#фитнес

Пилатес. Централизация. Под этим принципом сам Пилатес понимал создание "центра силы"💪- развития силы мышц брюшного пресса, нижней части спины, бедер и ягодиц. Это основа для поддержания всего позвоночника и не подвижности таза во время упражнений. Акцент ставится на "приближении пупка к пояснице" а не на втягивании живота. Так можно заметно укрепить и растянуть мышцы нижней части спины и сделать плоским живот. Пилатес назвал этот центр "powerhouse" (електростанция). Вся энергия🔥 для упражнений исходит именно от "powerhouse". Понимаете ли вы разницу между втягиванием живота и приближением пупка к пояснице? Ощущаете их как два разных движения? #пилатес #фитнес #flyfit64 #pilates


0💬Normal

🧘‍♀️Весь стресс- на наших плечах. Скиньте с себя все напряжение, хватит таскать это на себе....... 🧘‍♀️Комплекс на проработку плечевых суставов и грудного отдела. Снимает напряжение и усталость. Придаёт бодрости, хорошего настроения и позитива. . 🧘‍♀️Выполнять можно частично, на видео - моя практика, а также как можно помогать себе либо наоборот усложнять асаны. 🧘‍♀️Используем все что есть рядом - ремешок, кирпичи, стену, возвышенности (коробки, кресло - диван). Постепенно увеличивая нагрузку - работайте с телом по своим ощущениям. . . #йога#хатха#хатхайога#фитнес#зож#стрейчинг#виньяса#виньясафлоу#йогатичер#практикайоги#москва#осень#фитоняшка#yoga#hatha#hathayoga#fitness#sport#yogateacher#stretching#vinyasa#vinyasaflow#autumn#moscow


0💬Normal

100 кг + ТРЕНИРОВКИ Дорогие девушки , сегодня хочу затронуть важную тему ! Если ваш вес составляет 100 кг или больше , не стесняйтесь записываться на пробное занятие ,приходить консультироваться или спрашивать в Инстаграмме о тренировках . Также часто поступают вопросы , а беру ли я на тренировки девушек с таким весом . Мой ответ , конечно же беру ❤️ самое главное , это начать с ПЕРСОНАЛЬНЫХ занятий , т.к в группах вам будет слишком тяжело ( потому что бывают более продвинутые тренировки у тех , кто тренируется больше вас ) К тому же самое главное соблюдать технику упражнений , на первых порах научиться делать все правильно . Некоторые упражнения вообще не все подходят с весом 100 кг + ( например , бег, прыжки ) Надеюсь , что данная информация была полезна для вас ❤️ ЖДУ НА СВОИХ ТРЕНИРОВКАХ 😊


1💬Normal

Что делать если у вас слабые мышцы спины, а пресс хочется "подкачать"?🤔 ⠀ Как вариант, используй наклонную лавку для упражнений на пресс. ⠀ Благодаря наклону, ты сможешь варировать нагрузку перемещая ноги. ⠀ И если ты почувствуешь, что включилась поясница, ты просто сможешь подтянуть колени ближе к груди.👌


1💬Normal

"ТУРНИКИ" или ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ!? ⠀ Очевидно, все зависит от целей! Но так как большинство людей, которые занимаются силовыми тренировками, не преследуют цели стать профессиональными бодибилдерами, то, на мой взгляд, большой разницы НЕТ! ⠀ Достигнуть хорошей физической формы и развить мышцы можно и там и там. ⠀ Возможно, сделать точечные акценты в тренировках на определенные мышцы проще в тренажерном зале, но абсолютно точно доказано, что абонемент в фитнес клуб, сам по себе никак не улучшит вашу форму!!😜 ⠀ Следовательно главное это физические нагрузки и их регулярность!! ⠀ Лично я люблю и тренировки с собственным весом и тренировки с отягощениями!! И комбинирую их в зависимости от своих целей и предпочтений!! ⠀ Главный вывод: Не важно где ты тренируешься, важно то, что ты тренируешься!! ⠀ #VKACHKA #ВКАЧКА #силовыетренировки #мотивациядлятренировок #мотивация #качалка #воркаут #тренировки #похудеть #накачаться #тренажерныйзал #фитнес #фитнесс


0💬Normal

ЕДИНОБОРСТВА И ПОХУДЕНИЕ ! Добрый вечер дорогие друзья😉 Хочу рассказать Вам о том, как полезны тренировки по единоборствам (работа в лапы и т д)🥊 Многие думают, что такая разновидность тренинга подходит только бойцам. Но она полезна и для всех остальных. Такой тренинг привносит разнообразие, улучшает настроения, дает выплеск эмоциям и тем самым улучшает психо-эмоциональное состояние. И конечно же👆🏻 за счет интенсивности и скорости тренинга улучшается обмен веществ, что благополучно сказывается на фигуре. Благодаря таким тренировкам вы сможете похудеть , стать более рельефной 🔥 Тренировка полностью под моим личным контролем и участием, т.к лапы держу Вам я😼 И темп тренировки тоже задаю я👆🏻😁 Всех жду 👌😼


