#jedzdobrze

Wszyscy pieką pierniczki. Pewnie też coś poczynię, ale w tym tygodniu nie miałam do tego głowy. Szlachetne zdrowie... no, sami sobie dokończcie. Ale przeglądając zdjęcia w telefonie natknęłam się na to niepublikowane cudo cukiniowe i pomyślałam, że w sumie to dobry pomysł na okres grudniowych przyjęć, spotkań, itd. Bo ten placek z cukinii można upiec w dowolnej formie i pokroić na dowolne kawałki. Takie wiece, małe, na jeden raz do dzioba też #fingerfood A kleks śmietany (czy tam w wersji sportowej jogurtu), awokado i łosoś robią dobrze na imprezach zawsze. No to co? No to ścieramy! Cukinię ścieramy. Na grubych oczkach tarki. Tak ze 500 gramów ma być. Lekko solimy i odstawiamy na kilka minut. W tym czasie na oliwie podsmażamy cebulę.Cukinię dokładnie odciśnij (rękoma) z nadmiaru płynu. Dodaj do niej przesmażoną poszatkowaną drobno cebulę. Do odciśniętej cukinii dodajemy dwa jaja, około 5 łyżek mąki (ja użyłam z cieciorki i pełnoziarnistą pszenną) i płaską łyżeczkę proszku do pieczenia. Mieszamy. Solimy, pieprzymy, dodajemy ziół, jak mamy ochotę i przerzucamy to do foremki wyłożonej papierem do pieczenia. Chcecie gruby placek? Mniejsza foremka. Cieńszy? Większa foremka. Logiczne, wiem, ale w przedświątecznym szale można nie ogarnąć. Wstawiamy do piekarnika (ok. 200 stopni) i pieczemy... no aż wierzch się zrumieni i stwierdzimy, że jest ok. Będzie to zależało od pożądanej grubości placka. Podajemy jak na załączonym obrazku albo wedle gustu. Świetnie się przechowuje, odgrzewa i pakuje ze sobą do lunch boxu. #skrzatoprzepisy #conaimpreze #jedzenienaimpreze #lososzawszespoko #placekzcukinii #cukiniowyplacek #conaobiad #pomyslnaobiad #lunchbox #jedzdobrze


4💬Normal

Możesz zacząć rano od kawy 😀😉 Ta jest wyjątkowa, daje białko 💪🏻 Czy chcesz spróbować?chcesz być bardziej zdrowy? Zacznij od wprowadzenia niewielkich zmian w sposobie odżywiania i podejmuj dobre decyzje przy wyborze jedzenia #highprotein . . #cuidate #jedzdobrze #stylzycia #saludable #zdrowo #retosaludable #lleida #polacynaświecie #zdroweodżywianie #mikołajki #compras #prezent #dbamyosiebie


0💬Normal

Grudniowe wieczory. Lubię te chwile. Lubię też kawę i mandarynki w połączeniu z orzechami włoskimi. Człowiek ma teraz czas na pracę, na szukanie inspiracji (książki Mai z @qmamkasze nadają się do tego idealnie), podsumowania minionego roku i pierwsze nieśmiałe, ale ważne plany na kolejny. Lubię też praktykować codziennie jogę, ale to wymaga jeszcze trochę lepszej organizacji. Póki co muszą wystarczyć codzienne spacery 💗 Jeśli myślicie już o prezentach dla siebie i innych a Wasz sposób odżywiania lub Wasze codzienne relacje z jedzeniem wymagają poprawy to zapraszam do kontaktu w wiadomości prywatnej. #grinnezycie2 #grinnezycie #dietetyk #śrem #pleszew #saluvita #planzywieniowy #zmiany #nawykiżywieniowe #dieta #lubieto #mamadietetyk #mandarynki #grudzień #inspiracje #zdrowaprzekąska #hygge #kobietyinspirująkobiety #prezentyświąteczne #dietetycznewsparcie #odwazsie #jedzdobrze #swiadomezywienie #cozyhome #flatlay #przepisy #decemberdaily #thehub_lifestyle


0💬Normal

Nieraz trzeba właśnie tak. Wybija godzina posiłku, nie ma czasu na przygotowywanie, bo są inne ważne rzeczy do zrobienia. Sięgasz po coś, co jest zgodne z planem kalorycznym i ma być przynajmniej teoretycznie zdrowe .. i okazuje się, że smakuje podobnie jak wygląda, czyli ... Sami oceńcie 😁 #szprot #w #oleju #dieta #diet #dijeta #ryba #fish #riba #redukcja #redukcjawagi #fit #dinner #jedzenie #kolacja #wczesniewstajemy #earlymornings #motywacjadodziałania #jedzdobrze #samgotuję #smacznego #milegodnia


0💬Normal

Proste danie a jakie pyszne 🌱Rzadko jadam ostatnio makaron ( chyba, że z cukini 😊), ale coś mnie "naszło" i zrobiłam sobie takie danie 🌿 Przyznaję, że ta wersja makaronu bardzo mi smakowała. Razowy makaron z sosem z nerkowców i pietruszkowym pesto oraz vermezanem z nerkowców. Do tego rukola i pomidorki 🌱🍅🌿🥑 #vegan #vegandinner #plantbased #plantbaseddiet #pesto #vegancheese #cashew #cashewsouce #veganism #whatveganseat #veganzone #veganismissimple #autumn #plantfoods #plantprotein #cojedząweganie #jemzdrowo #weganizmjestprosty #dietaroślinna #wegańskiobiad #cojedząweganie #weganizm #jemroślinnie #naweganie #sosznerkowców #makaroninaczej #takiwybór #jedzdobrze #vermezanznerkowców #wegesiostry


