#интуитивноепитание

lunch 🥗 На обед у меня: Макароны,индейка с сыром,авокадо,помидором и огурцом🥗 Что у вас на обед? #завтрак #пп #интуитивноепитание #кбжу #чтояем #рацион #еда #food #foodporn #foodbloger #ип #фудпорн #fooddiary #лайки #like #рецепт #recipes #обед #зож


0💬Normal

ЛЮДИ ПО ВСЕМУ МИРУ в последнее время вместо сливок и сахара добавляют в кофе ... масло. Кокосовое) Эта американская инновационная идея пить утренний кофе ☕ с чайной ложкой кокосового масла уже стала использоваться и Московскими кофейнями. а такой кофе называют #бронекофе или #bulletproof кофе. Все дело в том, что зерна кофе с полезными жирами создают энергетическую смесь, которая не только притупляет голод, но и улучшает концентрацию, способствует похудению и поддерживает мышечную массу. К тому же, вы получаете возможность воспользоваться всеми полезными свойствами, которые имеет кокосовое масло первого отжима. . Кокосовое масло так же можно использовать в приготовлении пищи: - добавлять в выпечку; - дополнять вкус каш; - применять как заправку для салатов. Если есть желание, то можно кушать масло кокоса и в чистом виде. Безопасная норма для детей — 0,5–1 ч.л., а для взрослых — 2-3 ст.л. . Признавайтесь, кто завтра начнет утро с чашечки кофе с кокосовым маслом ⁉️ . #maksi_еда #завтрак #кофе #кокосовоемасло #кокос #кофесмаслом #бронекофе #bulletproof


1💬Normal

Breakfast 🍳 🥪 Всем доброе утро🌞 Сегодня на завтрак у меня тосты Один с сливочным сыром,салатом и яйцом 🍳 Второй с шоко-пастой и бананом У меня сегодня должен быть активный день)Планирую сходить в ТЦ,а потом в кино 🍿 Как вы проводите выходные? #завтрак #пп #интуитивноепитание #кбжу #чтояем #рацион #еда #food #foodporn #foodbloger #ип #фудпорн #fooddiary #лайки #like


0💬Normal

РЕЦЕПТ КАПКЕЙКОВ 🧁 Всем привет 👋 Сегодня я вам расскажу про самый вкусный рецепт капкейков ,в которых всего 158 ккал на 100 грамм! Кбжу на 100 грамм 158/7,2/9,5/10,9 Вам понадобится: Для теста: -яйца 3 шт -Питьевой йогурт без добавок или кефир 110 г -Сахзам 15 г -Какао 20 г -Мука (любая) 130 г -Сода 1/2 ч.л Для крема: -Творожный сыр 400 г -Мягкий творог (0,1%) 150 г -Сахзам 10 -Пищевой краситель (по желанию) Декор: -Клубника 50 г (5 шт) -Голубика 25 г (10 шт) Способ приготовления: Сначала смешиваем все ингредиенты для теста и перемешиваем блендером или сами. Ставим в духовку при 180 гр на 20 мин Готовим крем: Смешиваем все ингредиенты и взбиваем блендером. Собираем капкейки 🧁 #еда #завтрак #пп #кбжу #каллории #рецепт #интуитивноепитание #food #фудпорн #foodporn #foodblogger #капкейки #recipes #низкокалорийно #обед #дневникпитания #рацион #рекомендации


0💬Normal

Привет я Аня. Я создала этот акк для того чтобы самовыражаться. Я хочу ПОХУДЕТЬ, у меня было множество попыток, всё бессмысленно, но я не хочу сдаваться. Мой вес сегодня 77.050 кг. Максимальный мой вес был 79.500 кг при росте то 157! Как я худею, да очень просто! Не хочу не ем, хочу не ем. Нет, ну не всё так координально... Я ем... Иногда... Рпп почти 3 года даёт о себе знать не лучшим образом. У меня в голове всё вперемешку. Иногда меня сложно понять. Психика к хуям собачьим полетела ещё в детстве. Давайте я как-нибудь попробую всё нормально объяснить: - худею на хуйне из головы - тренировки каждый день - считаю ккал - хочу похудеть к 13.01.19 - рпп 3 года - макс вес 79 кг - мин вес 61 кг Всё остальное постепенно... П.С. все фото лично мои. . . . #интуитивноепитание #ип #маложор #пп #правильноепитание #пд #питьевая #анорексия #булимия #упражнения #похудение #маникюр #еда #диета #голод #шоко #зож #худеюнаип #фудпорны #рпп #ппрецепты #доипосле #йога #цветы #ногти #завтрак #обед #ужин #худеюнапп


0💬Normal

#ужин Салат с креветками 🍤


1💬Normal

#обед Курица с шампиньонами в сливочном соусе


1💬Normal

Марафон похудения😍🔥⠀ • ⠀ ⠀ Программа марафона: ⠀ • ⠀ ⠀ ✅Длительность: 7 дней. . ✅7 видеотренировок.⠀ • ⠀ ✅Расчёт КБЖУ⠀ • ⠀ ✅Сбалансированное меню на день. • ⠀ ✅Питаться будем очень вкусно! • ⠀ ✅Освоите принципы сбалансированного питания и будете составлять рацион сами.⠀ • ⠀ ✅Простые и полезные рецепты.⠀ • ⠀ ✅Постепенно избавитесь от тяги к вредной пищи.⠀ • ⠀ ✅Ежедневные отчеты и поддержка в чате.⠀ • ⠀ ✅Воспитаем новые привычки: правильное питание, тренировки, чтение, вакуум, дневник благодарности.⠀ • ⠀ ✅Список литературы для саморазвития.⠀ • ⠀ ✅Долговременное и здоровое похудение.⠀ • ⠀ ✅Подтянутое и упругое тело😍 . Для участия: отмечайте подругу в комментариях и пишите в директ ✅готово. . Поехали🔥


5💬Normal

#обед у родителей, кусочек пиццы и стакан клубничного компота. #интуитивноепитание #емихудею #дневникпитания #дневникхудеющей #худеювкусно


0💬Normal

#ужин - #куриныйбульон, #крылышко и немного пюрешки, оставшейся с обеда. А после выпила 2 стакана минералки😁 #ана#мия#анорексия#булимия#орторексия#кп#пп#непп#масса#набор#вес#толстеем#набираю#кд#еда#вкусно#нямка#жратва#хочуесть#вкуснятина#ип#интуитивноепитание#питание#дневникпитания


0💬Normal

✨🍓Блинчики с творожной-клубничной начинкой и кусочками манго🍓✨ . 🥰Думаю, ты залипнешь на этом видео . ☺️Специально для девочек ⬇️⬇️⬇️ ⭐️Нежные блинчики, приготовленные без грамма муки и сахара ⭐️Творожная начинка с добавлением клубники ⭐️И кусочки манго Ну разве это не вкусно🔥 . Вам понадобиться: (Для блинчиков, их получиться около 8): -2 яйца -150 мл молока -2 ст.л. мягкого творожка/йогурта/сметаны -2 ст.л. кукурузного крахмала -1 ч.л. оливкового масла -подсластитель по вкусу (Для начинки) -300-350г творога в брикете -подсластитель по вкусу -пару ягод клубники (я использовала замороженные) -1 «листок» сушёного манго (можете использовать и свежее) . 👩🏼‍🍳Cooking time 🥚Взбиваем венчиком яйца, добавляем мягкий творожок(сметану/йогурт), молоко, соль, сахзам 🥨Постепенно вводим крахмал, вымешивая, чтобы не было комочков ⏱Даём постоять минут 5 (чтобы масса была однородной) 🥑Добавляем оливковое масло и хорошенечко перемешиваем ❗️Масса получается довольно-таки жидкая — это нормально! Консистенцию показала в сториз 🍳Сковороду смазываем маслом и ХОРОШЕНЬКО раскаляем 🔥Уменьшаем огонь до среднего и жарим блинчики с ОДНОЙ стороны . ‼️ В процессе готовки массу для блинов нужно периодически помешивать, чтобы гуща не оседала на дно и блинчики были тоненькими 😌 . 🍓Клубнику измельчаем до состояния пюре 🥭Манго нарезаем на мелкие кубики 🥣Смешиваем все ингредиенты для начинки 🥞На обжаренную сторону блинчика кладём начинку, заворачиваем в конвертик и обжариваем до золотистой корочки до золотистого цвета . Приятного аппетита! . #быстроивкусно #ппзапеканка #клюква #завтрак#еда#питание#пп#ппеда#рационпитания#фудблог#десерт#ппдесерт#сырники#ппсырники#обед#правильноепитание#рецепт#фудпорн#ппзавтрак#дневникпитания#здоровоепитание#вкусноиполезно#интуитивноепитание#breakfast#foodporn#fooddiary#foodblog #ппблинчики


