#zdrowejedzenie

Dieta na 5+, siłownia nr 34 a do tego jeszcze pływanie w jeziorze. I znalazłam swoj krokomierz! :☺️Dzisiaj była moc! bediet #chodakowskaewa #fitfood #healthy #zdrowejedzenie #fit #yummie #pyszne #bediet


0💬Normal

Jest i obiadek ☺️ miał być kurczak tikka masala z ryżem basmati ale zamiast 🐥 dodałam ciecierzycę 💣💣💣 #książka #dieta #makarowska #musiałowska #insulinoopornośćszybkiedania #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #wiemcojem #jemzdrowoikolorowo #jemzdrowo #food #instafood #instajedzenie #jedzenie #instafoto #instazdjecie #instaphoto #foodphotography #food #foodporn #healthylifestyle #healthyfood #obiad #dinner #posiłek #odchudzanie #pysznieizdrowo #zdrowo #fit #good #instagood 👌


1💬Normal

Niestety, czasem odpowiednia, bogata odżywczo i antyzapalna dieta to nie wszystko. Wsparcie jelit powinna zapewniać również odpowiednia suplementacja i probiotykoterapia, wspierająca (w dużym uproszczeniu) procesy trawienne i pomagająca uporać się z dyzbiozą jelitową. #suplementy #zdrowie #zdrowejelita #zdroweodzywianie #dieta #zdrowejedzenie #probiotyki #probiotykoterapia #sibo #supplements #diet #fitnessmotivation #fitdiet #intestines #healthyguts #healthyguthealthyyou


0💬Normal

1 śniadanie na jutro gotowe ☺️ podpłomyk orkiszowe z pieczoną polędwiczką i warzywami 👌 #dieta #książka #makarowska #musiałowska #insulinoopornośćszybkiedania #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #wiemcojem #jemzdrowoikolorowo #jemzdrowo #śniadanie #sniadanie #breakfast #food #instafood #instajedzenie #jedzenie #jedzeniedopracy #instafoto #instazdjecie #instaphoto #foodphotography #food #foodporn #healthylifestyle #healthyfood #good


0💬Normal

No i fajnie! ☀️ Ewa ma pierwsze małosolne 🥒🥒🥒🥒, Ola mówi że pyszne brzoskwinie z rozmarynem, Marcin kisi na potęgę, a ktoś inny robi właśnie inny jagody z wanilią. Wspaniałe wieści! Cieszę się że mi o tym piszecie, slecie zdjęcia, chwalicie się znajomym na insta i fb. 😍🙌💪Ogromnie się cieszę że trzecia Smakoterapia Wam się przydaje, inspiruje, i że ze mną gotujecie! Love! 😍❤️💚🥗🍒🙏 #smakoterapia #iwonazasuwa #smakoterapiaksiazka #smakoterapia3 #spizarnia #inspiracja #motywacja #przepisy #kulinarne #słoiki #kiszonki #weki #zdrowakuchnia #zdrowejedzenie #jemzdrowo #jemrośliny #jemwarzywa #jemświadomie #owoce #warzywa #bezglutenu #bezcukru #beznabiału


0💬Normal

Dzień 43/50 18.08 . Odpoczynek od treningu, raz w tygodniu trzeba! Pamiętaj, nawet jeśli ciągnie Cię na matę, czujesz mnóstwo energii, wiesz, że to będzie Twój dzień.. Odpuść, może sie okazać, ze przez ten nadprogramowy trening przyszły tydzień po prostu zawalisz, bo będziesz czuć niemoc. . 🍭Śniadanie: jajecznica z pieczywem (tak, jem białe pieczywo, ale bardzo rzadko, jednak wliczam to w dietę, tak samo jak biały ryz) i papryka 🍭II śniadanie: banan i baton orzechowy #beraw 🍭Obiad: wieprzowina z warzywami (tylko tyle, wszystko duszone razem) 🍭Przekąska: jak wyżej, tak mi zasmakowało 😃 🍭Kolacja: kanapki pełnoziarniste z serkiem puszystym szczypiorkowy, pomidor i papryka . Idę spać i zbieram siły na przyszły tydzień 💪🔥 ————— #missionbeachbody #zmienswojezyciezewachodakowska #missionbeachbodyzchodakowska #zmienswojezycie #fajterki #odchudzanie #dieta #bediet #beactivetv #lepszawersjasiebie #wysilek #fajterka #zdrowejedzenie #zyciefit #kanapki #warzywa


