#fitsettembre

🔥VOI COME LE PREFERITE? DIMMELO NEI COMMENTI👇👇👇👇👇👇👇 ——— ✅SEGUI @matty_ptrainer CONTENUTI NUOVI OGNI GIORNO ——— ✉️CONTATTAMI IN PRIVATO SE VUOI CHE SIA IL TUO COACH E VUOI ESSERE SEGUITO COSTANTEMENTE✏️ ——— * * * * * * * * #panciapiatta #panciapiattasubito #allenarsi #allenarsisempre #allenarsiacasa #nonmiallenomai #muscoli #muscoliavita #costruiremuscoli #fisicoefornelli#fitottobre#dietasana #dimagriremangiando #fitsettembre#dimagriremangiandobene #iomialleno #personaltrainer #uova #uovasode #postworkout #nutrizionesportiva #matty_ptrainer


35💬Normal

🔥VOI COME LE PREFERITE? Dimmelo nei commenti👇👇👇👇👇👇👇👇 ——— ✅SEGUI @matty_ptrainer CONTENUTI NUOVI OGNI GIORNO ——— ✉️CONTATTAMI IN PRIVATO SE VUOI CHE SIA IL TUO COACH E VUOI ESSERE SEGUITO COSTANTEMENTE✏️ ——— * * * * * * * * #panciapiatta #panciapiattasubito #allenarsi #allenarsisempre #allenarsiacasa #nonmiallenomai #muscoli #muscoliavita #costruiremuscoli #fisicoefornelli#fitottobre#dietasana #dimagriremangiando #fruttasanaegenuina #fitsettembre#dimagriremangiandobene #iomialleno #personaltrainer #coachingonline#nutrizionesportiva #matty_ptrainer


53💬Normal

𝐁𝐮𝐨𝐧𝐠𝐢𝐨𝐫𝐧𝐨 𝐚 𝐭𝐮𝐭𝐭𝐢 𝐞 𝐛𝐮𝐨𝐧𝐚 𝐂𝐨𝐥𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐈𝐍𝐈𝐙𝐈𝐀𝐌𝐎 𝐐𝐒𝐓 𝐅𝐈𝐍𝐄 𝐒𝐄𝐓𝐓𝐈𝐌𝐀𝐍𝐀 𝐂𝐎𝐍 𝐔𝐍 𝐁𝐄𝐋 dolce particolare, cambiando un ingrediente in particolare e farla diventare più una fetta di torta gigante per me che sono amante di qst dolci😍😍😍… Sto parlando del ⭕️✳️𝐎𝐑𝐎𝐒𝐀𝐈𝐖𝐀𝐌𝐈𝐒𝐔’✳️⭕️ al di cioccolato 🍫 e con una bella spolverata di cocco 🥥 🤩🤩 ….mi era venuta proprio la voglia di prepararmi qlcs di diverso e gustoso, ma soprattutto diverso dagli altri dolci Fit fatti fino ad ora e con calorie giiste e di grassi ho cercato di non alzarli troppo 😎💪🏼👌🏼‼️ . 𝕴𝖓𝖌𝖗𝖊𝖉𝖎𝖊𝖓𝖙𝖎 𝖕𝖊𝖗 𝖑𝖆 𝖕𝖗𝖊𝖕𝖆𝖗𝖆𝖟𝖎𝖔𝖓𝖊: . . 🍪12 oro saiwa . 🥛Latte gusto cocco 🥥 50ml . 🍨YOUGURT GRECO GUSTO PESCA 0% 250gr . 🍳proteine al doppio cioccolato 🍫 30gr . 🍫Cacao amaro 10GR . 🥥farina di cocco 2gr . . 𝕸𝖆𝖈𝖗𝖔𝖘 𝕯𝖊𝖑𝖑𝖆 𝕮𝖔𝖑𝖆𝖟𝖎𝖔𝖓𝖊: . 🍞 61gr - 🍳 60gr - 🥑 10gr ----- Totale calorie 🔥 578 . @mangiareconlatesta.it #fitblog #fitfam #fitbreakfast #fitlight #breakfast #bloggerstyle #fitfoodblogger #healthylifestyle #healthfit_challengefood #carbcyclingdiet #fame #diet #mangiaresano #macros #chef #fitsettembre #caloriesenzalimiti #carbsoncarbs #colazionefit #flexibledieting #diet #wasamisù #instafit #healthyfood #healthybreakfast #proteine #fitfoodporn #mangiaresano #foodbloggeritaliani #ricettelight #ricettefit #fitottobre


58💬Normal

🔥VOI NE CONOSCETE ALTRE?SCIRIVILE NEI COMMENTI👇👇👇👇👇👇👇👇 ➡️TAGGA UN AMICO/A CHE TROVA SCUSE ——— ✅SEGUI @matty_ptrainer ——— ✉️CONTATTAMI IN PRIVATO SE VUOI CHE SIA IL TUO COACH E VUOI ESSERE SEGUITO COSTANTEMENTE✏️ ——— 🔴ovviamente l’ultima è riferita quasi del tutto al gentil sesso, ma conosco anche alcuni uomini che hanno questa paura e quindi l’ho inserita🔴 * * * * * * * * #panciapiatta #panciapiattasubito #allenarsi #allenarsisempre #allenarsiacasa #nonmiallenomai #muscoli #muscoliavita #costruiremuscoli #fisicoefornelli#fitottobre#dietasana #dimagriremangiando #fitsettembre#dimagriremangiandobene #iomialleno #personaltrainer #coachingonline o#nutrizionesportiva #matty_ptrainer


74💬Normal

𝐁𝐮𝐨𝐧𝐠𝐢𝐨𝐫𝐧𝐨 𝐚 𝐭𝐮𝐭𝐭𝐢 𝐞 𝐛𝐮𝐨𝐧𝐚 𝐂𝐨𝐥𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 ancora voglia di un bel ⭕️✳️𝗪𝗔𝗦𝗔𝗠𝗜𝗦𝗨’✳️⭕️ al gusto di pesca 🍑, cioccolato 🍫 e di biscotto 🥠 😍🤩😍🤩 ….mi era venuta proprio la voglia di prepararmene un altro ancora più buono di ieri e gustoso, con un bel mix di sapori, qst volta le calorie sono leggermente alzate e i grassi sono riuscito a mantenerli piuttosto basso 😎💪🏼👌🏼‼️ carboidrati sempre alti per un discorso di ricarica per i miei allenamenti 🏋🏼‍♂‍, oggi mi spetta un bel allenamento di petto e braccia ‼️‼️‼️ Quindi mi serve la giusta carica di energia 💪🏼🔝🤩 . . . 𝕴𝖓𝖌𝖗𝖊𝖉𝖎𝖊𝖓𝖙𝖎 𝖕𝖊𝖗 𝖑𝖆 𝖕𝖗𝖊𝖕𝖆𝖗𝖆𝖟𝖎𝖔𝖓𝖊: . 🍪5 fette WASA INTEGRALI . 🥛Latte gusto cocco 🥥 50ml . 🍑1 pesca sciroppata . 🍨YOUGURT GRECO TOTAL FAGE 0% 200GR . 🍳proteine gusto Cookie & cream della net integratori 30gr . 🍫Cacao amaro 10GR + acqua per farci la cremina . 🥠2 biscotti plasmon . . 𝕸𝖆𝖈𝖗𝖔𝖘 𝕯𝖊𝖑𝖑𝖆 𝕮𝖔𝖑𝖆𝖟𝖎𝖔𝖓𝖊 . 🍞 66gr - 🍳 55gr - 🥑 4gr ----- Totale calorie 🔥 550 . . #fitblog #fitfam #fitbreakfast #fitlight #breakfast #bloggerstyle #fitfoodblogger #healthylifestyle #healthfit_challengefood #carbcyclingdiet #fame #diet #mangiaresano #macros #chef #fitsettembre #caloriesenzalimiti #carbsoncarbs #colazionefit #flexibledieting #diet #biscottamisù #instafit #healthyfood #healthybreakfast #proteine #fitfoodporn #mangiaresano #foodbloggeritaliani #ricettelight #ricettefit #fitottobre


