyli kwas foliowy, kojarzycie? 🤔 Kwas foliowy jest bardzo istotny, reguluje cały organizm, aby funkcjonował prawidłowo. Uczestniczy w procesach syntezy kwasów nukleinowych (z których powstaje DNA), reguluje funkcjonowanie i wzrost wszystkich komórek 🧬 Witamina ta również chroni nas przed anemią (niedobór wywołuje zaburzenia czynności krwiotwórczej szpiku). Najczęstszy niedobór obserwuje się u kobiet w ciąży🤰🏼(zapotrzebowanie na foliany w tym okresie zwiększa się dwukrotnie) co jest bardzo niebezpieczne dla rozwijającego się w łonie matki płodu - niedobór B9 wywołuje ciężkie wady układu nerwowego dziecka, dlatego już w trakcie planowania dzidziusia, powinnyśmy suplementować tę witaminę i oczywiście zadbać o dietę 💊🥗 ⚠️Najważniejsze objawy niedoboru: -osłabienie -blada i sucha skóra -zaburzenia psychiczne, depresja, drażliwość, lęk, wahania nastroju -problemy z pamięcią -zajady w kącikach ust -zahamowanie wzrostu -zaburzenie wchłaniania składników odżywczych (co prowadzi do licznych niedoborów, niedożywienia i spadku masy ciała) -spadek tempa odbudowy czerwonych krwinek i komórek układu nerwowego -niedobór prowadzi również do osteoporozy i chorób układu krążenia ‼️UWAGA! Nadmiar kwasy foliowego (pojawia się przy suplementacji💊) może maskować niedobory witaminy B12, co przyczynia się do niszczenia układu nerwowego ‼️ ⚠️Objawy nadmiaru: -nudności, wzdęcia, brak apetytu, słabsza odporność organizmu Źródła kwasu foliowego: warzywa liściaste 🥬, brokuł 🥦, owoce cytrusowe 🍊, drożdże, pełne ziarna zbóż 🌾, rośliny strączkowe, mięso 🥩, żółte sery 🧀 . Zalecana dawka kwasu foliowego to 400 mikrogramów dziennie 😉


13💬Normal

Wyrabianie zdrowych nawyków nie jest łatwe, jest wręcz trudne🤯 Żyjemy w czasach gdzie prawdziwego jedzenia na półkach sklepowych jest mało. Więcej jest przetworzonego żarcia, słodyczy i gotowych dań. Łatwiej iść na pizzę czy kebsa. Lepiej zobaczyć film niż pójść pobiegać. Dlatego trzeba podejmować codziennie trudne decyzje, kiedy jesteśmy zmęczeni, kiedy mamy mnóstwo rzeczy na głowie, kiedy wychodzimy ze znajomymi na miasto, kiedy w pracy koleżanka przynosi ciasto, kiedy widzimy ulubione chipsy na półce i najgorsze jest to, że często nikt nam nie kibicuje, tylko drwi z nas, że po co to wszystko, po co sobie odmawiać. Za każdym razem musimy sobie przypominać o celu, wyrzucić z głowy wymówki, ignorować znajomych, którzy nie rozumieją. Musimy zmienić nawyki, które były budowane przez lata i ta zmiana na pewno nie zajmie nam kilku dni, muszą minąć tygodnie, miesiące. Natomiast z dnia na dzień będzie lepiej 👌☀️ Nie ma sensu też od razu rzucać się na głęboką wodę i postanawiać sobie, że „od dzisiaj nie jem słodyczy, fast foodów, będę robić 10 tys. kroków dziennie, pić 2,5l wody” Zmiany wprowadzajmy stopniowo, bądźmy cierpliwi i wyrozumiali dla samych siebie. Ważne żeby od razu nie rezygnować i nie myśleć o sobie źle po jednej porażce. Przecież porażka to część sukcesu 😃 Budowanie zdrowych nawyków jest trudne, ale jakie satysfakcjonujące i na pewno te nawyki przyniosą nam wiele korzyści 💪 Ale pamiętajmy też, że nawet w zdrowym odżywianiu znajdzie się miejsce dla ciasta czy pizzy 🍰🍕😉 . Jak wyglądało/wygląda u Was budowanie zdrowych nawyków? 😊🥦🍒


5💬Normal

Jeśli jeszcze nikt dzisiaj nie życzył Ci miłego dnia, to ja to napiszę sącząc kawę z ulubionego kubka - miłego dnia!😉☕ . Przy okazji, opiszę Wam krótkie wnioski z obserwacji kobiet pijących kawę.🙂 . W badaniu Internal Medicine zauważono, że kobiety, które piły 2-3 filiżanki kawy (z kofeiną) dziennie były o 15% mniej narażone na rozwój depresji w ciągu badania, które trwało 10 lat w porównaniu z kobietami, które piły 1 filiżankę dziennie lub nie piły wcale kawy🙂 . Co ciekawe, kawa bezkofeinowa nie zmniejszyła ryzyka rozwoju depresji. Kawa po prostu poprawia humor!🙂 . Coffe, Caffeine, and Tusk od Depression, Lucas, Mirzaei, Arch Internal Med., 2011 . #dietetykpoznan#dietetyka#kofeina#fitstagram#fitinfo#kofeina#jedzzdrowo#jedzdobrze#infografika#kawatozycie#nocoffeenolife


