#яхудею

_ Дорогие мои девочки до Нового года 🎄курс lpg 10 сеансов ещё по старой цене 4000р, с 1 января 2020 стоимость курса 5500 . Вы можете приобрести абонемент на курс до 31 декабря по старой цене, а посещать процедуры в Новом 2020году🎁 . #мариназубцова #косметолог #новосибирск #яхудею #massаge #LPG #marizubtsovamassage #спорт #кавитация #Rfлифтинг #массажнск


0💬Normal

Рецепт ПП сырков🤤 #рецептотнастиshev Нам понадобиться: 🍶Творог 🍶Подсластитель по вкусу 🍶шоколад горький ,арахисовая паста,кокосовая стружка Способ приготовления: 👩🏽‍🍳мнём творог вилкой как можно тщательней и добавляем подсластитель. (не взбиваем!) 👩🏽‍🍳Добавляем добавку по вкусу. (У меня 1.кокосовая стружка и немного шоколада сверху;2.посередине арахисовая паста) 👩🏽‍🍳Перекладываем в формочку для кексов(сверху можно посыпать шоколадом) 👩🏽‍🍳Убираем в морозильник на ночь. Вот и все! ____________________________________ #food #foodporn #foodblog #likeforlikes #liketeam #followforfollowback #рационпитания #интуитивноепитание #питание #фудблогер #ппзавтрак #пппитание #дневникпитания #дневникеды #ппблог #ппэтовкусноиполезно #likeforlikes #liketeam #followforfollowback #рационпитания #интуитивноепитанте #питание #фудблогер #ппзавтрак #пппитание #дневникпитания #дневникеды #ппблог #ппэтовкусноиполезно #зож #зожрецепты #зожпп #яхудею #утро #доброеутро #худеемвкусноиполезно #отзывы #diabetes #diabetes1 #diabetiker #рецептсырков


0💬Normal

Рецепты салатов для новогоднего стола🎄 ⠀ Сохранили?) Ставьте + в комментариях, пожалуйста ☺️ ⠀ 1. САЛАТ "СКАЗКА" Ингредиенты: 🔸филе куриное - 150 г 🔸2 яйца 🔸грибы - 100 г 🔸лук - 1 шт 🔸сыр - 100 г 🔸орехи грецкие - 50 г 🔸пп майонез - по вкусу Приготовление: 🔸Филе отварить в подсоленной воде, остудить и мелко нарезать. 🔸Лук и грибы мелко нарезать. Обжарить несколько минут, посолить, остудить. 🔸Яйца отварить и натереть на терке. Сыр натереть. Орехи измельчить. Выкладываем слоями: 1 слой – Куриное филе. Смазать майонезом. 2 слой – Яйца. Смазать майонезом. 3 слой – Грибы с луком. Смазать майонезом. 4 слой – Сыр. Смазать майонезом. Или смешать сыр + чеснок + майонез. 5 слой – Грецкие орехи ⠀ 2. Салат «Дамский каприз» 🔸куриная грудка - 250 г 🔸ананас консерв. - 150 г 🔸твёрдый сыр - 150 г 🔸яйца - 3 шт. 🔸чеснок - 1-2 зубчика 🔸натур.йогурт - 3-4 ст.л (или домашний майонез) 🔸перец черный молотый 🔸соль Приготовление: 🔸Чеснок измельчить и смешать с натур. йогуртом. 🔸Куриное филе отвариваем в слегка подсоленной воде. Яйца отвариваем вкрутую. 🔸Остывшую куриную грудку нарезаем на мелкие кусочки. И с помощью кольца начинаем формировать салат. Первым слоем выкладываем куриное мясо, посыпаем перцем и слегка смазываем его натур. йогуртом или майонезом. 🔸Затем выкладываем слой яиц, натертых на крупной терке, смазываем майонезом или йогуртом. 🔸Следующий слой из сыра, натертого на крупной терке. Смазываем майонезом или йогуртом. 🔸Убираем кольцо и украшаем салат кусочками ананасов😋 ⠀ 3. Салат из тунца 🔸тунец консерв. - 1 банка (можно заменить на курицу) 🔸2 яйца 🔸1 огурец 🔸кукуруза консерв. - 1 банка Заправка 🔸2 ст.л йогурта + 1 ст.л оливк. масла 🔸укроп 🔸специи (у меня кориандр) 🔸соль, перец 🔸можно добавить немного горчицы (если любите) Приготовление: 🔸Тунец помять вилкой (лишнюю жидкость предварительно слить) 🔸Яйца и огурец 🥒 нарезать. Все ингредиенты для салата перемешать. 🔸Готовим соус. Все ингредиенты перемешиваем. ⠀ Чтобы увидеть продолжение, листайте фото👉


20💬Normal

Всем привет! ⠀ Я Инга, очень счастливый человек) И этот свой блог я начинаю сначала! Почему? ⠀ Потому что нашла одну очень крутую бизнес идею, которая поможет многим женщинам реализовать свой потенциал. Выбраться из замкнутого круга дом-садик-работа-магазин-садик-дом и наслаждаться жизнью, материнством и собой! ⠀ Почему я так уверенно говорю? Потому что я сама женщина и знаю все "прелести" нашего бешеного ритма жизни. Вы знаете, когда-то я была вынуждена выйти с декрета на работу и моя мама увезла мою полуторогодовалую дочь к себе в деревню. Виделись мы по выходным. Сколько слёз я пролила, как я грызла себя изнутри.... Не передать словами... Да и сейчас больно это вспоминать... Поэтому когда я пошла во второй декрет, я твердо решила, что найду себе дело, которое будет приносить мне кайф и хороший доход) ⠀ И я его нашла) Скажу честно, не сразу! Но нашла 😊 И я теперь с радостью в этом блоге буду делиться с вами возможностями этой бизнес идеи, своими доходами, а также доходами наших партнёров ⠀ А чем вы занимаетесь? Пишите в комментариях 👇 Буду очень рада с вами познакомиться 🤗 ⠀ #мояистория #знакомство #работа #доход #заработок #дети #моймалыш #многомама #маматроих #несетевой #бизнесдляженщин #студенты #книги #стройняшка #яхудею #счастьебытьмамой


0💬Normal

Я конечно же не сдаюсь и продолжаю бороться с лишним весом! Правильное питание и дефицит ккал. #1000ккал#1200ккал#1200calories#худею#пп#правильноепитание#дневникпитания#падневник#яхудею#худеемвместе#худеюнапп#похудение


0💬Normal

ПИРОГ С ИНЖИРОМ😍 . Итого на 100 грамм: Белки 11.14 Жиры 1.98 Углеводы 27.13 Ккал 166.53 . 🙏 Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в закладки📌 , напишите любой смайл или комментарий. Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю 🙌🏽💫 Для меня это очень важно 🥰 . Ингредиенты: 200 гр мягкого творога (у меня в колбасе); 1 яйцо; 50 гр овсяной муки; Ванилин; 100+40 гр сушеного инжира. . Приготовление: 1. Замачиваем 100 гр инжира в кипятке на 5 мин. 2. Смешиваем творог, яйцо, муку, ванилин. Добавляем 100 гр инжира (режем мелкими кусочками). 3. Сверху режем оставшиеся 40 гр инжира и отправляем в разогретую духовку при 180 гр на 25 мин. Примерно через 15-17 мин я накрыла пирог фольгой, что б не пригорел инжир 🙌 . 👉 Очень жду ваши комментарии 🥰 Как вам такой рецептик? Будешь готовить? Приятного аппетита 😍 . Автор: @bybochka_tv #похудетьбезспорта #яхудею #ппэтовкусно #3ож #ппэтопросто #дробноепитание #правильноепитание #какпохудеть #3аппкакобразжизни #какпохудетьбездиет #xудеемвместе #xудеюдома #ппдневник #ясмогу #какпохудетьбезподсчетакалорий #мойрацион #ппрацион #рационнадень #моятрансформация #ппвкусняшки #ппспонедельника #чтосъестьчтобыпохудеть #ппдневникпитания #дневникпитания #жирунет #похудеть #худеемвместе #xудею #3ож #здоровоепитание