2💬Normal

#Repost @nashwan_workshop with @get_repost ・・・ السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة يشرفنا ان ندعوكم للاشتراك في معسكر الملاكمة واللياقة البدنية ٢ تحت اشراف ورعاية اتحاد الامارات لبناء الاجسام واللياقة البدنية ومؤسسة دبي لخدمات الاسعاف والذي سيقام في أذربيجان والمقرر انعقاده بتاريخ 20 سبتمبر حتى 26 سبتمبر 2019 مع المحاضر والمدرب الدولي الاستاذ جعفر أشكناني ومدرب الملاكمة الكابتن محمد نسيم والمسعف الاستاذ مسلم أشكناني للتسجيل والاستفسار: 00971545445514 @uaebbf @dubai_ambulance @box4ever86 @nashwan.gym @nashwan_workshop #bodytransformation #zdrowejedzenie #eatclean #cleaneating #postworkout #healthyfood #motivation #motywacja #workout #fit #gymfreak #healthy #healthyliving #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitfood #boxing #bodyfitness #bodyart #amazing #beastmode #exercise #fitlife #fitness #fitnessaddict #gym #gymlife #instafit #instafitness


0💬Normal

Jutro oprócz początku diety mam też wizytę u endokrynolog. W maju byłam na wizycie na której stwierdzono mi IO, a Tsh zostawiono do powtórki za 3 mce. Badanie zrobiłam w sobote no i wynik chyba nie jest za dobry, trzeba się wziąć za siebie bo po ciąży coś się sypie 🤦🏼‍♀️😂😂💪 #io #tsh #badania #dietaredukcyjna #odchudzanie #gubimykilogramy #tarczyca #dietaoddietetyka #healthyfood #planzywieniowy #odchudzanie #niskiig #indeksglikemiczny #zdrowejedzenie #diet #insulinresistancediet #insulinresistance #trudnepoczatki #odzywianie #mamanadiecie


0💬Normal

43/50 dzień wyzwania #missionbeachbodyzchodakowska ✅ Trening odrobiony: #kickfit plus #sukcespośladki (miałbyć jeszcze Hiit, ale zaczynałam koło 21:20 i już mi się nie chciało) Dieta 100% Woda 100% A jak u Ciebie? Odpoczywałaś dziś? 😊 #chodagang #ewachodakowska #chodakowskaewa #fit #fitness #fitgirl #fitmom #momof2 #choda #strong #strongwomen #zdroweodzywianie #zmienswojezycie #chcezostacambasadokachody #dieta #diet #zdroweodzywianie #zdrowo #zdrowejedzenie #fitprzepisy #dietaniemusibyćnudna


1💬Normal

Czy laktoza sama w sobie jest zła? Zdecydowanie NIE ❗🥛 Kiedy natomiast szkodzi i warto z niej zrezygnować? W jelitach zdrowego człowieka wytwarzany jest enzym laktaza, który rozkłada dwucukier (laktozę) do glukozy i galaktozy (cukry proste, które mogą być wchłaniane) Co się dzieje gdy enzymu zabraknie? Laktoza jest rozkładana przez florę bakteryjną jelit do kwasu mlekowego, dwutlenku węgla i wodoru, przez co powstają wzdęcia, biegunki, bóle brzucha i ogólne złe samopoczucie Nie należy jednak mylić nietolerancji laktozy z alergią na białko mleka krowiego! O tym będzie w osobnym poście 🥛 Istnieją testy wodorowe na stwierdzenie nietolerancji laktozy, są też testy genetyczne, które pozwalają wykryć mutacje w genie odpowiedzialnym za wytwarzanie laktazy. Tolerancję można jednak sprawdzić samodzielnie - wypić szklankę świeżego mleka i obserwować reakcje organizmu. Dla porównania spróbować wypić mleko bez laktozy. Wyniki będą jasne 🙆 Jeśli laktoza szkodzi - co wybieramy? ✔️ Produkty BEZ LAKTOZY - posiadają rozłożona już laktozę i jej ilość jest znikoma, takie produkty są bezpieczne ✔️ Produkty fermentowane BEZ MLEKA W PROSZKU W SKŁADZIE❗(to bardzo ważne, bo mleko w proszku wywołuje objawy) - kefir, maślanka, jogurt naturalny - bakterie w procesie fermentacji rozkładają też laktozę i zwykle nie powodują objawów ❌ Unikamy natomiast świeżego mleka, kremówek, twarogów, śmietanek A wy? Jecie nabiał? Unikacie laktozy? . . . #infografika#porownanie#laktoza#bezlaktozy#nietolerancjalaktozy#lactosefree#dietetyk#dietetyka#dieta#like4like#l4l#zdrowo#zdrowie#zdroweprzepisy#przepisy#zdrowejedzenie#jedzenie#healthydinner#dinner#healthy#healthyfood#fitfood


1💬Normal

💚Jak najlepiej zacząć nowy tydzień? Oczywiście ze zdrową i zbilansowaną dietą z Łódzkiego Pudełka! Zamów teraz na👉🏻 https://lodzkiepudelko.pl #lodzkiepudelko #warszawa #warsaw #lodz #łódź #food #foodporn #fit #śniadanie #sniadanie #breakfast #obiad #instafood #healthyfood #zdrowejedzenie #healthy #dinner #yummy #jedzenie #zdrowo #wiemcojem #dieta


