#nutrizione

Lo spuntino estivo ideale, leggero ed appagante: yogurt greco e frutta (nel mio caso pesche e cocomero) 😋 Ricordate che aggiungere una fonte proteica (es. yogurt) allo spuntino migliora il senso di sazietà e ci permette di non arrivare troppo affamati al pasto principale. Ma allora perché non mangi direttamente uno yogurt alla frutta? Presto detto: perché spesso questi yogurt contengono un quantitativo di zuccheri elevatissimo e causano una repentina variazione dei livelli glicemici! E se non mi piace lo yogurt? Ovviamente gli spuntini possono essere personalizzati in base ai gusti ed alle esigenze di ognuno di noi! Qualche esempio? Un pezzetto di parmigiano, una manciata di frutta secca (che, oltre alle proteine, fornisce un buon apporto di grassi insaturi e sali minerali), formaggio magro (es. ricotta), del burro di arachidi fatto in casa, ecc... Per completare il tutto (ed aumentare ulteriormente il senso di sazietà) aggiungete anche una fonte di carboidrati (pane integrale, cereali integrali, ecc...) ed il gioco è fatto 😉 E voi, quale spuntino estivo amate consumare? ______________________________________ Ricevo su appuntamento presso: 🔸 Equilibria Centro Osteopatico, via Elettra 114-116 Pescara 🔸 Online Per prenotare un appuntamento: 📞 320-3441014 (anche Whatsapp) 💻micaela.birleffi@gmail.com ➡️ www.micaelabirleffi.com Per qualsiasi informazione, dubbio e curiosità non esitate a contattarmi 😉 _______________________________________ #nutrizionista #dietista #pescara #nutrizionistapescara #nutrizionistaonline #abruzzo #nutrizionistaabruzzo #dieta #nutrizione #nutrizionesportiva #mangiaresano #alimentazione #alimentazionesana #food #dietasana #dimagrire #saluteebenessere #dimagriremangiando #cibosano #instafood #sport #sportnutrition #allenamento #workout #fitness #gym #fitfood #salute #benessere #instafit


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💧💧💧Il fabbisogno di acqua aumenta d’estate perché l’evaporazione e la sudorazione aumentano rispettivamente. Si consiglia quindi di aumentare di almeno 500 ml l’introito di acqua per evitare la disidratazione! 💧💧💧. Ecco uno dei tanti consigli della nostra biologa nutrizionista Loredana che vi aspetta il 28 settembre all’Open Day dedicato alla nutrizione 🍏🍚🥝. Contattateci per partecipare, i posti sono limitati! 📍 #siomtorino #siompoliambulatorio #siomsummersmile #summer #health #healthy #nutrizione #nutrition


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❌🍖Vegetariano e vegano sono termini che non ti appartengono? Sei sicuro/a? . Quante volte hai mangiato pasta al pomodoro o riso freddo con sole verdure? 🍝 O magari una bella insalatona mista con del pane?🥗🍞 Oppure ancora una parmigiana di melanzane? 🍆🍅 . Beh... Allora anche tu hai mangiato vegetariano o vegano! . I gruppi alimentari sono: 1 Verdura 2 Frutta 3 Cereali e Tuberi 4 Legumi 5 Carne 6 Pesce 7 Uova 8 Latte e derivati 9 Grassi e oli . I soggetti vegetariani attingeranno da 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8 mentre i vegani, ancora più restrittivi, da 1, 2, 3, 4. Chi abbraccia un'alimentazione di questo tipo, deve essere consapevole di quelli che possono essere i benefici ma anche gli svantaggi derivanti. . 👩🏼‍⚕️🍽️Una figura professionale come quella del biologo nutrizionista può darti tutte le indicazioni per evitare carenze e vivere al meglio le tue scelte. . Se invece non segui queste linee alimentari e mangi di tutto, ti invito a trovare un giorno a settimana 🗓️📍 in cui non mangiare o bere nessun prodotto di origine animale ❌🍖🐟🥚🥛. Quel giorno non introdurrai colesterolo e grassi saturi, ridurrai il carico metabolico di fegato e reni, introdurrai più fibre, vitamine e minerali. . Questo ti spingerà sicuramente a trovare qualche ricetta o alimento alternativo che non hai mai provato e aiuterai (nel piccolo) l'ecologia del pianeta 💕🌍 . Oggi ho mangiato Rigatoni al pomodoro, seitan e peperoni al miso. . ➡️PRENDI APPUNTAMENTO CON LA SALUTE . 📞👱🏻‍♀️🍽️ 3891694023 . . #appuntamentoconlasalute #nutrizione #nutrizionista #salute #dieta #alimentazione #mangiaresano #dottssavallara #lowcarb #fitfam #workoutitalia #proteine #personaltrainer #healthyfood #allenamento #crossfit #addominali #fitness #svuotalaspesa #nutrizionesport #ricette #vegan #vegetariano #fontanellato #noceto #igersparma #fidenza  #parma #fiorenzuola #piacenza @m_val90 @apritisesamoparma


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Vuoi diventare incaricato SNEP ❤️??? Se stai cercando un lavoro, se vuoi una entrata extra.... scrivimi!! Senza impegno ti mandero' il video del piano marketing 😊 SNEP 💕Un mondo di benessere e di vantaggi!! #benessere #salute #relax #wellness #fitness #bellezza #instagood #estetica #italy #beauty #love #dieta #lifestyle #italia #sport #healthyfood #erboristeria #spa #food #massaggio #dimagrire #nutrizione #alimentazione #allenamento #healthy #bio #fit #healthylifestyle#snepinternational