0💬Normal

Новинки в нашем ассортименте😋 ⠀ Овсяное протеиновое фитнес-печенье Bombbar 40 г🍪 В нем дополнительная порция клетчатки, которая помогает желудку и кишечнику работать на отлично даже несмотря на ограничения диеты. Фитнес печенье ещё более овсяное, ведь в его составе овсяные хлопья и отруби. Линейка производится в миксовых вкусах. Иногда так любишь ягоды или орешки, что не можешь выбрать одну. В печенье смешано сразу несколько ингредиентов, чтобы все, что вы любите было в фитнес печенье. Сейчас доступны три вкуса: ⠀ Ореховый микс🥜🌰 В каждой печеньке дроблёные фундук, кешью, миндаль. Орехи е перемолоты в порошок, чтобы можно было наслаждаться вкусом любимых ингредиентов по полной. ⠀ Ягодный микс🍓🍇 Черная смородина, клубника, малина - смесь любимых натуральных ягод с приятной кислинкой и нежной сладостью. ⠀ Шоколад-мята🍫🌱 Самое необычное и любимое многими сочетание вкусов теперь и в нашем печенье. ⠀ Всё печенье Bombbar производится без добавления сахара. Перекусы подходят для снижения веса, для добра дневной порции протеина. ⠀ А главное - цена: всего 40₽ за штуку! ⠀ Сделать заказ: vk.com/bezsaharasyk?w=app6468267_-183495986 ⠀ Действует скидка 10% на заказы от 1500₽, а также бесплатная доставка по городу от 500₽. ⠀ Привезем в течение суток домой или в офис! ⠀ #bezsaharasyk #коми #сыктывкар #протеин #пп #зож #спорт #сон #здоровье #фитнес #дневникпитания #еда #тренировка #Bombbar #мотивация #диета #здоровоепитание #яхудею #вкусно #полезно #ппобед #антистресс #стресс #йога #релаксация #массаж #медитация #друзья #арахисоваяпаста


0💬Normal

🥗🥗🥗 Продукт дня: имбирь 👍 О пользе имбиря знают или по крайней мере догадываются многие😜😁 А чем он полезен при похудении думаю стоит уточнить☝️: 💚 Способствует ускорению обменных процессов в организме 💚Выводит лишнюю жидкость 💚Улучшает состояние после переедания 💚 Уменьшает риск кишечных инфекций 💚 Регулирует уровень кортизола и инсулина 💚 Служит источником энергии 💚 Помогает ослабить мышечную боль (актуально, если вы тренируетесь💪) 💚 Борется с синдромом упадка сил (выравнивает уровень глюкозы в крови и усиливает кровообращение) 🍵 Итак чай с имбирем выпит, можно продуктивно работать, тренироваться и .... худеть (или хотя бы думать так😂) Чего вам и желаю😉 #счастье#новаяжизнь#имбирь#пользаимбиря#планирование#составлениеменю#менюнанеделю#уходимвминусы#правильноепитание#правильноепитаниеминск#зож#зожминск#зожбеларусь#худеемвместе#похудеть#пп#психология#психологияотношений#хобби#минск#беларусь#яхудею


0💬Normal

НАБОР ОТКРЫТ! 🙌 Если Вы хотите ... . 🍒 Изменить свою жизнь; 🍒 Стать стройнее; 🍒 Познакомиться с новыми людьми; 🍒 Узнать много нового о тренировках и питании; То приходите в наш проект!🙋 В Fit_life работает целый комплекс: ▪Тренировки; ▪Правильное питание; ▪Консультация специалистов; ▪Здоровый отдых; . Именно благодаря этому наша программа действительно работает!🙌🏻 . Всё это по смешной цене!🙌🏻 Чтобы записаться просто напиши "+" в комментариях.😉 #fitlife #спортэтожизнь #красноярск  #wellness #фитнес #спорт #зож #зумба #йога  #калории #правильноепитание #пп #худеемвместе #motivation #диетолог #здоровоепитание #россия #стройноетело #фитоняшка #девушка #яхудею #понедельник #зож #доброеутро #тренировка #красноярск #тренировка #спорт #взаимныеподписки #взаимныелайки


1💬Normal

⠀⠀⠀ Скоро, они придут в каждый дом!!! И это я о новогодних праздниках 🎆 Предвестники изобилия блюд, которыми будут переполнены наши столы. ⠀ И сегодня мой топ -10 продуктов, от которых бы следовало отказаться, если следишь за своим здоровьем и фигурой: ⠀ ⓵ Алкоголь - который, безусловно, является лидером по причиняемому вреду. А при взаимодействии с газировкой алкоголь усиливает отравляющее воздействие этилового спирта на мозг⚠️ ⠀ ⓶ Шпроты. Да-да, вы не ослышались. Маленькая банка шпротов, содержит НЕ маленькое количество канцерогенов. ⠀ ⓷ Холодец и студень. Содержат в себе невероятное количество холестерина, легко усваиваемых углеводов и жиров. ⠀ ⓸ Картофельные блюда, из-за высокого содержания крахмала очень вредны склонным к полноте людям. ⠀ ⓹ Салаты с майонезом — большое зло🤐 Майонез представляет собой концентрированные жиры с добавлением химических ингредиентов. ⠀ ⓺ Магазинные соки. Практически все они являются продуктами искусственного промышленного производства, переполненными сахаром, пищевыми красителями и консервантами. ⠀ ⓻ Свинина, баранина. При любом приготовлении являются очень жирными продуктами. ⠀ ⓼ Не стоит злоупотреблять и газированной минералкой, поскольку ее неправильное употребление приводит к неприятным последствиям. ⠀ ⓽ Покупные кондитерские изделия. В их составе нет ничего полезного – только жиры и химия. ⠀ ⓾ Кофе. От бодрящего напитка стоит отказаться людям с гипертонией, язвой и болезнями сердца. ⠀ А употребление этих ☝️продуктов в сочетании друг с другом многократно усиливает их негативное воздействие на организм. И не надо сразу пугаться, что ваш новогодний стол будет пуст и не вкусен без этих продуктов 😉 Поверьте, сейчас огромное изобилие рецептов блюд, полезных, сбалансированных, что кушая их вы даже не почувствуете отсутствие вашего любимого, но вредного продукта👍⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ А вам от чего будет труднее всего отказаться? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀


1💬Normal

Я не понимаю людей🤦🏼‍♀️ ⠀ Каждый день я просыпаюсь с мыслями, что необходимо изменить себя, начать диету, уход за собой, а также заниматься физической активностью, однако к концу дня все эти мысли улетучиваются. ⠀ Но так ли будет продолжаться всегда? Или же наступит день, когда мы сможем изменить себя? Очень часто можно встретить в ленте о любви к себе и принятии себя такой, какая ты есть.. Но замечали ли вы, что они пишут об этом, после того, как уже добились своих целей. Например, похудели до 47кг с помощью диет, а после утверждают что лучше бы занимали спортом и питались правильно 🧐 и внедряют мысли, что можно себя любить в любом весе, нужно лишь это принять. Так почему же ранее они этого не делали, а все таки поступили иначе, а сейчас смотрят на это с высока. Уж простите, но данные тезисы я не пойму никогда... 🤯 ⠀ ⠀ #пп #правильноепитание #завтрак #обед #ужин #анорексия #дневникпитания #рппдневник #яхудею #40кг #рпп #булимия #голод #шокодиета #питьеваядиета #маложор #foodporn #instagood #vscocam


0💬Normal

Вертикальная тяга в исполнении @_r1na_r ,выполненное технически правильно упражнение залог прогресса и отсутствия травм. . Следите за своей техникой , лучше сразу научиться делать правильно чем потом переучиваться. . . #тренертольятти #персональныйтренер #фитнестренер #спортзал #фитнесклуб #тольятти #мирфитнеса #яхудею #диета #похудение #жир #хочупохудеть #тренировки #пресс #ягодицы #тренер #хочупресс #фитнес #фитнестренертольятти #персональныйфитнестренер #тренировкивзале