1💬Normal

Отчет за 8 декабря 😀😀😀 7:50 160 грамм омлет (2 яйца с кокосовым молоком)+ говяжья сосиска 16 грамм арахисовое пасты 13:45 Пельмени+морковь 250 грамм 18:00 Квашеная капуста +брюссельская капуста+мясо куриных ножек 310 грамм 19:10 Квашеная капуста 200 грамм Вода: 7 стаканов чистой воды Вывод. После жирно-белкового завтрака действительно дольше не хотелось есть. А вот после белкового ужина очень хочется. Спасает капуста. #похудение #диета #интуитивноепитание


0💬Normal

Игры, в которые играет ЗОЖник, ЗОЖник, который играет в игры🥕 ⠀ Или от адекватности до фанатизма одна морковка. ⠀ 👁‍🗨Где та грань сумасшествия, которая отделяет человека, который заботится о себе, от человека, фанатично следующего своей идее? ⠀ Все эти новомодные диеты, сыроедение, моноедение, сахарные детоксы, gluten free позиции.. Круто, что информация в наше время более чем доступна, у человека есть из чего выбирать и строить своё "правильное" питание. ⠀ Но некоторые не замечает как становятся одержимы, и все их действия начинают быть направлены больше в сторону идеи, а не на благо себе. Хотя быть здоровым и счастливым, – вот первоначальная миссия. ⠀ Загоняя себя в жёсткие рамки, мы врятли поступаем правильно по отношению к своему организму. Чем больше правил мы вокруг себя соорудили, тем сильнее будет психологический дискомфорт: «шаг вправо, шаг влево – расстрел». Это чрезмерный контроль над собой может плавно перерасти в невроз. И о какой любви и заботе о себе может идти речь? ⠀ Я знаю о чём говорю, потому-то когда-то выбросила плиту из квартиры😅 Но это отдельная история, если интересно, потом расскажу ;) Она многому меня научила. ⠀ 👁‍🗨Важно признавать свои ошибки, и не бояться менять своё отношение к вещам. ⠀ Я отказалась от мышления категориями «это можно, а это нельзя». Всё можно. Но осознанный выбор всегда за мной. Это сейчас называют «интуитивным питанием». ⠀ Когда передо мной стоит тарелка тропических фруктов и кусочек наполнена, мой выбор очевиден – я выберу фрукты. Но это не значит, что я не могу съесть десерт, если рядом нет альтернативы, а я очень захочу ;) ⠀ Кстати, может именно из-за моей свободолюбивой натуры у меня дома часто есть полезные сладости? Чтобы всегда был выбор) Подсознанка, она же такая.. хитрая😏 Всё так подстроила, чтобы я не пустилась во все тяжкие😄 ⠀ Вы дружите со своими желаниями? За что из съеденного будете себя ругать или раньше ругали? ⠀


4💬Normal

❌СНИКЕРС ❌ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ🧘‍♀️ 🧷Ингредиенты: - банан🍌(1 шт.) - арахисовой пасты🍯 (50 гр.) - горсть арахиса🥜 - шоколад 🍫 📍Готовим : 1. Разрезаем банан на 4 части. 2. Добавляем сверху арахисовую пасту и посыпаем арахисом . 3. Отправляем в морозилку на 20 минут. 4. Затем растапливаем шоколад на водяной бане. 5. Обваливаем батончики в шоколаде. 6. Отправляем Сникерс остыть на несколько минут в морозилку. И всё ПП Сникерс готов ✅ #martikготовит #ппсникерс#интуитивноепитание#зож#ппобед#ппперекус#ппрецепты#арахисоваяпаста#food#foodblog#рпп.


0💬Normal

Съела и чувствую ужасную тяжесть, это точно последний раз когда я ела сегодня, выпью адреналин раш ещё большой и спать ✨ . . . #ikea #ikeakitchen #ikeahome #ikeafood #пирог #интуитивноепитание #winter2019 #анорекия #анорексияблог #40кг


0💬Normal

что-то после творога не хотелось есть, поэтому обед так поздно (16:40)😶 #обед 💫куриные котлетки 💫макароны с сыром 💫морковка #пп #правильноепитание #ип #интуитивноепитание #рацион #рациональноепитание #осознанноепитание #тарелочки #еда #вкусно #полезно #правильно #восстановление


0💬Normal

Ребята, это пять, точнее три✌🏼☝🏼три звезды мишлен 🌟🌟🌟 не меньше)) ⠀ Крем суп из фенхеля. ⠀ На две порции понадобится: Фенхель - 1 шт. Лук репчатый или порей - 1 шт. Картофель -2 шт. Бульон куриный - 200 мл. Сливки 33% - 100 мл. Соль Масло Перец ⠀ Картофель нарезаем некрупно, отправляем в бульон и варим до готовности. Лук и фенхель нарезаем. В сковороде разогреваем смесь топленого и растительного масел. Обжариваем лук с добавлением щепотки сахара. Следом добавляем фенхель и обжариваем всё вместе до готовности. Готовые овощи отправляем в кастрюлю к картофелю, солим, даём провариться ~ 3 минуты. Готовый суп пробиваем блендером, добавляем сливки, перемешиваем, ещё раз прогреваем. Подаём с перцем и оливковым маслом. Если любите мой кабачковый суп, обещаю, этот вам тоже понравится) Фенхель и лук можно купить в @izbenka_vkusvill Масло @ladakioil Перец @kampotpepperru Тарелочка @bits_and_bobs_uk Досточка @food.and.wood Поднос и ложка @vintage_jbritannia #суп #кремсуп #кремсупизфенхеля #суппюре #супизфенхеля #фенхель #вкусно #instafood #food #люблюготовить #вкуснаяеда #полезнаяеда #фудблог #фудблогер #интуитивноепитание #рецепт #foodporn #вкусныерецепты #soup


8💬Normal

На ужин была мамина вкусная котлета, варёная картошка и салат. А ещё я сегодня испекла банановый пирог на безглютеновой муке. Вкусненько #интуитивноепитание #дневникпитания #дневникинтуитивногопитания #дневник #ип #худеювинста #теория #жирубой #худеюкакумею #худеемвместе #худею #завтрак#еда #ужин #котлета #пп #пирог


1💬Normal

Овсяное печенье 🍪 с клюквой, тыквенными семечками,орехом пекан и белым шоколадом Понадобится: ( у меня вышло 5 печенек,можете смело увеличить в два раза все ингредиенты) —1 яйцо 🥚 (с1) —половина банана 🍌 —орех пекан 10г —клюква (вяленая или сушеная) 20г —тыквенные семечки 10г —белый шоколад 20г —овсянка долгой варки (15-20мин) 50г —овсянка быстрой варки (3-5мин) 10г —корица Приготовление: 1.банан разминаем в пюре 2.добавляем яйцо и перемешиваем 3.шоколад режем на кубики, пекан измельчаем 4.добавляем к яйцу и банану овсянку и наши топпинги 5.перемешиваем и формируем печеньки на пергаменте 6.выпекаем в духовке 10-15 мин при 200градусах #дневникпитания#пп#ип#правильноепитание#интуитивноепитание#рпп#зож#fooddiary#foodblog#чтояем##рационпитания#похудение#фудблогер#фудпорн#foodporn