9💬Normal

Zastanawiacie się jak wygląda współpraca na linii podopieczny-dietetyk? . Jakie zmiany w Waszym życiu może to przynieść? Nasza podopieczna Ania Brożek podzieliła się swoimi spostrzeżeniami 👌🤗 . "Kiedyś sądziłam, że temat diety mnie nie dotyczy. Zawsze byłam „chuda”, „mizerna”, a ciocie i babcie płakały na mój widok. Codziennie bolał mnie brzuch, od kiedy pamiętam miałam z nim problemy, ale moje wyniki były książkowe, a diagnozy „wyrośnie z tego”, „to ze stresu”… Chodziłam do różnych lekarzy, ale nigdy nikt nie zlecił mi konsultacji z dietetykiem! Teraz mam minimalną wiedzę i uważam, że dietetyk to must have każdego z nas, grubego, chudego, zdrowego, chorego, sportowca czy kanapowca. Dla mnie oprócz tego podstawowego, zdrowotnego znaczenia, dieta ma również sportowy wymiar. Jeszcze niedawno nie miałam pojęcia, jak istotne i pomocne w trenowaniu jest to co jem i ile mogę osiągnąć samym żywieniem! Z optymizmem i ekscytacją zaczęłam moją przygodę z Be Compleat, a dzięki nim słowo „dieta” ma dla mnie tylko i wyłącznie pozytywny wydźwięk. Mało tego, mogę teraz pełnoprawnie nie jeść mięsa bez obaw o luki w żywieniu, bo czuwają nad tym najlepsi!" . #opinie #rekomendacje #sport #dietetyk #dietetykasportowa #sportowiec #wspinaczka #wspolpraca #climb #climbing #zdrowie #zdrowo #jedzenie #jedzzdrowo #jedzdobrze #efektbecompleat #becompleat #gory #sportowo #nasportowo #dietamaznaczenie


0💬Normal

Nieważne, że remont,coś jeść trzeba. A mąż twierdzi, że on się do gotowania nie nadaje,więc ja muszę nas karmić 😁 #unperfectwife #nieperfekcyjnazona #polishwife #polishgirl #followus #followme #eatclean #jedzdobrze #gotujęwdomu #gotuję #domowejedzonko #domowejedzenie #mniammniam #mniam


0💬Normal

Nieważne, że remont,coś jeść trzeba. A mąż twierdzi, że on się do gotowania nie nadaje,więc ja muszę nas karmić 😁 #unperfectwife #nieperfekcyjnazona #polishwife #polishgirl #followus #followme #eatclean #jedzdobrze #gotujęwdomu #gotuję #domowejedzonko #domowejedzenie #mniammniam #mniam


0💬Normal

Nieważne, że remont,coś jeść trzeba. A mąż twierdzi, że on się do gotowania nie nadaje,więc ja muszę nas karmić 😁 #unperfectwife #nieperfekcyjnazona #polishwife #polishgirl #followus #followme #eatclean #jedzdobrze #gotujęwdomu #gotuję #domowejedzonko #domowejedzenie #mniammniam #mniam


0💬Normal

Jak utrzymać dietę?🤔 nie jest to łatwe, tym bardziej, że większość osób skupia się na efekcie końcowym zamiast na procesie, do tego popełnia mnóstwo błędów, które nie pozwalają na zmianę nawyków żywieniowych i w efekcie nic z tej diety nie ma, chyba że niezadowolenie 😔 1. NIE JEDZ MALUTKICH PORCJI 🍴 Na diecie ludzie unikają większych porcji posiłków, bo przecież żeby schudnąć trzeba jeść mniej. Nie jest wkazane objadanie się, ale też nie najemy się malutką porcją, która przypomina bardziej przekąskę niż obiad. Jeśli nie usatysfakcjonuje (nie nasyci) nas posiłek, to będziemy się męczyć myśląc cały czas o jedzeniu, a w rezultacie będziemy sięgać po zazwyczaj kaloryczne i niezdrowe przekąski. 2. ZWIĘKSZ KALORYCZNOŚĆ 🍝 Diety odchudzające muszą polegać na deficycie kalorycznym, ale musi on być rozsądny. Spożywanie 1000 kcal nie wystarczy, żeby organizm poprawnie funkcjonował, nasze narządy potrzebują energii, aby pracować. Ponadto będziemy głodni i sfrustrowani, a po co to komu. Ale o dietach 1000kcal i innych kapuścianych będzie osobny post. 3. PLANUJ POSIŁKI 🗒 Czyli kupuj produkty, które będą Ci potrzebne. Idąc do sklepu będziesz wiedzieć co i ile kupić. Unikniesz chaosu, kupowania na zapas i zachcianek w postaci słodyczy. Jeszcze jedno, nie idź na zakupy na głodnego - wtedy człowiek ma ochotę na wszystko 🍫🍬🍔 4. WEŹ NA DROGĘ SWOJE JEDZENIE 🚘 🥙 W trakcie podróży przychodzi głód i często wpadamy do Maka na burgera i frytki 🍔🍟lub na stację po hot-doga 🌭 albo kanapkę (te kanapki to serio szajs). Najlepiej zrób sobie swoje kanapki, pożywną sałatkę, weź ze sobą jakieś owoce 🥪🍌Jeśli masz dietę od dietetyka, to po prostu poproś o propozycje takich posiłków na drogę, jeśli nie masz pomysłów 😉 chociaż już większość sklepów ma w ofercie pakowane sałatki i to nie z najgorszym składem 😍 5. ZNAJDŹ SPOSÓB NA ODREAGOWANIE 🧘🏻‍♀️ Często po stresującym dniu w pracy myślimy tylko o odpoczynku, odmóżdżeniu się - film i coś na ząb🛋🍬🥨 Nagrodą za męczący dzień są słodycze i słone przekąski, co niestety oddala nas od diety. Warto znaleźć inną formę na odstresowanie się. Może zamiast kanapy i chipsów, spacer albo rower? 🚴🏻‍♀️🌲 Na pewno endorfiny pomogą bardziej 😊