0💬Normal

Последний день набора в 61-й предновогодний Марафон похудения. Осталось 3 места! Результаты прошлых марафонов и отзывы можно посмотреть здесь #марафон_julromanj ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌷Марафон будет проходить с 11 декабря по 31 декабря + 10 меню в подарок после окончания марафона ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌷Стоимость 900 р Для ранее участвующих в моих марафонах цена 850 р Выдаётся чек об оплате! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ О самом марафоне 🔹Общение будет происходить в специально созданной закрытой группе вконтакте (‼️наличие страницы в вк обязательно‼️). 🔸Каждый день у Вас будет меню с рецептами. Для удобства меню размещается на неделю вперёд. Меню будет разнообразным и вкусным! Вы не будете голодать! СЧИТАТЬ КАЛОРИИ НЕ НУЖНО! ЗА ВАС ЭТО СДЕЛАЮ Я☺️ 🔹Каждый вечер Вы будете получать список заданий на следующий день - упражнения , процедуры по уходу за кожей и тд, которые будет необходимо выполнить. 🔸Каждый вечер будет отчёт о проделанной работе. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔹В конце Марафона научу составлять себе рацион питания. Научу считать калории. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ От меня Вас ждёт контроль, ответы на все вопросы и подарок победителю - бесплатное участие в следующем марафоне! От Вас требуется фото, объемы, вес и желание похудеть! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Заявки на участие присылайте в Директ, в ВК (ссылка в шапке профиля) или WhatsApp +79299536317 Прием в марафон строго с 18 лет! Вся ответственность за Ваше здоровье лежит на Вас. Вы должны адекватно оценить свои возможности. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #пп #зож #ппшка #ппеда #ппужин #ппобед #ппзавтрак #правильноепитание #здоровоепитание #здороваяеда #здоровыйобразжизни #ппдневник #ппперекус #дневникправильногопитания #яхудею #яхудеюправильно #диета #худею #мамахудеет #худеюправильно #худеемвместе #худеемнапп #худеюпослеродов #зожбалдеж #янапп #незаинстаграмилнепоел #пэпэ #марафонjulromanjнабор_


0💬Normal

Самые вкусны ПП рецепты на странице 👉@pp_potapenko_21 @pp_potapenko_21 . А вы любите Том Ям??? Если один раз его попробовать, можно и влюбиться в него😍 . Ингредиенты: - 🦐Креветки, мидии, кальмары - 🍜Лапша (фунчоза) - 🥥Кокосовое молоко - 🌶️Соус для ТомЯм - ☘️лук, лайм, имбирь . С этим супом можно экспериментировать, многие добавляют курицу, грибы и не кладут фунчозу. . Вес ингредиентов тоже сами смотрите, сколько хотите что бы в итоге вышло супа. Я люблю что бы было много креветок и всяких морских тварей😂. А вот если хотите что бы было меньше калорий, то не добавляйте кокосовое молоко или соус. В моем супе получилось на 100 грамм: Калории: 118.3 ккал. Белки: 6.7 гр. Жиры: 7.5 гр. Углеводы: 3.8 гр.


1💬Normal

Диета "Магги" 8️⃣ день Завтрак: 2 яйца + 0.5 грейпфрута 💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃 Встала сегодня на весы и там отстой в - 1.900г, но я аргументирую эти цифры, взвешивалась не на тощак, и после ночной смены, и "КД" сыграли свою роль! Завтра сделаю контрольное взвешивание, надеюсь там будет поинтереснее! Вы разочарованны во мне??? . #диетамагги #яхудею #будустройной #фотоеды #житьвкайф #отвес #стройняшка


0💬Normal

#Repost @venera_pp_29 (@get_repost) ・・・ Хотите похудеть к Новому году? ✔Начинаем 9 декабря Вас ждёт индивидуальное меню по вашим параметрам Тренировки в домашних условиях Поддержка и мотивация Рецепты на Новогодний стол с кбжу Продолжительность 21 день Стоимость 500 руб Это 24 руб в день🔥 Запись в директ или в комментариях. Начните создавать тело мечты со мной🔥 Количество мест ограничено. Сохраняйте в закладки🔥 Подписывайтесь и лайк не забудьте❤ Еще много полезного и интересного ➡ @venera_pp_29 ➡ @venera_pp_29 Автор: @pp_foodpro . 🙏Маленькая просьба, кто заберёт рецепт к себе в закладки📌 напишите любой смайл в комментарий, хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю ❤ Для меня это важно 😘 #пп #ппдневникправильногопитания #ппбезфанатизма #обедпп #ппвыпечка #ппрацион #ппвкусняшка #рецепт #пппитание #мотивация #хочупохудеть #фитнес #низкокалорийноепитание #низкокалорийныерецепты #фудблог #теломечты#фитнеседа #яхудею #здороваяеда #ппсалат#марафон #стройноетело #худеемпередновымгодом #приятногоаппетита #ппшпаргалка #ппблог #стройняшки #тренировка #менюнанеделю


0💬Normal

Доброго времени суток мои дорогие друзья 😍 Вкусная закуска для праздничного стола, которая готовится из 2-3 ингредиентов и буквально за 20 минут 😍 ⠀ "ТРУБОЧКИ С КУРИЦЕЙ " Ингредиенты : ✔️ Лепешки тартилья (3-4шт) ✔️200гр куриное филе ✔️ 1лук ✔️ Перец болгарский ✔️ маслины Приготовление : 1️⃣Лепешки разрезаем на две ровные части Заворачиваем трубочки, закрепляем зубачисткой(можно смазать яйцом, по желанию) 2️⃣Выкладываем на противень вертикально, (сняла маленькое видео, посмотрите 👉) 3️⃣Отправляем в разогретую духовку на 3-4 минуты при 170° Начинка : 1️⃣Нарезаем кубиками куриное филе 2️⃣Обжариваем на капле олив масле с луком 3️⃣Нарезаем кубиками перец болгарский и оливки кольцами(можно зелень добавить) 4️⃣Перемешиваем и начиняем наши трубочки 🤤👍 P. S начинку можно какую хотите, с грибами тоже будет супер 👌 Всем приятного аппетита и отличного дня 🌹 #пп #пэпэ #ппеда #ппдневник #зож #худею #худеюя #яхудею #худеювинста #худепослеродов #мойппдневник #ппдневник #дневник #худеювинста #рецептыаэлиты #ппспорт #ппвкусно


0💬Normal

Рубрика завтрак: Запеченный омлет с грибами 🍳🍳🍳 100 гр овощей 🍅 Зеленый чай без сахара.☀️#завтрак #ппрецепты #ппзавтрак #ппужин #ппдневникправильногопитания #ппобед #яхудею #худеемдома #худеемвместе #едимдома ☀️☀️☀️


0💬Normal

#Repost @dukan_recepts (@get_repost) ・・・ Запеканка, таяющая во рту! . #пп#закреп . КБЖУ на 100 г запеканки без добавок 106/14/3/7⠀ 📝Ингредиенты:⠀ ✅3 яйца⠀ ✅400 г 0,2% творога ✅100 мл 0,5% молока⠀ ✅40 г кукурузного крахмала⠀ ✅подсластитель 📝Приготовление:⠀ Белки взбить до крепких пиков. Все остальные ингредиенты смешать блендером, чтобы не было крупинок. Вмешать белки к творожной массе. Перелить в форму (берём форму с высокими бортиками, у меня для куличей 9см), посыпаем ягодами и отправляем в духовку, разогретую до 180* на ~40-50 мин. Готовность проверяем зубочисткой. Даём остыть и только тогда достаём из формы. У меня получились 2 такие запеканки из этих ингредиентов. Ко второй я добавила 2 ч 🥄 какао + 1 ч 🥄 растворимого кофе. Получается очень вкусно.⠀ Приятного аппетита 😋⠀ Автор: @iriso4kaaa #дд#дюкан#дю#дюши#диета#диетадюкан#диетадюкана#пп#ппеда#ппрецепт#дюканеда#дюканменю#дюкановцы#дюкандиета#надиете#худеемклету#дюканрецепт#дюканомания#дюкансказалможно#безмуки#безсахара#рецептыДД#худеюподюкану#худеювкусно#яхудею#будустройной#янеумеюхудеть#жируходи


0💬Normal

Когда будет виден эффект после антицеллюлитного массажа? @massage_i_pitanie_has Результат зависит от многих факторов. Но,в среднем,6-8 сеансов достаточно для того,чтобы эффект стал заметен. Хотя останавливаться на этом не стоит. Стандартный курс-10-15 сеансов Рекомендовано проводить антицеллюлитный массаж каждый день,ну в крайнем случае через день,если хотите видеть хороший результат! Пишите👇в Директ Звоните 👉89286738667 #массаж #антицеллюлитныймассаж #моделирующиймассаж #короекцияфигуры #убираембока #убираемживот #убираемцеллюлит #правильноепитание #ппрецепты #яхудею #хасавюрт