0💬Normal

Lubicie opowieści o ludziach, którzy zmienili swój sposób odżywiania i o tym, jak ta zmiana wpłynęła na ich życie ? Ja lubię. Takie opowieści są bardzo inspirujące i motywujące. Zawsze można wyciągnąć z nich coś dla siebie, spojrzeć na pewne sprawy z nieco innej perspektywy, zaczerpnąć wiedzy i ciekawych pomysłów. Jeśli i was interesują takie historie zapraszam na blog, gdzie właśnie opublikowałam kolejny wpis z serii - Jak zmiana sposobu odżywiania zmienia życie. Jest to rozmowa z moją kolejną bohaterką Kamilą Wrzesińską @zielonytalerz.pl Link do wpisu znajdziecie w bio @ammniam. A za dwa tygodnie rozmowa z kolejną bohaterką. Wypatrujcie. #kamilawrzesinska #rozmowy #ludzie #jakzmianasposobuodzywianiazmieniazycie #blogger #zdroweodzywianie #jedzeniemaznaczenie #inspiracje #motywacja #mądrerozmowy #zmiananawykow #zmiananawyków #rozmowazdietetykiem #jedzświadomie #czasnazmiany #wywiady #wywiad #jedzdobrze #dbajosiebie #ammniamblog #sposóbodzywiania #zdrowystylzycia #zdrowystylżycia


14💬Normal

Nie mogę pizzy, nie mogę batonika, chipsów, glutenu, cukru, mleka, bo jestem na diecie albo zdrowo się odżywiam ❌❌❌ Na diecie nie chodzi o to, żeby cały czas się ograniczać, odmawiać sobie, być sfrustrowanym i się męczyć. Nic nam nie zrobi łyżeczka cukru w kawie, czy kawałek ciastka, którym poczęstowała nas koleżanka z pracy. 🥐🧁🍦🍩🍕 Zdrowe odżywianie nie jest zero - jedynkowe. Sama sobie kiedyś wszystkiego odmawiałam, co kończyło się tym, że się okropnie męczyłam, a potem i tak poszłam do sklepu, i kupiłam wszystko, na co miałam ochotę, i pożerałam wszystko w jeden wieczór. 🍬🍫🥤🍔🍟🙈 Ale przyszedł taki moment kiedy po prostu nie miałam ochoty na coś niezdrowego. Miałam większą świadomość, no i polubiłam jeść zdrowo. Zdecydowanie wolałam sama zrobić coś słodkiego w zdrowszej wersji. Kiedy je się zdrowo na co dzień, to ta ochota na niezdrowe przechodzi. 🍌🍒🍍🍅🥕 Jak już kupię coś niezdrowego i nawet niewegańskiego to to jest coś, co mi naprawdę smakuje. Na przykład uwielbiam chałwę i jak przyjdzie mi na nią ochota, to jem. Jeszcze pamiętam jak umiałam zjeść całą Milkę, a teraz po dwóch kawałkach mnie mdli 🤢 Często odmawiam ciastka, czekolady, bo po prostu nie mam na nią ochoty - reakcja ludzi jest taka: „po co się tak męczyć?” 😅 . A jak to u Was wygląda?


10💬Normal

Wiem, że lubicie ciasta z kaszy jaglanej, ja też! 😀 więc to kolejna propozycja na jagielnik w zdrowej wersji 🍰🥰 . Spód: 100g płatków owsianych 3 łyżki masła orzechowego 3 łyżki miodu 2 łyżki kakao (ja użyłam czarnego) Masa: 400g kaszy jaglanej 300ml napoju ryżowego/mleka (w razie potrzeby dolać więcej) 400ml mleczka kokosowego Sok z całej cytryny 80g ksylitolu lub innego słodzidła odrobina esencji waniliowej 100g wiórków kokosowych Góra: Masło orzechowe Polewa z gorzkiej czekolady Wykonanie: Płatki owsiane, masło orzechowe i miód łączymy ze sobą, i uklepujemy spód tortownicy. Wkładamy do lodówki. Następnie gotujemy kaszę do wchłonięcia mleka (powinna być troszeczkę rzadsza tak by móc ją zblendować, więc w razie potrzeby dodać więcej mleczka kokosowego lub zwykłego). Do zblendowanej kaszy dodajemy wiórki i ksylitol (może być miód), mieszamy. Masę wykładamy na spód, a następnie rozprowadzamy masło orzechowe i polewamy czekoladą. Schładzamy ciasto przez ok. 2h ❄️❄️ . Dajcie znać czy taki jagielnik też przypadł Wam do gustu 😄😍


19💬Normal

A Ty co dziś dobrego zrobiłeś dla swojego organizmu? Podziel się swoimi małymi dobrymi rzeczami w komentarzu 💚 Ja zaliczyłam dziś spacer w deszczu, wypiłam szklankę naparu imbirowego z cytryną, kurkumą i pieprzem i poprzytulałam się z córką (tak to też jest dobre dla organizmu, wspaniale redukuje napięcia). Pomyśl o sobie codziennie, a nie tylko od święta. Małe nawyki kształtują naszą rzeczywistość a ciało mamy tylko jedno, więc warto, aby służyło nam jak najdłużej. #slowonadzis #motywacja #kobietyinspirująkobiety #dietetyk #śrem #saluvita #kobieta #wsparcie #dbajosiebie #inspiracja #świadomeodżywianie #swiadomezycie #tuiteraz #mindfulness #zdrowiekobiety #jedzdobrze #odpoczynek #małeważnesprawy #codzienność #dieta #selfcare #poradniadietetyczna #dietetycznewsparcie #odwazsie #zaopiekujsiesoba #instasroda #kobiecość