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Un primo piatto estivo colorato e leggero, reso freschissimo dalla presenza del limone. Ideale da consumare sia caldo che freddo, a seconda della stagione, può essere arricchito da una dadolata di zucchine saltate in padella o da delle lenticchie, per un piatto unico leggero ed equilibrato! INSALATA DI RISO ALLE ERBE AROMATICHE, CON NOCI E LIMONE Ingredienti per 4 persone: - 250 gr. di riso basmati - 1 cipolla dorata piccola - 1/2 litro circa di brodo vegetale - trito aromatico a piacere (basilico, maggiorana, salvia, timo, melissa,...) - 1 foglia di alloro - noci tritate grossolanamente - 1 limone - olio extravergine di oliva - sale Preparazione: Versa il riso in un colino e lavalo sotto il getto dell'acqua fredda, finché l'acqua non scorrerà limpida, quindi tienilo da parte. Sbuccia e trita finemente la cipolla. Porta ad ebollizione il brodo vegetale, che dev'essere pari al doppio del volume del riso. Nel frattempo, versa 2 cucchiai di olio in una casseruola e ponila su fiamma bassa. Aggiungi la cipolla, lasciala appassire, quindi unisci il riso e fallo insaporire, alzando la fiamma e mescolando spesso. Dopo 3/4 minuti, unisci il brodo bollente, mescola bene, aggiungi la foglia di alloro, copri con il coperchio e lascia cuocere a fiamma bassissima per circa 12 minuti. Scoperchia, assaggia il riso e verifica che sia cotto. In caso contrario, se il liquido fosse finito, aggiungi una tazzina di brodo, sempre bollente, e continua la cottura per altri 2 o 3 minuti. Quando il riso è pronto, sgranalo bene con una forchetta. Allargalo su un piatto ben freddo, in modo che il riso possa rapidamente raffreddarsi. Evita di passarlo sotto l'acqua corrente, perché perderebbe i profumi e l'aroma ottenuti con la cottura pilaf. Trita finemente le erbe, grattugia finemente un po' di scorza di limone e unisci gli aromi al riso, quindi condisci con un filo di olio extravergine di oliva e il succo di limone. Servi subito o conserva in frigo fino a mezz'ora prima del pasto. #Farmaciarolando #ricette #ricettedellasalute #saluteatavola #alimentazione #alimentazionesana #alimentazionenaturale #nutrizione #ricetteestive #benessere #salute #biella #viglianobiellese


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Yogurt bianco con more selvatiche appena raccolte, lamponi e fichi dello zio appena portati a casa 🥰 quanto mi piace fare le combinazioni con il mio yogurt del cuore @yogurtvipiteno da latte fieno, senza lattosio 🌼 #merenda #yogurt #frutta #stagionalità #lamponi #more #fichi #nutrizionesana #merendasana #break #homemade #veg #fruits #photooftheday #food #healthyfood #nutrizione #recipe #coloridellanatura


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Oggi sono uscita un’ora prima da lavoro e avevo voglia di coccolarmi un po’, con questo caldo poi ci vuole!😋 Ho presto questo buono GELATO VEGAN gusto Bounty Vegan e Cioccolato Fondente di Modica 😍 #veganalghero #veganicecream #gelato #spuntino #spuntinogoloso #gelatovegano #merenda #dietavegana #veganfood #vegano #nutrizione #veganblog #diarioalimentare #foodiary #instafood #foodblogger #followme #algherovegan


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“Fai le cose difficili quando sono facili, e inizia le grandi cose quando sono piccole. Un viaggio di mille miglia deve iniziare con un singolo passo." Spero che questa frase sia di stimolo a voi che, per qualsiasi motivo, avete già iniziato o volete iniziare un percorso nutrizionale... e non solo. Vi auguro, con il cuore, che questo sia l'anno del vostro cambiamento. Settembre è alle porte Io posso aiutarvi, vi aspetto! Per info e appuntamenti 📩Direct 💻 alemercuri.bionutrizionista@gmail.com 📲 3802849673 © © © #nutritionist #biologia #healthyfood #healthylifestyle #goodmorning #workout #nutrizionista #lameziaterme #nutrizione #nutrizionesportiva #nutricionista #staystrong #dontstopmenow #fitness #lifestyle #smile


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Nutrizione Funzionale® è il nuovo progetto ATS che risponde alle esigenze di utenti e professionisti. Il nostro lavoro è incentrato sulla ricerca e il miglioramento, la nostra scelta è sempre stata quella d'innalzare il livello culturale e tecnico nel settore scientifico. Accederai alle più aggiornate informazioni relative alla biologia molecolare del tessuto adiposo e di quello muscolare. www.nutrizionefunzionale.com/corso/ #istitutoats #certificazioneufficiale #nutrizione #nutrizionefunzionale #eserciziofisico #food #nutrition #frankcasillo #frankcasillopersonaltrainer


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Obesità e sovrappeso sono condizioni associate sempre di più a morte prematura e riconosciute come fattori di rischio per le principali malattie croniche. Affidarsi ad un nutrizionista per seguire una sana e corretta alimentazione, e praticare un' adeguata attività fisica, aiuta a prevenire e combattere questo problema. Contatta il dott. Giuseppe Pisano per una consulenza gratuita: Tel. 3382356800 www.nutrizionepisano.it #nutrizionepisano #nutrizione #nutrizionista #dieta #salute #medico #perdipeso #dietapersonalizzata #consulenzagratuita #alimentazione #metodoPisano #foodtips #peso #metabolismo #obesità #sovrappeso #prevenzione


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😀💖 Esistono esercizi per restare in forma facili e pratici da effettuare. Possiamo eseguirli nei ritagli di tempo, in modo da non avere più scuse per non prenderci cura del nostro benessere. Vediamone alcuni. • Esercizi anti-cellulite: 1: sdraiati su un tappetino e alza le gambe a 90 gradi con i piedi a martello. 2: sdraiati, unisci la pianta dei piedi e sfarfalla con le ginocchia, muovendole su e giù. . • Esercizi per tonificare glutei e cosce: 1: in piedi, porta in avanti la gamba destra, quindi piega quella sinistra in modo che il ginocchio arrivi quasi a toccare terra. L’esercizio poi si ripete invertendo le gambe. 2: posizione eretta, con le punte dei piedi leggermente verso l’esterno e le gambe divaricate, allineate alle spalle. Piega le gambe portando indietro il bacino, come se ti dovessi sedere su una sedia. Sali e ripeti. . • Esercizi per tonificare braccia: 1: appoggiati a una sedia con le mani, sali e scendi con le braccia. 2: prendi due bottiglie d’acqua o due pesi, muovi le braccia in alto e in basso senza superare l’altezza della spalla. PS. Hai già ordinato la tua copia del mio libro “La Dieta della Pancia”? Trovi il link in bio! #serenamissori #dietadeibiotipi #dietadellatiroide #dietadellapancia . . . . . #wellness #viveresano #antistress #viverebene #healthy #informa #stareinforma #mangiaresano #ricettesane #alimentazionesana #nutrizione #mangiarsano #dimagrire #cibosano #vitasana #healthylife #benessere #nostress #dimagrimento #pancia #biotipi #panciapiatta #glutenfree #cibisani