68💬Normal

𝐁𝐮𝐨𝐧𝐠𝐢𝐨𝐫𝐧𝐨 𝐚 𝐭𝐮𝐭𝐭𝐢 𝐞 𝐛𝐮𝐨𝐧𝐚 𝐂𝐨𝐥𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐈𝐍𝐈𝐙𝐈𝐀𝐌𝐎 𝐐𝐒𝐓 𝐈𝐍𝐈𝐙𝐈𝐎 𝐃𝐈 𝐒𝐄𝐓𝐓𝐈𝐌𝐀𝐍𝐀 𝐂𝐎𝐍 𝐔𝐍 𝐁𝐄𝐋 ⭕️✳️𝗪𝗔𝗦𝗔𝗠𝗜𝗦𝗨’✳️⭕️ al gusto di pesca 🍑 e di cioccolato 🍫 ….mi era venuta proprio la voglia di prepararmi qlcs di diverso e gustoso, ma soprattutto diverso dagli altri dolci Fit fatti fino ad ora e con poche calorie e di grassi bassissimi 😎💪🏼👌🏼‼️ carboidrati sempre alti per un discorso di ricarica per i miei allenamenti 🏋🏼‍♂️, che oggi inizierò la nuova scheda, ed in particolare oggi DORSALI ‼️‼️ . . 𝕴𝖓𝖌𝖗𝖊𝖉𝖎𝖊𝖓𝖙𝖎 𝖕𝖊𝖗 𝖑𝖆 𝖕𝖗𝖊𝖕𝖆𝖗𝖆𝖟𝖎𝖔𝖓𝖊: . 🍪4 fette WASA INTEGRALI 🥛Latte gusto cocco 🥥 50ml . 🍑1 pesca sciroppata . 🍨YOUGURT GRECO GUSTO PESCA 0%170gr . 🍫Cacao amaro 10GR + acqua per farci la cremina . . 𝕸𝖆𝖈𝖗𝖔𝖘 𝕯𝖊𝖑𝖑𝖆 𝕮𝖔𝖑𝖆𝖟𝖎𝖔𝖓𝖊 . 🍞 69gr - 🍳 18gr - 🥑 2gr ----- Totale calorie 🔥 406 . . #fitblog #fitfam #fitbreakfast #fitlight #breakfast #bloggerstyle #fitfoodblogger #healthylifestyle #healthfit_challengefood #carbcyclingdiet #fame #diet #mangiaresano #macros #chef #fitsettembre #caloriesenzalimiti #carbsoncarbs #colazionefit #flexibledieting #diet #wasamisù #instafit #healthyfood #healthybreakfast #proteine #fitfoodporn #mangiaresano #foodbloggeritaliani #ricettelight #ricettefit #fitottobre


67💬Normal

🔥VOI NE AVETE ALTRE? Dimmelo nei commenti👇👇👇👇👇👇👇👇 ——— ✅SEGUI @matty_ptrainer CONTENUTI NUOVI OGNI GIORNO ——— ✉️CONTATTAMI IN PRIVATO SE VUOI CHE SIA IL TUO COACH E VUOI ESSERE SEGUITO COSTANTEMENTE✏️ ——— * * * * * * * * #panciapiatta #panciapiattasubito #allenarsi #allenarsisempre #allenarsiacasa #nonmiallenomai #muscoli #muscoliavita #costruiremuscoli #fisicoefornelli#fitottobre#dietasana #dimagriremangiando #fitsettembre#dimagriremangiandobene #iomialleno #personaltrainer #coachingonline o#nutrizionesportiva #matty_ptrainer


44💬Normal

🔥VOI QUANTO RIUSCITE A STARE?dimmelo nei commenti👇👇👇👇👇 ——— ✅SEGUI @matty_ptrainer CONTENUTI NUOVI OGNI GIORNO ——— ✉️CONTATTAMI IN PRIVATO SE VUOI CHE SIA IL TUO COACH E VUOI ESSERE SEGUITO COSTANTEMENTE✏️ ——— * * * * * * * * #panciapiatta #panciapiattasubito #allenarsi #allenarsisempre #allenarsiacasa #nonmiallenomai #muscoli #muscoliavita #costruiremuscoli #fisicoefornelli#fitottobre#dietasana #dimagriremangiando #fitsettembre#dimagriremangiandobene #iomialleno #personaltrainer #coachingonline o#nutrizionesportiva #matty_ptrainer


48💬Normal

🔥VOI QUALE PREFERITE?DIMMELO NEI COMMENTI👇👇👇👇👇👇👇👇 ——— ✅SEGUI @matty_ptrainer CONTENUTI NUOVI OGNI GIORNO ——— ✉️CONTATTAMI IN PRIVATO SE VUOI CHE SIA IL TUO COACH E VUOI ESSERE SEGUITO COSTANTEMENTE✏️ ——— 🔴VISTO CHE GIÀ SO CHE QUALCUNO NON SARÀ D’ACCORDO CON IL DISCORSO DELLE RIPETIZIONI, MI SPIEGO MEGLIO...intendo solo dire che gli esercizi di forza dove si può caricare molto e dove quindi utilizziamo basse ripetizioni sono molto più sicuri e stabili con un bilancere che con i manubri..🔴 * * * * * * * * #panciapiatta #panciapiattasubito #allenarsi #allenarsisempre #allenarsiacasa #nonmiallenomai #muscoli #muscoliavita #costruiremuscoli #fisicoefornelli#fitottobre#dietasana #dimagriremangiando #fitsettembre#dimagriremangiandobene #iomialleno #personaltrainer #coachingonline o#nutrizionesportiva #matty_ptrainer


39💬Normal

. 🍊RITENZIONE IDRICA E CELLULITE non sono la stessa cosa🍊 La ritenzione idrica è la tendenza delle cellule a trattenere liquidi, tossine e sali. La cellulite è un'infiammazione dei tessuti sottocutanei. Come quasi tutte le donne anch'io ho ritenzione idrica su cosce e fianchi. In passato ho provato di ogni per sbarazzarmi di questo fastidio 🤦🏻‍♀️ tisane magiche, massaggi dalla Fata Turchina, creme con polvere di 🦄, fanghi di alghe miracolose ecc...non ho mai notato cambiamenti se non nel mio povero portafoglio 💸 Finché ho capito che per ottenere risultati bisogna: - MANGIARE BENE - ALLENARSI Esistono però dei piccoli accorgimenti da affiancare ad alimentazione sana e allenamento, ovviamente non bastano 2 giorni per avere la pelle perfetta. Ma con tempo, pazienza e costanza noterete dei grandi miglioramenti 💪🏼 . Tengo a precisare che in foto sono in condizione da gara, ho lavorato con molta fatica per mesi e mesi proprio sul problema ritenzione idrica. Quella foto purtroppo non rispecchia la mia condizione di vita "normale". Colore, luci e soprattutto la posizione rendono tutto "perfetto"! Ma quelle 🍑 si portano sul palco, poi si scende, si mangia in modo più vario e la situazione cambia. Ovviamente la mia condizione di oggi non è nemmeno paragonabile a quella di qualche anno fa, mi rendo conto che la strada è quella giusta però sono consapevole che sono UMANA e quando mi specchio non c'è nessun filtro!!! Se prima il mio obiettivo era avere la pelle delle modelle in foto ora sono soddisfatta per come sono e per i risultati ottenuti. Ma ora vi svelo i miei "segreti": 💧"L’acqua elimina l’acqua” non è una leggenda, è realtà! Bevo almeno 3 litri di acqua al giorno. Se non siete abituate sembrano tanti lo so. Per comodità mi porto in ufficio il thermos da 1 litro con 2 bustine di tisana qualsiasi, prima di dormire camomilla e per il resto della giornata acqua naturale. Così riesco a bere con più voglia, 🥬 Mangio circa 500/600g di verdure al giorno. Soprattutto verdure verdi (insalata verde, asparagi, finocchi, sedano, broccoli, cavolfiore, spinaci, zucchine). Crude o cotte al vapore, così conservano meglio le vitamine ed i minerali, ⬇️Per 2 commenti⬇️


44💬Normal

Tortino Camilla 😍🥕🍋🥧 Colazione super soffice, grazie a questo delizioso tortino di carote e mandorle, profumato dalla buccia dei limoni grattugiata 🥰 Supercolata di crema al limone, a base di yogurt greco e succo di limone freschissimo 😍 Ovviamente è #fit . 👉Ricetta completa di @cookingzone_stayfit la trovi sul nostro BLOG👈 . #dietazona #hypertrophy #bodycare #cookinglover #cookinghealthy #fitcooking #fitrecipes #fitfam #fitness #fitnessgirl #fitsettembre #fooddiamoo #healthylifestyle #healthyfood #tastyandhealthy #stayfit #diet #healthy #weightloss #gym #health #healthyfood #dietsehat #fit #workout #food #nutrition #motivation #bodybuilding #yoursportnutrition


0💬Normal

🔥VOI LI TENETE CORRETTAMENTE?Dimmelo qui sotto👇👇👇👇👇👇👇 ——— ✅SEGUI @matty_ptrainer CONTENUTI NUOVI OGNI GIORNO ——— ✉️CONTATTAMI IN PRIVATO SE VUOI CHE SIA IL TUO COACH E VUOI ESSERE SEGUITO COSTANTEMENTE✏️ ——— * * * * * * * * #panciapiatta #panciapiattasubito #allenarsi #allenarsisempre #allenarsiacasa #nonmiallenomai #muscoli #muscoliavita #costruiremuscoli #fisicoefornelli#fitottobre#dietasana #dimagriremangiando #fitsettembre#dimagriremangiandobene #iomialleno #personaltrainer #coachingonline o#nutrizionesportiva #matty_ptrainer


51💬Normal

Non c’è modo migliore di dar inizio ad una nuova settimana se non ripartire con una buona colazione 🥰 Deliziosa crostatina integrale con doppio strato di crema al cioccolato e cocco 😍🥥🍫 . Ricetta completa di @cookingzone_stayfit sul nostro BLOG. . #dietazona #tastyandhealthy #zonediet #fitsettembre #gnamfoodgnam2 #fooddiamoo #foodlover #gymlove #cookinglight #cookinghealthy #fitcooking #fitrecipes #balancedmeals #balanceddiet #crostatine #sweetandhealthy #fitness #gym #workout #fit #fitnessmotivation #motivation #bodybuilding #fitfam #health #training #lifestyle #gymlife #healthy #yoursportnutrition