17💬Normal

#selfcare to jeden z moich ulubionych tematów chociaż opiekować lubię się nie tylko sobą ale także moimi najbliższymi. Jak wygląda selfcare w moim wydaniu? 🍁 Smaczne, wartościowe jedzenie 🍁 Dobry sen 🍁 Szczery uśmiech do swojego odbicia w lustrze 🍁 Joga i codzienne spacery Lubię ten cotygodniowy #instawtorek w @kobiecafotoszkola. Pochwalcie się swoimi sposobami na zaopiekowanie się sobą w codziennej gonitwie! #kobiecafotoszkola #dietetyk #saluvita #medycynastylużycia #dbajosiebie #lubiesiebie #kobieta #kobietyinspirująkobiety #workingmom #pracujacamama #girlpower #girlbosslife #motherhood #conciousliving #nutrition #education #jedzdobrze #świadomeodżywianie #zdrowystylzycia #zmiany #plantbased #wholefoods #dietaroslinna #eatbetternotless #nutritionovercalories #thenewhealthy #slowliving #eattherainbow


7💬Normal

Wpadł nowy przepis, który zrobiłam już parę razy w krótkim czasie, więc wiedzcie, że jest pysznie 💚 Kremowe curry orzechowe z ciecierzycą 😊 #curry #masala #przyprawy #obiad #zdrowejedzenie #ciecierzyca #indianstyle #jedzdobrze #zdrowie #odżywianie #blogger


6💬Normal

Ostatnio mam pochmurne dni w mojej głowie, ale wiem, że mi to przejdzie, czasem tak bywa po prostu 😣 Mimo wszystko, polecacie jakąś książkę o właściwym myśleniu czy coś, co może pomóc mi się ogarnąć? Raczej wiem, gdzie leży problem, tylko teraz muszę coś z tym zrobić! . A na zdjęciu wczorajszy obiad, zrobiłam zdrową pizzę oczywiście wegańską z serem z nerkowców na pełnoziarnistym spodzie 🍕🍕Była pycha 🤤


13💬Normal

Kochani! ♥️ Dziś Światowy Dzień Zdrowego Jedzenia i Gotowania!🌭🌮🌯🌰🌶️🍕🍗🍜🍝🍛🍞🍢🍤🐟🍰🍱🍲🥐👩‍🍳👨‍🍳🥓🥒🥑🥘🥙🥜🥔🥕🥖🥓🥫🦑🦐 To nasze zapasy na zimę😊. A Wy lubicie zdrowo jeść i gotować?🤔😊😍 #food #zdrowejedzenie #gotujzdrowo #dbajosiebie #jedzdobrze #mysldobrze #robdobrze #maszmoc #energia #pileje #mikroodżywianie #dobreoleje #kwasytłuszczowe #mlodosc #kalisz #widok54a🦋🐝🐞🍀☘️🥀🌼🌻🌷 #gabinetkatarzynynowackiej


0💬Normal

Kampania społeczna "Cała Polska sprawdza, czy odżywia się zdrowo" #sprawdzanieodzywiania #jedzdobrze #drdietman #zdrowe #odżywianie #zdrowejedzenie #dieta #jedzenie #zdrowe #pyszne #wiemcojem


0💬Normal

Wolicie dynię na wytrawnie czy na słodko? 🎃😉 Ja mimo wszystko kocham krem z dyni 😍 . Ale ostatnio zrobiłam aromatyczne ciasteczka owsiano-dyniowe 🍪🥰 Szybka robota z nimi i są pyszne😃 Przepis: 150g mąki owsianej (ja zmieliłam płatki) 100g puree z dyni 100g suszonych moreli Ok. 50g ksylitolu Szczypta cynamonu Skórka z pomarańczy Szczypta proszku do pieczenia . Morele moczymy w gorącej wodzie przez 15 minut. Odsączamy i blendujemy. Wszystkie składniki mieszamy i formujemy ciastka. W piekarniku rozgrzanym do 180sC pieczemy przez 25 minut 😊


4💬Normal

Zdjęcie śmieszkowe, ale chcę dzisiaj poruszyć trochę temat tłuszczu brzusznego. Tłuszcz to nie tylko magazyn. Komórki tłuszczowe w obrębie brzucha wydzielają wiele substancji, które zalewają nasz organizm. Tutaj chcę zwrócić uwagę, że sprzyjają one zapaleniu wątroby, zwiększają skłonność krwi do krzepnięcia, co zwiększa ryzyko zawałów i udarów, przyspieszają rozwój miażdżycy i cukrzycy, a także źle wpływają na hormony płciowe 😔 Jeśli liczba cm w talii jest za duża nasza wątroba jest PRZECIĄŻONA. Tłuszcz wdziera się do komórek wątroby bardzo jej szkodząc, rozwija się ZAPALENIE, które może przerodzić się w MARSKOŚĆ 🚑 Jednak ta oponka na brzuchu jest bardziej niebezpieczna, niż mogłoby się wydawać ❌ Nasz organizm musi sobie radzić ze stanem zapalnym, który cały czas jest i nie ustanie dopóki oponka nie zniknie. Naprawdę warto dbać o to co, jak i ile jemy, a także pamiętać o aktywności fizycznej🤸‍♂️🥦Zdrowie jest jedno☝️musimy dążyć do tego, aby cieszyć się nim jak najdłużej 🍏🍆