0💬Normal

🥴обед🥴 • долма с индейкой🥩 + куриная грудка🍗 + форель🐟 + помидорки черри🍅 • • • • • • • • • • #дневникпитания #еда #foodporn #food #ип #пп #историяпохудения #худею #дневникпитанияпп #еда #foodporn #интуитивноепитание #ип #историяпохудения #диета #фудпорн #худею


0💬Normal

Миндальное молоко дома. Это пока мой самый вкусный и быстрый вариант приготовления домашнего растительного молока. Ингредиенты: Урбеч миндальный 2 ст ложки горкой ( можно из фундука или из кешью); 2 ст ложки мёда или любого другого подсластителя на ваше усмотрение; Щепотка соли; Пол литра тёплой воды; Все ингредиенты смешать в блендере. Молоко готово, приятного аппетита! Приобрести урбеч на территории Белоруссии можно в @urbech.bio На территории Австрии в @dm_oesterreich или @interspar. #зож #веганство #вегетерианскиерецепты #ппрецепты #пп #вкусноиполезно #вкусныерецепты #интуитивноепитание #людисосмыслом #готовитьпросто #ялюблюготовить #кулинария #готовитьлегко #ппгермания #рецепты #рецепты_пп #ппеда #ппобед #ппужин #ппрецепт #правильноепитание #диетическиерецепты #инстафуд #видеорецепты #ешьихудей #ппавстрия


0💬Normal

Присудствие физического голода в нашей жизни не только влияет на то, что и как мы едим, но и показывает, на сколько мы в контакте с нашим телом и даже нашей окружающей средой.


2💬Normal

Самое классное времяпровождение - это читать любимую книгу за кружкой ароматного чая ☺️ На тарелочке : • семга с творожным сыром, хлебцы • пюре • чай с шоколадкой [ 339 ккал ]


1💬Normal

У меня тут уже целый список собрался фильмов и сериалов, которые я хочу посмотреть, но не доходят руки🤦🏼‍♀️ ⠀⠀ Может для вас этот список будет актуальным и вы найдёте для себя, что-то интересное. А может вы что-то из этого уже смотрели, если да, то напишите как вам и стоит ли вообще смотреть! ⠀⠀ Хочу посмотреть🎬: ⠀⠀ Шоу Мистико 2018 Девять 2009 Добро пожаловать рай 2005 28 дней 2000 Идеальный кайф 2015 Незнакомец рядом со мной 2003 Чудотворцы сериал 2019 Между нами Музыка 2015 Дикость Студия 54 Силы природы 1999 Грязь Клуб миллионеров Офис (сериал) Подстава! Бронза Перфекционистки ( сериал ) Голова в облаках 2003 Бедная богатая девочка 2011 Темные тайны 2015 Рэйчел выходит замуж 2008 Клава давай ( сериал ) Маньяк ( мини сериал ) Утренее шоу ( сериал ) Паранойя 2013 Новенькая ( сериал ) Зодиак 2007


1💬Normal

СПОРТ,ЭТО ЖИЗНЬ🤗 ПОЗА РЕБЁНКА 🧘 ⠀ Поза ребёнка (баланса) -это спокойная поза, которая восстанавливает равновесие и гармонию в теле, делает ум открытым и восприимчивым. ⠀ ♥️Дополнительный эффект: сосредоточение. Эта поза входит в число поз, используемых для укрепления печени. ⠀ ➡️Баласана - Поза Ребенка -Техника выполнения: ⠀ ✅Становимся на четвереньки, соединив колени. Опускаем ягодицы на пятки. Вытягиваем позвоночник вверх. На выдохе наклоняемся медленно вперед. Стараемся делать наклон от таза так, чтобы сердце располагалось над бедрами, а лоб коснулся пола. ⠀ ✅Вытягиваем руки назад вдоль тела и укладываем кисти около стоп тыльной стороной вниз, немного согнув пальцы. Закрываем глаза, взгляд направляем внутрь себя. ⠀ ✅Полностью расслабляем локти, стараемся устранить любое напряжение шеи и расслабить низ спины. Почувствуйте, как напряжение спины уходит через плечи, руки и пальцы. ⠀ 💨Баласана дает нам возможность изучать собственное дыхание, т.к. передняя часть туловища свободно лежит на бедрах, а расширение грудной клетки и живота ограничено. Почувствуйте как смягчается и расширяется вся спина от шеи до крестца, а слабое давление лба на пол помогает расслаблению передней части мозга. ⠀ ⚠️Если Поза Ребенка очень сложна для вас: положите между бедрами и коленями тонкое одеяло, положите одеяло под носки стоп, если таз отрывается от пяток, и вам кажется, что вы ударитесь носом о пол, положите под лоб подушку нужного размера или опустите лоб на кулаки, поставленные друг на друга.🙂 ⠀ ⠀Понравился пост?С вас ❤и не забудь сохранить👋😍 ⠀ ⠀ Будьте здоровы!!!!🤗 #фитнес #качаемпресс #качаемпопу #правильноепитание #правильнаяеда #здороваяеда #здоровоепитание #зож #зожеда #зож💪 #ип #интуитивноепитание #ккал #кбжу #бжу #вкусно #полезно #едаялюблютебя #спорт #здоровье #зожбалдеж #спортвмодеприлюбойпогоде #качаемноги #ппсовет


0💬Normal

Хотите рецепт очень шоколадного, очень рассыпчатого и очень вкусного печенья с солью и арахисовой пастой? ⠀ Держите! ⠀ Ингредиенты: ⠀ •150 грамм муки (я использовала безглютеновую смесь Гарнец «белый хлеб» •3 столовые ложки какао •6 столовых ложек растопленного кокосового масла •60 мл воды горячей воды •4-5 столовых ложек сахара (я использовала кокосовый) •3 столовые ложки арахисовой пасты •Щепотка соли •1/2 чайной ложки разрыхлителя •50 грамм горького шоколада ⠀ Способ приготовления: ⠀ •Разогреваем духовку до 180 градусов •В одной миске смешиваем муку, какао, соль, разрыхлитель •В другой миске смешиваем сахар, арахисовую пасту, кокосовое масло и горячую воду. •Соединяем вместе все ингредиенты, добавляем шоколад и тщательно перемешиваем •Формируем печенье •Выкладываем на противень смазанный маслом •Выпекаем 15 минут и подаём печенье полностью остывшим


55💬Normal

I am weird... Твой организм хочет пить, а не конфету. Мои эксперименты с собой продолжаются, потому что путь мой к интуитивному питанию тернист и сложен. Я по-прежнему ем, если скучно, устала или волнуюсь. Но я поняла, что мой организм не любит, когда я заменяю мясо сладким, мой организм не любит есть на ночь. Пока всё #интуитивноепитание


0💬Normal

Делай сегодня то, что другие не хотят, завтра будешь жить так, как другие не могут. #жизньвкайф#результатналицо#стремлениеклучшему#мечтысбываются💫#упорствоитруд#отдыхаемхорошо#умейжить#умейработатьумейотдыхать#умейжить#здоровыйобразжизни#здоровоепитание#интуитивноепитание#интервальноеголодание_16_8