0💬Normal

#Repost @nashwan_workshop with @get_repost ・・・ السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة يشرفنا ان ندعوكم للاشتراك في معسكر الملاكمة واللياقة البدنية ٢ تحت اشراف ورعاية اتحاد الامارات لبناء الاجسام واللياقة البدنية ومؤسسة دبي لخدمات الاسعاف والذي سيقام في أذربيجان والمقرر انعقاده بتاريخ 20 سبتمبر حتى 26 سبتمبر 2019 مع المحاضر والمدرب الدولي الاستاذ جعفر أشكناني ومدرب الملاكمة الكابتن محمد نسيم والمسعف الاستاذ مسلم أشكناني للتسجيل والاستفسار: 00971545445514 @uaebbf @dubai_ambulance @box4ever86 @nashwan.gym @nashwan_workshop #bodytransformation #zdrowejedzenie #eatclean #cleaneating #postworkout #healthyfood #motivation #motywacja #workout #fit #gymfreak #healthy #healthyliving #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitfood #bodybuilder #bodyfitness #bodyart #amazing #beastmode #exercise #fitlife #fitness #fitnessaddict #gym #gymlife #instafit #instafitness


0💬Normal

Szukasz indywidualnej diety i planu treningowego? Napisz do mnie podając kod JESIENNE PORZĄDKI a otrzymasz zniżkę 50% na moją pomoc <3 Fit omlet sernikowy o smaku oreo <3 Tylko 400 kcal! :D Wygląda obłędnie, a smakuje jeszcze lepiej :D Składniki: - 120g jajek (2 sztuki) - 100g skyr waniliowy (kupicie w lidlu lub biedronce, ewentualnie może być chudy twaróg) - 20g budyniu waniliowego - 30 ml mleka 0,5% (w zależności czy konsystencja będzie dobra, nie musicie dodawać) - pół łyżeczki proszku do pieczenia - jedno ciasteczko oreo - 10g masła Wykonanie: - Białka oddzielamy od żółtek i ubijamy ubijamy na pianę - Pozostałe składniki mieszamy ze sobą i delikatnie łączymy z pianą - Na patelni rozgrzewamy odrobinę masła - Przelewamy masę, a na górę kruszymy ciasteczko oreo - Smażymy na małym ogniu aż góra stężeje, wtedy odwracamy na drugą stronę - Gotowe Kaloryka: - 383 kcal - 29g białka - 23g tłuszcze - 13g węglowodany #zdrowo #śniadanie #fitsniadanie #ciasto #wiemcojem #healthyfood #jedzenie #przepis #zdrowejedzenie #jemzdrowo #odchudzanie #dieta #zdroweodżywianie #przepisy #fitprzepisy #bezcukru #deser #zdrowo #fitsłodycze #zdroweprzepisy #fitfood źródło @fit_magi


0💬Normal

Pieczemy pasztet #pyszneśniadanie #willakapitanska #leba #wakacje2019 #pasztet #zdrowejedzenie #restaurant #śniadanie


0💬Normal

Lodówka pełna zdrowia :) jeszcze nigdy nie było w mojej tylu warzyw, aż wstyd się przyznać... zdrowo to podstawa i chociaż ciężko na co dzień trzymać się tej zasady - trzeba próbować. Właśnie zaczyna się moja próba. Czy za tydzień ta lodówka nadal będzie pełna warzyw? We will see :) #zdrowejedzenie #zdrowie #zdrowienatalerzu #warzywa #warzywatopodstawa #warzywagórą #wyzwanie #zdrowytrybzycia #healthyfood


1💬Normal

🖤 الحب مالتي ( #pokemon_detective_pikachu ) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .#uzasnejedlo #žranička #ranajky #snidane#goodmorning #pancakes #foodporn #foodstagram #رسم #greatfood#foodshare #lovefood #storyofmytable#zdrowejedzenie #art #drawing #draw#artwork #drawing#girl #artist #dessert #pikachu #instadessert#strawberries #lexidrew #draw#leaelui#lelepons #تصويري#رسمي 🌍 ❤


0💬Normal

Zapasy rosną 😎 Na zdjęciu sok z malin i zmiksowane maliny zamrożone w kostkarce... idealne w zimie np. do owsianki czy kaszki dla dziecka 😋🤩#zapasynazime #przetworydomowe #przetworynazimę #samozdrowie👌👌 #możnabezchemii #naturalnie #zdrowejedzenie