1💬Normal

🔥VOI QUALE PREFERITE?DIMMELO NEI COMMENTI👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ——— ✅SEGUI @matty_ptrainer CONTENUTI NUOVI OGNI GIORNO ——— ✉️CONTATTAMI IN PRIVATO SE VUOI CHE SIA IL TUO COACH E VUOI ESSERE SEGUITO COSTANTEMENTE✏️ ——— 🔴OVVIAMENTE QUESTE SONO LINEE GUIDA GENERICHE E NON TENGONO CONTO DI VARIAZIONI PERSONALI * * * * * * * * #panciapiatta #panciapiattasubito #allenarsi #allenarsisempre #allenarsiacasa #nonmiallenomai #muscoli #muscoliavita #costruiremuscoli #fisicoefornelli#fitottobre#dietasana #dimagriremangiando #fitsettembre#dimagriremangiandobene #iomialleno #personaltrainer #coachingonline o#nutrizionesportiva #matty_ptrainer


76💬Normal

🔥VOI COME LA FATE DI SOLITO? Dimmelo qui sotto👇👇👇👇👇 ——— ✅SEGUI @matty_ptrainer CONTENUTI NUOVI OGNI GIORNO ——— ✉️CONTATTAMI IN PRIVATO SE VUOI CHE SIA IL TUO COACH E VUOI ESSERE SEGUITO COSTANTEMENTE✏️ ——— * * * * * * * * #panciapiatta #panciapiattasubito #allenarsi #allenarsisempre #allenarsiacasa #nonmiallenomai #muscoli #muscoliavita #costruiremuscoli #fisicoefornelli #fitottobre #dietasana #dimagriremangiando #fitsettembre#dimagriremangiandobene #iomialleno #personaltrainer #coachingonline o#nutrizionesportiva #matty_ptrainer


77💬Normal

. 🍝 CARBOIDRATI 🍝 Fino a pochi anni fa mangiavo davvero male e poco, saltavo i pasti e mi concentravo molto di più sulla quantità invece che sulle proprietà nutrizionali degli alimenti. Quando ho iniziato ad allenarmi mi sono "informata" su internet con frasi di ricerca tipo "come perdere 5 kg in 5 in giorni" e cavolate del genere. Articoli scritti da incompetenti, pubblicità di prodotti proteici di ogni genere, disinformazione e malainformazione mi avevano fatto credere che solo eliminando i carboidrati dalla mia alimentazione sarei riuscita a perdere peso e definire il mio corpo (definito coooosa che non avevo neanche un piccolo accenno di muscoli 😂). Perciò, via libera con proteine di ogni genere, frutta come se non ci fosse un domani (perché ancora non sapevo che la frutta sono carboidrati🐒), un po' di verdure e poi alla sera mi veniva fame (ovviamente) e mangiavo un Kinder Bueno (è piccolo e non contiene carboidrati🙈⁉️). Eliminare quasi totalmente i carboidrati mi aveva fatto perdere qualche kg, mi ero sgonfiata e mi sentivo più leggera. Ma il miracolo è durato ben poco. Dopo pochi mesi non sono più riuscita a sostenere un'alimentazione del genere e non sono tornata ad essere come prima ma PEGGIO di prima! Per fortuna e ripeto PER FORTUNA (siccome in giro è pieno di ciarlatani che si spacciano per professionisti del settore) mi sono affidata ad @ale_carbonee ❤️ Quando mi ha dato l'alimentazione non potevo crederci, quanti carboidrati, ma è serio?!? Quando e come lì mangio?!? 😂 Il mio coach mi ha insegnato a mangiare e a capire il valore di ogni macronutriente nella nostra alimentazione! Se si vuole un bel fisico, tonico e muscoloso bisogna mangiarli (nelle giuste quantità) perché ci danno l'energia per vivere e allenarci. Sono la benzina della nostra vita. Un'alimentazione povera di carboidrati non fa bene alla nostra salute, provoca mal di testa, cattivo umore, stanchezza, problemi intestinali e molti altri fattori negativi. Certo, nella fase di cut vengono ridotti, ma è solo per un breve periodo! Continua nei commenti 👇🏼


90💬Normal

🔥🔥 #alwaysbekonfident 🔥🔥 Perché la scelta di questo #? 💣💥 Credo che ogni persona se avesse più fiducia in se stessa farebbe meno fatica a raggiungere un risultato. ☝️ Questa settimana mi hanno chiesto... 🤔 “Cristian perché dici che per ottenere uno stile di vita sano ci vogliono mesi ed un grande lavoro, quando invece tutti gli altri ti vendono uno stile di vita sano in 2/3 settimane? - Non rischi di perdere clienti così?” 👉 Io penso che ogni persona debba fare i conti con la propria coscienza. Facile darsi un obiettivo in tempi brevi, tutti più o meno riusciremmo a restare motivati per questo lasso di tempo..ma poi, una volta arrivato a quel punto, molli tutto? Uno stile di vita sano DEVE ESSERLO PER TUTTA LA VITA. 🧠 È nella testa che devi lavorare, mettendoti nell’ottica di fare scelte migliori, utili a migliorare il tuo benessere giorno dopo giorno, senza darti un limite di tempo. Sarai forte davvero quando non penserai ad un risultato nel breve tempo, ma quando riuscirai a pensare di “cambiare” la tua vita e mantenere questo cambiamento per sempre ❗️❗️❗️ 💯Sii fiducioso, da qualche parte dentro di te, c’è una vocina che ti dice “ce la puoi fare!”.. ASCOLTALA! Tu hai uno stile di vita sano o sei in difficoltà? Fammi sapere nei commenti 😉💪 • • • #fititalia #confidential #fitsettembre #fitottobre #abkstudio #fitnessmodell #fitnessmodelmen #gymmotivation #palestraitalia #allenamentofunzionale #allenamentotime #allenatoreefficace #trainerlife #gymtrainer #functionaltrainer #bodyweighttrainer #personaltraineronline #trainings #traininghard #musclefood #musclegains #musclebuilding


69💬Normal

🔥QUALI SONO I VOSTRI PREFERITI?DIMMELO NEI COMMENTI👇👇👇👇 ——— ✅SEGUI @matty_ptrainer CONTENUTI NUOVI OGNI GIORNO ——— ✉️CONTATTAMI IN PRIVATO SE VUOI CHE SIA IL TUO COACH E VUOI ESSERE SEGUITO COSTANTEMENTE✏️ ——— ♻️TI È PIACIUTO IL POST? CONDIVIDILO E TAGGAMI!😉 ——— 🔴SPESSO RICEVO MESSAGGI CHE MI CHIEDONO QUALI ESERCIZI È MEGLIO FARE PER DIMAGRIRE PIUTTOSTO CHE PER “FARE MASSA”....la risposta? GLI STESSI!!!! NON È L’ESERCIZIO A STABILIRE SE TU DIMAGRISCA O INGROSSI, MA IL REGIME ALIMENTARE CHE SI SEGUE... * * * * * * * * #allenarsipersestessi #allenarsiperdimagrire #panciapiatta #panciapiattasubito #allenarsi #allenarsisempre #allenarsiacasa #nonmiallenomai #muscoli #muscoliavita #costruiremuscoli #dietasana #dimagriremangiando #fisicoefornelli #fitsettembre#dimagriremangiandobene #iomialleno #personaltrainer #coachingonline o#nutrizionesportiva #matty_ptrainer


42💬Normal

P O S I N G T I M E 👙 ✨💕 Manca veramente pochissimo e io sono molto emozionata 😁 peró sorrido. @nbfi_italy . . . #roadto11campionatonazionale#nbfi#bikinifitness#bikinigirls#bikinicompetitorintraining#goals#gym#gymlife#fitsettembre#posing#abs#fitnessgirl#gymgirl#nopainnogain#bodybuilding#fitnessmodel#diet#glutes#girl#girlpower#bodytransformation#bikiniprep


9💬Normal

. ❤️ CREMINA AL CACAO SUPER VELOCE ❤️ Questa è la cremina al cacao che vedete in quasi tutte le mie colazioni! Da quando l'ho scoperta non posso più farne a meno! Unire 15g di cacao amaro, 1g di stevia (oppure altro dolcificante, uso anche 5g di miele o sciroppo d'agave) e 43g di acqua naturale. Mischiare fino a consistenza! Ovviamente in base alla quantità di cacao che utilizzate dovete cambiare la quantità di acqua! Sopra al porridge, pancake o altro e lasciati in frigo tutta notte diventa bella densa, spazialeeee 🤤 . Sicuramente in molti sapranno già farla, non ho scoperto l'acqua calda 😂 Però per chi non l'avesse mai provata ecco qui 👉🏼 il video! Se provate fatemi sapere 😍 Buona giornata ❤️ . #repostfoodita #repostfit #healthyfitfooditalia #svuotafrigo #dietaflessibileitalia #dietasana #dolcesano #dolcelight #dolcesenzaburro #senzaburro #fitbakeryit #fitsettembre #senzazucchero #foodbloggeritaliani #foodrecipas #healthyfitfooditalia #senzaebuono #fitottobre #cremaalcacaoamaro #ilmegliodelfit #cremaalcacaofit #cremaalcacaolight #cacaoamaroinpolvere #cibolight #cioccolatolight #glassalight #benvenutoautunno #dolciautunnali #losvuotadispensatheoriginal® #dimagriremangiando