0💬Normal

Sᴇʟғ ᴄᴀʀᴇ 🌹


1💬Normal

⠀ Как полюбить свое тело, если ты его ненавидишь?⠀ Как полюбить свое тело, если оно не соответствует стандартам красоты?⠀ Как полюбить свое тело, если вокруг все твердят о том, что тебе не помешало бы сбросить/набрать вес?⠀ Как? Как? Как это сделать?..⠀ ⠀ Да, сегодня вновь про телесность.⠀ Про один из ключевых аспектов в расстройствах пищевого поведения. ⠀ Непринятие собственной телесности не свойственно нам от рождения.⠀ Формирование понимания, что наше тело какое-то не такое происходит только через взаимодействие с другими людьми и через ту обратную связь, которую мы получаем от них. А также через социум в целом(здесь о пропаганде худобы,о сфере моды,о рекламе). ⠀ Ведь что заставляет нас в какой-то момент понять, что наше тело не соответствует? Что заставляет объявить ему войну?⠀ Сравнение.Сравнение с идеалом.Сравнение с другими.Сравнение с тем,как было раньше.⠀ Сравнение заставляет нас искать виноватого.⠀ И наше "не соответсивующее"тело как нельзя лучше подходит на эту роль. ⠀ И безусловно его нужно исправлять: диетами, голодовками, тренировками, вызыванием рвоты, слабительными, мочегонными.. ⠀ Делать всё, что угодно, только чтобы исправить дефектное тело.⠀ Тело, из-за которого, как нам кажется, мы не можем получить желаемое.⠀ Из-за которого нас не могут полюбить.⠀ Из-за него все наши беды и неудачи.⠀ Из-за него мы оказались там, где мы есть, а не где бы мы хотели быть. ⠀ Но правда в том, что тело не виновато.⠀ Вы не виноваты.⠀ И вы не по разные с ним стороны баррикад.⠀ Поэтому путь борьбы заведомо проигрышный. ⠀ Понимание этой проигрышности может быть началом совсем иного пути. Того пути, когда я осознанию, что в текущей точке не люблю и не принимаю свое тело. Но я очень хочу попробовать восстановить с ним связь. ⠀ Это осознание помогает начать двигаться не по пути наказания и "искупления вины", а по пути поиска путей этого самого принятия. Не через борьбу, но через взаимодействие🙏 ⠀ ⠀


5💬Normal

Готовка сегодня такая: плов, салат коул слоу (как в KFC. Не спрашивайте откуда я знаю какой он на вкус 😁) и компот 👌🏻 ⠀ Если любите эту рубрику, на забывайте ставить ❤️ и у меня важный вопрос для вас в конце поста ⠀ Плов 🥘 ⠀ Ингредиенты: Филе курицы/индейки 300г Рис 150г Морковь 1шт Луковица Чеснок 2 зубчика Зира, соль, перец ⠀ Морковь почистить, порезать соломкой. Порезать лук, измельчить чеснок. Птицу порезать кусочками. Обжарить лук, чеснок, морковь, птицу на растительном масле на сильном огне 3-4 минуты. Немного убавьте огонь и жарьте ещё пару минут. Добавьте рис, приправы и налейте 400г воды, накройте крышкой. Тушите на слабом огне ~ 20 минут. Если вода испарится, нужно долить. В конце готовки перемешайте. ⠀ Салат 🥗 ⠀ Ингредиенты: Капуста 300 г Морковь 1 шт Сметана 3-4 ст л Горчица 1 чл Уксус фруктовый 1 чл Сахар 1 чл Соль, перец по вкусу ⠀ Капусту нашинковать, морковь натереть на терке. Смешать все ингредиенты. Готово 👌🏻 ⠀ Компот 🍷 ⠀ Ингредиенты: ⠀ Сухофрукты любые. У меня яблоки 100г, изюм 20 грамм и инжир 3 шт. ⠀ Промыть сухофрукты, вскипятить 1,5 литра воды. В кастрюлю с водой кинуть сухофрукты и варить на небольшом огне 20 минут. Дать остыть и настояться. ⠀ ❓И вот какой вопрос: нужны ли вам какие-то новогодние блюда. Если да, то что - салаты, бутерброды, горячее, сладкое? Или вы уже меню придумали? . Автор: @sunnygata


5💬Normal

Доброе воскресное утречко 🎄💫 #завтрак —классический круассан 🥐 из Буше —брусничный джем —творожный мягкий сыр —сыр 🧀 с клюквой —черный кофе ☕️ из френч-пресса с кардамоном и корицей Хорошего воскресенья 🌲 #дневникпитания#пп#ип#правильноепитание#интуитивноепитание#рпп#зож#fooddiary#foodblog#чтояем##рационпитания#похудение#фудблогер#фудпорн#foodporn


2💬Normal

Шоколадный кекс 168 ккал в микроволновке😍 . Понадобится: ~мука ~11 г ~банан ~91 г ~белок от яйца ~30 г ~разрыхлитель ~1 г ~молоко ~30 г+какао ~1 г(но у меня шоколадное соевое молоко, так что дополнительно какао я не добавляла) . Приготовление: 1. Банан разминаем вилкой, смешиваем всё. 2. Ставим в микроволновку на максимальную мощность, когда поднимается сильно - выключаем и ждём пару секунд, потом включаем снова, в итоге должно получиться 5-6 минут. . . . #пппецепт#рецептпп#ппрецепты#рецептыпп#рецептдня#рецептик#готовимдома#пп#правильноепитание#правильнаяеда#правильныйзаврак#здоровье#зож#здороваяеда#здоровоепитание#интуитивноепитание#интуитивное_пп#интуитивное_питание#ленивыевареники#ппзавтрак#ппдневник#ппсладости#ппвкусняшка#вкусно#вкусненько#вкусняшка#полезныйрецепт#здоровыйобразжизни


1💬Normal

ТВОЯ МОТИВАЦИЯ Всё, что может тебя замотивировать на отказ от пеередания, делится на два типа: мотивация внешняя и мотивация внутренняя. Внешняя мотивация - это такая "кратковременная история". А вот внутренняя может вам помочь, если вы её сами для себя правильно сформулируете. В моей голове моё счастье неразрывно связано с худым телом. А на самом деле должно быть с головой😁. Я хочу... . ▫️Я хочу есть вкусную еду и не увирать от боли в животе и отёков после ▫️Я хочу чувствовать физическую свободу, а не отдышку ▫️Я хочу быть уверенной в той одежде, которую выбираю (и свободу выбора, а пока только "не полнят" и "не впиваются в бока") ▫️Я хочу не зависеть от оценки окружающих ▫️Я хочу не ставить себе недостижимую планку . ▫️Я хочу радоваться жизни и не зависеть от еды И где-то в конце можно сказать, что я хотела бы вернуться в форму, потому что мне в ней было комфортно. Но не просто "чтобы быть худой" любой ценой. Всё это мотивирует меня сделать шаг в сторону самой себя. И шаг в сторону от булимии. Попробуйте понять, что вас сделает счастливей. Зачем вам нужна брлимия, что прячется за ней, и почему без неё вам будет лучше. Потому мне очень, очень хочется верить, что все получится.


2💬Normal

|𝙱𝚛𝚎𝚊𝚔𝚏𝚊𝚜𝚝. ⠀ ☑️Бутерброд ⠀ ⠀ • чёрный хлеб ⠀ ⠀ • творожный сыр ⠀ ⠀ ⠀ • рыба (горбуша) ⠀ ⠀ • зелень ⠀ • кунжут ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ☑️Жареное яйцо🥚 ⠀ ⠀ • помидорка 🍅⠀⠀ ⠀ ⠀ ☑️Зелёный чай☕️ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #food #foodporn #foods #foodbloger #breakfast #foodphotography #foodlover #foody #foodgasm #foodgram #foodpics #foodie #foodstagram #foodlovers #healthyfood #instafood #intuitiveeating #еда #едадляжизни #едаялюблютебя #едадолжнабытьвкусной #едадолжнабытьполезной #едадолжнабытькрасивой #пп #ппзавтрак #эстетика #ппдневникправильногопитания #правильноепитание #интуитивноепитание #блогперфекциониста


0💬Normal

Сегодня тренируем дельты 💪🏼 . Если нравятся такие посты, оставляй в комментариях любой смайлик, буду больше тренировок выкладывать 🥰 . Источник: @beccasillsfit