0💬Normal

Posiłek regeneracyjny po zawodach w wykonaniu mojej żony😍 Przepyszne😋 Tym razem z małym góralskim akcentem przywiezionym prosto z Zakopanego😊 #runner #biegacz #ultrarunner #instarunner #running #runrunrun #runoflife #loverun #loverunning #jestmoc  #biegowywirus #zdrowegotowanie #zdrowekalorie #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #oscypek #bataty #kolacja #regeneracja


0💬Normal

#kadrujerzeczywistość paluchy są dobre na wszystko 😋 #8#day#of#100happydays Taka przyjemna odmiana orkiszowej pizzy #zerowaste #lesswaste którą łatwo wziąć na niedzielny piknik rodzinny ❣️💜💛💙💚❤️


1💬Normal

Gdy jest ciepło🌡️ i słonecznie🌄☀️🌇 kierujemy się 👣 do azjatyckich knajp 🐉 i tak oto gdy zawitał #weekend udaliśmy się do @banhmi_nam Inspiracją do tej wycieczki 🐾był materiał w wyborczej📜, który przeczytaliśmy. Wybraliśmy to miejsce aby skosztować autentycznej #banhmi i #homemade #kombucha 🍹 Pani obsługująca na miejscu opowiedziała nam o każdej pozycji w menu i doradziła, co wybrać - kobieta złoto 🙌 Wjechały #springrolls i salatka z kurczakiem 🥗 oraz banhmi z mixem i #kimchi 🔥🔥🔥Kanapka była super, pieczywo pieczone na miejscu i dobre dodatki budują dobry smak. Domowa komucha ekstra - mniej gazowana i bardziej kwaskowata niż sklepowa, co propsujemy 🐱 Lokali mały, z autentycznymi smakami. Warto spróbować jeśli będziesz w okolicy lub Twoje środowisko naturalne to #mordor 🌁🏙️ . . . . #jedzenienamiescie #kotynamiescie #wiet #banhmi #food #warszawa #warshau #warsawfoodie #instadaily #nofilter #kanapki #salatka #chickensalad #fit #zdrowejedzenie


4💬Normal

Polecamy kolejne pyszne nowości w @biozakatek - kremy kanapkowe od @pochleb na bazie słonecznika (naturalne, pomidorowe, czosnkowe, z ziołami prowansalskimi bądź ogórkiem kiszonym) #pastakanapkowa #pastaweganska #cosnachleb #pochleb #biozakatek #wolsztyn #zdrowazywnosc #wiemcojem #zdrowadieta #sniadanie #pomyslnasniadanie #nachleb #zdrowojem #jemzdrowo #vegamfood #zdrowejedzenie


0💬Normal

Grzybobranie 😁🌲🌲🌲. Dzisiejsza męska wyprawa wprowadziła lekki zamęt w moim planie żywieniowym. Lekki ale jakże przyjemny 🤤🤤🤤. W momencie wprowadziłam modyfikacje aby znalazło się miejsce na sos grzybowy. Dla mnie w trochę innej wersji niż dla reszty 😉, było warto 😍. Reszta się suszy... Lubię takie niespodzianki 🥰... #trenerpersonalny #grzybobranie #grzyby #sosgrzybowy #fitgirl #fitmama #czystamicha #fitnesmotivation #silownia #zmienswojezycie #dobryczas #aktywnie #fitnesmotivation #healthyfood #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #foodporn #lifestyle #gym #gymgirl #kochamswojezycie #szczescie #fit #relax


0💬Normal

Kolejny dzień postu za mną. Nie mam za bardzo siły, boli mnie głowa. Ale trwam. Dzień zaczęłam od soku warzywnego, na obiad pieczona papryka faszerowana warzywami-strasznie źle to przyprawiłam i rosło mi w buzi 😜 resztę wrzucę na bank, z sałatka z ogórka i pomidora. A tak naprawdę życie uratowały mi frytki z selera zjedzone na kolację. Są mega pyszne. Wody chyba ze 3litry wypiłam. #postdabrowskiej #postewydabrowskiej #post #zdrowejedzenie #brubaskanadiecie #grubaskasieodchudza #odchudzamsieostatniraz #fit #fitness #cwiczewdomu #spalamtluszcz #treningwdomu #plaskibrzuch #nadiecie #dieta #treningramion #cwiczenianabrzuch #bycfit #mz #fitmatka #mamacwiczywdomu #mamacwiczy #motywacja #dietawarzywnoowocowa #dietawarzywna #zdrowejedzenie


0💬Normal

Opis w Komantarzu bo coś mi nie chce się wkleić norlamnie 👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼


5💬Normal

Na dobranoc 🌙🌟🌙 pyszne tosty z owocami przygotowane przez @ari_goes_to_wonderland 🌷 ☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️ For Good night 🌙🌟🌙 delicious toast with fruit prepared by @ari_goes_to_wonderland 🌷 ☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️ #fitness#dieta#live#brekfasttime#pyszne #dinner #801010#fit#toast #kanapki #pychota #pyszne #recepturyfitfigury#fitnessgirl #pycha #peanutbutter #maliny#lamponi #masloorzechowe #iphonesia#tosty #fruits #foodi#kolacjafit #zdroweprzepisy #zdrowejedzenie #pyszności #słodkości #healthy#vegan#veganfood By 📷 @ari_goes_to_wonderland Thank You 💖🙏🌷