0💬Normal

Девочки, маленькая просьба: поставьте, пожалуйста, ❤️ и ➕ в комментариях, если было полезно и СОХРАНИТЕ тренировку себе! Так мы будем знать, что не зря для вас стараемся!) Большое спасибо за поддержку!)😘 ↖️❤️ . . Избавься скорее от жира на спине 🐷🔥 Сохраняй , чтобы не потерять ❤️ Подписывайтесь и тренируйтесь вместе с нами😉⤵ @gi.girls ______________________________ #зожпитание#пп #ппдневникправильногопитания #ппбезфанатизма #обедпп #ппвыпечка #ппрацион #ппвкусняшка #рецепт #пппитание#мотивация #хочупохудеть #фитнес #низкокалорийноепитание #низкокалорийныерецепты #теломечты#фитнеседа #яхудею #здороваяеда #ппсалат#марафон #стройноетело #худеемпередновымгодом #приятногоаппетита #ппшпаргалка #ппблог #стройняшки #тренировка #менюнанеделю


0💬Normal

Сдвинем вес с мертвой точки. ДЕНЬ 1 ⠀ Как показывает моя практика, в 90% случаях, снижение веса останавливается потому, что человек ест больше, чем ему необходимо. То есть не выполнено главное условия успешного похудения - не создан адекватный дефицит калорий. ⠀ А похудение (сжигание лишнего жира), снижение веса происходит только тогда, когда данное условие создано. Именно недостаток калорий СОЗДАЕТ ДЕФИЦИТ ЭНЕРГИИ В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА, что в свою очередь побуждает организм брать недостающую энергию из запасов, то есть расходовать жировые клетки, что нам и нужно в конечном итоге. ⠀ Поэтому: 1️⃣Еще раз высчитываем свою норму калорий для снижения веса. Не ленимся! Проверяем: - ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЛИСТАЙТЕ КАРУСЕЛЬ ДО КОНЦА! - БАЗОВЫЙ МЕТАБОЛИЗМ (сколько нужно калорий для жизни) для женщин БМ = 9,99 × вес (кг) + 6,25 × рост (см) – 4,92 × возраст – 161 для мужчин БМ = 9,99 × вес (кг) + 6,25 × рост (см) – 4,92 × возраст + 5 ⠀ Далее определяем свою активность - полученную цифру БМ нужно умножить на коэффициент физической активности: 1,2 – минимальная активность (нет физических нагрузок, сидячая работа, минимум движения) 1,375 – небольшая активность (легкие тренировки или прогулки, небольшая дневная активность) 1,46 – средняя активность (тренировки 4-5 раз в неделю, хорошая активность в течение дня) 1,55 – активность выше среднего (интенсивные тренировки 5-6 раз в неделю, хорошая активность в течение дня) 1,64 – повышенная активность (ежедневные тренировки, высокая дневная активность) ⠀ Мы получили НОРМУ калорий для ПОДДЕРЖАНИЯ веса. Для похудения: из полученной цифры нужно вычесть 15-20%. ПРИМЕР в карусели. ⠀ 2️⃣Срочно скачиваем любой счетчик калорий и обязательно заносим в него АБСОЛЮТНО ВСЁ съеденное за день, вплоть до 1 фисташки. ⠀ 3️⃣ Сравниваем две цифры: свою НОРМУ КАЛОРИЙ для похудения и СЪЕДЕННЫЕ КАЛОРИИ за день. ⠀ 🔥Не преувеличивайте свою активность! Пожалуйста, оцените себя адекватно! В комментариях пишите какой коридор калорийности себе насчитали (должен быть к примеру 1550-1650 - +- 100 ккал вокруг вашей нормы) и КФА, который применили с объяснениями - почему именно такой!


4💬Normal

🔥Завтрк Блинчики без муки♥️ С творогом и грушей, с тушеными грибами и фаршем, дыня🤤 🔥Блинчики без муки ➕Ингридиенты ✔Яйца - 2 шт. ✔Творог "Нежный" (как сметана) - 1 ст. л. (с горкой) ✔Кефир 0% - 3 ст. л. ✔Кукурузный крахмал - 1 ст. л. (с горкой) ✔Сода - на кончике чайной ложки ✔Сахзам - 2 табл. ✔Соль - по вкусу ✔Крутой кипяток - немного ➕ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Взбить миксером яйца до пышности, постепенно добавлять творог, кефир, соль, сахзам, соду, крахмал. Все хорошо размешать до однородной консистенции. В самом конце влить из закипевшего чайника немного крутого кипятка, еще раз все перемешать. Жарить на сковороде, как обычно.) . . . #системныйзавтрак #системнаяеда #система60_завтрак #завтрак_60 #минус60 #правильноепитание #завтракпосистеме #системаминус60 #пп #системныйдневник #яхудею #завтрак60 #завтракминус60 #худеюпосистеме #рецептыминус60 #завтрак_минус60 #система60 #личныйдневникпитания #мириманова #системамиримановой #системаминусшестьдесят #система60завтрак #системаминус60германия #худеювгермании #ппгермания #systemminus60 #minus60 #mirimanova


0💬Normal

#леплютелотоплюжир отчёт за месяц ⠀ Стыдно назвать это отчётом, потому что по весу не изменилось за месяц ровным счетом Н И Ч Е Г О, внешне визуально - да, изменения продолжаются, но у меня ж цель увидеть в конце декабря на весах цифру 🤫 - нихрена. ⠀ И да, причину знаю👉🏼где то позволяю себе больше положенного, где то вообще устраиваю cheat day чуть ли не каждый день, от этого вес скачет чё дурной туда/сюда. ⠀ До конца декабря осталось ровно 3 недели😬 За это время я просто обязана убрать эти оставшиеся несчастные 4кг- как? ⠀ 📌питание с полном подсчётом кбжу 📌забываю слово cheat day-всё нет его❌ 📌3 силовые в неделю(пн/ср/пт)+ 2 часовых кардио(вт/чт) ⠀ Тяжело будет? Да, очень. Но никто мне и не говорит, что это легко. Просто с терпением проблемы...ничего поработаю и над этим😉


5💬Normal

Олюшка @halimassazh меня конкретно подсадила на иглу тепловых процедур😍😍😍 Заскакиваю я к ней с морозной зимы и с разбегу в соляную кабину 🦸‍♀️🦸‍♀️🦸‍♀️ Короче огонь, огоньский 🔥🔥🔥 7 занятий из 10 позади. Я довольна сверх меры) А как приятно начинать день с жаришки 😍🔥🔥🔥 #плавимжир #яхудею #барнаул22 #барнаул #barnaul22 #мамыбарнаула #блондинкамать #блондинки #девушкибарнаул #like4likes #likeforlike #likeforlikes #lfl #l4l #mom


0💬Normal

Доброе австрийские утро! Да еще какое снежное! Долго мы ждали снег. В прошлом году вот так же...ждали-ждали...а потом не знали куда его девать🙃😊 На завтрак овсяная каша на молоке с грецкими орешками и ягодами черники! 🤗 рассказывать, что это вкусно не стану😉 Всем хорошего дня! Обнимаю! #похудейсаришей #яхудею #идукцели


0💬Normal

Мой вкусный завтрак и рубрика #яхудею 😋 Белёвский зефир моя любовь 😍 Во-первых он по текстуре и составу классный, но самое главное это вот эти два вкуса 🤤 Малиновый и Антоновка 😃 Цвет, аромат, вкус, все невероятно в нем 😋 Как сказал Глеб, антоновка пахнет прям яблочком 😃 Он у нас любит все, что связано с яблоками 😁 А на втором утр ещё один их продукт, Воздушная пастила, я вообще впервые встретила такую разновидность пастилы( которую в обычном виде я не люблю), она выглядит как бисквит, но в составе только яблочное пюре🤷🏻‍♀️, я ее с молоком ела и знаете вкус как из детства когда хлеб с вареньем запиваешь молоком 😁, только тут без хлеба 😉 Я заказывала эти товары на Озон, но говорят в пятерочке есть зефир этой фирмы Белый и Антоновка😉 Ну очень вкусно 🤗 #зефир #вкусныйзавтрак #белевскийзефир #белевскаяпастила #воздушнаяпастила #малиновыйзефир #зефирантоновка #яблочныйзефир