70💬Normal

In una fase di sviluppo muscolare in cui l’allenamento è molto intenso non possono mancare nella mia alimentazione le VITAMINE essenziali. Le daily vitamin di @foodspring_it sono estratte direttamente da frutta e verdura 🍅 🌽 🥥 🍎 🥦 🍋 🍊 Puoi acquistarle con lo sconto del 15% sul sito www.foodspring.it inserendo il codice gallucciFSG. #vitamin #smile #fitnessmotivation #fitsettembre #vitaminac #foodspring #foodspringfamily #foodspringitaly #foodspring_it #foodspring_athletics #foodspringforward #wod #healthyfood #healthy #healthylifestyle #healthylifestyle #fitnessmotivation #motivation #motivational #motivation💯 #fitness #smilemore #losaino #onlygoodvibes #goodvibes


74💬Normal

Il buongiorno oggi è soffice con #Repost @vale.fit98 • • • • • TORTINO morbido morbido con GOCCE di CIOCCOLATO 🍫 - Buongiornissimo amici! Da quanto non pubblicavo un post 🙆🏽‍♀️ Quindi per farmi perdonare vi lascio la ricetta di questo ciccio tortino di una settimana fa che sembrava una nuvola da quanto era morbido 🤙🏼😋 Comunque sono in viaggio verso Livorno, dove starò 3 giorni non per vacanza ma per lavoro ma sono stra contenta lo stesso perché per me sarà tutta una novità e non vedo l’ora di vedere cosa mi aspetta 😍 - RICETTA: unire 20g di farina d’avena neutra, 20g di farina di riso gusto biscotto, 20g di farina di cocco, 15g di gocce di cioccolato fondente, 100ml di albume, Idrolitina e limone per la lievitazione. Dopo avere ottenuto un impasto liscio e senza grumi, cuocere a bagno Maria per circa 15/20 minuti. Una volta cotto, lasciare raffreddare il tortino in un piatto per poi gustare! . . #tortinocongoccedicioccolato #morbidissimo #ilmegliodelfit #buongiorno #ricettefacili #fitchefitaliana #fitfood #fit #sano #goloso #homemade #ideesane #ricettelight #ricetteveloci #mangiaresano #senzazucchero #senzalattosio #senzaburro #fattincasa #fitsettembre #wlikex #foodpic #dolcigolosi #cucinasana


1💬Normal

. ☕ MOUSSE TIRAMISÙ ALLA PATATA DOLCE ☕ Ricetta di @fittastic_fit_fast_fun 👩🏻‍🍳❤️ non ho cambiato nulla, perfetta così! Me ne sono follemente innamorata, la consistenza è pazzescaaa...dopo un barattolino ne vorresti altre 5 (minimo 😂) Infatti ho il frigo pieno di patate dolci e ricotta 🙈 Per me Silvia è MacGyver della cucina, utilizzando pochi ingredienti riesce sempre a creare meraviglie! Davanti ad ogni sua ricetta rimango così 😮 e poi così 🤤 ahahahha! Scappo al lavoro amici!! Have a nice day 😘 #prodottinaturali #repostfit #healthyfitfooditalia #losvuotadispensatheoriginal® #svuotafrigo #dietaflessibileitalia #dietasana #sanoegoloso #dolcesano #dolcilight #dolcisenzaburro #senzaburro #fitbakeryit #fitsettembre #dolcialcucchiaio #foodbloggeritaliani #fitottobre #healthyfitfooditalia #senzaebuono #mousseallaricotta #mousseveloce #ilmegliodelfit #ricetteconpatate #patatedolci #tiramisuespresso #cibolight #ricetteveloci #moussedolce #patatadolce #dolciautunnali


23💬Normal

TORTINO morbido morbido con GOCCE di CIOCCOLATO 🍫 - Buongiornissimo amici! Da quanto non pubblicavo un post 🙆🏽‍♀️ Quindi per farmi perdonare vi lascio la ricetta di questo ciccio tortino di una settimana fa che sembrava una nuvola da quanto era morbido 🤙🏼😋 Comunque sono in viaggio verso Livorno, dove starò 3 giorni non per vacanza ma per lavoro ma sono stra contenta lo stesso perché per me sarà tutta una novità e non vedo l’ora di vedere cosa mi aspetta 😍 - RICETTA: unire 20g di farina d’avena neutra, 20g di farina di riso gusto biscotto, 20g di farina di cocco, 15g di gocce di cioccolato fondente, 100ml di albume, Idrolitina e limone per la lievitazione. Dopo avere ottenuto un impasto liscio e senza grumi, cuocere a bagno Maria per circa 15/20 minuti. Una volta cotto, lasciare raffreddare il tortino in un piatto per poi gustare! . . #tortinocongoccedicioccolato #morbidissimo #ilmegliodelfit #fitbakeryit #buongiorno #ricettefacili #fitchefitaliana #fitfood #fit #sano #goloso #homemade #ideesane #ricettelight #ricetteveloci #mangiaresano #senzazucchero #senzalattosio #senzaburro #fattincasa #fitsettembre #wlikex #foodpic #dolcigolosi #cucinasana #fitfoodporn


155💬Normal

𝒲𝒶𝒻𝒻𝑒𝓁 𝒶𝓁 𝓅𝒾𝓈𝓉𝒶𝒸𝒸𝒽𝒾𝑜 🥄 . . “Fai le cose difficili quando sono facili, e inizia le grandi cose quando sono piccole. Un viaggio di mille miglia deve iniziare con un singolo passo” (Lao Tzu) Oggi il primo giorno .. oggi sarò la “nuova arrivata “ sarò quella impacciata .. quella timida quella che farà mille domande .. e che come in tutte le cose a cui tengo quella che ce la mette tutta .. un cambio all’ultimo secondo di reparto e infine si inizia una nuova avventura in neurologia 🤩🤩uno dei reparti che ho sempre amato di più ..: ora prima di andare al lavoro mi godo il mio caffè accompagnato da dei waffel al pistacchio 🤩ricoperti da pistacchio zero @pronutritionitaly 😋 non potevo che farli al pistacchio per incominciare la giornata nel migliore dei modi ! ➡️LA RICETTA LA POSTERÒ TRA QUALCHE GIORNO . ✅vi lascio il codice sconto FREELY per gli acquisti su @i.natural_pro . buon risveglio vi auguro di trascorrere una splendida giornata 😋 #waffles #waffles #waffle #wafflelove #wafflecone #wafflelover @pronutritionsportitaly @pronutritionitaly #pancakes #pancake #pancakefit #pancakeitalia ##breakfast #breakfastideas #breakfastlover #breakfasttime #healthyfood #healthybreakfast #fitsettembre #fitbreakfast #foodporn #foodblogger #food #foodphotography #ricettefit #foodie #fitfoodie #foodblog #fitfoodporn #goodmorning #fitfam #realfittaste #ilgustodelfit


24💬Normal

Buongiorno ❤️ Questa mattina Crε̂ρεs αι frυττι rσssι 🥰 Per due crêpes ho utilizzato 30gr farina d’avena gusto frutti rossi, 20gr farina integrale d’orzo, 50ml di latte e 80gr di albume . Le ho poi farcite con yogurt greco, frutti di bosco e crema proteica al cioccolato bianco @ultimate_italia Vi ricordo che con il codice FOODDIES20 avete il 20%di sconto sugli acquisti #ultimateitalia . . . #fooddiiies


50💬Normal

❎ PREPARAZIONE ATLETICA PER LO SPORTIVO ❎ 🏃‍♀️🏋️‍♂️🤼‍♂️🤸‍♀️⛹️‍♀️🤾🏽‍♂️🏇🤺🏄‍♂️🏊‍♀️🤽‍♀️🧗‍♀️🚣‍♂️🚵‍♀️ La preparazione atletica per uno sportivo deve essere studiata in modo tale che l’allievo sia preparato muscolarmente a qualunque tipo di sollecitazione. ❌ Terreni diversi, gesti tecnici rapidi e con poco controllo, contrasti, etc.. 📼 Nel video eseguo un percorso abbastanza generico, utile per qualunque sportivo. Muscolazione, balzo esplosivo, propriocezione, rapidità, il tutto utile a migliorare forza, esplosività e rapidità di movimenti prevenendo così eventuali infortuni! ⚠️☝️ Un bravo Trainer deve essere in grado di studiare percorsi ed esercizi che simulino il più possibile i gesti tecnici che lo sportivo applica in quella disciplina, in questo modo, l’allenamento risulterà specializzato ed estremamente funzionale! Hai mai provato un workout di questo tipo? 🙂💪 • • • #fitsettembre #propriocezione #propriocezionedelcorpo #allenamentofunzionale #allenamentotime #preparazioneatletica #preparazionefisica #soccerworld #volleyball🏐 #basketball🏀 #bikerlifestyle #calcioa5 #rapidità #agilitá #forzaesplosiva #bosuballworkout #plyobox #squatsquatsquat #fitmodelsss #fitnessmodeling #fititalia #italiantrainer #italianpersonaltrainer #allenatore #preparatoreatletico