1💬Normal

NOWY WPIS NA STRONIE! Sprawdź, ile przepłacasz za gotowca w plastiku i jaki to ma wpływ na twój portfel i... środowisko! https://zmiananaplus.pl/2019/08/3-przyklady-produktow-z-ktorych-powinienes-zrezygnowac-lepiej-przeczytaj-do-konca/ #zmiananaplus #eko #fit #bio #zakupy #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #promocja #oszczedzanie #finanse #dlapieniedzy #infografika #obiad #gotowanie #gotowce #plastik #zerowaste #ochronasrodowiska #daniednia #nawynos #biedronka #sałatka #warzywa #rachunek #podsumowanie #blog #blogger #weganizmdlabiednychileniwych


0💬Normal

#kadrujerzeczywistość przez żołądek do❤️ 💜💛💙💚♥️ #7#day#of#100happydays Sobota była dniem pieczenia smakołyków 😊 Pizza z orkiszu to moje #zerowaste #lesswaste lodówki 🙃 Wieczorne 😘😘😘


1💬Normal

Hejkaa kochani to znowu ja, wrocilam juz do domku i jem sobie dobre jedzonko. Trzeba pamietac o dobrym odzywianiu typu ogórek. Kc kc kc wasza Gerda <3 #polishgirl #polishboy #foczki #syrena #syrenka #jedzenie #zdrowejedzenie #ogórki #kopytka #wyjatkowobezalko #boczasemczlowiekjuzniemoze


7💬Normal

A co jeśli kupując dwa Quest Bary, trzeciego dostaniecie gratis ? Właśnie taka promocja zagościła wczoraj do jednego z polskich sklepów internetowych. To prawdziwa klasyka wśród batonów proteinowych 🔥 ➖ Więcej info pod linkiem, który znajdziecie w BIO 💪


1💬Normal

Mój sposób na "zdrowszy" deser 🙃😉 #lody #domowelody #zdrowejedzenie #radość #dzieci #zjedzenia #rodzinne #niedzielne #slodkosci


0💬Normal

Pomidorki z piekarnika w towarzystwie jaja i kuskusu razowego. - pomidorki cherry - kukurydza konserwowa - groszek zielony świeży - ser feta - bazylia - oregano - oliwa z oliwek - pieprz ziołowy - pieprz młotkowany - sól - jajo - kuskus razowy #foodporn #instafood #czystamicha #jedzenie #omnomnom #pyszne #przepis #food #insulinoopornykucharz #insulinooporność #niskiindeksglikemiczny #lowcarb #sugarfree #dieta #lowcarbfood #sugarfree #lowglicemicindeks #diabetes #diabete #fit #fitness #zdrowojem #jemzdrowo #zdrowejedzenie #insulinresistance #insulinoopornosc #foodblogger #healthy #dietabezdiety #fotografiakulinarna #kolacja


4💬Normal

#taktrzebażyć Owoce prosto z sadu rodziców - najlepiej. I wreszcie są jeżyny! Czekam na nie cały rok i zjem każdą ilość - tata zasadził specjalnie dla mnie 😂😂 Dwa słowa o antyoksydantach, czyli przeciwutleniaczach. Czym są antyoksydanty? To związki chemiczne, które krążąc po naszym organizmie mają zdolność neutralizowania reaktywnych form tlenu, czyli tzw. wolnych rodników. Są to atomy, jony lub cząsteczki, które posiadają jeden niesparowany elektron. Wolne rodniki są wysoce reaktywne - dążąc do uzupełnienia brakujacego elektronu atakują i uszkadzają komórki naszego organizmu (głównie białka, kwasy tłuszczowe, budujące nasze błony komórkowe, ale nawet DNA). Wolne rodniki są w odpowiednich ilościach niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, jednakże poprzez nadmierny stres, wysoce przetworzoną dietę, używki, promieniowanie UV, zanieczyszczenia powietrza, czy niektóre leki równowaga między utleniaczami a przeciwutleniaczami zostaje zachwiana i dochodzi do stanu stresu oksydacyjnego, który z kolei przyczynia się do szybszego starzenia się organizmu oraz jest przyczyną rozwoju wielu chorób takich jak miażdżyca, nadciśnienie, astma, powikłania cukrzycowe, choroby układu nerwowego (Parkinson, Alzheimer) czy nowotwory. Wracając do antyoksydantów - uzupełniają one ten brakujący elektron, przez co same stają się neutralne i zostają usunięte z organizmu. Równowaga zostaje zachowana, wolne rodniki nie uszkadzają już naszych komórek, a my cieszymy się zdrowiem :) Do najważniejszych antyoksydantow zaliczamy - witaminy A, C, E, cynk, bioflawonoidy (kwercytyna, rutyna, antocyjany, katechiny, likopen), koenzym Q10, luteina, zeaksantyna. Gdzie szukać antyoksydantow? Przede wszystkim w świeżych warzywach i owocach! Dodatkowo - w pełnotłustych rybach, wątrobie, żółtkach jaj, olejach, orzechach i nasionach, kaszach. Zdrowie i młodość na talerzu gotowe :) #dietetyka #dietabezdiety #wiemcojem #jemzdrowo #dietetyk #dietetykonline #owoce #instafoodie #instafood #antyoksydanty #zdrowie #foodlover #foodstagram #fitmama #wiedza #pasja #fitfreak #odżywianie #zdrowejedzenie #dieta #zdrowenawyki #redukcja #odchudzanie #zdroweodzywianie #eatclean #fitfood #realfood #fit