0💬Normal

Всем привет!) Продолжаю набор на новый марафон, который стартует 12 декабря ! #марафон_dukan_recepts ✔️Марафон длится 21 день ✔️Стоимость марафона 800 руб. за весь марафон. В марафоне будут участвовать 2 группы, распределение по дням атаки. Отзывы и фото предыдущих марафонов можно посмотреть тут 👉@marafon_dukan_recepts 👈 ❤️ В каждой группе будет 1 победитель , приз 2000 руб❤️ Марафон строго по диете Дюкан! ИТАК! 📌От меня: ✅1. Меню ( одно для группы) ✅2. Ответы на все ваши вопросы (общение в группе What'sApp) ✅3. Поддержка, контроль. 📌От Вас: ✅1. Фото весов ( контроль). 🍗Список необходимых продуктов: Обязательно ❗️❗️❗️ 1. Отруби овсяные ( в составе только отруби) 2. Комплекс витаминов и рыбий жир Остальные продукты желательно должны быть тоже ( без них тоже можно участвовать ) : 1. Отруби пшеничные ( в составе только отруби) 2. Кукурузный крахмал 3. Сухое обезжиренное молоко до 1,5% жирности. 4. Разрешённый сахзам #шпаргалкиподдdukan_recepts 5. Какао до 21% жирности без сахара в составе. ❗️Если вы на ГВ (грудное вскармливание), то для Вас обычная Диета Дюкан запрещена и я не возьму на себя такую ответственность. 📲 Для записи пишите мне в What'sApp +7-926-384-60-99. Если Вы по какой-то причине не можете найти меня в вотсап, напишите мне в Директ свой номер телефона. . Пиши в комментариях -УЧАСТВУЮ и я сама тебе напишу 😘💐 . . Всем хорошего дня 😘😘😘 ❗️При наличии заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом! #дд#дюкан#дю#дюши#диета#диетадюкан#диетадюкана#пп#ппеда#ппрецепт#дюканеда#дюканменю#дюкановцы#дюкандиета#надиете#худеемклету#дюканрецепт#дюканомания#дюкансказалможно#безмуки#безсахара#рецептыДД#худеюподюкану#худеювкусно#яхудею#будустройной#янеумеюхудеть#жируходи


2💬Normal

Доброе, девА4ки Продолжаем питьевую Вчера так тупо получилось Я обрадовалась, что в 10 вечера дико хочу спать Уснула и... Проснулась в 0:30... Потом до трёх не могла уснуть Тем самым, в 5 утра мне было плохо и сложно встать Я пролежала до 6, допила мажитель пина колада и легла досыпать Сейчас пойду делать кофе с молоком и заниматься чем-нибудь Взвешиваться я не буду после вчерашнего зажора Всем желаю удачно провести день #питька #питьевойдень #диета #питьевая #напитьевой #началодиеты #надиете #питьевая_диета #диеты #непп #яхудею #питьеваядиета #дневник #дневниканорексички #дневник #дневники #дневникхудеющей #жирубой #жирунет #похудениедоипосле


0💬Normal

Сегодня, как обычно, во вторник, я проведу прямой эфир🎥 ⠀ Я расскажу вам о мультивитаминах Формула 2. Мужской формулой пользуется мальчиковая часть нашей семьи 👨‍👦‍👦 Женской формулой - девчачья 💃🏼 😊 ⠀ Жду всех желающих в 20:30 в моём аккаунте👋


1💬Normal

СКАЗАТЬ ПРАВДУ? ⠀ Пару недель назад, в ленте одного из крупных блогеров, я наткнулась на пост, касаемый темы Деда Мороза. В нем девушка писала свои доводы, в пользу того, что врать ребёнку не нужно. Почему подарки, так кропотливо выбираемые родителями, должен подарить какой-то дед? Даже если Мороз? Ведь когда ребёнок узнает правду, он осознает, что ему наглым образом, врали несколько лет и возможно, возникнет вопрос - ЗАЧЕМ? ⠀ В комментариях возникла нешуточная война. Но, к моему удивлению, многие поддержали эту мысль. Они вспоминали своё детство, как они замечали, что родители прячут подарки, как кто-то из них случайно проболтался. Как им было горько и обидно после этого. ⠀ Я верила в Деда Мороза, писала письма, ждала его, и для меня этот день был ВОЛШЕБНЫМ. От каждого шороха щемило сердце и потели ладошки от волнения! Вдруг попросит стих рассказать?!😰 А я от волнения и забыть ведь могу! Но к счастью, он не заходил, а всегда оставлял подарки на балконе. ⠀ В школе всегда находились дети, которые знали правду и говорили об этом остальным (мне кажется, они немного завидовали, что у нас это волшебство было). Помню, как эта тревожная мысль курсировала в голове и я не могла дождаться, когда приду домой и задам этот вопрос маме. «Просто к ним он не приходил! Вот они и не верят!»- успокаивала меня мама! Я была рада этому ответу. ⠀ Вы будите смеяться. Но я верила в него до 12 лет. Настолько мне не хотелось окунаться в реальность. Никто не «спалился», не проговорился. Я просто пришла к этому сама. И да, я ощутила эту самую пустоту и разочарование. Я отчетливо запомнила этот момент. ⠀ Но несмотря на это, я считаю, что детям нужно волшебство! Дети верят в него, верят в существование героев их любимых мультиков и сказок. Неужели, надо сказать, что это все просто рисунки и придуманные истории?! ⠀ Мне очень интересно ваше мнение, тема очень неоднозначная! Как считаете, сказать правда сразу или пусть ребёнок сам потом узнает и возможно расстроится? ⠀ #дочка #мамадочки #декретныебудни #молодаямама #дедмороз #воспитание #скоромама #дневникмамы #худеюпослекс #яхудею #кс #гв #ямама #будущаямама #малышка #прикорм #буднимамы #мамысамары #родительство #ждумалыша


23💬Normal

Всем привет! ⠀ Давненько не писал, каких же результатов я добился? ⠀ После начала моего марафона по похудению, я поменял питание, занимаюсь пока что дома 🏠 ⠀ Сейчас мой вес составляет 107 кг, я думаю что за этот почти месяц 2,9 кг это маловато😔 ⠀ Но сдвиг есть, а это значит я делаю правильные шаги!


1💬Normal

😍Крутые шоколадные маффины на протеиновом коктейле. ✔Сохрани чтобы не потерять 📍Рецепт : Deily Delicious “Шоколад” – 3 мерные ложки Сметана 15% – 1 ст.л. Яйцо – 3 шт. Орехи грецкие – 30 г Чернослив – 20 г, (капелюку разрыхрытеля). Чернослив и орехи измельчить, смешать с остальными ингредиентами в блендере и распределить по силиконовым формочкам. Отправить в духовку на 15 минут при 180 градусах.🤗 #рецепт #пп #зож #яхудею #идеальнаяфигура #стройняшка #вкусно


0💬Normal

После гастрономических загулов в выходные до НГ буду есть только это #nlstore ( ну или до следующих выходных 😂🍔). В любом случае 31 декабря должна весить 50 кг. #nlstore #пппитание #вкуснаядиета #яхудею #декабрь #еда


1💬Normal

Всех благодарю 🙏🏼 Ассорти десертов готово ✅ • Есть одно свободное место на 13 число • • ❌нуга без сахара ❌зефир без сахара Два вида нуги ( классическая и с шоколадом ) Два вида зефира ( яблоко-клубника,яблоко-клюква) • • Цена ассорти 220 гривен • • • ПП нуга ❌без сахара ❌без мёда • Состав : белок, агар-агар, инулин, сироп цикория ,подсластитель эритритол, изомальт, арахис . • КБЖУ на 100 грамм кк 171 б. 5 ж. 10 у. 11 • Цена 275 грамм 250 гривен • • •ПП зефир ❌без сахара яблочно-клубничный на 100 грамм КБЖУ 53,33 кк. Б.1,72 У. 13 яблочно-клюква Кбжу на 100 грамм кк 70.64 б. 1.88 у. 15.31 240 грамм 150 гривен ❌без сахара ❌❌❌вкусно и полезно ❌❌❌❌низкокалорийный #днепр #назаказ #ппзефир #безсахара #безжира #диабетическиесладости #спорт #фитнес #домашняявыпечка #яхудею#диета#зож#детскиесладости #ппнуга #кормящиемамы #низкокалорийныедесерты #