1💬Normal

КУРИНЫЕ ГНЕЗДА С СЫРОМ🍳🧀 . Многие просили не сладкие блюда - ловите🙌🏼 Очень вкусный вариант на обед или ужин😉 . Маленькая просьба, кто заберёт рецепт к себе в закладки📌 , оставьте ➕ в комментариях. Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю🙌🏼 Для меня это очень важно😘 . ИНГРЕДИЕНТЫ: (~ на 6 шт.): ✅ 50 г ц/з хлеба или хлебцев ✅ 500 г куриного филе ✅ 1 лук ✅ 1-2 зубчика чеснока ✅ 1 яйцо ✅ специи - по вкусу ✅ ~ 60 г натертого сыра ✅ 6 шт. перепелиных яиц⠀ ГОТОВИМ: Хлеб заливаем молоком, оставляем на 15 минут и затем отжимаем. Если используете хлебцы - их просто измельчаем блендером в мелкую крошку. Филе и лук крупно нарезаем. Все ингредиенты кроме сыра и перепелиных яиц складываем в блендер и перемалываем в однородную массу. Убираем в холодильник ~ на 30 минут. Делим фарш на 6 равных частей и формируем шарики, а затем «гнезда» как на видео. Можно готовить на противне или в форме. Запекаем при 200 градусах 15-20 минут. Готовые «гнезда» посыпаем натертым сыром, вбиваем в каждое по 1 перепелиному яйца. Снова ставим в духовку на 5-7 минут, пока не схватится белок. Приятного аппетита😘 . Автор: @yummy_pp_lera


3💬Normal

Кокосовое масло По классификации относится к насыщенным жирам и длительное время попададало в категорию "вредных". . Однако последние исследования говорят об обратном. . Насыщенные жирные кислоты кокосового масла являются целебными, так как представляют собой коротко- и среднецепочные триглицериды, которые преимущественно отправляются в печень для сжигания и выработки энергии, чем усиливают метаболизм и содействуют похудению, в отличие от вредных длинноцепочных триглицеридов, содержащихся в насыщенных жирах животного происхождения. Так, 50% процентов содержания жира в кокосовом масле является редко встречающейся в природе лауриновой кислотой, которая обладает иммуноукрепляющим, антимикробным и противогрибковым действием. А так же: - улучшает работу щитовидной железы; - нормализует обменные процессы в организме (за счёт чего продукт часто используют в составлении рациона худеющих людей); - способствуют лучшему усвоению полезных компонентов, поступающих в организм, в частности, кальция; - улучшает работу печени, её функцию самоочищения и выработки желчи. И не забывайте, что качественный продукт получают из мякоти плодов пальмового дерева методом холодного первого отжима. #maksi_философия_питания #жир #полезныйжир #кокосовоемасло #кокос #кокосовоемолоко


1💬Normal

#воскресенье 🥞 Когда-то очень давно, на просторах интернета, я нашла рецепт блинчиков, который стал моим любимым. Возможно, вы его знаете. Но на всякий случай, делюсь им. Блинчики отлично получаются на любой сковороде. И первый блин никогда не комом. ... Ингредиенты: - 4 яйца - 800 мл. молока - 5 ч.л. сахара - 1 ч.л. соли - 8 ст.л. муки с максимально возможной горкой - 2 ст.л. растительного масла ... Взбиваем миксером яйца+сахар+соль. Добавляем 500 мл. предварительно разогретого молока, взбиваем. Добавляем муку, взбиваем. Добавляем масло, взбиваем. Затем добавляем оставшиеся 300 мл. молока. Тесто готово. ... Выпекаем блинчики на сухой, хорошо разогретой сковороде, на максимальном огне. Я люблю тонкие. Они выпекаются очень быстро, буквально молниеносно. Поэтому, никуда от плиты отходить нельзя, за блинами нужен глаз да глаз. И съедаются они, кстати, не менее молниеносно. 😉 ... #1isa_a1isa_food #утродоброе #утрободрое #утроначинаетсянескофе #воскресноеутро #блины #блинчики #интуитивноепитание #домашняяеда #готовимдома #едимдома #вкусно #аппетитно #еда #одаеда #рецепт #рецепты #санктпетербург #pancakes #russianpancakes #homecooking #homemade #food #foodporn #instafood #delicious #tasty #recipes #saintpetersburg


3💬Normal

ЗДОРОВЫЙ РАЦИОН. Это понятие довольно размыто, невозможно сделать так чтобы все ели одно и то же, мы имеет разный набор проблем с организмом и традиции, привитые семьей или религией, вкусовые пристрастия тоже необходимо учитывать. Какой бы полезной не была брокколи🥦, если есть ее через силу🤢пользы она принесёт мало. Конечно же для всех существуют общие рекомендации по времени и насыщенности приемов пищи, но вот состав блюд будет отличаться. На консультации я всегда объясняю клиентам исходя из чего выстраиваются мои рекомендации📝, почему мы убираем одни группы продуктов и делаем акцент на других. Когда составляю программу питания, обязательно включаю все свои рекомендации в план, чтобы внедрять их было понятней и проще. Например, человеку с подагрой категорически нельзя употреблять мясо❌🥩, хорошо подходит веганская диета, при проблемах с гормональной системой необходимо сделать акцент на жиры и употреблять их в верхней границе нормы, спортсменам отслеживать количество белка 🥚 в рационе для восстановления мышц, но чтобы не навредить почкам☝🏻. При инсулинорезистентности приемов пищи должно быть не больше трёх, а при ряде проблем ЖКТ наоборот может быть 4-5. И таких нюансов множество, мне как специалисту всегда интересно собирать рацион под запрос и цели моего клиента, видеть как вроде бы простые изменения и корректировки улучшают самочувствие и жизнь🥰 А вы знаете, какие продукты вам лучше не употреблять? Отслеживаете, от каких продуктов вам становится хуже?🥴


2💬Normal

. Тяженько конечно фоткать каждый приём пищи, иногда даже есть не хочется из-за этого😂. Но это здорово мотивирует не переесть👍. . 🌸Было 1385 ккал. . #интуитивноепитание#правильноепитание#ппзавтрак#ппеда#ппрецепты#ппужин#ппобед#худею#доипослепохудения#минус7кг


15💬Normal

САМОЕ ПОЛЕЗНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ФИГУРЫ👍 ⠀ ⠀Планка - это упражнение благодаря которому каждая мышца вашего тела будет работать. ⠀ 👍Упражнение уникально тем, что без приспособлений и тренажеров прорабатывает одновременно несколько различных групп мышц, выполнять его можно хоть где! Отлично укрепляет мышцы пресса, плечевого пояса, рук, спины, ног, ягодицы👍 ⠀ 👍Очень хорошо планка снимает боль в спине. ⠀ Конечно, не ждите что, от планки у вас появятся кубики пресса, и сразу же сгорит жир, и появится талия. Она работает по- другому, она ускоряет процессы жиросжигания в ансамбле с другой физ нагрузкой. Но, самое главное, она отлично укрепляет все мышцы, что в нашу эру компьютерных технологий и сидячего образа жизни очень важно! ⠀ 🛑Кому нежелательно делать это упражнение: ⠀ ❌при болезнях сердечно-сосудистой системы и повышенным артериальным давлением ❌после родов ❌при травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата ❌прямую планку нельзя делать при диастазе. ⠀ ◾️А Вы стоите планку?💪🏼 Сколько секунд/минут?😉 #зож #здоровье  #здоровая_жизнь #очищаемся #пп #красота #спорт #рецепты  #фитнес #вкусныерецепты #диета  #правильноепитание #питание #ппрецепт #похудение #правильноепитание #правильнаяеда #здороваяеда  #интуитивноепитание #ккал #кбжу #бжу #вкусно #полезно #едаялюблютебя  #качаемпресс


0💬Normal

. У нас по-прежнему солнечно☀️ Люблю светлую одежду🐚. Нашла на скидках крутые белые джинсы, своего прежнего размера и они мне большие, а они единственные!🙄 . #интуитивноепитание#правильноепитание#ппзавтрак#ппеда#ппрецепты#ппужин#ппобед#худею#доипослепохудения#минус7кг