1💬Normal

Ultrakonkurs rozwiązany! Dostałam od Was kilkadziesiąt (!) odpowiedzi - w komentarzach na Insta i na Facebooku i w wiadomościach prywatnych. I strasznie żałuję że nie mam więcej książek do rozdania!! Było ciężko bardzo ale wybrałam odpowiedzi Joanna Tu (Facebook) i @mart.bart_ (Instagram) Poproszę o wiadomość dziewczyny - ustalimy wysyłkę 😘 Dziękuje Wam bardzo wszystkim którzy skomentowali ❤️ Jestem bardzo miło zaskoczona że ten ultrawątek jest taki dla Was ciekawy! #dietetykadlamamidzieci #ultrazdrowie #konkurs #jedzdobrze #jemzdrowo #zglowa #zywieniedzieci #zywienieniemowlat


2💬Normal

Dostałam tyle zapytań o moje śniadanie dzisiaj, że mimo braku ładnego zdjęcia, postanowiłam się nim podzielić🙈 Kaszę gryczaną białą (niepaloną) gotuję w wodzie prawie do miękkości (tak, żeby ją wchłonęła). Następnie dodaję mleko 🥛i szczyptę soli. Dogotowuję do pożądanej konsystencji, po czym dosypuję gorzkie, dobre kakao 🍫 (ilość zależna od humoru i potrzeby czegoś czekoladowego) i mieszam. Podaję z prażonymi orzechami laskowymi 🌰 i duszonymi śliwkami. Super smakuje też z gruszką albo po prostu bananem. No i miód, dużo miodu🍯Koniec filozofii. Idealne cieple śniadanie na szarugę za oknem🍂 #kaszagryczananaslodko #jedzkasze #dobrakaszanasza #sniadanienacieplo #jesiennesniadanie #zdroweodżywianie #jedzeniemaznaczenie #jedzdobrze #jedzkasze #kaszagryczanabiała #conasniadanie #sniadanienaslodko #kakao #sliwki #orzechylaskowe #cojeskrzat #skrzatoprzepisy #jesiennesmaki #jesiennesniadanie #jesieńwmiseczce @pasieka_cieszynska_barc


2💬Normal

Rameeen time xd spoko jest weganramen na Starowiejskiej! Polecam, warto warto ❤️ #wegan #weganramen #weganskiejedzenie #goodplace #jedzdobrze #żarełko #goodplacetoeat #gdynia #trojmiasto


1💬Normal

Brokuły 🥦 💚 Dzisiaj #ŚwiatowyDzieńWalkiZotyłością Zatem u mnie lekko i zdrowo 😊 Brokuł to świetny pomysł na bardzo szybki obiad, z dodatkiem łyżeczki tartego sera i talarkami smakuje doskonale 👌 100 g ugotowanego brokuła to tylko 35 kcal 😮😁👍 a dzięki zawartości błonnika na długo daje uczucie sytości 😋 #smacznego #kapitankłos #brokuły #fitjedzenie #szybkiejedzenie #jemzdrowo #wiemcojem #czytamskład #dobrejedzenie #zdroweprzepisy #jedzzdrowo #talarki #kukurydziane #zielonytalerz #potas #witaminy #jedzdobrze #fit #dietabezdiety #lekkie #smacznieizdrowo #wpracy #lunch


1💬Normal

Pizza z dynią? A jakże! Chociaż może nie powinnam nazywać tego pizzą, bo co prawda spód się zgadza, ale cała reszta nie. Nie ma sosu pomidorowego, nie ma mozarelli. Ale nie o nazwę tu chodzi, a o to, że co zacne połączenie. Z przypadku trochę. W stylu: chcę pizzę, chcę dynię, ajwar otwarty mieszka w lodówce. No i tak w weekend powstało to cudo. Ajwar i pieczona dynia piżmowa - z tym upiekłam spód. Już bez pieczenia na górę położyłam prosciutto, szpinak, ser pecorino romano i piniole. To samo połączenie genialne sprawdzi się też na grzance. Spróbujcie. #pizzaniepizza #probujnowego #sezonnadynie #wszystkozdyni #dynioweszalenstwo #dynia #domowapizza #niebanalnepolaczenie #mojesmaki #jedzdobrze #jedzsezonowo #sezonowakuchnia #jesiennapizza #jesienwkuchni #cojeskrzat #skrzatoprzepisy #dietabezdiety


0💬Normal

Uwaga, uwaga!! Dzisiaj przecena lodówkowa! Jogurty sojowe w cenie 3,90zł, jogurt kokosowy za 2,90 zł, deser kokosowy z tapioką za 8,50 zł i kefir za 3,50 zł. Wpadajcie i korzystajcie 😍 #promocja #poznań #ekosklep #pawilon #dobrażywność #jedzdobrze #jedzzdrowo


0💬Normal

Nam udało się naładować baterie 🙃 Teraz czas na Was ! 👇👇 Nic tylko poleżeć na leżaku, wypić najlepszą kawę, zjeść obłędne ciacho i uśmiechnąć się do ostatnich promieni słońca tego roku ! A gdzie jeśli nie u nas? 🤗🤗 #niepytaj #niepytajlodz #kawiarnialodz #najlepszeciasta #najlepszakawa #wlodzi #sernik #tiramisu #jestpysznie #jemywlodzi #apetytnalodz #kawiarnianamedal #superzałoga #superwnetrza #domowedesery #domowewypieki #wszystkorobionenamiejsu #lodzpl #lodzcity #kochamlodz #pieczenieciasta #kochamypiec #sniadaniownia #sniadanialodz #jedzenielodz #wnetrzazesmakiem #jedzpysznie #jedzdobrze #nowemiejsce