14💬Normal

Owsianka rulezzz 😋 #bodyandmindlifestyle


1💬Normal

A może tak pyszny koktajl białkowy?😋 Koniecznie wypróbujcie nasz prosty przepis⤵⤵⤵ Składniki: ✔1 banan ✔1/2 szklanki mleka (może być migdałowe) ✔10 migdałów ✔1 miarka odżywki białkowej (np. Holistic Ärtprotein czyli eko białko z grochu) ✔1 garść kostek lodu Wszystko blendujemy i gotowe👌 ______________________________ #przepis #smacznego #białko #holisticpolska #holistic #protein #koktajl #zdrowie #jedzdobrze #mniam #pyszne #owoce #zdrowejedzenie #dieta


1💬Normal

Kolejny obiad ratunkowy. Ultra szybki. Penne, pesto, kurczak, suszone pomidory i mozzarella. Mniam 😁 . Another emergency dinner. Ultra fast. Penne, pesto, chicken, dried tomatos and mozzarella. Yummy 😁 . . . #homemadeisbetter #homemadedinner #dinnerinspo #dinnerideas #dinnerrecipes #dinnertime #obiad #domowejedzenie #domowyobiad #kuchniawłoska #italiancousine #italianfoodlover #italianfoodporn #pastalover #makaron #penne #instafood #instafoodgram #instafoodporn #jedzdobrze #jedzonko #zdrowyobiad #zdroweodżywianie #eatwellfeelwell #eatingwell #eatathome #eatwellbewell #healthyfood #healthyeating


7💬Normal

Często zadawane pytanie 📯❓ . Co zdrowego moge zrobić zeby się nie narobić ?🥙🌮🌯 ~ kupić oliwki ☀️😍 . Jest to zdecydowanie jedna z podstawowych pozycji w mojej lodowce i to 🥚🍆🥭🍋🥬🍅🥑#zdroweprzekąski . Z oliwek można tez zrobić pastę do bagietki/ krakersów w 5’ 🍅🥑🌶 . Oliwki mogą być delikatne lub w ostrych marynatach , chrupiące lub miękkie, z pestka , migdałem czy puste - do wyboru do koloru ALE zawsze maja: . zdrowe tłuszcze , ( jednonienasyconych kwasów tłuszczowych) i fajne MIKRO •sód (ważne dla osób uprawiających sporty i o dużej aktywności fizycznej), 🏄‍♀️🏋🏻‍♂️🤺 •wapń (podobna koncentracja jak w mleku)🐑🐄🐏żelazo i magnez . Zakochałam się w drzewach oliwnych 🌳🌳🌳 uwielbiam jeździć przez drogi i pola oliwek i winogron 🍇 . #zdrowadietatopodstawa #oliwki #śródziemnomorska #lokalneprodukty #zdrowejedzenie #oliwazoliwek #zdroweipyszne #pyszneizdrowe #przekaski #przekaskinaimpreze #fingerfoodideas #foodinspiration #sportowejedzenie #zdrowamicha #zdrowetluszcze #piknik #sloncenatalerzu #jedzdobrze


0💬Normal

Każdy powinien sobie od czasu do czasu podarować odrobine miłości 😍i zjeść sobie deserek 😍 zwłaszcza jak przygotowanie trwa 2-3 minuty a skład to prawie samo białko i mało węgli. Gdy deserek jest do tego jeszcze przyjemnie chłodny to już w ogóle bomba 😍 tak wiec odgrzewam pomysł na piankę wg @odargiewicz 😊 🍦🍦🍦🧁🧁🧁🍧🍧🍰🍨🎂🎂🎂🍭🍭🍭🍦🍦🍦lekko rozmrożone truskawki (duża garsc) zmiksuj z 30 g odżywki białkowej (u mnie czekolada) podawaj z czym chcesz 😁 ps. podczas blendowania konsystencja zamienia się w mus, wiec trzeba to robić conajmniej 2 minuty


2💬Normal

Warzywa z makaronem szpinakowym i pieczone polędwiczki 😘 #jedzenie #obiad #madrejedzenie #jedzdobrze #eatgood #dieta #tczew #trenerpersonalny #pysznosci #gdansk #trenerfitness


1💬Normal

Standardowo na śniadanie #jajka 🥚🍳 w sumie byle do wieczora i mam swój długi weekendzik 🌠 kilka dni wolnego na pewno się przyda zwłaszcza że jutro przede mną (mam nadzieję🤷) ostatni egzamin📚📝🍏🍎 dobrego dnia ❣️🙏🌞🌈 #dzieńdobry#śniadanie#lato#słonce#warzywa#motywacja#edukacja#dietetyka#jedzdobrze#żyjdobrze#łapchwile#życiejestpiękne#pomyslnasypialnie#świeżezioła#bazylia#jajkanasniadanie#balance#morning#motivation#breakfast#eggs#herbs#diet#foodlover#happiness#healtymind#happygirl#haveaniceday🌸