13💬Normal

Как часто вы себя мысленно хвалите? А критикуете? Вы когда-нибудь замечали за собой такие мысли, идущие фоном? "Это слишком большая порция" - хотя вы не ели более 6 часов и очень голодны. "Жареное - вредно, лучше возьму рыбу на пару" - вы очень любите поджаристую рыбу, а пресная рыба на пару вам вообще не нравится. "В латте слишком много молока, калорий и вообще лактоза, я буду пить только черный кофе" - хотя черный кофе вам совсем не нравится 🙅🏼‍♀️, и вы очень скучаете по латте. Это нездоровые мысли, если вам некомфортно от навязанного выбора, вы не испытываете удовольствия от вашего выбора, и вы ощущаете депривацию (недостаток). Чем их можно заменить? Станьте Наблюдателем 🕵️, а не Судьей 👩‍⚖️!! "Я съела 3 кекса" - думайте об этом как о факте, без обсуждения, как исследователь. "Я позавтракала в 7 утра, и сейчас я испытываю чувство голода через 3 часа." "Я съела омлет с овощами. Он оказался вкусный и сытный. Мне понравились специи, текстура и запах." "Я съела десерт и заметила чувство вины" - говорите это как наблюдение, не осуждайте себя за это чувство. 🟢Первый шаг: просто начните замечать негативные осуждения от вашего внутреннего критика. 🟢Второй шаг: попробуйте перевернуть негативный комментарий в положительный или нейтральный. "Мне нельзя это латте из-за большого количества калорий" ➡️ "Я соскучилась по латте и хочу именно его".


4💬Normal

Добрый день,мои шоколадки ✨ ◾️Что ты купишь первым делом, когда разбогатеешь? Радуйтесь, что вы можете просыпаться каждое утро и проживать новый день.Будьте счастливы, что вы живы, здоровы, имеете друзей, обладаете способностью творить и ощущать радость.Сегодня я проснулась в 10 часов,сделала зарядку,выпила два стакана воды и приступила к принятию завтрака.На завтрак кушала вкуснейшие шоколадные колечки с молоком.Не ела их где-то год,ибо у нас в городе перестали продавать.Но когда я ездила в пятницу за город,я из нашла в магните,поэтому взяла.Так приятно было похрустеть,и вспомнить сентябрь прошедшего года.Сейчас уже все покушала и сижу смотрю мультик.По планам сегодня прибраться в дома,сделать домашнюю работу и пойти вечером погулять.Сегодня такая-же солнечная погодка ,как и вчера,чему не могу не радоваться.Желаю вам прекрасного выходного,целую в щёчку 😻 ⠀ — Завтрак:Шоколадные колечки с молоком. — Всем хорошего дня! #пп #дневникпитания #дневниканорексии #ип #зож #фудпорн #правильноепитание #food #восстановление #перекус #завтрак #обед #ужин #foodporn #рпп #рацион #рппдневник #нервнаяанорексия #рппвосстановление #анорексия #булимия #properfood #утро #доброеутро #интуитивноепитание #мойзавтрак #шоколадныехлопья #хлопьясмолоком 😉


2💬Normal

#ИТОГИНЕДЕЛИ_МИ (Неделя 20): ⠀ 1). 3 тренировки по 40, 45 и 51 минут (всё ЛФК). Это отлично. Упражнения из цигуна включала на растяжке. ⠀ 2). Минус 0.5 кг за неделю, всего -7 кг за 20 недель. ⠀ 3). Питание: хлеб на этой неделе не пекла. Покупала только два хлеба в магазине (из злаков и из полбяной муки). Оба понравились. Полбяной пробовала впервые, вкус отличный, есть после него не хочется. Идеальный хлеб)) Питанием довольна. ⠀ С середины недели перестала считать калории - начало опять бесить. Потому что я и так знаю всё на глаз - сколько калорий, какие последствия для организма, наемся или нет и т.д. Психологическое равновесие важнее подсчётов. Поэтому, ещё на неделю продлю перерыв с подсчётами. Однако, дневник питания продолжу вести - самые главные пункты - время еды, объём порции, чувство физического голода до и после еды, физическое и психологическое самочувствие (записываю каждый раз, когда записываю еду). ⠀ В целом, хорошая неделя. Не хватило одной-двух тренировок (цигун было бы идеально для гибкости, но я сосредоточилась на ЛФК целенаправленно). Питанием довольна. Если то, что я не считаю калории, будет негативно влиять на результат - подсчёты верну. Если нет - посмотрю ещё неделю и т.д. ⠀ Написала два поста. Хотела 3-4. Меня это беспокоит. Возможно, стоит сделать перерыв на неделю в плане постов. Сейчас очень важная неделя для меня - заканчиваю одну работу. Сил не так много, надо их экономно перераспределить. Да. Пожалуй, на этой неделе я сделаю перерыв. Так что, пишите, если что, в комментариях или в Директ, я никуда не пропала и скоро вернусь ;) ⠀ #ЦЕЛИНАНЕДЕЛЮ (Неделя 21): ⠀ 1). 3-4 ЛФК и цигун (2-3) 2). Вести дневник питания


1💬Normal

Всем доброе утро🎄 ⠀ Вроде бы только 8 число, ещё весь декабрь впереди, на улице солнце и +9 (😅), а настроение Merry Christmas 🎁 😂 ⠀ Вообщем такого со мною еще не было🤪 ⠀ А как у вас с новогодним настроением? Праздничный муд уже посетил?🤩🎅🏼 ⠀ Сегодняшний мой завтрак, кстати, стал настоящей находкой ☺️ я очень давно хотела попробовать эту смодифицированную версию овсяноблина, но по утрам обычно мне некогда тереть морковку😂 ⠀ Вообщем держите👇🏼 ⠀ МОРКОВНЫЙ ОВСЯНОБЛИН ⠀ 🥕 60г тертой моркови 🥕 40г овсяных хлопьев 🥕 яйцо 🥕 50мл молока 🥕15г протеина (по желанию) 🥕 подсластитель (по желанию) 🥕 20г чернослива или любых других сухофруктов/ягод ⠀ По стандарту, все смешиваем и жарим на капле масла с 2 сторон. Украшаем как душе угодно ⠀ У меня сверху кокосовый йогурт, клубника, малина, голубика и шоколадная арахисовая паста @pb2foods ⠀ Весь завтрак вышел на 558ккал ⠀ Отличного дня всем😘


5💬Normal

ПП БРАУНИ 😍 Ингредиенты: Мука - 15 гр; Крахмал - 15 гр; Яйцо - 1 шт; Кефир - 45 мл; Какао - 20 гр; Мёд - 1 ч/л; Сода и ванилин - 1/2 ч/л. Как готовить: Берём все ингредиенты и хорошо перемешиваем. Форму смазываем маслом и выпекаем при 170 градусах 15-18 минут. • • • #завтрак#рецепты#фудпорн#фудблогер#еда#рационпитания#инстафуд#дневникпитания#eat#food#foodblogger#foodporn#пп#ип#интуитивноепитание#правильноепитание#foodblog#похудение#instafood#готовимдома#шоколад#брауни#ппбрауни#ппвыпечка#выпечка#воронеж


8💬Normal

❌КАК НАУЧИТЬСЯ НЕ ПЕРЕЕДАТЬ ?❌ ✅1. Чувствуйте голод Для этого не ешьте ничего в течение четырех часов. За это время не случится ничего особенного. Если желание что-нибудь съесть – ваше нормальное состояние, это значит, что вы не отличаете физиологический голод. ✅2.Ощущайте вкус ✅3. Не торопимся Сигнал о насыщении приходит к нам не сразу. Организму нужно для этого от 15 до 30 минут.Ешьте медленно и в спокойной обстановке. ✅4. Сосредотачиваемся на еде. Учитесь получать удовольствие от самой трапезы. Не нужно путать прием пищи с чтением или просмотром телевизора. ✅5. Научитесь умеренности. Уменьшайте количество блюд на столе и еды на тарелке. Лучше вы потом, почувствовав, что не наелись, положите себе еще немного, нежели автоматически доедите слишком большую порцию. ✅6.Анализируйте желания Если вы действительно голодны – ешьте. Если нет – попробуйте решить проблемы без привлечения еды. Выпейте воды, поговорите с близким человеком, переключите внимание на книгу, фильм или работу. Если фиксировать свои эмоции, в результате которых вам хочется «что-то пожевать», то вы, скорее всего, заметите, что каждый раз с вами происходит одно и тоже. Может, стоит разобраться в проблеме? ✅6. Не наедайтесь впрок Тревожные люди, которых гложут страх и неуверенность в завтрашнем дне, часто едят впрок.  Но завтра наступит новый день, нужно жить настоящим, не делая себя заложником еды. ✅7.Выясняем потребности Вы уже не голодны. Тогда зачем вы едите? Если вы хотите поесть на полную катушку – разрешите себе это, но сознательно. Пиши комментарий, если актуально 💔 #martikпишет #какнепереедать#пп#интуитивноепитание#зож#рпп#food#foodblog