37💬Normal

🔥VOI QUALE USATE?DIMMELO NEI COMMENTI👇👇👇👇👇👇 ——— ✅SEGUI @matty_ptrainer CONTENUTI NUOVI OGNI GIORNO ——— ✉️CONTATTAMI IN PRIVATO SE VUOI CHE SIA IL TUO COACH E VUOI ESSERE SEGUITO COSTANTEMENTE✏️ ——— ➡️ho messo a confronto queste 2 marmellate perché sinceramente sono quelle che uso rispettivamente in “cut” e in “bulk”...la prima molto poco calorica la seconda con soli zuccheri della frutta.. * * * * * * * * #panciapiatta #panciapiattasubito #allenarsi #fitsettembre #fisicoefornelli #allenarsisempre #allenarsiacasa #nonmiallenomai #muscoli #muscoliavita #costruiremuscoli #influenceronewcrew #dietasana #dimagriremangiando #fitsettembre#dimagriremangiandobene #iomialleno #personaltrainer #coachingonline o#nutrizionesportiva #matty_ptrainer


94💬Normal

. Come amarsi in bulk❣️ 1. prendi la bilancia e mettila in cantina, 2. smettila di alzare la maglietta davanti ad ogni specchio cercando la pancia fantasma. Sì, pancia fantasma. Perché non c'è, è solo una tua idea, 3. organizza la giornata in più pasti (io faccio 6 pasti), così non ti sentirai mai gonfia, 4. i jeans sono leggermente stretti? Fai shopping! 5. ad ogni allenamento dai il 100%, ama ciò che stai facendo! Perché il bodybuilding non è solo "un bel fisico" ma è amore per la ghisa! Divertiti e fissa degli obiettivi. Ad esempio: tra un mese voglio sollevare tot kg in più (ovviamente sempre facendo attenzione alla tecnica) . Il bulk è una fase molto delicata a livello psicologico, ma ragazze, per raggiungere una determinata forma fisica ci vuole anche questo!!! Nessuno vi giudica se avete l'addome un po' appannato e non demoralizzatevi se per ora allo specchio non vedete più ciò che vi piace. Amate il percorso, non c'è cosa più bella che viverlo in maniera serena e consapevole. #bodybuilding #bulk #bulkingfood #fasedimassa #fitfam #fitfamily #bodypositivity #palestra #trasformazionefisica #trasformazionecorpo #bulkseason #fitsettembre #amolapalestra #sportlife #bodybuildingitalia #motivazionesportiva #fitbloggeritaliani #fitnessmotivation


86💬Normal

Panserotti di ricotta ! Ecco la versione fit e soprattutto dolce del panserotto di patate ! 😉 Genialata eh ? Spero vi piaccia ! #ricotta #cocco #dolcifitness #fitness #goccedicioccolato #exquisafitline #scagliedicocco #dolcefoods #ricettelight #prozisitalia #mantenersiinforma #deficitcalorico #proteico #baeutifulpic30sepuD1 #prozisrecipes #fitsettembre #influenceronenew


68💬Normal

Eccoci qui per un buon inizio di settimana 👍🏼👍🏼💪🏼💪🏼 pronti e carichi per qst lezione ‼️ Qst volta ho riproposto nuovamente il ❇️BOOT CAMP❇️ divertente e che cmq ti porta ad alti livelli d’intensità e di resistenza, ed e quello che amo di più rispetto agli altri circuiti tipo EMOM ED AMRAP e tanti altri ‼️‼️ La classe era ben pronta e decisa ad affrontare qst circuìto 💪🏼💪🏼💪🏼 anche i nuovi si sono dati da fare e si sono divertiti 😉 A SEGUIRE I VIDEO 📼 ====>>>>>>> #bootcamp #circuitofunzionale #nonmollaremai #nonsolofitness #nonsoloallenamento #fitnessmotivation #motivation #fitnessgirl #fitnessman #personaltrainer #functionaltraining #allenamentofunzionale #fitsettembre


31💬Normal

✨ⓈⓅⒺⒸⒾⒶⓁ ⓅⓄⓇⓇⒾⒹⒼⒺ🥣 Buon inizio settimana a ciascuno di voi 💋 come promesso vi lascio le giuste dosi per comporre la perfetta consistenza e gusto senza cottura. 𝐈𝐍𝐆𝐑𝐄𝐃𝐈𝐄𝐍𝐓𝐈: 🍚30g crema di riso 🌰20g farina d'avena NOCCIOLA e CIOCCOLATO @mgfood.it 🍫10g Hydro Whey CIOCCOLATO @mgfood.it 💧 200ml di acqua ➡️RAPPORTO 1:3 SECCO LIQUIDO O POCO PIÙ⬅️ 💰Codice sconto nel carrello 🛒-20%: 𝙼𝙰𝙲𝚁𝙾𝚂𝙳𝙾𝙿𝙴𝙳 𝐏𝐑𝐎𝐂𝐄𝐃𝐈𝐌𝐄𝐍𝐓𝐎: Mescolate e amalgamate per bene con un semplice cucchiaio ed il gioco è fatto, consiglio di mettere prima l'acqua poi aggiungere i 3 ingredienti poco alla volta già mischiati oppure partire dalla crema di riso 😘 ⚠️ Usate l'acqua fredda ❄️d'estate, l'acqua calda🔥 d'inverno, oppure a temperatura ambiente a vostro piacere 😊 🐷 Infine aggiungete in superficie quello che volete, ma non dimenticatevi mai la 𝙲𝚛𝚎𝚖𝚒𝚗𝚊 𝙳𝙾𝙿𝙴𝙳 ❤ #icecream #dessert #chocolate #mondaymotivation #mondaymorning #foodporn #protein #delicious #sugarfree #motivationmonday #chocolate #goodmorning #instafood #goodmorningpost #fruit #desserts #natural #healthyfoodshare #breakfast #naturalfood #oatmeal #healthylifestyle #hungry #coconutoil #yummy #healthyfood #foodporn #breakfasttime #mondaymood #fitsettembre


71💬Normal

Ed eccoci gente al quarto Nutritips🍏 oggi tratterò il fatidico🔥 CHEAT DAY🔥 visto che  ieri me la sono spassata a @gustidifrontiera 😂 Il famoso cheat day per noi amanti del fit, non è altro che la tanto attesa goduria fantasiosa😅ovvero quel momento tanto atteso durante tutta la settimana in cui seguiamo per obbiettivi o per semplicimente restare "definito/a" il più possibile un regime sano e più pulito. Insomma, avete presente un matrimonio?? Ecco, in poche parole  è un giorno in cui non si tiene conto di nessuna caloria, ci si "affoga" in tutti quei cibi che danno soddisfazione, ricaricando e soprattutto rigenerandoci anche mentalmente. Parere?? Io da amante del "fat" una volta ogni 2 settimane, direi che ci sta! Più che altro, per staccare dalla solita routine. E voi? Come la pensate?? Scrivetemelo, qua nei commenti🔥😊


10💬Normal

Buon inizio di settimana fitfam 🥰💪 Oggi inizio proprio con un consiglio che sento di darvi in quanto provato e approvato! 😍Un prodotto fantastico @navitplus_it si tratta della MELATONINA non una semplice ne una qualunque! 🤯quanti di voi si ritrovano a fare i conti con il lieto dormire? 😴 🆕️con aggiunta di melissa, passiflora, valeriana e tiglio, tutto in una sola compressa, completa il potere della melatonina. FAVORENDO e AUMENTANDO in questo modo il rilassamento, aiutandoci a riposare in modo veloce e prolungato durante tutti i cicli del sonno. 👍 Il nostro corpo produce la melatonina in modo naturale, soprattutto di notte. Tuttavia, a causa di fattori esterni, si può verificare una mancanza di sincronizzazione nella produzione di quest'ultima, che porta insonnia, malessere ed affaticamento. Un buon integratore a base di melatonina ci aiuterà a riconciliare il sonno, a combattere i piccoli disturbi derivanti dallo stress, dai ritmi frenetici che non possiamo evitare per nessuna ragione e ci aiuterà a riequilibrare il nostro organismo. 🌱capsule sono realizzate in Magnesio Stearato VEGETALE e cellulosa. Senza metalli pesanti e con Certificazione NON OGM. 🔸️ Per approfondire vai sulla loro pagina @navitplus_it o scrivimi in privato! Puoi acquistare i loro prodotti su @amazon


161💬Normal

Buongiorno amici belli 😊 Come state?? Oggi per me classico trauma da post weekend!! Quindiii stamattina avevo bisogno di una bella carica per iniziare al meglio... ➡️ FIT CHEESECAKE allo Yogurt e Fichi! Base classica con galletta di grano saraceno leggermente bagnata con caffè e nocciole, sopra yogurt greco a cui ho aggiunto semi di chia e un cucchiaio di cacao amaro. Topping di fichi e crema spalmabile @functionalfood.it Veloce, Sana e Golosa! Buon inizio settimana a tutti 😘😘 ~•~ #colazionefit #colazionesana #healthybreakfast #healthyfood #cucinaitaliana #mangiaresenzaglutine #glutenfree #fitfood #fitbreakfast #senzaglutine #senzaglutineitalia #fitcheesecake #cheesecake #foodblogger #foodbloggeritaliani #foodbloggeritalia #ricettefit #fitfood #fitsettembre #veggyfood #veggy #iifym #iifymrecipes #foodporn #pornmafit