1💬Normal

АКЦИЯ❤️Дарим красоту!❤️ . ПОДАРИ СЕБЕ ПОДТЯНУТОЕ И КРАСИВОЕ ТЕЛО! В период зимних каникул многие думают о том, как порадовать себя и близких. LPG - это отличная возможность подарить себе прекрасное настроение и удовольствие от своего внешнего вида. Зима - это период, за который многие успевают набрать лишний вес и поправиться. Прогулок на воздухе становится меньше, чем летом, физическая активность падает, семейные застолья тоже сказываются на нашей фигуре. И каждая из нас знает, как же мешается и сколько негативных настроений доставляют даже пара лишних килограмм. Если вы думаете как порадовать себя чем-то приятным и полезным, то LPG массаж - это идеальный вариант. С 10 декабря 2019 года по 31 января 2020 года при покупке 10 процедур LPG массажа-11 я процедура бесплатно! Лови момент! Хочешь БЕСПЛАТНУЮ консультацию? 👇🏻 ✅Жми ссылку в описании и переходи к нам в Whats app 🏬Ким ю чена 7а (Global) 3 этаж,1 кабинет 📱68-09-68


1💬Normal

АКЦИЯ❤️Дарим красоту!❤️ . ПОДАРИ СЕБЕ ПОДТЯНУТОЕ И КРАСИВОЕ ТЕЛО! В период зимних каникул многие думают о том, как порадовать себя и близких. LPG - это отличная возможность подарить себе прекрасное настроение и удовольствие от своего внешнего вида. Зима - это период, за который многие успевают набрать лишний вес и поправиться. Прогулок на воздухе становится меньше, чем летом, физическая активность падает, семейные застолья тоже сказываются на нашей фигуре. И каждая из нас знает, как же мешается и сколько негативных настроений доставляют даже пара лишних килограмм. Если вы думаете как порадовать себя чем-то приятным и полезным, то LPG массаж - это идеальный вариант. С 10 декабря 2019 года по 31 января 2020 года при покупке 10 процедур LPG массажа-11 я процедура бесплатно! Лови момент! Хочешь БЕСПЛАТНУЮ консультацию? 👇🏻 ✅Жми ссылку в описании и переходи к нам в Whats app 🏬Ким ю чена 7а (Global) 3 этаж,1 кабинет 📱68-09-68


1💬Normal

Быть стройной не только в Новогоднюю ночь, а сделать это образом жизни! Всегда и везде! Правильно едим, отлично себя чувствуем и сногшибательно выглядим! Онлайн- марафон " Я смогла и ты сможешь!" Уже с 16 декабря начинает работу с новыми участницами! Вас ждет: 1)Программа питания на каждую неделю🍜 2)Праздничное Новогоднее меню🍤🥗🍗 3)12 жиросжигающих домашних тренировок, с подробным описание их выполнения🤸‍♂️ 5)Поддержка все 24 часа от наставника и ведущего марафона Гейко Марины - абсолютной чемпионки СФО по атлетическому фитнесу! Стоимость 1300 руб. Продолжительность 4 недели🙃 Подай заявку уже сейчас. Кол-во участниц ограничено! 8-913-250-89-66 #яхудею #стройнаяя #марафонпохудения #пп #ясмогла #бикини #фитнесдома #домашниетренировки #сделайсебясам #olender


0💬Normal

Мимические морщины , кольца Венеры, Очень глубокие заломы , все это очень легко и просто стереть порой всего лишь за 1 процедуру 🎅🤶🔥 Без заморозки мимики 😉🥶 Хочешь узнать как ? Пиши в диррект, всегда рада ответить на вопросы 🤗


8💬Normal

ПИРОЖНОЕ БЕЗ МУКИ И ВЫПЕЧКИ ⠀ Чтобы приготовить этот крутой десерт уходит всего 10 минут Поставьте, пожалуйста лайк, чтобы этот рецепт увидели больше людей❤ . Отличный вариант для тех, кто не любит заморочек. ⠀ Как это сделать? Сейчас расскажу. ⠀ Ингредиенты(для коржа): ⠀ ✔Банан - 1шт. ✔Яйцо - 1 шт. ✔Какао — 2 ст.л. ✔Разрыхлитель — ½ ч.л. ⠀ Ингредиенты(для крема): ⠀ ✔Мягкий творог – 120гр. ✔Подсластитель – по вкусу (я добавила 2гр. фитпарад) ⠀ Приготовление: ⠀ ▪Банан разминаем вилкой, добавляем яйцо, какао, разрыхлитель. Перемешиваем и ставим в микроволновку на 3-4 минуты. ▪Разрезаем корж на 2 части. Мягкий творог смешиваем с подсластителем. ▪Выкладываем слоями: бисквит и творожную массу. ▪Украшаем шоколадной стружкой, ягодками и наслаждаемся нежным вкусом. ⠀ Все очень просто и нереально вкусно. Как вам идея? Кто сохранил рецепт ,оставьте , пожалуйста, + в комментариях😇 #pp_secrets #pp_post #ppfood #ппеда #правильнопитание #янапп #ппрецепты#диетическиерецепты #низкокалорийныерецепты #сладостьпп#пироженка#пироженное#сладость#еда #кулинария #рецепты #ужин #обед #янапп #яхудею #худею #вкусныйрулет #зож #кушайвкусноиполезно#приятногоаппетита#сладкоешки


0💬Normal

Полезные перекусы-это не сухофрукты! Не батончики и даже не бутерброд с колбасой))) Перекусы нужны , особенно если для вас важен высокий обмен веществ! - 🥑 + гречневый хлебец -хлебец гречневый+ сыр маскарпоне /овечий /козий -маслины или оливки -сыр с листом салата -фисташки или кедровые орехи-20-30 гр -сладкий перец с оливковым маслом -морковь со сметаной или лирными сливками -мидии с пекинской капустой и красным перцем - #продиетика 1ч.л на 100 мл тёплой воды -киви+огурец -яйцо+ томат -тунец+ томат -яйцо+огурец -гранат -пармезан или сыр масдам + сливочное масло -#нутрисорб+#Натурсептин -#белаячиа+ #лецитин Разнообразьте правильно свои перекусы! И будьте всегда в форме! #ппперекус #ппрецепт #яхудею #яздоров #детокс #питаниедляпохудения #питание #ижевск #нутрициолог


1💬Normal

#пп#спорт #яхудею #яхудеюснова #борьба #вечнаяборьба Часто мне говорят. Да ладно, ты уже похудела. Ешь все что хочешь. 5мес прошло с переворота моей жизни связаные с разводом ипатекой и сменой работы. Поэтому до тренировок не доходили не руки не ноги. Плюс ночные смены. Как бы ты не урезал питание ночью. Оно все равно необходимо. Вот итог. 5мес 4кг плюс. Lucta друзья!!! Боремся снова) не с понедельника ни с завтра а с сегодня. Такой фотоотчет помогал мне в самом начале пути в 2012г помню как мне стыдно было перед людьми если в конце недели минус не будет. А срывы были и приходилось трудиться в двойне над собой.