3💬Normal

Z miłości do... czyli nasza parafraza tytulu książki "Jedz, kochaj i ruszaj się" :-) #baranola #burger #lato2019 #latowgdyni #latowmiescie #jedzdobrze


0💬Normal

Salatka z kaszą gryczaną, jajkiem, rzodkiewkami, awokado. Lunch box 😚 #lunch #lunchbox #jedzdobrze #eatgood #pyszne #zdrowejedzenie #prostejedzenie #trenerfitness #trenerpersonalny #tczew


2💬Normal

Wysoka zawartość błonnika, bogate źródło żelaza, wapnia, fosforu, magnezu, kwasów omega 3 i 6, idealne rozwiązanie dla wegan i dla redukujących. Tak wiele dobroci posiadają w sobie nasionka szałwii hiszpańskiej bardziej znane jako nasiona chia. W stosunkowo małej ilości kalorii (30g = 145 kcal) dostarczamy bardzo wiele składników odżywczych! Warto włączyć je do swojej diety. 😊 Mogą stanowić dodatek do sałatek, koktalji czy do porannej owsianki. 😊 • Ja przedstawiam Wam mój banalny, ale bardzo pyszny sposób na nasiona Chia 😊😋 🍓2 Łyżki nasion Chia 🍓100 ml mleka 🍓Łyżeczka miodu 🍓Ulubione owoce 👉Nasionka zalewamy mlekiem (może być zimne), mieszamy i odstawiamy do lodówki najlepiej na całą noc, aby nasionka napęczniały. Po wyciągnięciu dodajemy miód, dokładnie mieszamy. Na wierzch wykładamy owoce. W moim przypadku są to truskawki i ananas. Idealne śniadanie gotowe 😊🌞 Hope You like it 😎 #foodporn #food #goodfood #healthyfood #nutrition #chia #raczkuje #goodtoknow #interesting #passion #loveyourself #jestestymcojesz #jedzdobrze #dbajotocojesz #dieta #dietetyka #4health


1💬Normal

fasola jest świetnym źródłem vege białka, w 100 g jest go aż 21 g (dla porównania w 100 g piersi z indyka jest 19 g białka - vegans you rock 😂) a do tego ma zacne ilości błonnika. niby to wiem, a jednak nie tak często mam pomysł na fasolki. dziś się udało i to w wersji #weganizmdlabiednychileniwych a wygląda jak dobry #foodporn... zrobienie pasty z fasoli zajmuje 5-7 minut, proponuję więc spróbować 😁 puszka fasoli białej, puszka czerwonej, kilka suszonych pomidorów w oleju + ulubione przyprawy. do połowy porcji domiksowałam garść zielonych oliwek, bo je lubię i to bardziej niż oreo 🙊 #cojedząweganie #fasola #wegeprzepisy #dietaroślinna #bezmiesa #szybkoizdrowo #kolacja #fitjedzenie #bialko #lazyvegan #domowe #jedzonko #zdrowienatalerzu #teamvegan #vegandiary #plantbasediet #healthyveganfood #vegangoodness #jedzdobrze #hummusismyboyfriend


5💬Normal

Placuszki z banana i jajka to bardzo szybkie danie 🧡 Rozgniatamy jedno jajko, jednego banana i wrzucamy na rozgrzaną patelnię. Z tylu składników wychodzi ok. 5 placuszków. Dekorujemy ulubionymi owocami 🍓 Cena: ok. 5 zł Kcla: ok. 230 kcla (nie liczę owoców) Czas: ok. 15 minut #dieta #szybkadieta #placki #banan #truskawki🍓 #jajko #15minutemeals #meal #posilek #owoce #healthyfood #diet #bananas #strawberry #egg #jedzzdrowo #jedzdobrze #dbajosiebie #jedzenie


1💬Normal

Najlepszy czas na zielone! Groszku! Bobie! Kochamy Was. PS. Jutro już piątek. #jedzdobrze #dbajosiebie #kochamygotować #kochamyjesc💗 #risotto #jablonlakeresort #jabłoniowesmaki #peas #groszek #zielone #wege #eatwell #treatyourself


2💬Normal

Różowa zupa idealnie pasuje do Skrzata 😜 Kto tak jak ja lubi chłodnik? Jem w tym sezonie trzeci gar. Tak, gar, bo jak robię to od razu kilka litrów 🙈 Na upały jak znalazł! Z jajkiem i ziemniakami albo dobrym pieczywem idealny na letni obiad. Solidna dawka składników odżywczych🖤 Jak robię? Najprościej. Buraczki i dolne części łodyg botwiny kroję drobno i duszę w odrobinie wody, żeby były półtwarde. Dodaję pokrojone liście i duszę jeszcze chwilę. Studzę. Dolewam do tego sok z kiszonych buraków, pokrojone drobno rzodkiewki i ogórki (czasem ścieram na tarce, jak mam lenia), szczypiorek i koperek. Dolewam kefir, jogurt albo maślankę. Co tam mam w lodowce. Doprawiam solą, pieprzem i cukrem (erytrolem) #chlodnik #chlodnikzbotwinki #botwinka #buraki #zupanalato #letniobiad #sezonnabotwinkę #dietasportowca #cojebiegacz #jemzdrowo #dobrzejemy #wartosciowejedzenie #pomyslnaobiad #jedzdobrze #jedzeniemaznaczenie #jedzsezonowo #sezonowejedzenie #rozowazupadlaprawdziwychksiezniczek