4💬Normal

Dostałam cały worek orzechów włoskich od taty. Lubicie? Orzechy włoskie: 🌰 są świetnym źródłem przeciwutleniaczy 🌰 źródło kwasów omega-3 🌰 źródło biotyny, która wzmacnia włosy 🌰 dzięki dużej zawartości fosforu działają pozytywnie na nasz mózg 🌰 mają działanie kojące i uspokajające 🌰 stanowią źródło żelaza, wapnia, potasu, magnezu i cynku To co, kto łupie ze mną? #yougottaeatthis #orzechywłoskie #orzechy #walnuts #inthekitchen #eatwell #eatwelllivewell #thebestfood #misjajedzenie #wkuchni #jedzdobrze #jedzdobrzeżyjdobrze #najlepszejedzenie #najlepsze #foodinsta #instafood #foodagram #taste #foodamology #lovefoods #kochamjedzenie #łupanieorzechów #poniedziałek #mondaymood #mondaychill #chill #freetime #simplemoments #homelife #thisishome


2💬Normal

Restaurant week w @bistrodurum w Krakowie. Było wybornie❤ w najlepszym towarzystwie scrapowym ✂ #restaurantweek #kochamjedzenie #durum #krakow #jesien #jedzdobrze


1💬Normal

Przychodzę z sałatką wieczorową porą. Z marchewkami🥕Takie ładne kolorowe dorwałam, ale nasze poczciwe pomarańczowe będą tak samo ok. Upieczcie je w piekarniku w marynacie z oliwy, miodu i octu balsamicznego. Do miekkosci. W wolnej chwili. A potem w czasie zabieganego dnia rozrzućcie na sałacie albo szpinaku🍃, na to połóżcie miękki kozi ser🐐, polejcie oliwą🥄 i jeszcze odrobiną miodu 🍯 i zjedzcie z grzanką🥖. Ja jeszcze prażone laskowe orzechy dorzuciłam🌰 Można jeść dobrze w niedoczasie. Mój sposób to przygotowanie półproduktów, dlatego warzywa piekę jesienią na zapas. Na przykład w weekend. A potem wykorzystuję jako bazę do kilku dań w tygodniu. Spróbuj! #jesiennatalerzu #obiadw5minut #sałatkatozawszedobrypomysł #jedzdobrze #planujposiłki #pieczonemarchewki #warzywaniesanudne #vege #jedzwarzywa #warzywasasexy #sposobnamarchewke #cojeskrzat #warzywnyobiad #dietaroslinna #duzowarzyw #sposobnawarzywa #mniejmiesawiecejwarzyw #koziser #jedzmadrze #jedzeniemaznaczenie #jemdobrzeczujesiedobrze


3💬Normal

Pytacie, pytacie, więc postanowiłam, że napiszę o tym post 🙃 Jakie podstawowe badania polecam robić? 🤔 ✅ Morfologia z rozmazem, aby sprawidzić zależność żelaza, czy witamin z grupy B ✅ Lipidogram, który pokazuje wartość cholesterolu i stosunek HDL i LDL ✅ Poziom glukozy na czczo - badanie to pokaże jak wygląda nasza gospodarka cukrowa. Myślę, że dodatkowo warto zrobić insulinę na czczo, dzięki temu dowiemy się czy nie mamy insulinooporności lub cukrzycy typu 2. ✅ Mocz - z tego badania dowiemy się czy jesteśmy odwodnieni, nawodnieni, czy mamy stan zapalny pęcherza moczowego ✅ Polecam raz w roku zbadać poziom witaminy D3, ponieważ 80% Polaków ma niedobory tej witaminy ✅ Warto również zbadać TSH, fT3, fT4, które pokazuje w jakim stanie jest nasza tarczyca . To co, kiedy idziesz na badania? 😉😊 Dbajmy o siebie ❤️☀️


1💬Normal

Niedziela - dzień studenta zaocznego 🤓 Kto jeszcze studiuje zaocznie? 🤗 . . Tak mi tęskno za Hiszpanią, że u mnie śniadanie jeszcze w egzotycznym klimacie ☀️🌴 A jak robię kaszę jaglaną? Gotuję ją na napoju roślinnym, wrzucam 2 kostki gorzkiej czekolady i 2 pokrojone daktyle suszone - i tak się gotuje i nabiera pysznego smaku 😍🤤 Jeśli kto nie umie przekonać się do kaszy jaglanej na słodko, to niech spróbuje ugotować ją właśnie w ten sposób 😉


6💬Normal

Hello 😇 wczoraj wróciłam z wakacji i od razu zimny prysznic dostaliśmy, nie dość, że zimno i deszcz w tej Polsce, to jeszcze prądu nie mamy w mieszkaniu i niestety wszystko, co było w lodówce poszło do kosza 😞 Teraz czekamy na prąd, lodówkę mamy w postaci balkonu i romantyczne wieczory przy świeczkach 😅 Ale było tak cudownie w Hiszpanii, że i tak mam dobry humor 😻☀️ . A tymczasem mam przepis na placuszki z cukinii 😊 ➡️ 3 cukinie ➡️ 2 małe marchewki ➡️ 2 łyżki jajka lnianego (można użyć też prawdziwego jajka😄) ➡️ 3 łyżki mąki orkiszowej ➡️ sól, pieprz, kurkuma Sos: ➡️ napój sojowy ➡️ szczypta mąki kokosowej ➡️ zielona cebulka Wykonanie placuszków: Cukinię i marchewkę zetrzeć na tarce, i odsączyć. Dodać lniane jajko, mąkę i wymieszać. Doprawić do smaku. Smażyć na małej ilości tłuszczu 😉


9💬Normal

Halo halo halo ! Macie od nas 15% na start z @yummybox.catering ‼️‼️‼️ start15 to zniżka na WSZYSTKIE PAKIETY ❗️✅ Promka lepsza niż w Lidlu i trwa do 15 października 💃🏻🕺🏼 Po co czekać na nowy rok, skoro stary można pożegnać w superformie i w 2020 wjechać na petardzie ??😈🙊 Smacznego 😚💋 #fit #fitgirls #catering #eatclean #fitness #gym #gymlover #sexy #sportystyle #sport #yummybox #lodz #jedzdobrze #motivation #fitnessmotivator #bodybuilding #loosingweight #slim #bikinifitness