0💬Normal

Taka kolacyjka, chlebek typowo na zakwasie ze śliwkami, oj cieszę się że się dziś na niego skusiłam, jest pyyysznyyy😋😋😋😋😋 #takakolacyjka #zdrowejedzenie #zdrowojem #zdrowakolacja #smacznieizdrowo #serekwiejski #pomidorki #chlebeknazakwasieześliwkami🍞💪


0💬Normal

DLACZEGO WSZYSCY MÓWIĄ, ŻEBY JEŚĆ OMEGA TRÓJKI? . . . Czy wiecie z czego przede wszystkim składa się nasz mózg? Gdyby wyparować z niego jakimś sposobem całą wodę (np. po tygodniu imprezowania 🤣*) to otrzymalibyśmy przede wszystkim tłuszcze, kolejno białka i aminokwasy, mikroelementy i glukozę. . . Stąd też wszyscy dietetycy tak podkreślają rolę kwasów tłuszczowych omega 3 i omega 6 w naszej diecie. To one odpowiadają za tworzenie i utrzymanie dobrostanu naszych błon komórkowych, co z kolei wpływa na nasze samopoczucie, poziom energii. . . Dla kontrastu, tłuszcze nasycone i trans mogą zaszkodzić zdrowiu naszego mózgu, dlatego zaleca się unikanie regularnego spożywania fastfoodów czy sklepowych słodyczy. . . W kolejnym poście postaram się Wam przybliżyć nieco funkcje białek. Odpowiada Wam taki deal? 🤙🏼 . . *alkohol odwadnia także, albo przede wszystkim, mózg, stąd taki biochemiczny joke 😅 . . #wiemcojem #dieta #trans #fats #omega3 #n3n6 #tłuszcze #wiedza #knowledge #ciekawostki #dieta #zdrowejedzenie #pomysłnaobiad #obiad #sniadanie #sniadaniemistrzow #fitfood #diety #dieta #redukcja #zdrowie #zdrowo


2💬Normal

Ile tygodni człowiek wytrzyma jedząc i ćwicząc jak nie lubi? Byle dla efektu? Słabszy- kilka dni. Bardziej uparty- kilka miesięcy. I wróci do tego, co wcześniej. Starego jedzenia, starego siedzenia, starej sylwetki. Jo-jo. Więc jak zadbać o siebie w przyjemny sposób? Z trwałym efektem? Świadomie zbuduj nowe nawyki życiowe- myślę tu o jedzeniu i o codziennych aktualnościach. O zdrowym, aktywnym stylu życia. Nie musisz być na diecie. Nie musisz nawet trenować. Jedz zdrowo i sie ruszaj. Nauczę Cię. Dołącz do 21 dniowego Fit Wyzwania i pierwszy nawyk- zdrowe sniadanie wypracuj już teraz. 📲📩Napisz na priv lub zadzwoń📲 📞509-718-138 #trener #pt #trenerodżywiania #dietetyk #lifestyle #zdrowoiaktywnie #21dnioweFITwyzwanie #herbalife #herbalifepolska #zdrowejedzenie #dieta #odchudzanie #fit #fitgirl