1💬Normal

БУДЬТЕ В ТРЕНДЕ! ⠀ Тёплое украшение Ваших ног — хоттерсы. С ними всё будет ЯРКО и ЖАРКО💥 ⠀ Возьмите себе и другу — получите запасной носок в подарок В чём фишка? ❣️ Тактильный экстаз 👍🏻 100% комфорт 💥 С ними — настроение огонь ✅ Доступны для заказа Пишите в директ или переходите на сайт в описании профиля ‘ 🌟 Brilliante. Caliente. Elegante. Distinguido ❗️ Para Gente De Hoy ❣️ Tacto Magnifico 👍🏻 100% Felicidad 💥 Alucina En Colores 🤩 Colecciona! #трендсезона #носкикакобразжизни #лучшийподарок #фишки #теплыйаксессуар #модалайфхак #неон #неоноваяодежда #superfit #colorselection #искусство #технологиибудущего #дизайн #красивыеноги #фитнес #зима #осень #winterlook #демисезон #егэ #огэ #подготовкакегэ #подарки #яркиеноски #подарок #новыйгод #яркийакцент #аксессуары #украшения #заебись


0💬Normal

Спасительной силой в нашем мире является спорт - над ним по-прежнему реет флаг оптимизма, здесь соблюдают правила и уважают противника независимо от того, на чьей стороне победа. . . . . . . . . . . . #спорт #фитнес #рекомендации #пп #полезное #питание #контрольвеса #здороваяфигура #победы #бег#run#Nike #рекомендации #кристал #новое #врекомендации #тренировка#сила #лёгкаяатлетика #приятноговечера


0💬Normal

С губернатором Тульской области. #скРусь#спортдвиж#Болохово #рукибазуки#фитнес#фитнестула#71rus#powerlifting#kickboxing#leovinci


0💬Normal

🔥Пилатес помогает при болях в пояснице!!! Давайте разберём основные причины болей: 🍁Недостаток движения в тазобедренных и голеностопных суставах; 🍁Слабые мышцы живота и позвоночника; 🍁Неработающие ягодичные мышцы; 🍁Нехватка движения в грудном отделе позвоночника и избыток движения в пояснице; 🍁Плохая осанка! На каждой тренировке я уделяю внимание всем этим пунктам, чтобы комплексно подойти к решению проблемы и максимально эффективно и быстро ее решить! Все в наших руках! #фитнес #красота #здоровье #пилатес #персональныйтренер #здороваяспина #юмейхо #здоровыйпозвоночник #pilates #fitness


0💬Normal

💫💫💫 ВНИМАНИЕ‼ Продолжается набор на СТРЕТЧИНГ❗ 💥Занятия проходят: ВТОРНИК, ЧЕТВЕРГ- 19:00- 20:00. 💥На пробное БЕСПЛАТНОЕ занятие вас ждет наш профессиональный тренер АННА БЕРНАЦКАЯ! СПЕШИТЕ‼ 💫СЕГОДНЯ и ВСЕГДА ждем вас в нашем клубе! ☎для связи с нами : 8(929)556-63-30, 8(916)412-88-21. 📝адрес : г. Наро-Фоминск ул. Войкова д.3 📷 Instagram : sozvezdie_nf ♻ веб-браузер : www.sozvezdie-nf.ru #dancemix#mixdance#спорт#sport#фитнес#групповые#программы#танцы#йога#шейпинг#стретчинг#группы#индивидуально#dance#mix#high#heels#power#mix#step#


0💬Normal

#dancing#cheerleading#angelina#girl#sport#motivation#beautiful#mood#beauty#dance#smile#dancepower#belarus#lovedancesmile#ph#photo#model#gomel#model_academy#youtube#blogger#танцымоялюбовь#танцы#ангелина#спорт#фитнес#красота#fitness


0💬Normal

Потренировалась с @v.lvovich, а точнее супруг был сегодня моим тренером👍 Тренировка 🔥🔥🔥, спина уже болит🥳🤗 . Спасибооо❤ . #тренировка #спина #gym #fitness #fitnesbikini #фитнес #фитнесбикини #треня #качаемся #кач #качалка #спортивная #спорт #здоровье #тренировкивзале #спортзал #зал #бицепс


4💬Normal

Когда хочется чего-то вкусненького и максимально быстро😋 ⠀ Здесь представлены рулеты, которые очень вкусные и готовятся на скорую руку👇 С начинками можно экспериментировать: бананы, ягоды, сыр, творог, грибы, красная рыба, мясо, фарш... ⠀ Сохранили?)❤️ Любой смайлик в комментариях, пожалуйста 😻😀😋👌 ⠀ 🔸С красной рыбой Здесь точное количество ингредиентов не пишу, на ваш вкус) Лаваш смазать творожным сыром. Выложить рыбу, нарезанный ломтиками огурец, посыпать укропом. Скрутить ролл. Можно нарезать на несколько частей. ⠀ 🔸С капустой и яйцом лаваш, 300 г белокочанной капусты, 3 яйца, йогурт натуральный 100 мл, зелёный лук, соль, перец, специи по вкусу. Отвариваем яйца. Капусту шинкуем и тушим без масла 5 минут. Крошим яйца. Нарезаем зелёный лук. Соединяем с капустой, солим, перчим, добавляем специи. Лаваш делим на 2 части, смазываем йогуртом, выкладываем начинку и сворачиваем рулет. Рулет можно смазать желтком. Запекаем в духовке при 180 С ~ 20 мин. ⠀ 🔸С курицей куриное филе 1 шт., сыр 300 г, лаваш 2 шт., помидоры 2 шт., зелень 1 пучок, сметана Сыр натереть на крупной терке. Нарезать кубиками помидоры. Измельчить укроп. Отваренное куриное филе нарезать кусочками. Все ингредиенты перемешать. Посолить, поперчить. Лаваш смазать сметаной. Завернуть полученную смесь в лаваш. Обжарить лаваш с курицей, помидорами и сыром без масла, с антипригарным покрытием. Должна получиться золотистая корочка. ­ #фитнес #красота #здоровье #fitness #ижевск #мечта #красивоетело #тренировка #фитнесклуб #фитнесс #эстетика #зож #sportlife #жизньвкайф #треня #тренировка #лето #спорт #sports #рецепты #лаваш #правильноепитание #ппрецепты