5💬Normal

28.09 👈👈👈 Ul. Skupiona 1 Jedzcie i Pijcie Z TEGO Wszyscy czyli pełne menu w Nie Pytaj ! Kochani! Trochę zabieramy, trochę dodajemy, odrobinę zmieniamy. Wszystko za sprawą jedynego i do końca dopiętego menu naszej kawiarni. Kolejne kombinacje Waszych ulubionych dań? Całkiem nowe kompozycje smakowe? Koktajle? Desery? Kawy? Alkohol? WINO, PROSECCO, PIWA REGIONALNE ? NIE DAMY WAM ODPOCZĄĆ! PREMIERA JUŻ W TĘ SOBOTĘ OD GODZINY 10:00 ! Przybywajcie jeść, pić i dzielić się wrażeniami Czekamy na Was w NIE PYTAJ ! ☝️☝️☝️ #niepytaj #niepytajlodz #kawiarnialodz #miastolodz #lodzchojny #lodzgorna #sniadaniownia #kawiarnia #nowemiejsce #pysznejedzenie #lodzpl #wlodzi #jemywlodzi #apetytnalodz #nowemenu #premieramenu #sniadaniemistrzow #koktajle #pychakawa #jedzdobrze #wszystkopyszne #specialitycoffee #najlepszeciasta #najlepszebolodzkie #musisztubyc #wpadaj #zaprszamy #jedynetakiemiejsce #naturalnemiejsce


7💬Normal

#sloneczna#niedziela#treninggóry#basketboll#goodfood#book#kitap#yummy#lifestyle#healthyme#fitfreak#fitfam#polskadziewczyna#polonyalıkız#zdrowojem#beglad#bepatient#me#nutrition#odzywianie#jedzdobrze#saglıklıbeslenme#saglıklıyasam#lezzetlerim#kochajsiebie


0💬Normal

Lubicie Ferrero Rocher? Mam dla Was pomysł na zdrowszą wersję z 4 składników 💕😀 Pokochacie ich smak ❤️😊 Te kuleczki robiłam dwa razy w ciągu jednego tygodnia i kiedy się kończą mam ochotę robić następne 😍🤤 Przepis: ▫️200g mixu orzechów ▫️3 łyżki masła orzechowego ▫️1,5 lub 2 łyżki miodu ▫️pół tabliczki roztopionej gorzkiej czekolady Orzechy siekamy na drobno (miksujemy), dodajemy resztę składników (roztopiona czekolada nie może być za rzadka) i albo masę wkładamy do lodówki, i formujemy kulki, albo najpierw formujemy kulki, a potem wkładamy je do lodówki 😃👌


25💬Normal

Jedzenie to najważniejsza czynność życiowa🍒. Obok oddychania🌬️ A zatem te dwie czynności, sposób ich wykonywania i technika decydują o dobrostanie organizmu🧚‍♀️ Jest jeszcze coś ważnego ⚠️ JAKOŚĆ Zdecydowanie Włosi zasługują na medal. Włoska kuchnia to nie tylko pizza i pasta. Włoska kuchnia to organiczne mięso, owoce morza i regionalne przetwory. Każdy kraj jest mistrzem w swoim fachu💪#jedzenie #italy #zdrowejedzenie #magdadorko #trenerpostawżywieniowych #vivaitalia #dbajojakość #jedzioddychaj #jedzdobrze #lokalnie #zdrowo


1💬Normal

Uwielbiam takie soboty :) Kiedy można rano wstać i buszować w kuchni nie patrząc na zegarek ;) (no może trochę zerkając ;)) O to dziś powstały jabłka obtoczone w cieście :) w sam raz na te chłodne dni 💚☺️ Zmieszane zostały 3 maki, bez dodatku cukru, jedynie znajdziesz to co w jabłku :) Bez żadnych przetworzonych produktów :) Czy to jest bycie na diecie, myśle ze nie :) a jeśli tak ma wyglądać życie na „diecie” to odrazu można przejść na nią ;) PS na blogu już jest post :) link zostawiam w bio o tu 👉🏽 @zastrzyk_endorfin #foodlover #fitfreak #breakfast #jedzzdrowo #feelbetter #dietabezdiety #diet #vegan #vegetarian #veganfood #veganbreakfast #plants #plantbased #meal #jedzdobrze #health #morning #goodmorning #nutrition


4💬Normal

Na chłodne poranki poleca się kokosowa kasza jaglana z jabłkami i malinami. Link do przepisu znajdziecie w bio. Dobrego tygodnia 🌞 #poranek #kaszajaglana #śniadanie #zdroweśniadanie #budyńjaglany #budynzkaszyjaglanej #zdroweprzepisy #prostoizdrowo #jedzkasze #ammniamblog #aletodobre #nazdrowiedobreśniadanie #plantbased #dladzieci #jedzdobrze #wege #vegan #zdroweodzywianie #kuchniaroslinna