83💬Normal

“LA VITA NON È TROVARE TE STESSO. LA VITA È CREARE TE STESSO.” (George Bernard Shaw) Ecco!
Intensa come indicazione per iniziare questa giornata… È un po’ come se ci mettessimo a cercare la parte migliore di noi che ancora non “conosciamo”… Ed in quel processo di “creazione”, possiamo scoprire che tutta una serie di “modelli”, “credenze” ed altro ancora, non sono veramente nostri…
 Buona giornata di creazioni! E… buon lunedì! -14gg alla partenza per New York 🇺🇸 Stamattina vi presento una ricetta che potete preparare per cena stasera oppure per pranzo domani, è un’ottima schiscetta❗️ MEDAGLIONI DI ZUCCA DELICA E PHILADELPHIA AL FORNO INGREDIENTI (per 7 medaglioni – 188cal) 🍁240g zucca delica già pulita 🍁15g farina di grano saraceno 🍁105g Philadelphia Active 🍁q.b. noce moscata grattugiata 🍁q.b. sale 🍁qualche foglia salvia fresca Infornate a 180°C i pezzi di zucca già privati della buccia, su una teglia ricoperta di carta da forno. Fate cuocere e poi lasciate raffreddare. Mettete la zucca in una terrina e schiacciatela con i rebbi di una forchetta. Tritate la salvia molto finemente e aggiungetela insieme alla noce moscata e a un pizzico di sale, poi aggiungete la Philadelphia Active e mescolate bene, per ottenere una consistenza omogenea. Aggiungete la farina di grano saraceno. Con l'aiuto di un coppa pasta, formate dei medaglioni e metteteli su una teglia ricoperta di carta da forno. Quindi infornate a 180°C per 15/20 minuti, girandoli con l'aiuto di una spatola. #lunch #pranzo#foodie#zucca#senzaburro#ricettelight#ricettedietetiche#foodbloggeritaliani#pranzosano#pranzoitaliano#ricettesane#healthyfood#mangiarebene#mangiaresano#alimentazionesana#pranzando#tortasalata#healthy#eatclean#fitnessmotvivativon#fitgirl#mangiaresano#healthylifestyle#bodybuilding#fitnessgirl#fitnessbody#foodblogger#cena #sgprogram #fitsettembre #dannati889


18💬Normal

𝑴𝒖𝒈𝑪𝒂𝒌𝒆 𝒂𝒍 𝒑𝒊𝒔𝒕𝒂𝒄𝒄𝒉𝒊𝒐 di @valeria_fit_lover 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Trovi il post completo, cliccando sul suo profilo 👆, dove trovi altre sue creazioni, sicuramente molto gustose. 😋😋 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Puoi essere ospite anche tu nella mia gallery e tra le mie stories. Segui questi pratici passaggi: 👉 Seguimi @ricetteblogbymichele ✔ Usa #repostfoodita nelle tue foto o taggami 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ #mugcake #tortazza #pistacchio #fitness #fitsettembre #fitgirl #fitbreakfast #healthyfood #healthybreakfast #healthylifestyle #qualcunohadettofit #ilmegliodelfit #repostfoodita #foodphotography #oat #proteinfood #cibosano #sanoebuono #nonditeloalnutrizionista


2💬Normal

Buongiorno gente! Ricominciamo alla grande un’altra settimana..con nuovi obbiettivi da raggiungere ogni giorno! Questo weekend sono stata a Brescia per il CONGRESSO NAZIONALE di PM-INTERNATIONAL..💙 ed é stato bellissimo! Quella di ieri in particolare è stata una giornata intensa..tante novità e tantissime emozioni! 😍 Questi eventi sono l’ennesima dimostrazione di quanto è grande ed UNICA questa azienda..ed io sono sempre più FIERA di farne parte! Vi spiegherò ancora meglio nel dettaglio in una storia e/o in un post perché 4 anni fa ho SCELTO di lavorare con questa AZIENDA..e la scelgo ogni singolo giorno! Preciso solo che non ho CODICI SCONTO e non SPONSORIZZO sui SOCIAL, come va di moda adesso, il mio è un lavoro e parlo di questi prodotti per chi li USO davvero, perché ci CREDO veramente e perché sono prodotti di QUALITÀ e SICURI! Detto ciò vi do il buongiorno con un bel pancake 🥞 CICCIONE al LIMONE 🍋 & BISCOTTO 🍪 con SUSINE, crema di mandorle pelate e mandorle a lamelle..davvero buonissimo e profumato! Buon inizio a tutti!🥰 #healthylifestyle #fitbreakfast #healthyish #fitfoodblogger #foodaddict #instafood #instafit #goodmorming #breakfast #healthybreakfast #breakfasttime #fitness #instagood #iifym #flexibledieting #stayhealthy #instahealth #healthyfitfooditalia #chocolateria #fitnessmotivation #fitnessgirl #pancakes #fitpancakes #fitfam #fitsettembre #colazionifit #qualcunohadettofit #trainingday #buongiornocosi


47💬Normal

Buon giorno Bimbi 🦄🌸🍭 Come state? Avete passato un buon weekend?? Oggi voglio lasciarvi un’idea low-carb da preparare in pochissimi minuti dal sapore unico!! Ho amato oggi boccone di questo dolcetto!! 4 strati di pura bontà!! Base con fiocchi d’avena e latte di cocco, strato centrale con ricotta senza lattosio amalgamata con scorzette di limone bio, in alto cremina al cacao dolcificata al limone e per finire caramello salato realizzato con datteri, latte di cocco e scaglie di sale! Per la ricetta originale del caramello salato andate sul profilo della splendida @serenera_fit 🛎❌❌Vi ricordo la promozione associata al mio codice sconto 🍬FANTASIA10 🍬 Utilizzatelo su @prozisitalia e avrete in omaggio tanti prodotti ed il 10% di sconto su tutti i vostri acquisti!! In più, utilizzando il codice cumulativo 🍬SCONTO50🍬 potrete acquistare tanti articoli d’abbigliamento a metà prezzo!! Cosa state aspettando?? Affrettatevi!!! La promozione termina OGGI!! ❌❌🛎 #prozis #lowcarb #colazionefit #colazionelowcarb #colazioneveloce #senzazucchero #senzacottura #prozisitalia #fitsettembre #fleurcucina #dafrante #fooddiamoo #caramellosalato #fiocchidavena #promo #promozioni #senzalattosio #ricettefit #iifymitalia #fitbakeryit #diarioalimentare #mangioconsapevole #mangioclean #nonmangiostranomangiosano #ilfoodchevale #alimentazionesanaegustosa


116💬Normal

Se dovessi sintetizzare questo weekend in una sola parola....direi senz'altro PISTACCHIO!!! Dalla crema dei pancakes passando per una pizza delicatissima e finendo in un dolcissimo semifreddo...😌😌😌 purtroppo ormai si sa... è il mio punto debole e appena lo vedo non capisco più nulla!!! 😍 Questa che vi lascio oggi è la ricetta di una crema che faccio spesso anche perché si presta a tantissime varianti cambiando un solo ingrediente, la base è sempre la stessa ed è fatta con amido, proteine alla vaniglia e latte... giù trovate quella al pistacchio, ma si può fare al cocco, al caffè, al cioccolato ecc ecc.. ah... dimenticavo i pancakes sono i classici, fatti semplicemente con farina d'avena, albume e yogurt... buongiorno amici! 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 👉RICETTA: CREMA AL PISTACCHIO INGREDIENTI 🔹5 gr amido di mais 🔹10 gr proteine alla vaniglia 🔹15 gr pistacchi tritati a farina (ovviamente non salati) 🔹150 ml di latte PROCEDIMENTO 🔸Mescolate tutti i secchi, aggiungete a filo tutto il latte, portate sul fuoco a fiamma bassa e mescolate fino a quando diventa cremosa (circa 5 minuti). Fatela raffreddare in un contenitore coprendolo con la pellicola. Potete usare questa crema per torte, pancakes, come topping, come ripieno ...come una normale crema pasticcera! Scappo a prepararmi....buona giornata a tutti 😘☺️❤️ . . . #ilmegliodelfit #cremalpistacchio #cremalpistacchiofit #cremafit #pancakesalpistacchio #torrettapancakes #cremaepancakes #ricettebelle #unaricettapervoi #lecolazionicheadoro #colazionifit #colazionecremosa #colazionando #colazionibuone #ricettesane #ricettefit #ricettefitchesembranofat #fitsettembre #fitfoodporn #pornmafit #fitnessgirl #fitfoodblogger #foodblogger #foodbloggerfriend #fitfoodbloggerit


85💬Normal

Ma buongiorno fitrotolini♥️ . Ultimo giorno in Italia ed io sono già in pieno Mood Californiano, voglia di ritrovare i sapori di quella meravigliosa terra😍 Questa mattina mi sono quindi preparata un ᑕIᑎᑎᗩᗰOᑎ ᖇOᒪᒪ ᑭᗩᑎᑕᗩKE -senza glutine -senza lattosio -senza zucchero . Cosa ce ne pare? ➖SALVA LA RICETTA ➖ . 20g di farina di avena 20g di farina di riso nero 80g di albume Idrolitina +acqua Cannella ➡️mescolare tutto con una frusta e versare in un padellino antiaderente, poi preparare la cremina con latte di mandorla, proteine alla soia @prozisitalia e cannella e versare a spirare sopra il composto, poi chiudere e lasciare rapprendere per 15 minuti a fiamma bassissima. . Bene, io sono pronta alla partenza, seguitemi nelle storie...vi porto in America🇺🇲 con me ♥️ . #usa #america #pancakes #fitsettembre #pancake #pancakeallacannella #pancakesenzaglutine #glutenfree #pancakerecipe #proteine #proteineallasoia #veg #farinadiriso #fitcooazione #cooazione #cinnomonrolls #cannella #fititalia