0💬Normal

🖤 . и я полюбил это серое небо, пока за окном дождь, а мы с тобой так невозможно близки. неустанно тикают стрелки часов, капли разбиваются о черный асфальт, а в этой комнате для меня замирает время. я вдыхаю запах твоих волос, тепло твоей кожи и обретаю себя где-то в глубине твоих глаз, ощущая невиданную прежде нежность. ты - моя по-настоящему первая осень, рожденная прямо в сердце. и пока где-то там, далеко от нас, среди танцующих фонарей и тихих улиц, она заполняет собою город, я ощущаю, что сам весь, до самых краев, до самых своих частиц, наполнен одной лишь тобой. одной. тобой. и только... #ЭнСергеева . #rivnegirls #rivnepeople #rivne #tetiana_novak #фитнес #love


0💬Normal

🔵Капсулы для похудения Волшебные бобы - Циклональное похудение обладают мощным жиросжигающим составом, позволяющим избавиться за 1 курс приема до 15 кг, в зависимости от изначального веса. Благодаря коновалии морской, входящей в состав препарата, клетки интенсивно насыщаются кислородом и процесс уменьшения объемов проблемных зон талии, бедер и ягодиц происходит быстрее. Немаловажный эффект от приема капсул Волшебные бобы является косметическим. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Входящий в состав капсул Волшебные Бобы коллаген, увлажняет и подтягивает вашу кожу изнутри, поэтому при похудении ваша кожа не обвисает, а остается упругой и эластичной. 🔵Состав препарата Волшебные Бобы- Циклональное похудение блокирует, сдерживает накопление жиров в организме, ускоряет метаболизм, стимулируя более быстрое сжигание и разложение жировых отложений, превращая их в энергию. Натуральные экстракты растений питают кожу организма, увеличивая уровень кислорода в крови, тем самым стимулируя более быстрый распад жиров. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔵Способ применения: по 1-2 капсулы в день – количество зависит от желаемого результата. Принимать за час до приема пищи или спустя 2 часа после него. Не принимать больше двух капсул в сутки!!! Запивать теплой кипяченой водой. #волшебныебобы #волшебныебобыоригинал #волшебныебобыгрозный #похудение #похудениебездиет #грозный #хочупохудеть #похудетьнесложно #спортивноепитание #сброситьвес #сброситьжир #фитнес #отзывволшебныебобы #отзыв #билайт #волшебныебобывмоскве


0💬Normal

Девочка💪💪💪Я это сделала!!! Хочу себе на память прям оставить. Я не верила, что смогу. Просто шла по тропинке за трениром, который мне говорил что я смогу. И вот моя 💯!!!!! Конечно я тащусь, зал вообще единственное место где я ни о чем не думаю, просто расслабляю мозг. Потому что если о чем то думать сразу технику теряешь. #зебрафитнес стал для меня любимым. Ну и конечно мой тренер @kondaurov_fit, мой гуру😂😂без которого и треня не в кайф. #спортспорт #хочубытьздоровой #движениежизнь #всетыможешь #волгоград34 #зебрафитнес #фитнес #девушкамечты 🖤 🖤 🖤 🖤 🖤 🖤 🖤


0💬Normal

Полезные сладости, эко шоколад 🍫 Состав :кокосовое масло, кэроб, орешки макадамия. Няаам! Друзья, это очень вкусно! Такой нежный вкус, тает во рту 🤤 Только недавно узнала, что внутри конфет Raffaello, эти самые орешки макадамия..думала фундук 😄 а вы знали это?#экошоколад#бгбк#правильноепитание


1💬Normal

‼Дорогие друзья!Продолжается набор в секцию по ТХЭКВОНДО (3+) 💥Ждем вас на БЕСПЛАТНОЕ пробное занятие!!! 💥Тренировки каждый Вторник и Четверг с 17:00-19:00. ‼А пока фотоотчет с тренировки по ТХЭКВОНДО! 💫Мы ждем вас в нашем клубе! ☎для связи с нами : 8(929)556-63-30, 8(916)412-88-21. 📝адрес : г. Наро-Фоминск ул. Войкова д.3 📷 Instagram : sozvezdie_nf ♻ веб-браузер : www.sozvezdie-nf.ru #спорт#sport#фитнес#групповые#программы#танцы#йога#шейпинг#стретчинг#группы#индивидуально#stretching#strip#plastica#pole#dance#taibo#тайбо#нарофоминск#созвездие#созвездие_нф#sozvezdie_nf#sportclub#nf#kids#дети#бокс#каратэ#тхэквондо