2💬Normal

Good morning 🥰 #завтрак - творожная запеканка + натуральный йогурт Желаю всем прекрасного дня 🕊❤️


1💬Normal

Привет всем!🌸☀️❄️ Сегодня такое прекрасное воскресенье, несмотря на то, что за окном не зимняя погода, а весна какая то, но у меня всё равно новогоднее настроение 🎄 🥳🎅🏼 Очень давно читала про пасту птитим и хотела попробовать, и вот моя мечта сбылась, я нашла её на полках наших магазинов (Птитим - это такие макароны из ТСП, придуманные на ближнем Востоке в 50е годы и полюбились всем, особенно итальянцам, главным ценителям макарон 🍝) Поэтому на обед я приготовила пасту птитим с маслинами + филе морского языка + добавила пару тройку помидорок черри и полила льняным маслом + чай 🍵 с моей любимой протеиновой конфетой 😋 Получился очень вкусный обед у меня, птитим покорил моё сердечко 💔💔💔 Желаю всем прекрасного выходного дня и замечательного настроения, ведь приближается Новый Год 🎄❄️☃️ #еда#food#foodblog#еда#обед#ппобед#dinner#lunch#паста#пп#правильноепитание#интуитивноепитание#ип#дневникпитания#fooddairy#здоровыйобразжизни#здоровоепитание#healthyfood#зож#instafood


0💬Normal

Сегодня на обед⬇️ ⠀ Яйцо, огурчик, авокадо, кусочек хлеба+25 грамм протеинового батончика.


3💬Normal

8.12.2019г. День 56: #завтрак два сырника, хурма, кофе с молоком и сахаром. #интуитивноепитание #емихудею #худеювкусно #вкусножитьнезапретишь #вкусняха😋


0💬Normal

Добрый день/утро!❤️ Встала в 10,так как за дверью орал мелкий.Да мама вчера приехала,но сегодня опять уедет. За дни моего отсутствия особо ничего не случилось.Единственное это то,что я отсидела 2 дня шоко!!!Я решила немного похудеть к нг,так как там будет много праздников др бабушки,др подруги.Я не не хочу сделать мега быстро,но буду стараться. Сегодня например ем нормально,так как дома мама. Планов на день пока нет,скорее в его буду дома,а вечером гулять. На завтрак:хлебец+паста из морепродуктов+огурчик🥒,2 яйца+паста из морепродуктов+икра,кофиий с сах.замом. Всем хорошего дня!❤️❤️❤️ #правильноепитание


2💬Normal

#обед - #салат, #пюре картофельное и #килька копченая. #ана#мия#анорексия#булимия#орторексия#кп#пп#непп#масса#набор#вес#толстеем#набираю#кд#еда#вкусно#нямка#жратва#хочуесть#вкуснятина#ип#интуитивноепитание#питание#дневникпитания


0💬Normal

Всем привет! ⠀⠀ Арахисовая паста Crunchy - Nattys . 🥜 ⠀⠀ ⠀ КБЖУ на порцию 100 грамм: ⠀ К 627 / Б 26 / Ж 47 / У 18⠀ ⠀⠀ Состав: арахис, кусочки арахиса, натуральный мёд, морская соль.⠀ ⠀⠀ Паста имеет приятный аромат и ярко выраженный вкус арахиса. ⠀ Очень нежная, сладковатая, с кусочками арахиса, которые здесь не портят продукт ( обычно мне не очень нравятся пасты crunchy).⠀ Вкус потрясающий! ⠀ Для меня, пока что, это фаворит среди арахисовых паст. ⠀ ⠀⠀ Спасибо за ваши лайки, друзья.❤️⠀⠀ ⠀ #арахисоваяпаста #peanutbutter #арахис #ореховаяпаста #peanut #peanut_butter #рппвосстановление #рпп #рекавери #орехи #жиры #кбжу #правильноепитание #интуитивноепитание #обзореды ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀


3💬Normal

Итоги 2019 года. Я буду делать все,чтобы забыть начало 2019 года-года неудач,разочарований и потерь. Если бы не мой молодой человек,я бы сломалась.Надо было срочно менять все,абсолютно все в моей жизни,чтобы все ужасы прекратились.Всё,что произошло со мной останется личной конфиденциальной информацией💁🏼‍♀️ Всвязи с этим я не вела Инстаграмм очень долго. . . С мая 2019 мы поняли ,что никогда не сможем друг без друга ,и Лёша предложил жить вместе,работать над отношениями,и в целом менять нашу жизнь. И с этого начались мои перемены. Основными из них были : 1.Я бросила учебу и переехала из Москвы во Владимир. 2.Наладила отношения с парнем ,так как поддерживать их на расстоянии было очень тяжело. 3.Я закончила курсы парикмахера-универсала. 4.Устроилась на работу (об этом позже) 5.Попытки введения бизнеса продолжаются. 6.Я очень сильно поправилась,но избавилась от булимии и перестала пить таблетки,которые «помогали мне худеть». 7.Отношения с родителями на расстоянии стали намного лучше. 8.Стала больше читать и развиваться . 9.Почти не сижу в телефоне,поэтому так же пропала из соц сетей. 10.Стала счастливым человеком🙆🏻‍♀️ Приходит новый 2020 год возможностей и изменений. И у нас будет все ещё лучше💞 Спасибо тебе за все @all.volk ,люблю тебя 🖤 . . . .


1💬Normal

ИСТОРИЯ МОЕГО РПП. ЧАСТЬЯ 4. После поездки на море, окружение вокруг говорило мне, что я красивая и мальчики уделяли много внимания, было много поклонников и мне это нравилось. Дальше не особо долго просидев дома, я снова уехала на море, где много ходила, мало ела и через день голодала, ну и конечно обязательный ритуал в виде двух литров воды. На море я похудела до 44 килограмм и мне это нравилось ещё больше. Но начались побочные эффекты от такого похудения: сухость кожи, иногда быстрая усталость, немели иногда ноги, ну и конечно я мёрзла. Но если честно, мне все это вообще не мешало. Дома за неделю я скинула ещё один килограмм и в итоге мой минимальный вес был 43 килограмма. Меня это бесило, что вес встал и больше не уходил, ведь мои долгожданные 40 килограмм были так рядом, но увы их я не добилась. Наверное это случилось из-за того, что мое тело меня уже устраивало, да и ещё были проблемы с учебой, институтом и отношениями. Дома меня все откармливали, молодой человек заваливал сладостями и я сорвалась. Именно так из анорексии моя болезнь переросла в компульсивные переедания.