120💬Normal

𝒯𝑜𝓇𝓉𝒶 𝒹𝒾 𝓇𝒾𝒸𝑜𝓉𝓉𝒶 𝒞𝑜𝓃 𝒸𝓇𝑒𝓂𝒶 𝒹𝒾 𝓃𝑜𝒸𝒸𝒾𝑜𝓁𝑒 . . “L'unica gioia al mondo è cominciare. È bello vivere perché è cominciare, sempre, ad ogni istante." Cesare Pavese ღ Buon lunedì ♥️...trascorso bene il weekend? Io finalmente ho passato una domenica senza pensieri...oggi mi sono regalata una mattina senza sveglia (almeno per una volta all’anno ci provo a non metterla )... colazione fatta al momento ancora calduccia : Una TORTINA MONOPORZIONE soffice soffice realizzata con la ricotta e ricoperta di crema di nocciole go nuts @dailylife.fit ➡️vi lascio gli ingredienti: . . 100ml albume 50g ricotta @lattebusche 25g farina di avena aromatizzata donuts @dailylife.fit 20g preparato proteico pancake alla vaniglia @dailylife.fit 10g preparato super food cacao crudo e agente lievitante a scelta ➡️copertura crema proteica alla nocciola go nuts @dailylife.fit cocco rapè e mirtilli .. . . Vi auguro un buon inizio settimana ♥️ ➡️salva la ricetta #pancakeday #pancakes #pancake #pancakefit #pancakeitalia ##breakfast #breakfastideas #breakfastlover #breakfasttime #healthyfood #healthybreakfast #fitsettembre #fitbreakfast #cake #foodporn #foodblogger #food #sundaypancakes #foodphotography #ricettefit #foodie #fitfoodie #foodblog #cakeoftheday #cake #fitfoodporn #goodmorning #fitfam #pistacchio #realfittaste #ilgustodelfit


29💬Normal

FREGOLA ROMANESCA (x2 persone) Tempo di preparazione: 30 min FOOD PLANNEEEEEEEEEEERS come state? State mangiando cose buone in questo periodo?😋😋 Oggi vi vengo in soccorso se, come me, avete ancora in dispensa quell’ ottimo pacco di fregola. Vi sgancio una bella ricettina VEGAN, leggera ma ricca di gusto. Pronti? Salvate la ricetta e partiamo😎 . #postworkoutmeal #primipiatti #tasty #foodlover #ricetta #cucina #cibo #vitofoodplanner #foodie #foodporn #fregola #fooddiamoo #comfortfood #cucinaitaliana #italianfood #vege #veg #lactosefree #vegetariana #fitsettembre #senzalattosio #vegan #chefmode #onmytable #cleaneating #healtly #light #flexiblediet #carbo #zerospreco Ingredienti: • Fregola 160 gr • Cavolo romanesco 1 • Limone 1 • Olive taggiasche qb • Brodo vegetale (sedano,carota,cipolla) • Sale • Pepe o Peperoncino in polvere PROCEDIMENTO: 1. Preparare abbondante brodo vegetale e portare a bollore 2. Nel frattempo lavare e tagliare a cimette il cavolo 3. Cuocerlo nel brodo fino a quando risulta morbido (circa 10 min) 4. Scolarlo e trasferirlo nel bicchiere del frullatore a immersione; aggiungere poco olio evo, poco brodo e regolare di sale 5. Rosolare la fregola in una casseruola con un filo d’olio e cuocere aggiungendo il brodo poco alla volta come fosse un risotto 6. Nel frattempo denocciolare e tritare al coltello le olive 7. Una volta cotta la fregola, spegnere il fuoco e mantecare con la crema di cavolo; aggiunger anche le olive e mescolare 8. Irrorare con il succo di ½ limone, mescolare e servire


109💬Normal

Buongiorno! 🌕 Torno dopo qualche giorno di pausa social a causa degli impegni e del relax domenicale con i miei bimbi. Ricomincio la settimana con una colazione bomba 💣💥 carica, golosa e caffettosa. Tre strati, tre consistenze e tre sapori che insieme creano una magia 💫 . ☕ MOCACCINO AL CUCCHIAIO☕ . 📌Ingredienti 20g di fiocchi d'avena al cioccolato @daililife.fit 20g di farina d'avena 210ml di albume 70ml di latte scremato 1 foglio di gelatina 1 pizzico di cannella . 📌 Procedimento I strato: mettere in un pentolino i fiocchi con un po' d'acqua, la cannella, 70ml di albume e cuocere mescolando fino a quando si addensa. Versare in un coppa pasta. II strato: mettere in un pentolino la farina con un po' d'acqua, 70ml di albume e cuocere mescolando fino a quando si addensa. Versare sopra il primo strato. III strato: mettere in un pentolino il latte e 70ml di albume, cuocere mescolando fino a quando si addensa, Aggiungere la gelatina ammollata e mescolare bene. Versare sopra il secondo strato. Lasciare raffreddare, poi mettere in frigorifero e lasciare riposare per tutta la notte. Servire con una spolverata di cacao amaro e gustare il mocaccino a cucchiaiate 😋😋😋😋 . Buona giornata 🤗🤗🤗🤗 . 🔴🔵🔴PROMOCODE VALE14 per acquistare prodotti scontati nello store @netbody_official da utilizzare sia in fase di registrazione che in fase di pagamento) 🔵🔴🔵 . . #ilmegliodelfit #buongiorno #colazione  #mocaccino #caffè #cacao #avena #colazionesana #colazioneleggera #colazionegolosa #mangiaresano #cibosano #ricettesane #ricetteleggere #ricettefit #dietasana #dietaflessibile #fitchef #alimentazionesana #sanaalimentazione #fitmom #fitfood #goodmorning #fitsettembre #haveaniceday #buonagiornata #netbody #promoternetbody


43💬Normal

La prima volta che sono entrato in una palestra ed è nata la passione di raggiungere un obiettivo ‼️‼️ E poi diventare un personal trainer e trasmettere la stessa passione ai miei allievi di percorso 😎💪🏼 #nevergiveup #allenamento #fitnessmotivation #motivation #bodybuildingmotivation #nonsolofitness #personaltrainer #personalcoach #mentalcoach #fitness #gymmotivation #fitsettembre


17💬Normal

🔥VOI IN QUALE PUNTO VORRESTE PERDERE CENTIMETRI?DIMMELO NEI COMMENTI 👇👇👇👇👇👇👇 ——— ✅SEGUI @matty_ptrainer CONTENUTI NUOVI OGNI GIORNO ——— ✉️CONTATTAMI IN PRIVATO SE VUOI CHE SIA IL TUO COACH E VUOI ESSERE SEGUITO COSTANTEMENTE✏️ ——— 🔴PREMETTO CHE SO BENE CHE IL DIMAGRIMENTO LOCALIZZATO NON ESISTE, CHE NON CI SONO ESERCIZI O ALIMENTI SPECIFICI PER DIMAGRIRE IN VARIE ZINE DEL CORPO PIUTTOSTO DELLE ALTRE...QUESTO POST SERVE APPUNTO A FARVI CAPIRE CHE QUALSIASI SIA IL PUNTO DOVE ACCUMULATE PIÙ TESSUTO ADIPOSO LE STRATEGIE SONO SEMORE LE STESSE PERCHÉ DIMAGRIRETE IN GENERALE E PURTROPPO, NON SARETE VOI A DECIDERE DOVE PERDERLO.. * * * * * * * * #panciapiatta #panciapiattasubito #allenarsi #allenarsisempre #allenarsiacasa #nonmiallenomai #muscoli #muscoliavita #costruiremuscoli #influenceronewcrew #dietasana #dimagriremangiando #fisicoefornelli #fitsettembre#dimagriremangiandobene #iomialleno #personaltrainer #coachingonline o#nutrizionesportiva #matty_ptrainer


46💬Normal

Quando t'accorgi che stai guardando lontano, guarda ancora più lontano.. . . . . . . . . . #fitsettembre #siamosoloperpochi #crossfit #tuscanygames #love #sguardi #photography #nike #sport #passion #goodvibes


0💬Normal

Mornings creps! Mirad que super desayuno previo a una #zumba master class contra el Alcehimer que me acabo de marcar! Con harina de avena y garbanzo, pepitas de chocolate y crema proteica con maaaas chocolate! Y ahora.... Una camiseta, unas mallas y a bailar! Feliz domingo! 🇮🇹🇮🇹🇮🇹 Guarda che super colazione prima di una master class #zumba contro l'Alcehimer che ho appena segnato! Con farina d'avena e ceci, gocce di cioccolato e crema proteica con piiiiiù cioccolato! E ora .... Una maglietta, leggins e a danzare! Buona domenica! #eatclean #fitfood #fitfam #desayuno #breakfastime #colazione #diet #ricette #lowfat #fit #fitsettembre #fit #sugarfree #healthylifestyle #healthylife #receta #buenosdias #goodmorning #buongiorno #realfooding #zerosbattifit #fitness #energy #buondì #healthychoice #fitfood #healthy #breakfastlover