0💬Normal

из тех, кто «#сам все знает»⠀ ⠀ ⠀ А ещё из тех, кто поддаётся эмоциям, пишу только тогда, когда всё прекрасно🙃 ⠀ Не быть мне #топ-блоггером😅 ⠀ ⠀ В 16 лет я начала интересоваться спортом и заниматься в зале. ⠀ В начале это была типичная «#качалка», куда ходили все местные лысые и круглые «#качки», начинающие дрищуганы и такие, как я, маленькие, хрупкие и наивные. ⠀ #Абонемент на месяц стоил 350₽🔥идеальный #вариант для студента, который ходит туда два раза в неделю на 30 минут и доволен. ⠀ ⠀ Второй этап: #AlexFitness в Краснодаре. Это уже была четкая и обдуманная стабильность. Абонемент, конечно значительно подрос😅 да и заниматься я начала усерднее, ДАЖЕ С ТРЕНЕРОМ😳 ⠀ Он помог мне упорядочить все мои знания в голове, показал, как нужно проводить качественную тренировку💪🏼 ⠀ ⠀ Когда переехала в Москву первое время было не до спортзала; благо, на второй квартире оказалась штанга😍 но и #фитнес резинки в дело тоже пошли ⠀ ⠀ Теперь же уровень другой🙃 ⠀ ⠀ Почему сама⁉️ ⠀ ⠀ Да потому, что всё базовое #знаю и #понимаю. ⠀ Достаточно применять это всё, чтобы максимально держать себя в тонусе. ⠀ Если решу продвинуться дальше, в профессиональном уровне, то, обязательно приму помощь хорошего тренера☄️ даже на примете есть один😏 ⠀ ⠀ Но, как говорится #дальшебольше ⠀ А пока треню и привыкаю к длительному, мною самого ненавистного, #кардио ⠀ ⠀ #ОднаЖизнь#ОдинСпорт


0💬Normal

с 21.10.19 по 07.11.19 🔥 Акция 🔥 ⠀ Smile3-50 рублей + в 🎁ЗУБНАЯ ПАСТА glister с отбеливающим эффектом! Процедура занимает около 60 мин., в результате которой достигается максимальный эффект очищения межзубных пространств, эмали и десневого края! ⠀ 💯 Отбеливание по европейской франшизе (Бельгия). ⠀✔️ без перекиси водорода! ⠀✔️ безболезненно! ⠀✔️ без вреда для зубной эмали и дёсен! ⠀✔️ осветление 4-20 тонов! ⠀✔️ технология безопасна и безболезнена! ⠀ ☝️Улыбка ничего не стоит, но много даёт. Дейл Карнеги. ⠀ Приглашаем Вас на косметическое отбеливание зубов! ⠀ Запись в Директ 🖋️ по телефону 📞 или Viber ⠀375 25 9388260. ⠀ #отбеливаниезубов #белоснежнаяулыбка #силуэт #отмеливаниеминск#красотаКрасота#конкурсминск #отбеливаниезубовминск #косметология #косметическоеотбеливание #девушки #лето2019 #модно #здоровьеикрасота #силуэтминск #желтыезубы #налетназубах #улыбка #голливудскаяулыбка #минск #доипослеотбеливания #зубы #зубки #белыезубы #белаядиета #студиякрасоты #студентыминска #конкурскрасотыминск#фитнес #адреналин #тренажерныйзал


0💬Normal

с 21.10.19 по 07.11.19 🔥 Акция 🔥 ⠀ Smile3-50 рублей + в 🎁ЗУБНАЯ ПАСТА glister с отбеливающим эффектом! Процедура занимает около 60 мин., в результате которой достигается максимальный эффект очищения межзубных пространств, эмали и десневого края! ⠀ 💯 Отбеливание по европейской франшизе (Бельгия). ⠀✔️ без перекиси водорода! ⠀✔️ безболезненно! ⠀✔️ без вреда для зубной эмали и дёсен! ⠀✔️ осветление 4-20 тонов! ⠀✔️ технология безопасна и безболезнена! ⠀ ☝️Улыбка ничего не стоит, но много даёт. Дейл Карнеги. ⠀ Приглашаем Вас на косметическое отбеливание зубов! ⠀ Запись в Директ 🖊️ по телефону 📞 или Вайбер ±375 25 9388260 ⠀ #отбеливаниезубов #белоснежнаяулыбка #силуэт #отмеливаниеминск#красотаКрасота#конкурсминск #отбеливаниезубовминск #косметология #косметическоеотбеливание #девушки #лето2019 #модно #здоровьеикрасота #силуэтминск #желтыезубы #налетназубах #улыбка #голливудскаяулыбка #минск #доипослеотбеливания #зубы #зубки #белыезубы #белаядиета #студиякрасоты #студентыминска #конкурскрасотыминск#фитнес #адреналин #тренажерныйзал