0💬Normal

Хватит ждать, что жизнь будет простой. Хватит надеяться, что тебя кто-то спасёт. Не всегда всё получается. Но ты можешь меняться. Прими эти жестокие факты, и сможешь прожить невероятную жизнь. #спорт #питание #пп #зож #2019 #инстаграмраскрутка #фитоняшки #фитнес #девушки #красота #здоровье #качаюпопу #Краснодар #яхудею #стройноетело #инстаграм #орех #мотивация #instagram #instalike #fitness #gym #follow #likes #likes #girl #instafit #sport


0💬Normal

💫 РАСПИСАНИЕ ВТОРНИК 💫 . 17.15 "Похудейка" с @anyansh_ . 18.15 Stretching с @anyansh_ . ❗18.15 "СТРОЙНОЕ ТЕЛО" с @anytka_kezhaeva . ❗19.15 Проект "PROFI" с Солтамурадовой Дарьей (тренирвки POWER CLASS не будет) . 19.15 ZUMBA с @valenti_shelkanova💃 . ❗20.15 PROBLEM ZONES 💪 с Солтамурадовой Дарьей . 20.15 Йога с @aroma_yoga_mari (1,5 часа) . 20.15 Проект "START" с @light_nele . Пробное занятие 💯 рублей! . Новичкам СКИДКА 20% на абонемент!👍😁 . 📲 ЗВОНИ т. 22-61-65 или пиши на WhatsApp (+7 903 955 61 65) . 🏡 Адрес ул. Новосибирская, 43б (4 этаж) . #МыБандаПанда #акунамататафитнес #фитнестомск #фитнесвтомске #яхудею #хочупохудеть


0💬Normal

Сохраняй, чтобы попотеть и отправь другу, чтобы не одному быть потным. Одна из тренировок с марафона, который стартовал вчера. Я пока сняла, уже подзапыхалась. ⠀🎉 Выполняем 4-5 кругов ⠀⚽️ Отдых между упражнениями до 25 секунд ⠀🎉Отдых между кругами до 45 секунд ⠀1. Выпрыгивающие выпады.(Если тяжело - заменяем шагом) 24 раза, по 12 на каждую ногу. ⠀2. Сит-ап. Ноги лягушкой 15 раз ⠀3. Подскок на одной ноге с махом руками 100 раз, 50 на каждую ногу ⠀4. Прыжки вперед-назад с махом руками. 100 раз ⠀5. Берпи. 10 раз. Кому тяжело делать прыжок - вариант с шагом. ⠀Удачи!!! ⠀#кардиодома#кардио#тренеронлайн#тренировкадома#тренировкасрезинкой#диета#марафонстройности#марафонпохудения#спорт#спортивнаямама#фитнесдома#тренеронлайн#яхудею#какпохудеть#какнакачатьпресс#fitiness#fitgirl#trainingday#trainathome


0💬Normal

Любите голубцы?) у меня нету времени долго готовить,поэтому делаю «ленивые»голубцы ))не забывайте ставить лайк и любой смайл в комментарии для поднятия статистики и моей мотивации)) ——————————————————— Сначала кладём вариться целый кочан капусты С этим не спешите,пусть листья станут мягкими(около 60минут) Фарш всё тот же,куриный,1кг Морковка Луковичка 2яйца 2зубчика чеснока(по желанию) Приправа и перец по вкусу Если в приправе есть соль,то дополнительно не подсаливаем! ————————————————— Как наша капуста сварилась,отделяем листья,вырезаем сердцевинку ,кладём наш фарш и закручиваем как на видео 😻 Далее выкладываю в форму и заливаю соусом (натуральная томатная паста,вода и ложка сметаны) Всё это в духовку на 50 минут После достаём и наслаждаемся!) это очень очень вкусно,ребята😻🤤А главное сытно,дёшево и быстро#пп#ппрецепты #зож#зазож#худею#яхудею#яхудеюнапп#вкусно#вкусноибыстро#ппобед#ппужин#обед#будустройной#минус50#надопохудеть#прощайжир#жируходи#вкусныйрецепт#вкусныйобед#вкусныйужин#готовимдома#худеемскамиллой


1💬Normal

⠀⠀ЛЮБЛЮ ПОКУРИТЬ И ВЫПИТЬ ⠀ ⠀⠀Привет, друзья! ⠀ ⠀⠀Уже много раз я говорил, что против каких-либо крайностей. ⠀ ⠀⠀Я против фанатичного ЗОЖа, когда люди боятся съесть кусок торта или выпить бокал вина, и знаю немало примеров, смертей от инфарктов заработанных «оздоровительным» бегом. ⠀ ⠀⠀Не приветствую постоянное веганство, где исключены даже молочные продукты, и, к сожалению, еще не встречал ни одного адепта данного увлечения с нормальным здоровьем и уравновешенной психикой. ⠀ ⠀⠀Ну и совершенно не понимаю фанатизма в алкоголе, обжорстве и подобных вредных привычках. ⠀ ⠀⠀Я считаю, что от жизни нужно получать удовольствие, а любые «здоровые» крайности лишают нас приятных ощущений и впечатлений, ну а вредные - здоровья. ⠀ ⠀⠀Мое жизненное кредо – получать удовольствие от качественных вещей, продуктов, напитков. ⠀ ⠀⠀Я люблю покурить и выпить, но исключительно хорошую сигару и дорогой алкоголь. ⠀ ⠀⠀Я предпочитаю есть итальянскую пиццу в Италии, ⠀ ...пить баварское пиво в Германии, ⠀ ...следовать средиземноморской диете в Греции, ⠀ ...курить гаванскую сигару на Кубе. ⠀ ⠀⠀Можно всю жизнь поглощать реплики, но так и не попробовать оригинал. ⠀ ⠀⠀Понимаю, что для всего этого нужно иметь средства, но все в ваших руках и изменить свою жизнь можно прямо сейчас, начав с заботы о своем теле и здоровье, которые приведут вас к успеху и достатку. ⠀ ⠀⠀Будьте оригиналами и ЖИВИТЕ В УДОВОЛЬСТВИЕ!!! ⠀ ⠀⠀А кто из вас пробовал оригинальные продукты или напитки, аналоги которых есть в нашей стране? Что скажете?


1💬Normal

С этого все начинается. Я толстая и я это принимаю. Зачем сюда пишу- чтобы видеть путь по которому иду. Это нужно мне самой чтобы не свернуть. #жируходи#яхудею#янежиробас#идукновойжизни#


0💬Normal

Хотите открыть интернет магазин качественной и недорогой одежды, обуви, аксессуаров ? ———— Тогда Скорее пишите мне в директ для приобретения базы . . @prilaga #следуйзамной #книги #привет #золото #смешно #париж #инста #подпишись #лес #яхудею #фотоеды #десерт #украшение #лучший #подписчики #практика #кошки #prilaga #новый #новости #подписка #пиво #пары #красотки #фотоног #работатакаяработа #фотодня #радуга #сон #моймалыш


0💬Normal

Всем привет 👋 Хотите стать здоровыми, сильными , энергичными , а заодно и похудеть ? Тогда Вам обязательно нужно плотно завтракать. Завтракать именно утром , а не в обед , вечером или вообще посреди ночи. Я стараюсь завтракать через 30-40 минут после того как проснусь 🤓. Сегодня у меня был на завтрак овсяноблин с зеленью и помидорами . Овсяноблин готовится быстро и легко : 2 ст.л. л. овсянки , вбила 2 яйца , смешала , вылила на сковороду , смазанную масло , накрыла крышкой , когда прихватиться , посыпала одну сторону тертым сыром (20 гр), накрыла другой частью блина, дала постоять 2 минуты , главное не пересушить . #Дневникдомохозяйки #Яхудею


0💬Normal

Кто уже приготовил подарки к Новому Году? ⠀ Если ещё не решили, что дарить близким — ловите идею! Мы считаем, что лучший подарок – это здоровье и красота❤️ . Поэтому в нашей студии есть подарочные сертификаты: . ▪ На 1 посещение 1000 руб. ▪️На 5 посещений -5000 руб. ▪️На 10 посещений– 10000 руб. Прояви заботу о близких- подари им лучшую версию себя 💝 А если ты сама мечтаешь о таком подарке,намекни своей второй половинке😉 Хочешь БЕСПЛАТНУЮ консультацию? 👇🏻 ✅Жми ссылку в описании и переходи к нам в Whats app 🏬Ким ю чена 7а (Global) 3 этаж,1 кабинет 📱68-09-68


1💬Normal

Кто уже приготовил подарки к Новому Году? ⠀ Если ещё не решили, что дарить близким — ловите идею! Мы считаем, что лучший подарок – это здоровье и красота❤️ . Поэтому в нашей студии есть подарочные сертификаты: . ▪ На 1 посещение 1000 руб. ▪️На 5 посещений -5000 руб. ▪️На 10 посещений– 10000 руб. Прояви заботу о близких- подари им лучшую версию себя 💝 А если ты сама мечтаешь о таком подарке,намекни своей второй половинке😉 Хочешь БЕСПЛАТНУЮ консультацию? 👇🏻 ✅Жми ссылку в описании и переходи к нам в Whats app 🏬Ким ю чена 7а (Global) 3 этаж,1 кабинет 📱68-09-68