1💬Normal

ИСТОРИЯ МОЕГО РПП. ЧАСТЬЯ 3. ⠀ Возможно до 55 килограмм мне помог стресс: я лежала в больнице, дома выносили мозг по поводу егэ, с парнем не клеилось. В итоге весь июнь был новшеством: клубы, алкоголь, кальяны, в мою жизнь вернулись булочки. В конце июня вес был 58 килограмм, меня бесило мое слабоволие и с самого начала пути похудения в голове была цифра 40 - это было идеально для меня. В начале июля я понимала, что мое тело жирное, что мне ехать на море, мне хотелось мужского внимания и зависти подруг о том какая я худая. Было принято решение - пить только воду. Июль прошёл быстро, без срывов, практически каждый день я постоянно убиралась, сидела дома, похала в спортивном зале. А ещё появился закидон в виде: буду готовить с утра до ночи и кормить всех дома. В итоге к концу июля я скинула 8 килограмм и мой вес был уже 50 килограмм. Тело мне до сих пор не нравилось, я считала себя толстой и с жирными ногами, а хотелось палочки. В конце июля 2017 нахлынули чувства меланхолии, потому что я закрылась ото всех дома и перестала контактировать с друзьями. 1 августа я уехала на море на семь дней, там я ела каждый день по три сухарика с изюмом и пила по два литра воды, так мой вес упал до 47 килограмм. Меня это радовало, ведь я уже не 62, а 47 - я молодец.


1💬Normal

ИСТОРИЯ МОЕГО РПП. ЧАСТЬЯ 2. Увидев такую огромную цифру на весах: 62 килограмма - я ужаснулась, ведь в классе я стала намного больше своих одноклассниц и моя подруга, часто говорила мне о том, что я часто что-то ем. А что бы вы понимали, я могла даже среди урока есть, что вообще я делала частенько. После пары недель прибывания в таком весе, было принято решение худеть. У меня не получалось, ведь было трудно отказаться от школьного буфета, сладкого, которое постоянно было дома и от любых блюд которые готовили мои родные и близкие. Ко всему этому мне никто не объяснял как нужно худеть, именно поэтому моей лучшей подругой стал паблик - типичная анорексичка и всякие диеты из фотоальбомов. Я пробывала много разных диет, до лета я постоянно набирала и скидывала пару килограмм, а ещё выносила мозг всем своим лучшим подругам и парню (они мне не говорили, что я толстая, но я так не считала, потому что на тот момент в инстаграмме уже было много худых фотографий от блогеров) Насмотревшись на них, конечно, я захотела такую же идеальную фигуру. На свой выпускной я похудела до 55 килограмм, что было уже не так ужасно, как 62 и размер М.


1💬Normal

ИСТОРИЯ МОЕГО РПП. ЧАСТЬЯ 1. ⠀ Все началось в 10 классе,мое тело формировалось, были привычки в питании: сладкое, обожала мучное, особенно булочки в школьной столовой. Я ела не как все мои подруги, одноклассницы и окружение вокруг. Помню как сейчас тот момент когда я стала замечать свою прибавку в весе, это был февраль, начало месяца. Каждый день на протяжении недели я ела много жареного, мучного и порции были как за двоих, а на ночь я съедала большую пачку чипсов и выпивала два литра газировки. У меня в начале зимы появились первые отношения, дома были плохие отношения с родителями, я прогуливала школу и в какой-то момент еда стала для меня награждением и поощрением или средством от проблем, депрессии и плохого настроения,ведь я счастлива от неё. Потом наверное как у многих рппшниц, я стала стесняться есть при своих родных, друзьях и парне, ведь стыдно, когда ты ешь больше всех и не можешь остановиться. Я не могла закрыть свой рот и ела все, что видела. А когда сладкое и мучное заканчивалось, я шла в магазин и тратила свои последние деньги на тоже самое. И в итоге из девочки, которая весила 53, я превратилась в девушку с лишним весом, а чтобы быть точной, я весила 62. Я не могла влезть в джинсы, в свой 42-44 размер, меня это пугало, но я все равно ела до чувства тошноты.


1💬Normal

ДЕТОКС МЕНЮ НА ТРИ ДНЯ. Завтрак: - Свежевыжатый сок из моркови🥕 и яблока🍏 - Чашка кофе без кофеина или чашка зеленого чая Обед: - Яблоко🍎 или апельсин - Овощной салат🥬 - Коричневый рис или гречка с овощным бульоном Полдник: - Горсть грецких орехов или фундука🌰 Ужин: - 200 г овощей🥦 гриль или на пару - 50 г тофу или 100 г белой рыбы гриль Напитки: Минеральная вода с яблочным уксусом (3 ст. ложки на литр). Пить маленькими глотками в течение дня, чередуя с отваром из одуванчика. Свежевыжатые соки из овощей🍆 и фруктов🍑. Энзимные молекулы в их составе запускают процесс метаболизма. Удачи!🍀


1💬Normal

ВЫХОД ИЗ СУХОГО ГОЛОДАНИЯ. В день выхода надо употребить минимальное количество жидкости💦. В идеале - до 800 г. Зато водой надо все время полоскать рот, потому что напиться ей просто невозможно. Если в день выхода выпить много жидкости, то сразу можно "посадить" почки и нанести вред лимфатической системе. Ведь организм целый день (или больше) не получал ни грамма воды, а тут вдруг на него обрушивается большое количество жидкости - для него это будет шок. Еще в день выхода надо двигаться🏋️‍♀️. Восстановительный период после голодания рассчитывается из соотношения 1:3, то есть если вы 3 дня проголодали, то выход должен равняться 3х3 = 9 дней. В дни выхода из голодания может происходить ухудшение состояния здоровья, потому что в этот период идет мощная очистка организма. Важно не впадать в панику из-за этого. Это все естественные процессы. Удачи!🍀


1💬Normal

СУХОЕ ГОЛОДАНИЕ. Это вид голодания, при котором человек на определенный срок сознательно отказывается от употребления пищи и жидкости в любом виде.🙅‍♀️ Сухое голодание надо начинать с 24 или 36 часов. Для таких небольших сроков голодания особой подготовки и какого-то специального выхода не требуется. Но если день подготовки и день выхода из голодания провести на сырой пище🥒, эффект от голодания будет намного лучше. Советуют начинать увеличивать время голодания примерно через три месяца регулярных 24- или 36-часовых голоданий. Добавлять лучше по несколько часов, например, сделать не 36, а 42 или 48 часов голодания. Все эти изменения надо вводить постепенно.🧘‍♂️ Рекомендуется такая периодичность сухих голоданий: - 1 день в неделю - 3 дня один раз в месяц - 5-7 дней один раз в квартал - 7-11 дней один-два раза в год. А ещё известно, что люди могут голодать до 11 дней на сухую и потом сделая правильный выход = теряют от 8 кг. Удачи!🍀


1💬Normal

ДЕТОКС-ДИЕТА. Популярные детокс-программы предлагают нам на короткий период — наделю, например, — отказаться от привычной жизни и начать пить всевозможные зеленые коктейли и смузи, свежевыжатые соки, зеленые салаты, супы-пюре, суперфуды, бобовые и злаки, подвергшиеся минимальной термической обработке), а также физические упражнения, SPA-процедуры, здоровый сон и расслабление Рекомендуется также употреблять много жидкости в виде простой воды💦 или травяного чая. Под запретом оказываются все полуфабрикаты, продукты из белой муки и сладости, фастфуд, газировки и соки из пакетов, жареная и жирная пища, мясные и молочные продукты, а также иногда такие невинные, казалось бы, продукты, как картофель и бананы. В черном списке детокса вы также найдете все известные вредные привычки вроде алкоголя и чашки ароматного эспрессо по утрам. В итоге вашими лучшими друзьями должны стать хлорофилл, антиоксиданты, энзимы, витамины и клетчатка, а врагами официально объявляются вредные жиры, пустые углеводы, красители и усилители вкуса, в том числе все продукты, содержащие сахар и соль. 🙋‍♀️Но игра стоит свеч: в качестве вознаграждения за пищевую аскезу вас ждет нескончаемый список бонусов, среди которых — избавление от лишнего веса и аллергии, улучшение цвета лица и кожи, решение практически всех проблем с пищеварением, сильный иммунитет, отличное настроение и заряд энергии💥, которого хватит еще как минимум на полгода. Удачи!🍀


1💬Normal

💘 #ValentinesDay 💘 ⠀ 🎵 Дельфин — Я люблю людей


0💬Normal

Next Page