0💬Normal

💤Иногда занятия спортом может превратиться в рутину и желания посещать тренажёрный зал становиться все меньше.😴👇🏻 Подготовили для вас несколько советов, которые помогут зажечь спортивный интерес заново.🔥 ⠀ 1️⃣ Парное или групповое занятие👯‍♀️👯‍♂️ ⠀ Если вы занимаетесь индивидуально, попробуйте групповые занятия. Тренировки в хорошем коллективе пролетают как миг. Также, пригласите подругу/друга на совместную тренировку. Вы можете продемонстрировать друг другу свои навыки и обучится чему-то новому. Главное обсудить все новости и сплетни до тренировки🙈 ⠀ 2️⃣ Обновить плейлист 🎧 ⠀ Как известно, занятие спортом с музыкой повышает продуктивность тренировки приблизительно на 15%📈Обновите музыку в своем плейлисте и получите новые эмоции и заряд энергии для занятий🚴🏻‍♀️🏊🏻‍♀️ ⠀ 3️⃣ Попробуйте новый вид фитнеса 🧘‍♀️🤾‍♀️🤸‍♀️ ⠀ Если ваши тренировки не приносят больше удовольствия, попробуйте сменить вид деятельности. В мире огромный выбор различных занятий. Пилатес, йога, танцы, бег, кроссфит, растяжка и много-много других, интересных занятий. Возможно, вы влюбитесь в новый вид спорта и занятия снова станут праздником, а не рутиной.🥳 ⠀ ❗️Самый главный совет-не бросать занятия. Проанализируйте почему в последнее время вам стало скучно или неинтересно. Сделайте выводы и вперед покорять вершины.👍🥇🏆 ⠀ PS. Новый спортивный наряд лучше всего смотивирует вас для похода в зал. У нас есть что вам предложить😉🎽 👉🏻@shopgofitness#fitness #gofitness #спорт #фитнес #одежда #спортивныйкостюм #йога #бег #зал #лосины


0💬Normal

Персональные тренировки barre проходят так, как нужно именно вам😍 ⠀ Это значит, что курс тренировок разрабатывается с учетом ваших целей и физической подготовки✨ Именно так вы быстрее получите именно тот результат, к которому стремитесь. ⠀ Осознанно подойти к тренировкам позволяет функциональное тестирование и консультация с главным тренером🧐 ➡️ Мы проведём диагностику вашего физического состояния, все объясним и спланируем курс занятий. ⠀ Тренировки доступны в нашей новой студии в Лахте и на Чернышевской💙 ⠀ Записаться на первую консультацию: ✨Тел./ Telegram / Whatsapp: +7 (921) 785 44 45 ✨Директ ⠀ 🔹м. Чернышевская (12 мин), ул. Парадная, д. 3, кор. 2 🔹м. Чкаловская (6 мин), ул. Большая Разночинная, д. 24, 2й этаж 🔹м. Беговая (20 мин), ул. Оптиков, д.34, кор.1, 2 этаж, ЖК «Легенда» ⠀ В студиях есть: • кулер • душ • фен • на Чернышевской и Лахте: шампунь, бальзам, гель для душа, лосьон для тела, полотенца, мицеллярная вода, дезодорант • на Чкаловской: шампунь, бальзам, гель для душа, мицеллярная вода, дезодорант кроссовки не нужны, подойдут носочки или чешки ▫️ #всемbarre #barrelina #barreonefamily #barreone #barre1 #barreonespb #sportnotballet #okbutfirstbarre


1💬Normal

Может уже хватит откладывать свой поход в зал на потом?🧐 Начни заниматься уже сегодня❤️🏃‍♀️ . Приглашаю девушек👸 и детей👼 на индивидуальные тренировки по ЦЕНЕ РАЗОВОГО ЗАНЯТИЯ в обычном фитнес клубе😱 Направления: ☑️ Стретчинг (растяжка)🤸 ☑️ Фитнес(кардио тренировки,силовые тренировки)🏃‍♀️ ☑️ Гимнастика для детей👼 А ТАКЖЕ ☑️Гимнастика для взрослых🧚 . ✅Замеры каждые две недели📏 ✅Время занятий,удобное вам🕰️ . Хочешь узнать подробнее о тренировках? Пиши в Direct или ставь ➕ в комментариях,и я сама напишу тебе ❤️ . . . . . #гимнастика#гимнастикаминск#гимнастикадлядетей#фитнес#фитнесминск#стретчинг#стретчингминск#fitnessgirl#персональныйтренер#индивидуальныйтренер#тренернадом#fitness#gimnastic#шпагат#растяжка#спорт#girls#тренер#тренерминск#тренерпогимнастике#тренерпостретчингу#тренерпофитнесу#likes#likesforlike#like4likes#followforfollowback#beautiful#взаимныелайки#кудасходитьминск


0💬Normal

Про ужин. За сколько часов до сна кушать? А может вы до сих пор не едите после 18.00? Дабы все, что сьедино с 18.01 чудесным образом превращается в жир? Давно доказано, что значения имеет не время приёма пищи а количество калорий в течении дня, недели, месяца. Распределяйте калорийность как вам комфортно! Тогда и достижения поставленных целей будет осуществимо! Как правило мой ужин в 22.00-22.30, сегодня у меня рыба, макароны, греческий салат, обязательно капсулы рыбьего жира и витамина Д. Это не призыв к действию кушать на ночь! Это лишь очередной пример, что можно кушать в любое время учитывая калорийность в течении дня. #фитнес #здоровье #красота #питание#ужин#фитнестренер