4💬Normal

Tyjemy od nadmiaru kalorii, ale jeśli zastosujesz się do tych zasad, zobaczysz efekty, a na pewno polepszy się Twoje zdrowie, a to jest najważniejsze 😊 1. Nie wypijaj kalorii - soki (nawet 100%), kolorowe napoje, kawa z pysznym syropem, to wszystko ma dużo kalorii ❌ 2. Czytaj składy - uważaj na dodany cukier/syrop glukozowo-fruktozowy, producenci lubią poprawiać nim smak produktów 😬 3. Ogranicz sól do 5g, czyli łyżeczki. Sól zatrzymuje wodę w organizmie, przez co kilogramy wzrastają. Tutaj też polecam czytać składy produktów. 4. Unikaj przetworzonego jedzenia, gotowych dań, jogurtów owocowych, które zamiast owoców mają dużo cukru. Postaw na naturalne produkty, świeże warzywa i owoce 🥦🥔🍓 5. Uważaj na „zdrowe” produkty w sklepach. Musli, batoniki, masło orzechowe są z dodatkiem sporej ilości cukru i tłuszczu palmowego. 6. Kiedy używasz tłuszczu, odmierzaj go łyżkami, nie lej „na oko” 👀 Łyżka oliwy to 88 kcal, a często do naszej fit sałatki lubimy przesadzić z olejem 🥗 7. Pij wodę 💦 Nie ma ona żadnych kalorii, no chyba, że kupimy smakową, która jest z cukrem. Uwaga! Im więcej pijesz wody, tym mniej zbiera się ona w organizmie 😉 8. Jedz w domu. Kiedy przygotowujesz sam posiłki, masz większą kontrolę nad kaloriami no i wiesz, co jesz. W restauracji lubią przesadzić z tłuszczem i często skusisz się jeszcze na deser 🍰👩🏼‍🍳 9. Uważaj na zamienniki cukru, cukier trzcinowy czy kokosowy nie jest dobrym pomysłem. Ja polecam erytrytol i stewię, nie mają one kalorii, czy ksylitol, który ma o 40% mniej kalorii niż cukier 🍬 10. Zachowaj umiar. Jedząc nawet najzdrowsze rzeczy w nadmiarze, nie schudniesz. Przykładem są orzechy, które są bardzo zdrowe, ale garść orzechów to ok. 200 kcal 🌰 . Mam nadzieję, że choć trochę pomogłam 😊


1💬Normal

Kiedy przenosisz internetowe znajomości do życia to jest dopiero satysfakcja. Szykuje nam się piękna współpraca 😍 dziękuję za super spotkanie @treningfitnesscom 💪💥💪 Tymczasem proszę zaglądać do linku w bio i kupić dla siebie mój ulubiony, najukochańszy 8 tygodniowy program skutecznego odchudzania do 15.09. w niższej cenie ✌️🤩 Dobranoc 😊 #żyjniewariuj #dbajosiebienajpierw #odgrubianienazycie #odchudzamsie #odchudzanie #dietetyk #chudne #jemichudne #chceschudnac #dietetykonline #dieta #weźschudnij #jedzzdrowo #jedzdobrze


3💬Normal

Owoce górą! Jagodowe smoothie i mango. 💜💛💜💛 Żółty to paskudny kolor ale mango... mango to najlepszy owoc na świecie. 😍😍 #smoothie #mango #fruitfood #healthyfood #foodporn #instafood #delicious #diet #fit #slim #detox #rest #freetime #pyszne #jedzenie #fajterkachodakowskiej #fajterka #missionbeachbodyzchodakowska #łańcuchmotywacji #jempysznie #bediet #beactivetv #chodagang #nazawszerazem #wstanzkanapy #rusztylek #jedzdobrze #zmienswojezyciezchodakowska


3💬Normal

Jestem pod wrażeniem drugich śniadań córci @wikaruda69 👌🤣😜😉 #nastolatka#szkoła#drugieśniadanie#zdroweodżywianie#jedzzdrowo#jedzdobrze#jedzzprzyjemnością#warzywa#owoce#sery#orzechy#zioła#zmiany#przemiany#nowewyzwania😃😉


0💬Normal

Dzisiaj mija rok od założenia tego ig, początkowo miało to być archiwum moich przepisów, ale z racji tego, że jestem przyszłym dietetykiem (na razie mam tylko przygotowanie do zawodu dietetyka), to chcę tu poruszać tematy związane właśnie z dietetyką, ale oczywiście pomysłów na zdrowe jedzenie tu nigdy nie zabraknie 😊❤️ A z okazji rocznicy mam dla Was przepis na fit deser a’la Snickers albo Monte, sama już nie wiem, ale wiem, że jest przepyszne 😍🤤 Biała część: ✔️150g kaszy jaglanej ✔️300ml napoju ryżowego (ale nawet jeszcze dolewałam, więc w końcu nie wiem ile dokładnie) ✔️trochę esencji waniliowej ✔️opcjonalnie ksylitol Ciemna część: ✔️ 80g daktyli suszonych ✔️ 2 łyżki masła orzechowego (u mnie migdałowe) ✔️ pół tabliczki czekolady gorzkiej + napój roślinny do rozpuszczenia ✔️ szczypta soli i na górę ✔️ orzechy ziemne prażone Wykonanie: Kaszę gotujemy na napoju ryżowym, ma mieć konsystencję dość rzadką, więc w razie konieczności dolewamy więcej napoju. Gdy ostygnie blendujemy ją, dodajemy esencję waniliową (,ksylitol) i mieszamy. Daktyle zalewamy gorącą wodą na 30 minut, czekoladę rozpuszczamy. Blendujemy daktyle, wraz z czekoladą i masłem orzechowym. Na koniec dodajemy szczyptę soli 😉 Układamy w słoiczkach/szklankach warstwy, a na gorę dajemy odrobinę masła orzechowego i orzechy ziemne. Po prostu cudo 👌👌❤️ . Kto wypróbuje? 😇😊😊