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Buon pomeriggio amici frizz. Queste mie ferie d’agosto stanno volgendo al termine, ancora una piccola parentesi in Abruzzo e poi si torna a Milano. Sono tanto orgoglioso del fatto che #tuseiiltuopaziente sia stato letto in ogni parte d’Italia e che dalla sua uscita abbia venduto come mai potessi sperare. Mi avete taggato nelle foto del libro, sono entrato nelle vostre vacanze, al mare e in montagna, e dal 24 maggio ad oggi posso dire che il feedback è positivo. Mi avete reso un uomo felice. So che alcuni di voi sono intenzionati a diventare come i protagonisti del libro e quindi miei pazienti. Ma ci tengo tanto che ci riflettiate bene prima, in modo che quando varcherete quella famosa porta sarete pronti a cambiare qualcosa del vostro quotidiano, sarete pronti a mettervi un minimo in discussione. Io non ho nessun merito se non quello di provare a starvi vicino nei difficili momenti in cui tenterete di cambiarvi. Cercherò di insegnarvi le fondamenta di un buon stile di vita. Sarà facile? Sarà complicato? Lo capiremo assieme. So che se arriveremo fino in fondo tastare con mano il cambiamento sarà bellissimo. Sarah, la protagonista del 4 capitolo, ha tentato di cambiare per l’ennesima volta, voi sapete come è andata a finire? Ci vediamo a settembre! Marco❤️ ———————————————————————————————————————— RICHIEDI IL TUO APPUNTAMENTO A TORINO, MILANO, CAGLIARI, ROMA O BIELLA! 📗https://www.dottori.it/marco-mereu-216245 ☎ 3451472117 📠 info@marcomereu.it ———————————————————— ———————————————————— SEGUIMI SU: Instagram: ilnutrizionista_nutritionist Facebook: dottor Marco Mereu biologo nutrizionista YouTube: Marco Mereu nutrizionista ———————————————————————————————————————— #tagforlike #nutrizione #dieta #nutrizionista #cambiamento #stiledivita #alimentazione #Milano #torino #biella #italia #cucinare #sport #fitness #cagliari #mangiare #dimagrire #istagram #libri #dottmarcomereu #nutritionist #perdipeso #gusto #roma #cucina #sport #diet #follow


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💪🏻TABATA WORKOUT 💪🏻 per addominali 🐢 • Per aiutarvi a smaltire l'accumulo di kg presi durante le ferie e non, vi lasciamo un circuito per addominali da eseguire in stile tabata 😉 • L'allenamento dovrà svolgersi nel seguente modo: iniziare con il primo ciclo di Tabata, A -crunch per 20 sec -recupero 10 sec -plank per 20 sec -recupero 10 sec Il tutto ripetuto per 4 volte di seguito seguendo questo preciso ordine. Subito dopo l'ultimo recupero di 10 sec iniziare il secondo ciclo di Tabata, B -twist per 20 sec -recupero 10 sec -bicycle per 20 sec -recupero 10 sec Il tutto ripetuto per 4 volte di seguito seguendo questo preciso ordine. • In totale saranno solo 8 min di lavoro, ma 8 min di qualità. • Provalo e senti l'addome che lavora 🔝🐢😉 • Scheda realizzata da Omar. Se lo vuoi come tuo personale PT, scrivi un DM o una mail a vitadacoppiafit@gmail.com 📬 • #fitcouple #coppiafit #fitness #allenamento #dieta #personaltrainer #coach #alimentazione #alimentazionesana #dimagrire #perderepeso #salute #benessere #stiledivitasano #nutrizione #abs #equilibrio #tornareinforma #addominali #muscoli #palestra #massamuscolare #salapesi #trasformazione #trasformazionefisica #vitadacoppia #vitadacoppiafit #provacostume #fisicoperfetto #fitfoodporn


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La #papaya è un dolce frutto irrinunciabile in estate! é idratante, diuretica e drenante per favorire gambe leggere. - #benessere #salute #coachdelbenessere #nutrizione #dieta #mangiaresano #mangiarebene #followme #wellness #vogliodimagrire #vogliodimagrirebene #cosamangiare #herbalifenutrition #instafood #instagram #instafit #linkinbio


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▪️CREMA PAN DI STELLE VS NUTELLA▪️. . . 🔹Entrambi alimenti molto calorici, contenenti un elevata dose di grassi saturi e zuccheri. . . 🔹sono i tipici elementi da consumare con moderazione e con buon senso, il contenuto calorico è molto simile. . ⚠️ATTENZIONE: 100g di prodotto sono 10 cucchiai 🥄. . ⁉️premesso ciò quale dei due preferisci ? 😂💪🏻. . . #allenamemto #allenamentoacasa #addominali #provacostume #dimagrirevelocemente #dimagriremangiando #dimagrirecongusto #palestratime #fitnessitalia #nutrizionista #nutrizione #nutrizionesana #nutrizionesportiva #nutrizioneesport #nutrizionistasportivo #muscoli #restareinforma #dimagrire #saluteebenessere #salute #formafisica #nutella #dolci #cremapandistelle