0💬Normal

Всем привет 🧚‍♀️ ⠀ С тебя ♥️, с меня шпаргалка💃 ⠀ Собираясь на процедуру VELVET L&B необходимо помнить, что: ⠀ — не стоит посещать бассейн,⛲ сауну или солярий🌡️ за 48 часов до процедуры; ⠀ — в день процедуры мы не используем жирные крема и другие средства для век с содержанием масел;🌾 ⠀ — нужно исключить противопоказания ⛔(болезнь, заболевания глаз, нервный тик) и возможные гормональные изменения организма, т.к. они могут повлиять на результат процедуры. ⠀ - моя личная рекомендация снять линзы перед процедурой, если вы их носите) 🤗 ⠀ Спасибо, что основательно подходите к процедуре и прислушиваесь к моим советам😚 ⠀ Ваш мастер Елена ♥️ ⠀ #бьюти #fitness #parfum #sport #спорт #фитнес #beautiful #girl #красота #happy #лето #lifestyle #like4like #food #smile #instalike #photo #Fashion


0💬Normal

Небольшой кусочек работы на лапах. Нарабатывали вход в ближнюю-среднюю дистанцию,подбор и после забегание с атакой #boxing #boxingtraining #boxer #boxinglife #boxingday #бокс #personaltrainer #fitness #sport #motivation #moscow #MMA #UFC #персональныйтренер #тренер #russia #instagram #спорт #фитнес #нокаут#box #thisbox #здоровыйобразжизни #boxingdrills#donsport


0💬Normal

💞 Жизнь без любви это все равно что сказка без счастливого конца...#любовь#вместе#цитатыпрожизнь#цитаты#фитнес#готовимдома#интерьер#работанадому#интернетмагазин#блогер#кулинария#турецкиесериалы#любить#бизнес#свадьба#визажист#невеста#жизнь#отпуск#отдых#море#путешествие#россия#москва#москвасити#инстафуд#фото#фотосессия#фотографмосква#семья#


1💬Normal

🤖 + + Брюки-карго STEELBACK + + Цена 3500руб ▭▭▭▭▭▭▭▭▭▭▭▭ #кроссовки#еда#фитнес#fifa#москва#россия#спорт#футбол#баскетбол#селфи#стиль#tattoo#кальянная#кроссовкимосква#кроссовкиворонеж#кроссовкифила#кроссовкиадидас#кроссовкинайк#кроссовкирибок#кроссовкидоставка#кроссовкикраснодар#кедымосква#кедыдоставка#кроссовкиженские#кроссовкимужские#моднаяодежда#одеждамосква#дизайнерскиевещи


0💬Normal

Сегодня были танцы.. 🥰😍😘 А ещё мне разрешили провести мой урок по Стриппластике 💃😎❤️ Так что жду не дождусь этого дня 🤗 так давно не преподавала 💃 #танцы #стриппластика #восточныйтанец #быложарко #фитнес


0💬Normal

🤖 + + Брюки-карго STEELBACK + + Цена 3500руб ▭▭▭▭▭▭▭▭▭▭▭▭ #кроссовки#еда#фитнес#fifa#москва#россия#спорт#футбол#баскетбол#селфи#стиль#tattoo#кальянная#кроссовкимосква#кроссовкиворонеж#кроссовкифила#кроссовкиадидас#кроссовкинайк#кроссовкирибок#кроссовкидоставка#кроссовкикраснодар#кедымосква#кедыдоставка#кроссовкиженские#кроссовкимужские#моднаяодежда#одеждамосква#дизайнерскиевещи


0💬Normal

🤖 + + Брюки-карго STEELBACK + + Цена 3500руб ▭▭▭▭▭▭▭▭▭▭▭▭ #кроссовки#еда#фитнес#fifa#москва#россия#спорт#футбол#баскетбол#селфи#стиль#tattoo#кальянная#кроссовкимосква#кроссовкиворонеж#кроссовкифила#кроссовкиадидас#кроссовкинайк#кроссовкирибок#кроссовкидоставка#кроссовкикраснодар#кедымосква#кедыдоставка#кроссовкиженские#кроссовкимужские#моднаяодежда#одеждамосква#дизайнерскиевещи


0💬Normal

Бодрая и максимально заряженная тренировка на ягодицы Разминка: 5 мин бега/гребли/велосипеда Суставная разминка 2х -Приседаний 50 раз; -Выпады вперёд 50 раз; -Реверанс 50 раз; -Ягодичный мостик 50; -Статика ягодичного мостика 1 мин. Кардио 15 мин на максималочках Раньше думала, что иметь красивую, упругую большую попу нереально и все, у кого она есть - ведьмы 😁 она у меня была почти всегда плоская. Сейчас я уже 2 месяца ее непереставая почти тренирую и кайфую от того, какую ее вижу🤤 дальше больше, дальше лучше Ну а мы с Таней в обожаемой одежде от @avocado.shop.sev