7💬Normal

truskawki! bardzo omnomnom vege shake z bananów i truskawek, a żeby było fancy i jak to milenialsi robią to polecam łyżkę suszonych jagód acai 👌 superfoods supertaste. ładnie zjeść. jaka to przyjemność. #veganbreakfast #soyshake #śniadanie #cojedzaweganie #nalesniki #glutenfree #jedzonko #fitjedzenie #fitsniadanie #weganizm #lazyvegan #pornfoods #foodphotography #foodpreparation #enjoyyourmeal #superfoodsmoothies #acai #jedzdobrze


5💬Normal

Już w weekend rusza Festiwal Food Design – Sztuka Gotowania w Galerii Mokotów! . Czym jest Food Design -o tym będzie można przekonać się już od 18 maja w Galerii Mokotów! Przez cały tydzień będzie odbywać się tutaj „Food Design – Sztuka Gotowania”. To wyjątkowy festiwal, poświęcony kulinariom… w wielu inspirujących aspektach, którego gościem będzie @grzegorzlapanowski . Dowiecie się jak jeść pysznie, zdrowo i… pięknie! Przez cały czas trwania festiwalu Food Design – Sztuka Gotowania w Galerii Mokotów, od 18 do 24 maja, każdego dnia na uczestników czekać będą liczne atrakcje. W tym warsztaty, które poprowadzę dla dzieci i dorosłych 18 maja. W godzinach 12:00-18:00, w czterech turach co półtorej godziny, będą odbywały się warsztaty dla dzieci i opiekunów. Warsztaty są bezpłatne, wcześniej trzeba się zapisać na stronie internetowej @galeriamokotow . ZAPISUJCIE SIĘ! . Do zobaczenia! Bardzo dziękuję @szkolanawidelcu za zaproszenie do wydarzenia! #szkolanawidelcu #edukacjazywieniowa #jedzdobrze #zdroweodzywianie #dobrzejemy #edukacjakulinarna #warsztaty #roślinnegotowanie


3💬Normal

Are You eat your greens today? Rememer - at least one handful a day!🥗 🌱Zielone warzywa liściaste. Dla jednych to zmora, dla innych obowiązkowy dodatek każdego dnia. Pamiętajcie, by jeść codziennie minimum 1 garść! 👉Są one najbogatszym źródłem kwasu foliowego. To ważna informacja dla kobiet w ciąży. Zawierają chlorofil, karotenoidy, polifenole i witaminę C. Dzięki temu mają właściwości antyoksydacyjne. Regularne spożywanie zielonych warzyw może obniżać ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2. Jak zwiększyć codzienne spożycie tych warzyw? 💚 pamiętać o sałatce każdego dnia (nawet jako dodatek do głównego dania) 💚 dodawać garść szpinaku/pietruszki/jarmużu do smoothie 💚 starać się, aby nawet w kanapce znalazło się coś zielonego. 💚 zmiksowane warzywa liściaste można dodawać do gofrów lub naleśników. Lubicie zielone czy raczej nie? #lifestylemedicine #foodcanfixit #planetaryhealthdiet #zdrowienatalerzu #healthydaily #livehealthylifestyle #medycynastylużycia #plantbased #wholefoods #dietaroslinna #whatsonmyplate #showmeyourfood #plantfoods #eatyourgreens #healthyflow #selfcare #conciousnutrition #saluvita #nutritionovercalories #thenewhealthy #betterchoicesdaily #plantbasedfoodspace #nutrition #dietetyk #zdrowenawyki #jedzdobrze #healthyfoodhabits


22💬Normal

Nowe miejsce z dobrą żywnością na mapie Poznania. Oferujemy Wam uczciwe produkty z dobrym składem, doradzimy i chętnie porozmawiamy o tym jak jeść lepiej 👌🏻 zapraszamy od 23. kwietnia 2019 🥗 Poznań, Mickiewicza 20! . . . . #dobrażywność #ecofriendly #jedzzdrowo #jedzdobrze #wegan #poznan #nowemiejsce


5💬Normal

Wspaniały #weekend to był! @cialo_i_zdrowo #jedzdobrze #żyjdobrze #wiosna #słońce #oatbar #vegansweets


1💬Normal

Zorganizuj w Fidze z makiem komunię! Mamy jeszcze wolne terminy. Kontakt w bio (690166628)🥂🍾🎂🍰 #figazmakiem #figazmakiemkato #figazmakiemkatowice #katowice #kato #komunia #maj #wiosna #jedzdobrze #sniadanie #drozdzowki #silesia #kawa #swjana


0💬Normal

Organizujemy imprezy okolicznościowe, urodziny, chrzciny, spotkania integracyjne! Serdecznie zapraszamy! 😄🍾🍷🍰 #figazmakiem #figazmakiemkato #figazmakiemkatowice #drozdzowki #sniadanie #silesia #kawa #katowice #kato #impreza #komunia #wiosna #jedzdobrze