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FRITTO SI O NO?D'estate mangiare una croccante frittura di pesce è uno dei piaceri irrinunciabili delle vacanze! Che faccia male al fegato è uno dei tanti pregiudizi che persiste in Italia. Ciò che fa male è "un fritto fatto male" perché sono dannose e si fanno sentire al fegato le sostanze di ossidazione che si formano nell'olio quando è usato troppo a lungo. Anche la temperatura dell'olio influisce sulla qualità della frittura. Oltre i 200° l'olio si degrada e per questo si raccomanda che la temperatura di frittura si mantenga sui 180°. La resistenza al calore varia tra un olio e l'altro. L'olio più adatto alla frittura è quello di oliva grazie alla presenza di sostanze antiossidanti che lo proteggono dagli effetti negativi del calore. Al secondo posto viene l'olio di arachide, che è abbastanza stabile ed ha il vantaggio di un costo inferiore. Poco adatti alla frittura sono l'olio di mais e quello di girasole, a meno che quest'ultimo non sia del tipo "alto oleico", cioè molto ricco di acido oleico, che lo rende simile a quello di oliva. Quindi la frittura fatta in casa con un buon olio (abbondante) e consumata subito dopo non comporta rischi per il nostro organismo, purché non si ecceda con le porzioni. Resta il fatto che il fritto è calorico e non è da mangiare tutti i giorni. Possiamo concedercelo una volta a settimana senza rischi per la salute e per la linea. 😋😉 @studiodietologicoborda è a #cutro #roma #reggioemilia e #cosenza #nutrizione #nutrizionesana #nutrizioneinfantile #nutrizioneadolescenti #nutrizioneclinica #nutrizionesportiva #nutrizionefunzionale #mangiaresano #mangiaresanoviveremeglio #dieta #dietasana #dietamediterranea #nutrizionecutro #nutrizioneroma #nutrizionecosenza #nutrizionereggioemilia#sanmauromarchesato


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Fermamente convinto che alla base di un ottima prestazione di un atleta ci sia l’alimentazione. Gli infortuni e i risultati eccellenti non arrivano a caso, ma da una condizione fisica ottimale. Per la mia integrazione ho scelto di farmi seguire da un vero professionista del settore @andrea_salaris1, con cui ho avviato una piacevole collaborazione che mi sta portando importanti risultati. Nello specifico riporto lo spuntino pomeridiano 340g di yogurt fage 0 - 1 banana media - 20 gr di riso soffiato e farro - un filo di miele per addolcire. #alimentazionesana #dieta #nutrizione #merendafit #nutrionfit #fitness #athlete #picoftheday #rugbyplayers #crossfit #rugby #crossfitathlete #nutrizionista #likeforfollow #followme #tagforlikes #yogurtgreco #diet #instalike #instalife #solliii12


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Pasta al salmone... Perfetta per una cena improvvisata tra amici! Per non rinunciare alla cremosità della panna il mio consiglio é di utilizzare ricotta eventualmente passata al setaccio e diluita con acqua di cottura della pasta. Il sapore rimane ottimo, i grassi sono drasticamente ridotti e le proteine aumentate! 🔝 Volendo si possono aggiungere anche verdure di stagione a cubetti come melanzane o zucchine😊 -------------------------------------------------------------------------- 📲Per info e appuntamenti (Albisola e Varazze) tel. 3280225546 o messaggio privato 📩 #sanaalimentazione #prevenzione #dietamediterranea #food #diet #dieta #dietasana #pesce #healthyfood #healthylife #albisola #dietista #nutrizionista #nutrizione #nutrizionesportiva #cibosano #varazze #salmone #cena #primopoattoveloce #mangiaresano #pasta #salmone #ricettasana #ricetta #food #proteine #ricettaveloce #dietitian #healthy


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🇬🇧👇Con quel pistacchio spaccato a metà, questo salame- sopressata al cioccolato ci insegna che è meglio essere belli dentro ✨ Salame al cioccolato senza uova, con biscotti integrali e tanta frutta secca. Ricetta in bio e sul blog! . Have you noticed that bright green pistacho? 😍 Chocolate eggless salami , tasty but healthy! Recipe in bio and online! #seriouslyinthekitchen #healthyfood #healthyrecipes #salamealcioccolato #nutrizione#ricettelight#ricettesalutari#foodblog #foodie #foodpic#foodofinstagram #eatclean #instafood #yummy #sharefood #instaeat #foodstagram #heresmyfood #foodiegram #amazingfood #foodforlife #tasty #foodpictures #foodlover #delicious #foodstyle #foodpic #foodie#foodpics#eatwell#foodgasm #chocolate


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L'anguria è il frutto dell'estate, ricco di acqua (95%), minerali e povero di zuccheri. Qualche consiglio su come scegliere i frutti più buoni e maturi #food #cibo #healt #nutrizione #frutta #anguria #nutrizionista #salute #summer #estate


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Cosa preparate stasera per cena? Io spezzatino con le patate. Lo preparo con la crock pot, è una pentola a lenta cottura che riproduce la cottura dei forni antichi a bassissima temperatura. Il bello è che si può accendere al mattino e torni a casa la sera con la cena calda e pronta. In realtà, 4 anni fa quando me l hanno regalata non è che mi ispirasse molto. Poi mi sono documentata. Questa pentola viene molto usata nei paesi nordici. La carne viene squisita, si scioglie in bocca, ma ci si possono cuocere anche le zuppe. Al mattino metti le verdure e alla sera ti basta solo frullare per ottenere delle ottime vellutate. Basta impostare la modalità bassa o media temperatura. #crockpot #cena #ricette #facile #tempo #nutrizione #mammeitaliane #mammesprint #gnam #pentole #slowcooker