2💬Normal

Сегодня день вытяжения 😇 И еще день восстановления для моей нервной системы. Я тренируюсь с @liubovbukina23 всего раз в неделю, но регулярно. И так приятно чувствовать прогресс, исследовать свое тело с новой стороны и познавать его возможности. Это действительно здорово. . А еще теперь я начинаю свой день с упражнений на вытяжение и растяжку. Это занимает у меня всего 10 минут, но поверьте, эффект, который я получаю, стоит потраченного времени. Попробуйте и вы. Главное - медленно, плавно и не спеша. Замедлите свое утро в эти 10 минут. Нереальный кайф ❤ #тренюполюбви #привычки


2💬Normal

ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ БЫСТРО ХУДЕТЬ🧐 . . . 1️⃣ Из-за нехватки жиров и углеводов полностью нарушается гормональный фон, ухудшается обмен веществ, ухудшается эмоционально-психическое состояние😖 Если вы не заметили плохое состояние сразу, то будьте уверены чуть позже оно вас настигнет🏃‍♂️ . . . 2️⃣После того, как вы закончите ваше истязание организма, с вероятностью 95% ваш вес вернётся и захватит с собой ещё дополнительные кг🤦‍♀️ Наш организм уникален, но самая крутая его особенность в сохранение собственной жизни 🙏 Именно из-за этого происходит накопление жиров😖 Лишив себя еды вы точно запустите процесс жиросжигания🤟НО... Но вы не уничтожите клетки и после возвращения привычного питания, они вернут все втройне🤫. . . . 3️⃣Во время быстрого похудения организм не успевает восстанавливаться и сохранять форму🧐 В итоге вы получите большой минус на весах, но Вам будет страшно раздеться 😟 так как вся кожа будет обвисшая и дряблая 🤢


1💬Normal

День 42: Завтрак: овсяная каша с бананом и мёдом Перекус: яблоко Обед: кус-кус, огурец, кофе 3в1 Полдник: грейпфрут, кофе 3в1 Ужин: кус-кус, хлебцы с тунцом и помидоров, кофе 3в1 Ккал: 1100/1300 Вода: 2000/2000 Вакуум ✔ Упражнения от второго подбородка ✔ . . . . . . . #правильноепитание #пп #худею #ппзавтрак #ппужин #худеемвместе #ппперекус #фитнес #ппобед #худетьлегко #еда #массаж #здоровоепитание #калории #кг #мечта #цель #дневник #дневникпитания #спорт #белки #жири #углеводы #спортэтожизнь #ппэтоздорово #зож #жируходи #ппменю


0💬Normal


1💬Normal

Я ХОТЕЛА ИЗМЕНИТЬ МИР. И НАЧАЛА С СЕБЯ. Когда я была маленькой, меня не покидала мысль, что когда я вырасту, я разрежу всех людей на планете, очищу их от всех болячек и залью зелёнкой, чтобы они никогда больше не болели, ну и зашью естественно обратно😄 Видимо так и всплывают отголоски той маленькой Тани😃👯‍♀️Я серьёзно верю, что могу помочь многим избавиться от проблем, обрести здоровое тело, здоровые мысли, здоровую душу. За последние годы у меня накопилось много информации, которая уже не вмещается в моей голове и мне срочно нужно нести её в люди☺ Сначала началось всё с нутрициологии, затем переход на правильное питание, тренировки, фитнес, вебинары про любовь к себе и отношения, психосоматика (кстати мощная штука), немного психологии, медитации... и вот я даже пошла учиться на КОУЧА💫 И чтобы не  рассказывать каждому в личку, буду расписывать всё здесь😘


1💬Normal

Какая девушка не мечтает о красивой спине и возможности ее показа посредством платьев с глубоким задним вырезом? Не знаю, мне такие пока не встречались :). Но вот не задача, одно из самых лучших формирующих спину упражнений - подтягивание является самым тяжелым и практически не доступно для большинства барышень. Гравитрон – это тренажер с системой противовеса, в котором атлет может самостоятельно задавать нужный вес отягощения, посильный его возможностям. Другими словами, если Вы не можете поднять собственный вес вверх, то можно выставить не целого, а половину себя #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмама #фитнесмодель #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #фитнесхаус #фитнесцентр #инстафитнес #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #тренер #тренеровка #тренера #тренеровки #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни#тренерхарьков


2💬Normal

«Вы не должны были меня трогать рукам!!» ⠀ . ⠀ Эту фразу сказала мне клиентка на одной групповой тренировке в большом фитнес клубе. ⠀ . ⠀ Расскажу эту историю с начала. ⠀ На тренировке было человек 7, это не много и поэтому каждого я могла увидеть, подсказать что-то технически. Эту женщину я видела впервые у себя на тренировке, поэтому, что бы её не смущать не делала ей замечания лично, а просто говорила обобщенные фразы, напоминая правильную технику, дыхание и т.п. чуть поворачиваясь к ней. ⠀ Делала она многое не правильно и я долго терпела, что бы не подойти, все ждала, что она меня услышит и прислушается, но увы... ⠀ В итоге для того что бы подкорректировать «планку» которую она выполнялась, я подошла, приподняла немного таз и проверила, напрягает ли она пресс. ⠀ Что вы думаете было дальше?! 😳 ⠀ Она сказала мне, что я не имею правда трогать ее руками, и если я хотела что то исправить, я могла просто сказать словами или показать на себе. ⠀ И наверное все было бы ничего, я бы просто сказала, что все люди разные и у всех своё мнение, если бы она после тренировки не написала на меня жалобу с требованием «извиниться перед ней». ⠀ К счастью начальство у меня было адекватным и они сами уладили эту ситуацию, а меня, наоборот, похвалили за профессионализм и внимательность к клиентам. ⠀ Так вот, в чем то я согласна, что тренер должен толково и подробно объяснить, что нужно делать и как, но если у клиента не получается понять или я вижу, что какой то важный нюанс он упускает, то можно и подправить технику «руками» ⠀ Эта ситуация была у меня в жизни впервые и она побудила меня задуматься. ⠀ Поделитесь, пожалуйста своим мнением на этот счёт, позволяете ли вы тренеру корректировать вас, разрешаете что бы он к вам «прикасался»? 🤔 #фитнес#спорт#cвободныйвыбор #реабилитация#общениесклиентами