30💬Normal

“VIAGGIARE È COME SOGNARE: LA DIFFERENZA È CHE NON TUTTI, AL RISVEGLIO, RICORDANO QUALCOSA, MENTRE OGNUNO CONSERVA CALDA LA MEMORIA DELLA META DA CUI È TORNATO” … E’ una citazione meravigliosa che dedico a chiunque ama viaggiare, ma soprattutto, a @elisetta29 che è appena tornata da un viaggio bellissimo in Scozia. … Buona Domenica❗️ Venite a far colazione con me? Stamattina tè alla vaniglia e ROSE DEL DESERTO. Le rose del deserto sono deliziosi dolcetti caratterizzati da una forma molto bella davvero particolare. Sono semplicissime da realizzare, e sono stra - buone!
Vi presento la versione light… le ROSE DEL DESERTO LEGGERINE sono perfette per chi segue una dieta dimagrante o per chi preferisce mangiare sano e leggero come me. Ricetta nei commenti … !SALVATELA! #Ricettefacili #goodmorning #fitfood#fitness #fit #healthy #homemade#colazione #ricettelight#colazionesana #foodbloggeritaliani#ricettedietetiche #healthyfood#ricetteveloci #mangiaresano #senzalattosio#senzazucchero #fattiincasa#settembre #dolcilight #health #rosedeldeserto #fitsettembre #dannati889 #sgprogram


15💬Normal

𝑴𝒊𝒏𝒊 𝒑𝒍𝒖𝒎𝒄𝒂𝒌𝒆 𝒂𝒍 𝒄𝒊𝒐𝒄𝒄𝒐𝒍𝒂𝒕𝒐 Kcal 66 F2 C6 P4,5 (x1) •Ingredienti: 85g albume 50g avena+whey gusto Chocolate Brownie @prozisitalia 10g farina di riso 40g latte di riso integrale 4g lievito •Topping: Crema al cioccolato fondente (25g circa) Stelline di zucchero •Procedimento: Montare a neve gli albumi. Unire quindi tutti gli altri ingredienti poco per volta, mischiando dal basso verso l’alto per non smontare gli albumi. Riempire gli stampini e infornare a 180º per 10-15 minuti circa. Una volta cotti lasciar intiepidire prima di toglierle i plumcake dagli stampini. Guarnire con la crema al cioccolato e le stelline. . . ❣️per acquistare i prodotti @prozisitalia che ho utilizzato con uno sconto del 10% potete usare il mio cod. ‘LOMBARDI10’❣️ #exceedyourself #prozisitalia #plumcake #fitbreakfast #fitfood #fitsettembre #fitgirl #healthyfood #healthybreakfast #healthylifestyle #fitplumcake #foodlovers #colazionesana #foodporn #cibosano #buonoesano #foodphotography #chocolate #chocolatelovers


10💬Normal

Buona Domenica e buona colazione a tutti ☺️☺️☺️ Eccomi qui pronto per una buona colazione 🥞...avevo in mente molti dolci Fit 🤩🤩🤩 Ed eccola qui un bel dolce.......di solo albume 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭 No pancake No omelette No ciccio pancake Niente niente niente Da oggi fino al 5 devo stare in tiro per una piccola esibizione che mi hanno richiesto in palestra per una nuova apertura 😎👍🏼...quindi il mio programma sarà bassi carbs ed alte le proteine per qst pochi giorni 🤗🤗🤗....una sorta di dieta metabolica‼️‼️‼️ C’AMAREZZA 😭😭😭😭 #albume #sorrisi #fitnessmotivation #fitsettembre #motivation #metabolica #bodybuilding #nonmollaremai #nonsolofitness #nonsoloallenamento #fitnessmodel #fitbreakfast #colazionefit #mangiaresano


22💬Normal

ℬ𝓊𝒹𝒾𝓃𝑜 𝒸𝓇𝑒𝓂𝑜𝓈𝑜 : 𝒸𝒾𝑜𝒸𝒸𝑜𝓁𝒶𝓉𝑜 𝑒 𝒸𝑜𝒸𝒸𝑜 🥥 . . "Per questo preferisco di gran lunga l’autunno alla primavera, perché in autunno si guarda il cielo. In primavera la terra." (Soren Kierkegaard) . . Buona domenica ♥️finalmente questo trasloco è finito .. ora ci si gode la giornata assieme agli amici senza pensieri .. almeno ci provo a non pensare che martedì inizio con il nuovo lavoro ( sono già un po’ agitata 😂) .. ma so che se ami quello che fai tutto è un po’ più semplice 🥰 questa mattina vi lascio la ricetta di una merenda fatta qualche pomeriggio fa .. si tratta di una budino proteico .. molto leggero e semplice da realizzare .. io lo ho arricchito con del burro di arachidi al cioccolato @dailylife.fit ... ma potete farlo come più vi piace : vi lascio gli ingredienti per 1 budino 🍮 . . 150ml latte vegetale alla mandorla senza zuccheri aggiunti 100g yogurt di soia 2goccie drip cocconut @dailylife.fit 15 g whey @dailylife.fit cioccolato e cocco 2 g agar agar ➡️copertura burro di arachidi al cioccolato @dailylife.fit e qualche lampone .. ➡️versare il latte e le proteine in polvere in un pentolino bordi alti e mescolare bene ➡️accendere la fiamma a minimo e aggiungere agar agar .. continuare a mescolare sino ad ebollizione ➡️spegnere la fiamma e aggiungere lo yogurt continuando a mescolare ➡️versare il tutto in una ciotolina e riporre in frigo qualche ora ➡️una volta raffreddato disporre il budino girando la ciotola in un piatto e decorare con il burro di arachidi 🥜.. . ➡️SALVA LA RICETTA ♥️Vi lascio il codice sconto FREELY per tutti gli acquisti sul sito @i.natural_pro ♥️ . . #lowcarb #pannacotta #cacao #puddinglovers #puddingcake #fit #budino #vegan #veganrecipes #foodporn #food #foodblogger #foodphotography #fitfood #breakfasttime☕️ #fitbreakfast #colazione #colazionetime #fitsettembre #qualcunohadettofit1 #healthyfood #healthybreakfast #lowcarbideas #foodstagram #pudding #lowcarbpudding #foodie #merenda @dailylife.fit @i.natural_pro #realfittaste #ilgustodelfit


26💬Normal

Buongiorno ❤️ Oggi 𝑾𝒂𝒇𝒇𝒍𝒆𝒔 𝒂𝒍𝒍𝒂 𝒏𝒐𝒄𝒄𝒊𝒐𝒍𝒂 𝒆 𝒗𝒂𝒏𝒊𝒈𝒍𝒊𝒂 INGREDIENTI -30gr preparato per pancake wafer nocciola @pronutritionitaly -20gr farina d’avena gusto crema alla vaniglia -5 gr farina di cocco -50gr skyr alla vaniglia @siggisitalia -100gr albume -idrolitina e acqua Cottura in forno per 15min a 170º . . . #fooddiiies


21💬Normal

🔥VOI SIETE D’ACCORDO? Dimmelo nei commenti👇👇👇👇👇👇👇👇 ——— ✅SEGUI @matty_ptrainer CONTENUTI NUOVI OGNI GIORNO ——— ✉️CONTATTAMI IN PRIVATO SE VUOI CHE SIA IL TUO COACH E VUOI ESSERE SEGUITO COSTANTEMENTE✏️ ——— 🔴Spesso vedo intraprendere le così dette “diete flessibili” con un approccio del tipo:” tanto l’importante è che non supero le calorie giornaliere e posso mangiarmi di tutto”... Bene dovete sempre ricordarvi che la qualità dei nutrienti è importantissima non solo x dimagrire o diventare grossi, ma per un corretto funzionamento di tutti i processi fisiologici del nostro corpo...quindi 3000kcal assunte da una dieta varia rispetto a 3000kcal assunte da Junk food sono molto diverse a livello di impatto sul nostro corpo!!! * * * * * * * * #panciapiatta #panciapiattasubito #allenarsi #allenarsisempre #allenarsiacasa #nonmiallenomai #muscoli #muscoliavita #costruiremuscoli #influenceronewcrew #dietasana #dimagriremangiando #fitagosto #fisicoefornelli #fitsettembre#dimagriremangiandobene #iomialleno #personaltrainer #coachingonline #nutrizionesportiva #matty_ptrainer


67💬Normal

Il porridge più buono che abbia mai preparato! Grazie ai consigli di @sbrighisurfer 😍! Procedimento: 1) prendere 60/70 gr. di avena integrale alla vaniglia 2) mettetela in una ciotola e riempitela con 500 ml di acqua o 350 ml di latte di mandorla o cocco senza zuccheri. 3) mescolate il tutto fino a togliere tutti i grumi della farina 4) mettete la ciotola nel microonde a potenza massima per 6/8 min massimi alternando a 2/3 min. Mescolando di tanto in tanto sino ad arrivare al porridge come nella foto! 😁👍🏻 Valori nutrizionali: Carboidrati 40 gr. Proteine Con aggiunta di albume a parte 30 gr. Grassi 8 gr. A voi la prova!! Salvatevi la ricetta! 👌🏻 . . . . #porridge #porridgeavena #porridgebowl #prozis #prozisitalia #avena #porridgeporn #fitfood #fitporridge #fitsettembre #oatmealrecipe #oatmealbowl #oatmealporn #fitmeal #recipesharing #foodporn #oats #delicious


14💬Normal

Next Page