1💬Normal

A Ty ile filiżane kawy dziennie wypijasz? :) #Repost @analitykadietetyczna ・・・ Kofeina bez ograniczeń?  No raczej nie! 😉 Chociaż są osoby, które znacznie przekraczają dawki kofeiny w ciągu dnia, to jednak trzeba mieć na uwadze te, które zostały uznane za bezpieczne 😉 Pamiętaj, że nie tylko kawa zawiera kofeinę. - 400mg to maks. dzienna dawka. 200mg to maks. dawka, którą można przyjąć jednorazowo. - Kobiety w ciąży - TAK, mogą spożywać kofeinę, o ile nie ma przeciwwskazań, o których decyduje lekarz. Różne żródła podają inne wartości, stąd przedział, ale polecam trzymać się dolnej ganicy, czyli maks. 200mg 😉 - #dietetykpoznan#dietetyka#kofeina#fitstagram#fitinfo#kofeina#jedzzdrowo#jedzdobrze#infografika#kawatozycie#nocoffeenolife


1💬Normal

Żeby być zdrową i dobrze się czuć nie mogę jeść za dużo słodyczy, przetworzonej żywności i mięsa. Ale od czasu do czasu? Wszystko jest dla ludzi, zwłaszcza, jeżeli głównie jesz zdrowo: warzywa, owoce, razowe pieczywo, kasze i pełnoziarnisty makaron! To Kobiety Bez Diety - dietetyczki i psycholożki, które snują plan zmiany podejścia do żywienia wszystkich nas - jedząc pyszne cukiereczki od znajomej z Tajlandii 😂 #kobietybezdiety #luz #kochajsiebie #bądźdlasiebiedobra #kach #kachblazejewska #dietetyk #psychodietetyk #dietetykkliniczny #kachradzi #kachpoleca #zdrowadieta #zdroweciało #jedzdobrze #dbajosiebie


8💬Normal

No dobra, to było bardzo szybkie zdjęcie, bo ta owsianka tak wyglądała, że musiałam ją zjeść. 🥰 Kogo trzeba jeszcze namawiać na zdrowe śniadania? 😊 #eatgoodfood #eatgood #jedzmadrze #jedzdobrze #trenerpersonalny #trenerfitness #mojsposob #owsianka #tczew #gdansk


1💬Normal

No dzień dobry, dzień dobry! ❤️ Przychodzę do Was po przerwie z taką pomieszaną grafiką 😉. . No właśnie... ZDROWO CZYLI JAK? . Zderzają się fronty: 1. Jesteś weganinem? Skąd bierzesz białko? Przecież będziesz miał niedobory! . 2. My, weganie, jesteśmy zawsze superzdrowi, bo nasza dieta jest idealna. . 3. Jesz mięso? To nie kupuj byle gdzie! Znajdź superekologicznego hodowcę, bo inaczej śmiertelnie zachorujesz w najbliższym czasie. . 4. Jedz mięso, bo bez niego żadnej siły nie będzie! . 5. I wieeeele wieceeeeej.... 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ . . Racjonalna dieta NIE JEDNO MA IMIĘ! . . ✅możesz jeść zdrowo i racjonalnie wegańsko, wegetariańsko i tradycyjnie . ❌możesz jeść paskudnie wegańsko, wegetariańsko i tradycyjnie . . Zestawienie 1. Owsianka na napoju sojowym z owocami, kasza z warzywami i strączkami, ciastko oreo, kanapki z warzywami i tofu. KONTRA. Jajówa na maśle i boczku, jabłuszko, pizza pepperoni, chipsy. . . Zestawienie 2 Owsianka, ciastka, fryteczki, chipsy. KONTRA. Kanapki z twarożkiem i warzywami, kawałek szarlotki, makaron razowy z kurczakiem i warzywami, jabłuszko. . . Posiłki mają za zadanie ODŻYWIĆ organizm. Jeśli nie spełniają swojej funkcji, organizm przestanie współpracować. . Dieta oparta na wysokoprzetworzonych produktach (tradycyjna w zestawieniu 1, wegańska w zestawieniu 2) nie zapewni wystarczającej wartości odżywczej, a dodatkowo - zaburzone proporcje makroskładników i duże ilości soli i cukru w szybko pogorszą stan zdrowia. . Racjonalna, zdrowa dieta nie musi być pozbawiona produktów rekreacyjnych 😋 O ile mamy opanowanie spożywanych ilości, ciastki nam nie straszne 🍪 . . . Słyszeliście ostatnio jakieś ciekawe informacje dietetyczne? 🤔 Nowinki, hity, nowe sposoby na lato? 🤣 . #wegedietetyk #dietetyk #zdrowadieta #racjonalneżywienie #jedzdobrze #zdrowienatalerzu #mitydietetyczne #colepsze #nutrition #balanceddiet #fit#fitfollow #follow #dieting #dietitian #instadiet #weganizm #weganskie #vegan #plantbasediet #dietaroslinna #żywienie #eatclean #helloworld 😊


1💬Normal

Inspiracja Azją. Kurczak, makaron ryżowy, fasolka szparagowa, papryka i kukurydza. To wszystko skąpane w sosie na mleku kokosowym z pastą curry. . Asian inspirations. Chicken, rice noodles, green beans, paprika and maize. Everything in coconut milk and curry paste sauce. . . . #whatieattoday #whatimeating #whatieat #dinnerinspo #dinnerideas #asianfoodporn #asianfood #coconutmilk #mlekokokosowe #lchfdiet #lchf #obiad #eatwellbewell #eatwellfeelwell #eatingwell #zdrowyobiad #zdrowystylzycia #zdrowakuchnia #zdrowejedzenie #jedzdobrze #jedzdobrzeżyjdobrze #jedzenie