0💬Normal

☄️ . . . Запись⬇️ 📬Direct 📨 WhatsApp в шапке профиля☝🏼 📲 8🔹918🔹072 🔹3575 Предварительная запись обязательна❗️ . . . #kangoojumps#kangoopower#jumps#krasnodar#kangoojumpskrasnodar#kangoogirls#краснодар#фитнес#фитнескраснодар#fitness#fitnesskrasnodar#sportkrasnodar#прыжки#позитив#эндорфины#кардио#энергия#красота#здоровье#безопасныйспорт#девчонки#эффективныйспорт#спорт


18💬Normal

У меня для вас есть новости! 😄🔥 ⠀ Пришло время поделиться: я меняю свой аккаунт в Инстаграм! Я не завожу новый, а именно меняю уже существующий. В планах вывести его на новый уровень уже к весне, но к январю уже стоит цель сделать его максимально полезным и интересным 💡 Это в планах, строго датами себя не ограничиваю, конечно. Само собой, тема будет узконаправленная: фитнес, питание, здоровый образ жизни, сюда же подключу медитации и всё, что с этим связано. Есть большое желание развиваться именно в этом направлении, но, естественно, я буду затрагивать и другие темы со временем, которые мне также интересны. Пятый год я сама занимаюсь фитнесом, слежу за питанием, прочитала множество литературы, прослушала кучу лекций на эту тематику и мне есть, чем поделиться! Я часто сталкиваюсь с людьми, которые сидят на диетах и не понимают что не так, качают нижний и верхний пресс (лол что?), делают кубики на протеине и это только цветочки 😅 ⠀ Я хочу вводить всех в курс дела, помогать понять своё тело и быть с ним на "ты"! ⠀ Надеюсь, вы останетесь со мной, и мы найдём общий язык! 😎 . . . . . . #фитнес #fitness #nature #spb #saintpetersburg #pink #стиль #october #пп #russia #style #beautiful #amazing #look #girl #happy #похудение #nice #love #awesome #follow4follow #great #like4like #блог #mood #зож #me #tbt #f4f #l4l


2💬Normal

SALE💥SALE💥SALE Шубки на Эко замше люкс качества, полный рукав💥💥💥 4 цвета Соболь темный 42-44-46-48 Горький шоколад 42 е Мока 42-44-46 Тор тор 42 е Графит 42 е Длина 90 см Трансформер Цена 17000 руб💰💰💰 #модель #студия #актуально #фотограф #фотостудия #фотосессиявстудии #фэшн #подиум #моделька #будьвтренде #модельер #девушка #prilaga #девушки #парни #конкурскрасоты #студийнаясъемка #фотосет #фитнес #стиль #мода #съемка #модели #фотопроект #показмод #фотомодель #фотосъемка #парень #красота #неделямоды


0💬Normal

Скоро Новый Год! И каждому хочется оставить весь негатив, что-то не нужное и лишнее в уходящем году. Давайте начнём уже сейчас! Я приглашаю Вас принять участие в пред новогоднем курсе направленном на улучшение внешнего вида, самочувствия, качества жизни! "Новый курс на новую Жизнь!" ✅ Вкусная, разнообразная и лёгкая в приготовлении еда!!! ✅ Никакого голодания!!! ✅ Ешь и худею!!! ✅ Индивидуальная поддержка!!! ✅ Платье мечты к Новому году!!! ✅ Начало 4 ноября!!! ✅ С нами легко!!! ✅ Бесплатный переход победителя в следующий курс!!! ✅ Сомневаешься? Попробуй 2 дня БЕСПЛАТНО!!! 📲📲📲 Звони или пиши в WhatsApp: +79964075442 🔥Измени себя не изменяя себе!!!🔥 ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ #жизнь #пп #правильноепитание #мотивация #рецепт #калории #ппдневник #дневникпп #дневникпитания #дневникправильногопитания #худею #диета #фитнес #спорт #спортивноепитание #спортпит #тело #зож #здоровыйобразжизни #чистоепитание #девушка #тело #фитоняша #diet #body #fitness #calories #sport #motivation #healhtynutrition


0💬Normal

#евамиртштейн Доброе упражнение "Гуд монинг"))) 😛❤️ Ох, не кофе бодрит по утрам!... )))) с меня семь потов сходит на втором уже подходе. Их я выполняю 4 по 18 повторений каждый подход. #фитнес


2💬Normal

Next Page