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Ci pensate al popolo della vostra pancia? 🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼 E' molto importante avere cura della propria flora intestinale, poichè i batteri in essa contenuti possono influenzare la nostra percezione del mondo e provocare stati di variazione del comportamento anche in maniera importante. Ebbene sì, è così. L'ecosistema laggiù influenza i nostri livelli di serotonina, potentissimo neurotrasmettitore. Quindi quando il nostro intestino è in ordine, c'è simbiosi, noi siamo felici, leggeri, lucidi e di buon umore 😃. Quando un batterio o fungo cattivo la fa da padrona, avvertiamo immediatamente uno stato di malessere, che si traduce anche in alterazioni del comportamento. Ecco che quindi il nostro intestino va in disbiosi 😔 A questo punto i cattivi hanno colonizzato il nostro intestino, hanno mandato il tilt il microbiota, non vengono prodotte più vitamine, nè acidi grassi, non avviene detossinazione e si formano addirittura cellule potenzialmente cancerogene. Che fare? 🤔🤔🤔 1️⃣Iniziare ad eliminare tutti i fattori favorevoli alla malattia, come ad esempio un'alimentazione quasi totalmente costituita da cibi raffinati, farina bianca, zucchero, additivi e conservanti e cercare di trovare un equilibrio anche nella quantità di cibo assunta, che non deve essere né in eccesso né in difetto. 2️⃣Ridurre o evitare se possibile i fattori di stress.Ultimo ma non meno importante: masticare bene. CERVELLO FELICE= MICROBIOTA SANO Le emozioni di pancia sono quelle più vere, per cui possiamo non ascoltare la nostra pancia? Se non siamo noi a prenderci cura della nostra salute, chi può farlo al posto nostro? ⬇️Essenziale...⬇️ 🌼Circondarsi di persone che ci fanno stare bene 🌼Ritagliarsi spazi per coltivare le proprie passioni e dedicarsi del tempo 🌼Coltivare gli affetti, amare e sentirsi amati 🌼Dedicare il giusto tempo alla convivialità del pasto 🌼Muoversi, passeggiare, danzare, ritornare bambini. VUOI LEGGERE L'ARTICOLO COMPLETO? VAI SUL MIO BLOG - link in bio ⬆️ . . . . . . . . . #nutrizione #nutrizionista #intestinosano #microbiota #microbiotaintestinale #dietasana #healthy #saluteebenessere #alimentazioneconsapevole


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Focus perdita del peso e metabolismo basale Nella perdita di peso è di fondamentale importanza conoscere il proprio metabolismo basale.✍ Esso rappresenta una quota fissa di energia consumata utile al mantenimento dei processi vitali.🌱 Tale quota viene espressa in kcal e per misurarla c’è bisogno di uno strumento chiamato Calorimetro. Fonte: Quaderni ministero della Salute * * * #calorimetro #salute #processivitali #focus #energia #nutrizione #centrodipsicologiacanina #cambialatesta #cambiailpesodelmare #trecare #orange #roma #motivational_quotes #bmi #newlife #imc #diabete #prendersicuradise #psicologialimentare #mangiaresano #starebene #volersibene #roma #prati #lepanto #obesità


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I COLORI DELLA SALUTE: 2. I VEGETALI ROSSI. Tra il vegetali dal tipico colore rosso troviamo anguria, arance rosse, pomodori, ribes rosso, melograno, barbabietole, ravanelli, ciliegie, fragole, lamponi, mele rosse, cavolo rosso, peperoni, radicchio ed altri. La caratteristica comune a questi alimenti è il contento in licopene ed Antocianine, due composti bioattivi con proprietà antiossidanti ed antinfiammatorie attivi in molti processi biologici che aiutano a prevenire malattie neurodegenerative e cardiovascolari (soprattutto aterosclerosi) e disturbi visivi. #nutrizionista #nutritionist #nutrizione #nutrizionesana #nutrizionista #nutrizionistavarese #nutrizionistamilano #mangiaresano #mangiarebene #alimentazionesana #nutrition #alimentazionecorretta #alimentazione #heathyfood #healthylife #foodlover #foodstagram #programma #dieta #healthylifestyle #consiglinutrizionali #nutritionaltips #healthylover #foodstagram


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✴️ Ciò che è difficile attrae, l impossibile seduce, ciò che è complicato spaventa, ciò che è estremamente complicato innamora...💜 ~ P. Coelho ~ • • • • 🎈CICCIOPANCAKE CHOCOMINT 🌱 • • • ✒️150 albume, 30 sciroppo alla menta 0 cal @eurospin_italia_official 30 farina di riso @molinorossetto , 20 farina di cocco bio @lefarinemagiche , 10 avena gusto red velvet @max_protein ✒️bicarbonato e limone, 4 gocce di drip zero cal al cocco @dailylife.fit ale via in pentolino x 15’ da un lato, e 5’ dall altro ✒️Topping easy con 5g di fondente @lindt 85% e lacrime di yogurt greco 0% dolcificato sempre con l ottimo drip @dailylife.fit • • NON SPUGNOSO, DI PIÙ 😜 • • #colazioneproteica #colazionesanaenutriente #colazionelight #healthybreakfast #fitbreakfast #dimagriremangiando #mangiasenzapancia #mangiarsanocongusto #lowcarbs #lowfat #healthyfood #foodbloggeritalia #foodphotography #artofbreakfast #colazioneadarte #colazionesumisura #fitchef #personaltrainer #dietcoach #nutrizione #educazionealimentare #instagood #instafit #ricettelightcongusto #pancakeproteici