3💬Normal

Cudowna zapiekanka w pięknych wiosennych kolorach 💚💛 Proporcje😉 ✔główka brokułu ✔300g indyka ✔ser feta małe opakowanie ✔makaron świdry 350 g pomieszałam pełnoziarnisty z białym ✔2 jajka ✔100g jogurtu naturalnego ✔mała cebula ✔2 ząbki czosnku ✔przyprawa curry, sól, pieprz, chilli ✔twardy ser do posypania np. parmezan Makaron ugotować ale dente w tej samej wodzie ok 3min gotować brokuły. Do naczynia żaroodpornego wsypac makaron, podzielony na małe różyczki brokuł i kurczaka podsmazonego z cebula, czosnkiem i curry. Posypać fetą i zalać roztrzepanymi jajkami wymieszanymi z jogurtem. Na koniec posypać serem. Piec w 180st ok 20min Smacznego😋 Przepis lekko zmodyfikowany od @czarna.wisienka😚 #zapiekanka#makaron#indyk#poledwiczkazindyka#slowfood#eco#żyjzdrowo#zdrowejedzeniebezchemii#bezchemii#lubella#świderki#brokuły#fetacheese#jedzdobrze#wegle#przedtreningiem#zdrowazapiekanka#


1💬Normal

Koktajl z mleka kokosowego, truskawek i bananów. Chcesz się ze mną napić? . Coconut milk coctail with strawberries and banana. Do u wanna drink with me? . . . #whatieattoday #whatimeating #eatwellbewell #eatwellfeelwell #eatingwell #healthylifestyle #healthyeatingideas #healthyfood #zdrowystylzycia #zdrowejedzenie #koktajl #coconutmilk #coconutmilkshake #mlekokokosowe #jedzdobrze #jedzdobrzeżyjdobrze #jedzenie #healthyfats #healthyfat #lowcarbhealthyfat #lowcarbfood #mykitchen #kuchnia


7💬Normal

Nie tylko czytelnicy zastanawiają się nad ilością zjadanych konserwantów 🤔 Wątpliwości odnośnie ich dziennego spożycia zgłosił także Prezes Najwyższej Izby Kontroli 😃 Istnieje szansa, że już niedługo producenci będą zobowiązani podawać ilość środków chemicznych w danym produkcie ⚗️💊🍩 Więcej znajdziesz w linku ➡️https://bit.ly/2JU9Gwr #konserwanty #zdrowie #komentarz #jedzdobrze #jedzenie #chemia #dodatek #suma #wszystkich #konserwantów


1💬Normal

Owszem, najwyższej jakości mięso jest mega ważne, ale i buła ma znaczenie! Mówimy stanowcze NIE odmrażanemu pieczywu z terminem przydatnosci do spożycia do 2023 roku... Jedz dobrze! #baranola #burger #baranolaburger #smacznego #jedzdobrze #jedzmadrze #jakoscmaznaczenie #buła #gdynia


0💬Normal

Wyjście awaryjne w ramach obiadu? Jak zawsze spaghetti bolognese 😉 . Dinner emergency? Spaghetti bolognese as always 😉 . . . #spaghetti #spaghettibolognese #italiancousine #cuccinaitaliana #kuchniawłoska #eatwellbewell #eatwellfeelwell #eatingwell #jedzdobrze #jedzdobrzeżyjdobrze #whatieattoday #whatimeating #dinnerinspo #dinnerideas #obiad #obiadek #szybkiobiad #pomyslnaobiad


1💬Normal

🔴 Czy KAWA szkodzi wątrobie? Czy KAWA obciąża wątrobę? Czy mając chorą wątrobę absolutnie należy zrezygnować z KAWY? - 🔴 Okazuje się, że to mity! Konsumpcja kawy nie szkodzi wątrobie, co potwierdziły liczne badania. Co więcej, KAWA działa ochronnie na wątrobę, zmniejsza ryzyko wystąpienia raka i chorób z nią związanych i to nie tylko za sprawą kofeiny, a głównie przez związki, o których mówi się rzadko - KAFEOL, KAFESTOL oraz KWAS CHLOROGENOWY występujące naturalnie w kawie. - 🔴 Picie kawy nie jest szkodliwe dla wątroby! 😉 - #dietetykpoznan#dietetyka#kofeina#fitstagram#fitinfo#kofeina#jedzzdrowo#jedzdobrze#infografika#kawatozycie#nocoffeenolife#watroba


22💬Normal

Co jest lepszego od burgera? Trzy burgery!!! :D #baranola #burger #burgerowelove #gdynia #jajkosadzone #rukola #wołowina #smacznego #jedzdobrze


0💬Normal

Kofeina bez ograniczeń?  No raczej nie! 😉 Chociaż są osoby, które znacznie przekraczają dawki kofeiny w ciągu dnia, to jednak trzeba mieć na uwadze te, które zostały uznane za bezpieczne 😉 Pamiętaj, że nie tylko kawa zawiera kofeinę. - 400mg to maks. dzienna dawka. 200mg to maks. dawka, którą można przyjąć jednorazowo. - Kobiety w ciąży - TAK, mogą spożywać kofeinę, o ile nie ma przeciwwskazań, o których decyduje lekarz. Różne żródła podają inne wartości, stąd przedział, ale polecam trzymać się dolnej ganicy, czyli maks. 200mg 😉 - #dietetykpoznan#dietetyka#kofeina#fitstagram#fitinfo#kofeina#jedzzdrowo#jedzdobrze#infografika#kawatozycie#nocoffeenolife