1💬Normal

доброе утро ☀️ приготовила очень вкусный творожный пп десерт с бисквитом 🤤 идеально подойдёт как на завтрак , так и на перекус . Очень лёгкий и нежный вкус. В рецепте использовала свой любимый творог 5% Baltcom🐮 ⠀ рецептик можете посмотреть на страничке у моих любимых @baltcom ❤️


3💬Normal

🎆🎇НОВЫЙ ГОД 🎄 Стартуем онлайн МАРАФОН СТРОЙНОСТИ 👫 с 15 по 25 декобря🔥🔥🔥 Участвовать могут все города!!! Кто желает с нами, пишите Хочу в марафон!!! Марафон🏃‍♀🏃‍♂- это: 🔸 Система питания, при которой вы сможете вкусно кушать и худеть 😋🍶благодаря нашей продукции от Herbalife Nutrition ☘️✅ 🔸 Поддержка персонального консультанта 24/7👩‍💼 🔸 Хорошая компания единомышленников 👬👫👭 🔸 Снижение веса в среднем на 2-4кг👙👗 🔸 Улучшение самочувствия и настроения. И, конечно же, отражения в зеркале💃🕺 Кто хочет начать двигаться к своей цели и получить результат🥇То давайте эти 10 дней ✅ постараемся по полной программе снизить наш лишний вес 🙌🏻 Если будете делать всё как надо, то результат мы вам гарантируем😉👍 РЕКОМЕНДОВАНО АКАДЕМИИ ПИТАНИЯ КАЗАХСТАНА!!!! С любовью ваш консультант по ЗОЖ Жаннур ❤️ Для ОНЛАЙН заказов и консультации обращайтесь в директ📩 Мой контактный телефон 📞 87086565720 ___________________________________________ #вред#онкология#сердце#зож #марафонстройности#10дней #herbalifeaktau#актау #пп#правильноепитание #яхудею#здоровьюе#казахстан #жетыбай #актаугород #шетпе #мангыстау #жынгылды #акшымырау #кызан #атырау #саятость #саятост #уштаган #таушык #тельман #бейнеу #баянды


0💬Normal

МЕДОВЫЙ МАССАЖ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ @massage_i_pitanie_has ✅Мед глубоко проникает в ткани организма ✅Насыщает их кислородом ✅Улучшает кровообращение и кровообращение клеток ✅Снимает отеки ✅Усиливает обмен веществ ✅Ускоряет регенерацию тканей ✅Кожа становится упругой,эластичной,щелковистой ✅Разглаживаются подкожные уплотнения и жировые капсулы ✅Уменьшается проявление целлюлита ✅Корректируется фигура ✅После каждой процедуры объемы тела сокращаются на несколько сантиметров Мы ждем вас 👉 89286738667 #массаж #антицеллюлитныймассаж @massage_i_pitanie_has #корректирующиймассаж #моделирующиймассаж #дренажныймассаж #вакуумныймассаж #медовыймассаж #убираемживот #убираембока #убираемцеллюлит #яхудею #правильноепитание #пррецепты #полезныезавтраки #хасавюрт


0💬Normal

4,8 миллиона ❗️ Вот столько коктейлей Herbalife Nutrition ежедневно выпивается по всему миру. Такой объем продукции нуждается в постоянном мониторинге. Мы продолжаем рубрику и сегодня рассказываем вам о проверке качества. Продукты Herbalife Nutrition контролируются на разных уровнях: ✔️ на мировом – в соответствии с международными стандартами GMP и системы «Анализ рисков в контрольных критических точках» ХАССП; ✔️ на международном – участие в различных организациях-объединениях (например, Всемирная Ассоциация Прямых Продаж и Ассоциация Европейского Бизнеса); ✔️ на региональном – по всем законам стран, в которых идет распространение; ✔️ на личном – контроль качества самой компанией на всех этапах производства: от заготовки сырья до упаковки готовой продукции. Также Herbalife Nutrition основала Международный Альянс ассоциаций производителей диетической/пищевой продукции (IADSA). Так что о качестве можно не переживать 🙌 #пп#ппотдых#ппхудение#худеемправильно#худеемвкусно#худеемклету#худеемвместе#вместелегче#худеемдома#мамочкиказани#сканированиетела#сканированиеорганизма#herbalife#laik#лайктайм#лайкказань#казаньхудеем#худеем#вдекрете#узнатьсоставтела#составтела#клубзож#клубзожказань#результаты#допосле#яхудею#марафонстройности#кальций#поговорим


0💬Normal

ПРИВОДИМ В НОРМУ РЕЖИМ ПИТАНИЯ 🍕🍗🍟🍔🥒🥗🍖 ⠀ Самым важным этапом в приобретении стройного тела является питание, в том числе режим питания ⏰. На этом этапе многие спотыкаются, и либо бросают идею ПП, либо скатываются в жесткие диеты. Именно поэтому на первом этапе перехода на правильное питание лучше наладить хотя бы режим питания в целом. ⠀ Общий режим питания будет: ⠀ ✅ Полноценный завтрак (7:00) ⠀ ✅ Перекус №1 (10:00) ⠀ ✅ Обед (13:00) ⠀ ✅ Перекус №2 (16:00) ⠀ ✅ Ужин (19:00) ⠀ ✅ Легкий перекус за 1 час до сна: кефир, творог (21:00) ⠀ Время указано условно, с учетом подъема в 6:00 и отправление ко сну в 22:00. ⠀ Если мы встаём позже или раньше, то корректируем время под свое расписание. ‼️Главный базис правильного питания: питаться каждые 3 часа небольшими порциями (200-250 г)‼️ ⠀ Это значит, что мы не делаем больших перерывов между едой. ⠀ Мы не забываем про завтрак (завтрак должен быть в течение часа после пробуждения). ⠀ Мы не морим себя голодом между приемами пищи, а делаем питательные перекусы. ⠀ Мы забываем про правило «не есть после 18:00», и всегда ужинаем. Пропуски завтраков, скудные обеды и отмены ужинов замедлят обмен веществ и с вероятностью 99% приведут к пищевому срыву. ⠀ При этом завтрак, обед и ужин должны быть полноценными приемами пищи, а не «кофе с печенькой» или «кефир с яблочком». ⠀ На первом этапе перехода к ПП нужно приучить себя хотя бы к правильному и сбалансированному режиму питанию примерно каждые 3 часа. Перерыв между приемами пищи не должен превышать 4-х часов. ⠀ Такое питание увеличивает обмен веществ и ускоряет процесс похудения, а также обеспечивает организм необходимой энергией и питательными веществами. Мы перестанем быть постоянно голодными и прекращаем жить с ощущением, что на диете.


1💬Normal

Безуглеводный мармелад "Чёрная смородина" Пищевая и энергетическая ценность на 100г: 32,4 ккал / 8,1 г белки/0 г жиры /0 г углеводы !! Отсутствие жиров и углеводов делает этот продукт подходящим для любых диет! 🍅🍏 Цена: 250 руб Сладости для радости🍬🍭🍫 Ешь столько, сколько хочешь😍 Весь ассортимент представлен на сайте XSugarless.com и в группе https://vk.com/sugar_freeyar @sugar_freeyar Для Вашей безопасности, все вопросы только через сообщения или Direct📩 #sugar_freeyar #sugarfreeyar #яхудею #диета #ип #безуглеводов #безуглей #безуглеводка #кетодиета #углеводовнет #сушка #инстафуд #дд #узкаяталия #fitness #худеем #худею #силаволи #считаемкалории #бжу #ярославль #бикини #низкоуглеводнаядиета #низкоуглеводныепродукты #ппконфеты #соусбезсахара #дюкан #0калорий #похудела #узкаяталия


0💬Normal

Ура! У нас в наличии молочные коктейли с L-carnitin. 4 вкуса: 🍉Арбуз 🍓Клубника 🍦Сливочный 🍮Тирамису ХУДЕЕМ ВКУСНО!!!


1💬Normal

Next Page