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Buon inizio di settimana! Mia sorella è partita e io sono ancora a Rimini, ma ho ripreso a lavorare dal computer e lo sfondo del mare mi fa sentire ancora un po' in vacanza. ⠀ Mi diverto comunque a cucinare, vi ricordate il cesto di verdura appena raccolto, regalo della mia paziente Serena di cui vi avevo parlato nelle Stories? Con le splendide melanzane ho preparato la ricetta mediorientale del #Babaganoush (non manca ora nel ricettario dei pazienti!), che ha avuto un gran successo in famiglia. La proverete? ⠀ Ingredienti: ⠀ ✅ una #melanzana; ✅ 30 gr. di #Tahina; ✅ uno spicchio d'aglio (facoltativo); ✅ 30 ml. di succo di limone; ✅ 10 gr. di semi di sesamo; ✅ 10 ml. di olio EVO; ✅ sale, pepe. ⠀ Preparazione ⠀ 1⃣ Lavate, tagliate e bucherellate la buccia della melanzane, poi disponete le fette su una teglia foderata di cartaforno. 2⃣ Fate cuocere 40 minuti a 200°. 3⃣ Immergete le melanzane bollenti in acqua fredda. 4⃣ Aggiungete limone, semi di sesamo, Tahina, aglio. 5⃣ Frullate il tutto. 6⃣ Aggiungete olio EVO, sale e pepe e tenete la babaganoush in frigo almeno tre ore prima di servirla. Sbizzarritevi con le spezie, per personalizzare la vostra babaganoush: menta, basilico, fettine di cipolla, pomodori freschi o secchi sono tutti ingredienti che le danno una marcia in più! ⠀ SALVATE il post per non perdere la ricetta, la versione completa la trovate nel link delle Stories e del mio profilo. ⠀ #drssaannamariaacquaviva #dietistanutrizionistaASAND #dietista #nutrizionista #whatadietitianeat #diet #dietitian #dieta #foodgrammersitalia #nutrizione #fresh #ricette #foodphotography #green #vegan #veg #mediooriente #cook #cucinaetnica #cibo #foodblogger #sano #health #healthyfood #vegetali #sanaalimentazione


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1️⃣ - Per tenere alto il metabolismo occorre mangiare ogni 3-4 ore. 🚫FALSO: il metabolismo non viene “accelerato” da pasti frequenti. 2️⃣ - Quel che si mangia la sera si trasforma in grasso durante la notte. 🚫FALSO: la lipogenesi dipende dal bilancio calorico giornaliero/settimanale e non dal momento in cui vengono consumati i pasti. 3️⃣ - Dopo 20 minuti di allenamento (o di corsa) si bruciano i grassi. 🚫FALSO: dopo 20 minuti vi è solo una lieve compromissione dì glicogeno. Questo non significa che sia inutile correre per 20 minuti. 4️⃣ - Esistono integratori/creme per bruciare i grassi. 🚫FALSO: non vi è alcun integratore o crema che possa favorire l’uso dei grassi e men che meno indurlo! . #heathyliving #nutrition #mileyfood1 #foodporn #estate #cleaneats #foodie #cicibiamood #wellness #educazionealimentare #healthystylefamily #fitnessaddict #exerciseroutine #mileyfood2 #metabolismoattivo #gymlife #cibo4fun #nonsolofitness #unitiperilfood #metabolismo #mileyfood3 #informazione #healthyday #nutrizione #alimentazione


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Quando si decide di affrontare l’obesità ci si trova di fronte a molte prove e ogni giorno costituisce una sfida da vincere con coraggio. Senza di volontà tutto questo non si supera facilmente, non esistono scorciatoie o miracoli. La vera ricchezza che tutto questo lascerà è la consapevolezza, molto spesso inaspettata, di ciò che siete in grado di affrontare e della forza che avete. È una ricompensa per cui vale la pena provare, no? Ci piacerebbe esservi d’aiuto in questo percorso quindi condividete su www.ubiobe.it ogni passo avanti che riuscite a compiere. Link in bio 🔝 #ubiobe #ubiobecommunity #alimentazionesana #benessere #bullismo #cambiamento #cambiatevita #cibo #community #corpo #dimagrimento #disturbialimentari #mettersiinforma #nuovome #nutrizione #nutrizionista #obesità #perditadipeso #peso #rinascita #sacrificio #salute #saluteebenessere #sanità #sovrappeso #stiledivita #vitasana #bariatrica #chirurgiabariatrica


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• Frase molto adatta se si parla di “Regime Alimentare” • #motivation#nutrizione#integrazione#allenamento#ricettelight#educazionealimentare#programmialimentari#personaltrainersanremo#nutrizionistasanremo#personaltrainer#biologanutrizionista#mangiaresano#vivereinforma#nutrizionistasportiva#integrazionepersonalizzata#pesobenessere#wellness#fitness#sport#palestra#gymdiet#dietasana#ricette#sanremo#ospedaletti#bordighera#armaditaggia#ventimiglia#naturhousesanremo#naturhousesanremofrancesca


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Ancora una settimana di ferie e poi lo studio riapre a PIENO REGIME dal 27 AGOSTO! E' possibile PRENOTARE PRIME VISITE contattando il 3407471515 anche tramite whatsapp o messaggio su questa pagina☺️#dieta #diet #dimagrimento #dimagrimentolocalizzato #nutrizione #nutrizionista


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Dino BREAKFAST 🦖 - quando ero piccola avevo la cattiva abitudine di saltare la colazione, volevo sempre dormire il più possibile prima di andare a scuola. Crescendo ho capito quanto sia importante crearsi una routine sana e vincente, piccole e semplici regole che ti inquadrano la giornata e fanno bene sia alla mente che al corpo. Ora la colazione è il mio pasto preferito della giornata! Guai se la salto o non la faccio a "modo mio"! Questa è la mia preferita : Pancake 🥞 200 ml di Albume 40/50 gr di farina d'avena o integrale o aromatizzata Topping a sentimento in base a come mi sveglio eheh in questo caso c'è della marmellata Hero Zero alle 🍓!