1💬Normal

Niedoczynność tarczycy, insulinooporność i RZS - to mój mały pakiecik, który jest ze mną każdego dnia 😜 Jednak nie ma rzeczy niemożliwych, wystarczy chcieć i co by się nie działo iść do przodu z myślą, że po burzy zawsze wychodzi słoneczko! ❤️ Metodą prób i błędów oraz pogłębianiu wiedzy na ten temat, dziś już wiem jak opanować te schorzenia i czuć się mimo wszystko zdrowo oraz w pełni sił! Efekty moich działań napełniły mnie jeszcze większą motywacją do nieustannej nauki i odkrywaniu nowych powiązań dietetyki z medycyną. Jeśli więc potrzebujecie porady doświadczonego dietetyka klinicznego, piszcie do mnie śmiało! Chętnie pomogę! 👩🏽‍⚕️ Jeśli chodzi o trening mięśni brzucha, to mało kiedy wykonuje ćwiczenia stricte na te partie, jest to jedynie efekt uboczny ćwiczeń na inne partie ciała. Pamiętajcie, że płaski brzuch to przede wszystkim zdrowa dieta, a później aktywność fizyczna 🥑🍓🥬 #dietetykkliniczny Pamiętajcie, że płaski brzuch to przede wszystkim zdrowa dieta, a później aktywność fizyczna 🥑🍓🥬 #belly#fit#niedoczynnośćtarczycy#insulinooporność#rzs#sport#hashimoto#fitnessgirl#fitbelly#czystamicha#jemzdrowo#dietetyk#fitness#insulinresistance#insulinooporna#rheumatoidarthritis#zdrowejedzenie#dieta#zdrowo#zdroweodzywianie#insulina#fitgirl#dietetics


6💬Normal

Jeden omlet to zamało ?Jesli tak to kup mala patelnie i miej 3 omlety zsmiast jednego😂.Musze przyznac ze to swietny patencik❤😂.Omlet klasyczny z 2 jajek 40 gram maki i slodzikiem .Podany z malinkami maslem i syropem klonowym na wzór #americanpancakes po prostu petarda.#fitdeser #fitprzepisy #fitbreakfast #fitpancakes #fitomlet #zdrowydeser #zdrowejedzenie #fitfood#zdrowystylzycia #fitgirl


0💬Normal

Na kolację poleca się sałatka z owocami morza😋 smakowicie 😍🦐🐙 #kolacja #sałatka #salad #seafood #sałatkazowocamimorza #mixsalad #cucumber #avocado #prawns🍤 #mussels #calamari #peppers #yummyfood😋 #healthyfood #lekkoipysznie #zdrowejedzenie #deliciousdinner


2💬Normal

Na dobranoc przepis na pyszny i szybki obiad! ♡ OBIAD Makaron z cukini z piersią z kurczaka - 1 mała cebula - ząbek czosnku - kawałek piersi z kurczaka - 1 duża cukinia - natka pietruszki - olej, sól, pieprz Na rozgrzanej patelni zeszklić cebulkę i czosnek. Bastępnie dodać pokrojoną pierś z kurczaka, doprawić solą oraz pieprzem i dobrze podsmażyć. Osobiście cukinię obrałam i za pomocą obieraczki porobiłam paski aż do ziaren (miąsz wyrzuciłam), szersze paski jeszcze pokroiłam. Dodałam to na patelnię i gotowałam jeszcze 10 minut. Uważałam żeby cukinia się nie rozgotowała. Na talerzu podane z natką pietruszki, pomidorem i ogórkiem zielonym z własnego ogródka 🌱 Smacznego! 🐷 ♡ #zdrowo #fit #zdrowejedzenie #dieta #healthyfood #foodporn #food #wiemcojem #healthy #instafood #tomato #fitness #jedzenie #odchudzanie #cukinia #motywacja #fitfood #zdrowie #polska #poland #lodz #polishgirl #yummy #healthylifestyle #zdrowojem #diet #trening #obiad #jemzdrowo #czystamicha


0💬Normal

Tofu Love❤ Składniki - mieszanka sałat - wędzone tofu - rzodkiewki - suszona żurawina - czarny i biały sezam Dressing malinowy : - 3 łyżki naturalnego roku z malin - 1 łyżeczka miodu - 1 łyżeczka octu balsamicznego - szczypta soli - szczypta pieprzu #tofu #tofuwedzone #salatka #sezam #zurawina #zdrowejedzenie #dietabezdiety #wege #wegefood #bezmięsa #fitfood #jemzdrowo #lovecooking


0💬Normal

Obiad w 20min 😊 Miałam dziś dylemat, iść na miasto czy zrobic w domu. Ostatnio jedzenie na mieście jest dla mnie bardzo słabe 😐 czy to idzie wiekszą świadomością, pewnie tak. jak cos sie zamawia to ja oczekuje, że bedzie to smaczne a nie nijakie. A tym czasem wrzuciłam na patelnie warzywa wg kolejnosci 5przemian, ryż i gotowe, smaczne, pożywne, lekkie, #wiemcojem #lekkiejedzenie #pozywne #pieciuprzemian #jarzyny #warzywa #obiad #dobryobiad #smaczne #zdrowyobiad #zdrowejedzenie #vege #vegefood #bezmiesa