9💬Normal

JAK ZMNIEJSZYĆ RYZYKO ZACHOROWANIA NA NOWOTWÓR? Naukowcy z Cancer Research UK doliczyli się procentowo na co należy zwrócić uwagę w swoim prowadzeniu się, by ograniczyć ryzyko zachorowania na raka. 🔝80% to rzucenie palenia (choć jak wiadomo, na raka płuc chorują nawet Ci co papierosa w buzi w życiu nie mieli, ale są np biernymi palaczami, więc ja bym dorzucila, by trzymać się od palaczy z dala!) 🔝 60% zażywanie witaminy D (zapewne chodzi o wsparcie odporności, więc dodałabym jeszcze probiotyk, bo jak wiadomo ODPORNOSC POCHODZI Z JELIT) 🔝 54% dieta bogata w błonnik (czyli spożywanie dużo warzyw i owoców, kasz pełnoziarnistych, wywalić z diety pszenice) 🔝 po 50% kurkuma w diecie (chodzi o związek kurkuminę, czyli polifenol, który również bardzo silnie wpływa na układ immunologiczny, układ nerwowy, jest antyoksydantem i wspiera leczenie wielu nowotworów) 🔝 50% prawidłowa waga (nadwaga, otylosc, niedowaga to nie tylko defekt estetyczny, chociaż defektem być nie musi, bo podoba się to co się podoba, a nie to co ładne, ale nieprawidłowa waga to przede wszystkim jeden z głównych czynników zachorowalnosci) 🔝 50% kremy z filtrem UV 🔝 45% zdrowe zęby (zaniedbane uzębienie prowadzi do stanów zapalnych w organizmie, nieprawidłowej morfologii, lipidigramu, co prowadzić może do chorób) 🔝 20% uprawianie sportu (tu jestem mocno rozczarowania, bo aktywność fizyczną uplasowałabym na równi ze zdrową dieta czy prawidłowa wagą) 🔝 15% dieta wegetarianska (dieta przede wszystkim powinna być spersonalizowana, a nie narzucajaca wszystkim nie jedzenie mięsa, ale ograniczenie w niektórych przypadkach by się przydała, a jeśli ktoś nie jest na to gotowy,to na pewno powinno wyeliminować się mięso przetworzone i spalone) 🔝14% przeciwutleniacze (czyli znowu dużo różnokolorowych warzyw i owoców, czerwone wino, kakao, gorzką czekolada) #dietetyka #dietoterapia #zdroweodzywianie #zywieniemaznaczenie #jedzzdrowo #jedzdobrze #wybierajlepiej #healthylifestyle #holistycznepodejsciedozdrowia #lepiejzapobiegacnizleczyc #antyoksydanty #dietasrodziemnomorska #sport #aktywnośćfizyczna #trenerzdrowegoodzywiania


10💬Normal

Zacznij dobrze dzień. U mnie dzisiaj omlet z dodatkiem mąki kokosowej, ze szpinakiem, łososiem, pomidorkami i oliwą. Pyszności! . Let your day begin well. Today for my breakfast I prepared an omelette with a bit of coconut flour, spinach, salmon, tomatos and olive oil. Delicious! . . . #eatwellbewell #eatingwell #breakfastideas #breakfastinspo #breakfastinspiration #omellete #omlet #omlette #omlettes #śniadanie #sniadaniemistrzow #jedzdobrze #jedzonko #jedzdobrzeżyjdobrze #zdrowejedzenie #fitjedzenie #pyszneizdrowe #healthybreakfast #healthyeatingideas #healthylifestyle #sniadaniebt #flatlayfood


8💬Normal

Grzanki z własnego chleba na zakwasie, awokado, twaróg półtłusty i ananas 🍍👌🏼😋 Można zaczynać środę 💪🏼 powodzenia! 😉 . Pamiętaj, że niedojrzałe awokado nie smakuje 🥑 Musi być ono na tyle miękkie by swobodnie można było je podusić widelcem. Ja najbardziej lubię te z gładką skórką - odmiana Feurte. Jak kupię te z nieco chropowatą ale nadal z zieloną skórką to niestety prędzej zrobi się czarne nim będzie dobre 🤷🏻‍♀️ i trafi do kosza 🤦🏻‍♀️ #avocado #awokado #zakupy #jedzenie #czytosmakuje #kiedyjestdobre #śniadanie #zdroweodżywianie #jedzzdrowo #jedzdobrze #fit #fitśniadanie #fitżycie #zfitpamiętnika #śniadaniegremigrem #eat #food #goodfood


40💬Normal

To dzisiaj! Widzimy się o 18 na profilu fejsbukowym @rebelgym.pl 🤩 Będzie 🔥 Czekam na Was z niecierpliwością 😉 #Live #Rebelgym #Tarczyca #Thyroid #Crossfit #Io #Insulinooporność #Insulinresistance #Niedziela #Weekend #JedzDobrze #JedzŚwiadomie #TrenerPersonalny #PersonalTrainer #NauczycielJogi #YogaTeacher #Dietetyk #Dietitian #BoskaMakowska


2💬Normal

Next Page