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AminoDEX® è un innovativo integratore con amminoacidi essenziali di origine vegetale ottenuti con il metodo di fermentazione Kyowa®. . La caratteristica di AminoDEX® sta proprio nella derivazione da ingredienti vegetali che fanno sì che questo pool aminoacidico sia considerato di "purezza farmaceutica" Non sono peptidi, sono aminoacidi in forma libera che entrano nel torrente ematico e nel muscolo molto più rapidamente rispetto ad ogni altra fonte proteica. Tutto questo contribuisce al netto miglioramento dell'utilizzo di Azoto. . Inoltre in AminoDEX® è presente il dipeptide L-Alanyl-L-Glutammina (Sustamine®) che porta un ulteriore valore aggiunto al prodotto. Coinvolta nello scambio di nitrogeno tra tessuti e nella produzione e stoccaggio del glucosio, svolge inoltre un importantissimo ruolo di idratante della cellula muscolare. . PROVALO ORA! www.yamamotonutrition.com/ita


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Ecco la nostra angy che ha ordinato il favoloso kit weekly per gustare e provare tutta la settimana vuoi provare anche tu? Basta andare sul mio shop in bio!lo avrai direttamente a casa tua! #shop #shoppingonline #online #weekly #gusto #benessere #blog #myshop #prova #cacao #benefici #aloevera #blogger #nutrizione #integrazione #natura #summer #autumn #never #free


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L'AVENA . Ecco un tipo di cereale meno conosciuto ma che può essere tranquillamente impiegato in una alimentazione normale o in una sportiva . Tale cereale in commercio si trova principalmente o sotto forma di fiocchi o di farina e ne conseguono usi multipli come pancake o come porridge . I vantaggi dell'avena, come di ogni altro cereale integrale, sono il beneficio nel controllo della glicemia unito ad un aumentato senso di sazietà insieme all'effetto sulla salute intestinale. A tal fine si ricordano i betaglucani che costituiscono parte della fibra di questo cereale e vengono classificati sia come fibra funzionale (apporta un effetto benefico sulla salute dell'ospite) sia come fibra solubile (effetto probiotico - concetto simile alla fibra funzionale) . Quindi come e quando inserire questo alimento in una normale alimentazione per un individuo sano ipocinetico? Mentre in una sportiva? 🔑Le linee guida che mi vengono da darvi sono: assicurarsi almeno una porzione al giorno (80g) di avena possibilmente durante la colazione (per dare spazio ad altri tipi di cereali durante il resto della giornata) essendo tale alimento ricco di fibre (8-10g ogni 100g), proteine (non nobili 13-16g ogni 100g) e di grassi (6-7g ogni 100g) nonché di glucidi. 🔑Nello sportivo, invece, il mio consiglio è quello di inserire tale alimento nel pasto pre allenamento per le molteplici ragioni spiegate nei post precedenti. . 📩Post interessante? Sappi che offro un servizio di ONLINE COACHING. Contattami per DM o E-MAIL e insieme costruiremo un percorso volto al tuo miglioramento fisico!


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Lunes feriado y último día de vacaciones facultativas, mañana arranca el 2°cuatrimestre🙆‍♀️💪, asi que a disfrutar de está tarde con éstos super 👇👇 MUFFIN DE NARANJA SIN TACC😎 #recetafacil #recetasaludable #Sintacc 🍀Exitos para todxs en está última parte del año😉❗ #UNLaM --------------- Que llevan? 📌150g de fécula de maiz. 📌100g de harina de arroz. 📌1 cucharada de polvo de hornear. 📌2 huevos. 📌1 naranja chica. 📌70g de azúcar común (podes usar masacabo o 9 sobrecitos de edulcorante apto cocción). 📌1/2 tacita (tipo café) de aceite. 📌Esencia de vainilla c/n. 📍EXTRAS: semillas de amapola. PREPARACIÓN: Encender el horno a temperatura baja. Lavar, pelar, cortar la naranja y licuar junto con el azúcar o edulcorante, aceite y esencia, reservar. En un recipiente batir los huevos y agregar la mezcla de naranja, batir. Incorporar las harinas, previamente tamizadas con el polvo de hornear(queda una mezcla líquida, no te asustes😉), agregar las semillas(opcional), volcar la mezcla en moldes para muffins y llevar a horno durante 25-30 minutos aproximadamente. 😘 --------------- #Nutricion #saludable #habitossaludables #comidasana #nutrition #nutrizione #singluten #meriendasaludable #coffeetime #sintaccbuenosaires #snacksaludable #bsas #sinlactosa #libredegluten #celiaquia #caba #cocinasaludablefacilypractica #sintaccpalermo #saludynutricion #comesaludable #saludynutricion #recetassaludables #nutricioysalud #tipssaludables #nutritips #alimentacionsaludable #alimentacionconsciente Nutrirte_nutrición


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#spuntino pre #workout di oggi: #wasa integrali con #fichi #semini e #teverde. Tutto quello di cui abbiamo bisogno👍🏻💪🏻🔝👨🏻‍⚕️👩🏻‍⚕️ . . #nutrizione #nutrition #nutrizionista #nutritionist #cibo #cibosano #food #healthyfood #wellness #foodbloggers


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Cosa c’è di meglio di una fresca fresella in questi giorni afosi? Possiamo considerarlo un piatto unico. La fresella rappresenta la quota di carboidrati, che possiamo condire con il classico pomodoro fresco, olio evo a crudo e basilico. Per completare il nostro pranzo possiamo aggiungere delle olive nere e una mozzarella di bufala o del tonno. Un piatto light e fresco, oltre che bilanciato dal punto di vista nutrizionale. Dott.ssa Alessia Feola #dieta #nutrizione #dottoressalessiafeoladietistaenutrizionista #fresella #pomodoro #olioevo #basilico #olive #freshlunch #insta #instagram #picoftheday


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La potenza muscolare 🏋️‍♀️e l’aumento della massa muscolare 💪(ipertrofia muscolare) incrementano la forza esercitata dai muscoli sulle ossa. Contrazioni muscolari derivanti da forze maggiori aumentano lo stress meccanico sulle ossa e le ossa devono di conseguenza aumentare nella massa e nella forza per fornire una struttura di sostegno sufficiente per i muscoli ipertrofici. Quindi un incremento nella forza o nella massa muscolare può avere come conseguenza l’aumento nella densità minerale ossea o nella quantità di minerali depositati in una data area dell’osso. L’inattività o l’immobilizzazione hanno l’effetto opposto sulla massamuscolare e portano a una più rapida percentuale di perdita di matrice ossea e di densità minerale ossea. Scopri di più su hepius.com . . . . . #hepius #hepiusintegratori #hepius_integratori #hepiusitalia #integratori #integratorialimentari #integratorisportivi #riduzionedipeso #alimentazione #nutrizione #nutrizionesportiva #wellness #fitness #benessere #salute #sport #fitness #endurance #medicina #welfare #vitasana #workout #allenamento #training #allenamento #tempolibero #attivitasportiva #osteoblasti #corticale #trabecolare #trabecole #midollo