1💬Normal

Długi weekend udał się aż nadto 😄 Trochę sportu, grill, rowerki i siłka nawet weszla 🤔 Kto powiedział że grillowanie musi być niezdrowe i tłuste?? *Pierś z kurczaka *Szaszłyki *Cukinia *Sałata *Ogórki *Pomidorki I oczywiście mnóstwo dobrego humoru 😄 Jutro z naładowanymi bateriami wracamy do codzienności 😏 #weekend #weekendtime #withfriends #friends #najlepiej #gym #sportgirl #sportdiet #grill #goodday #girl #polishgirl #training #siłownia #fitness #fit #fitnessgirl #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #wroclaw #sport #sportdiet #diet #dieta #zdrowo #jemzdrowo #grillparty #happy #redukcja #forma


1💬Normal


2💬Normal

🇬🇧/🇵🇱 I would love to have freckles, so I waved dots like that on my nose, hoping that it won't look bad ... It wasn't like that today, but about some of my ideas for fit breakfasts / snacks / dinners with natural yogurt. Home-made yoghurts are much healthier than those bought fruit desserts, which are full of valuable chemical additives. When there are a lot of fruit in stores, such fruit supplements for natural yogurt are the healthiest and tastiest. What are your favorite additions to yoghurts? natural yogurt? ---------- Bardzo chciałabym mieć piegi,więc machnełam sobie takie kropki na nosie,licząc że nie będzie to źle wyglądać...Wyglądało🤷🏼‍♀️😹Ale nie o tym dzisiaj,a o kilku moich pomysłach na fit śniadania/przekąski/kolacje z jogurtem naturalnym.Takie domowe,samodzielnie przygotowane jogurty są o wiele zdrowsze niż te kupne owocowe desery,które są przepełnione niewartościowymi, chemicznymi dodatkami.Kiedy w sklepach jest dużo owoców to takie owocowe dodatki do jogurtu naturalnego są najzdrowsze i najsmaczniejsze🤤🍓.Jakie są Wasze ulubione dodatki do jogurtu naturalnego? #polska #poland #polishgirl #polish #photography #photographer #photo #sesja #sesjazdjeciowa #session #pink #różowy #dziewczyna #polskadziewczyna#pink #food #foodphotography #fruits #fruit #desert #vegan #fit #healthyfood #healthyrecipes #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #owoce #przekąska#highheels #makeup#love


21💬Normal

NAJLEPSZE SUPLEMENTY?❓ WARZYWA!! ‼ Zanim sięgniecie po tabletkę z witaminami, przyjrzyjcie się swojemu talerzowi. Nie czy jest popękany albo brudny🤣, ale zastanówcie się co jadacie. Ile warzyw gości na tym talerzu? Warzywa dostarczają nam: 💜 witamin – I tak na przykład zielona pietruszka to bogactwo witaminy C (proponuję pesto pietruszkowe, kto ma ochotę na przepis?😋); czerwona papryka to witamina A, K i E, czyli witamina młodości, szpinak to witamina K, czyli prewencja osteoporozy 💙 błonnika – oprócz tego, że zapobiega nowotworom, każdy kto ma problem z jelitami, wie co błonnik robi dobrego🆗. Za mało błonnika – to bezproduktywne posiedzenia w toalecie, za dużo – to znów za częste odwiedziny tamże. 💚 minerały – na przykład żelazo w liściach botwinki (przepis na sałatkę z surowych liści botwinki komuś?😋), wapń i magnez w bakłażanie (pyszne risotto, mniam :) ), potas w pomidorach, i tak dalej, można by wymieniać w nieskończoność. Przekonałam Was, żeby sięgnąć po warzywa? 🤔😘 ‼Zdrowe i naturalne warzywa pachną i smakują nieziemsko. Nie znajdziemy ich w supermarkecie. Ale odkryłam źródło takich warzyw i chciałabym się z Wami podzielić tą informacją. To warzywa uprawiane bez pestycydów i chemii. 💙💚🧡 Pochodzą ze zdrowej, czystej gleby. Uprawiane są ręcznie z prawdziwą miłością do natury. Pełne witamin i minerałów. To Ogrody Szambala w pięknym miejscu na Roztoczu, zajrzyjcie @szambalaogrod , może się skusicie na porcję zdrowia 💞 Które warzywa goszczą u Was najczęściej? Hodujecie sami? 😘😘😘 #zdrowie #dietabezdiety#zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie ##zdrowienawidelcu #zdrowybrzuch #zdrowejelita #jemzdrowo #płaskibrzuch #naturanatalerzu #naturalnie #wiemcojem #dbamozdrowie #dbamosiebie #warzywa #kochamwarzywa #warzywanazdrowie ##zdrowiezwarzyw


0💬Normal

Ciężki dzień w pracy dobiega końca 😪🔥 _ #dayindayout#lifestyle#hardwork#weekend#offday#tomorrow#happy#polishboy#gym#model#diet#dieta#zdrowejedzenie#love#my#food#travel#instagood


4💬Normal

Next Page