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Le proprietà delle nocciole, come tutta la frutta secca a guscio, sono date dalla ricchezza di acidi grassi “buoni”, i monoinsaturi e i polinsaturi (tra questi gli omega3 sono i più rappresentati), sali minerali (potassio, fosforo e calcio) e vitamine (in particolare la vitamina E, un potentissimo antiossidante). Infine, diamo uno sguardo alle calorie delle nocciole: 100 grammi di questi frutti contengono circa 628 calorie. Gli effetti benefici delle nocciole e, più in generale della frutta secca, si posso riassumere in: Riduzione del peso in eccesso: grazie all’ottimo senso di sazietà che determina la frutta secca dovrebbe essere quotidianamente presente nell’alimentazione di ogni individuo, soprattutto in chi deve ridurre il proprio peso corporeo; Riduzione del rischio di malattie cardiovascolari: grazie all’azione dei grassi insaturi e dei fitosteroli che agiscono letteralmente come spazzini del colesterolo; Riduzione del colesterolo cattivo e aumento del colesterolo buono; Riduzione della pressione arteriosa: azione garantita dal buon quantitativo di potassio delle nocciole; Riduzione del rischio di insorgenza del diabete e miglioramento del controllo glicemico: grazie alla quantità di fibre, grassi buoni e proteine che agiscono modulando la glicemia; Migliorano il transito intestinale grazie alla presenza di fibre; Riduzione del rischio di tumore: il consumo di almeno 5 porzioni a settimana di frutta secca sarebbe in grado di ridurre il rischio d’insorgenza di alcuni tumori in particolare del colon-retto, dell’endometrio e del pancreas. • • • #viveresano #mangiarebene #fruttasecca #nocciole #fruit #dieta #dietasana #diet #alimentazione #nutrizione #nutricion #healthy #health #sport #pianoalimentare #diarioalimentare #food #instafood #foodblog #foodblogger #blogger #fit


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Le proteine appartengono alla famiglia dei macronutrienti e svolgono numerose funzioni all'interno del nostro organismo tra cui: - formazione e mantenimento dei tessuti - funzioni energetiche - intervento funzionale nei vari sistemi. Calcolate il vostro fabbisogno proteico giornaliero per evitare carenze croniche.💪 . . . #protein #proteine #nutrition #nutrizione #diet #dietasalutare #fitnesslife #fitnessaddict #fitnessmodel #health #healthy #salute #saluteebenessere #benessere #muscle #muscoli #wellness #weightloss #weightgain #massamagra #healthynutrition #healthylifestyle #healthyfood #bodytransformation #motivation


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🔸In alcuni periodi può essere una buona idea invertire l'utilizzo degli esercizi, dando priorità a quelli che di solito vengono utilizzati come complementari e, viceversa, sfruttare i #fondamentali come #complementari. 1️⃣ Panca paralimpica con manubri 4x10 2️⃣ Panca inclinata 4x8 3️⃣ Panca piana 4x5 In questo caso ad esempio, termino l'allenamento di spinta con la panca piana. Di conseguenza, utilizzo un carico moderato e ne approfitto per curare bene la #tecnica stando attento ad evitare gli errori in cui a volte incorro quando i carichi iniziano a farsi sentire (posizione della spalla destra e controllo del bilanciere al petto). Questo tipo di #programmazione ha il vantaggio di ridurre lo #stress che esercizi un po' tassanti, col tempo, possono provocare e, al tempo stesso, di dare stimoli totalmente nuovi al corpo.🔸 #workout #petto #chest #chestworkout #bodybuilding #powerlifting #calhistenics #alimentazione #nutrizione #dieta #personaltraining #personaltrainer #artimarziali #bjj #mma #fitness #gym #palestra #naples #napoli


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L'inizio di una nuova avventura 💪#manumedica #fisioterapia #osteopatia #nutrizione #physiotherapy #rieducazionefunzionale


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#losapeviche Tra le varie tecniche dello yoga si chiama Ashtanga yoga (o anche Astanga) lo stile che comprende una serie di sequenze in cui i movimenti fluiscono naturalmente.  Calma e rilassatezza sono indispensabili nei cicli dinamici di movimenti e anche nella staticità delle posizioni mantenute.  È il respiro che fa compiere il movimento, rendendolo possibile e consapevole. L'insegnamento è diretto, la pratica calza perfettamente sul praticante. #adpersonam #personaltraining #osteopatia #fisioterapia #nutrizione #yoga #pilates #ashtangayoga #ashtanga #wellness #healthy #breathe #torino


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Io ed il mio ragazzo siamo delle fogne... ecco la nostra merenda del primo pomeriggio (o dovrei dire post pranzo?) 😂 fatto sta che siamo molto pieni, e stiamo camminando un po' per smaltire la pesantezza ahah qua continuiamo il giro e, nonostante il caldo, devo dire che é proprio una bella città! Ovviamente prima di andare via faccio compere sane a Ballarò: tanta frutta fresca per questi ultimi giorni di mare... buon pomeriggio! 😘 #alimentazionesana #alimentazione #cibosano #cibosanoebuono #cibosanoegustoso #ricettefit #ricetteveloci #ricetteperpassione #diarioalimentare #dietasana #dietamediterranea #dietaflessibile #nutrizione #nutrizionesana #sananutrizione #delicious #healthyfood #healthylifestile #foodblogger #foodlover #foodphotography #foodporn #fooddiary #fitfam #palermo #sicily #arancini #arancine


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Si ricomincia dopo una pausa di 3-4 mesi 😝😝 chi parte con me? Carosello con olio, sale e aceto 4 mini burger agli spinaci @eurospin_italia_official 2 granetti integrali Caffè.


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