22💬Normal

Zdrowe odżywianie, czyli jakie? 🤔🤔 ▪️stosować różne suplementy ▪️jeść śniadanie białkowo-tłuszczowe ▪️unikać glutenu ▪️nie jeść owoców po godzinie 18 ▪️owoce i warzywa tylko eko ▪️nie łączyć ogórka z pomidorem, bo to zabije witaminę C ▪️nie pić herbaty z cytryną, bo to szkodliwe ▪️woda musi mieć odpowiednie pH 🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯 A czy czasem nie chodzi o to, aby po prostu wprowadzić zmiany na lepsze i cieszyć się, że robimy coś dobrego dla siebie i dla naszego zdrowia? Powinnismy się skupić na tym, czy w naszej diecie jest wystarczająca ilość warzyw, a nie jakie suplementy kupić, czy ile miligramów witaminy C stracimy na plasterku pomidora, gdy połączymy go z ogórkiem 🍅🥒 To samo z owocami, ważne że je jemy i nieważna jest pora dnia, ale za to dla wielu ciastka zjedzone wieczorem już nie stanowią problemu 😂 🍌🍪 Zastanówmy się też jak często pijemy herbatę, która zawiera prozdrowotne polifenole, albo wodę zamiast słodkich, chemicznych napojów ☕️🥤 Wolno czy nie wolno smażyć na oliwie? No kurde, WOLNO i to jak najbardziej! Można oszaleć w tych czasach, ale chyba każdy na początku wierzy w te brednie 🙈 Serio, nie skupiajmy się na tym, czy to ciastko ma gluten, czy ten banan jest eko. Szkoda na to czasu. Przez te wszystkie portale internetowe narobiło się sporo mitów, a zdrowe odżywianie nie jest takie trudne 😊❤️


25💬Normal

•Makaron ze szpinakiem, indykiem i ricottą• Komu zrobić smaka na późny obiad lub kolację?🤪 Robi się prawie sam😎 w czasie max 30 minut💪 #posilek #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #jedzenie #fitjedzenie #dietabezdiety #dieta #jedzdobrze #wiemcojem #domowejedzenie #dietetyczneprzepisy #dietetycznyobiad #redukcja #zdroweodchudzanie #dietetykkliniczny #pysznejedzenie #pysznieizdrowo #pysznie #makaron #pasta🍝


1💬Normal

Czy detoks i jakieś posty, np. Dr Dąbrowskiej są potrzebne? Absolutnie nie! Od takich rzeczy proszę trzymać się z daleka 🙏 Już pisałam dlaczego detoksy i diety sokowe, i inne takie są absolutnie niezdrowe, ale dzisiaj chcę napisać, że nasz organizm nie jest głupi i oczyszcza się regularnie sam. Jedyne co musimy zrobić, to wesprzeć wątrobę, jelita i nerki, których zadaniem jest przeprowadzanie takiego detoksu. Nasze codzienne wybory żywieniowe decydują o tym jak bardzo efektywnie będzie się oczyszczał nasz organizm. W takim razie co powinniśmy robić? ✅ przede wszystkim wybierać jak najmniej przetworzone jedzenie (jak najkrótszy skład produktu), postawić na naturalne produkty. Ograniczyć cukier (biały, trzcinowy, kokosowy, itd.), oczyszczone zboża, czyli białe mąki, jakieś wyroby piekarnicze typu drożdżówki🥨 ✅ zamiast sztucznych napojów, pić wodę mineralną 💧 ✅ starać się, żeby w diecie królowały warzywa i owoce, zawierają one dużo witamin i minerałów, polifenoli i antyoksydantów, które wymiatają wolne rodniki z organizmu. Starajmy się, żeby na talerzu było kolorowo i nie bójmy się zielonego, warzywa o tym kolorze zawierają barwnik - chlorofil, który działa oczyszczająco 🌱🌱 ✅ włączyć do diety orzechy i nasiona, które również zawierają mnóstwo antyoksydantów ✅ czosnek, cebula, zioła i przyprawy nie tylko zapewniają lepszy smak potraw, ale mają też działanie bakterio-, wiruso- i grzybobójcze ✅ mięso i ryby kupować tylko z dobrego źródła, raczej nie z marketu. Pamiętajcie, że małe ryby typu sardynki nie kumulują w sobie tylu toksyn, co większe ryby 🐟 ✅ no i oczywiście wyeliminować używki, i alkohol 🍸🚬 ✅ wysypiać się, wypoczęty organizm lepiej funkcjonuje 😉🛌🤸‍♀️ Jak widzicie, nie trzeba się męczyć na detoksach i postach, które są wyniszczające dla organizmu. Codzienne zdrowe wybory zdecydowanie wystarczą, żeby nasze narządy spełniały swoje zadania 😀 do tego jest to zdrowsze podejście do diety, nie zaburzajmy swojej relacji z normalnym jedzeniem 😉


6💬Normal

Co zabierać do pracy/szkoły na wynos? 🤔To odwieczne pytanie. Mam dla was dzisiaj pyszna i sycącą propozycje na wynos.😃 Jest to kasza gryczana z groszkowym sosem.💚 PRZEPIS: Sos groszkowy: 💚3/4 puszki groszeku zielonego 💚 1 łyżeczka musztardy 💚2 łyżki oliwy 💚Garść szpinaku 💚 2 łyżki sosu sojowego 💚Sok z połowy cytryny 💚 1łyżeczka sosu Siracha (można pominąć) Wszystkie składniki blendujemy. Do lunchboxa przekładamy ugotowaną już kasze gryczaną (u mnie niepalona), na wierzch wykładamy nasz sos groszkowy, można posypać uprażonym i pestkami słonecznika i dyni. Zamykamy pudełko i idziemy do pracy. Tego lunchboxa można przygotować dzień wcześniej. 😉 Smacznego 😉 #lunchbox #lunchboxideas #nawynos #jedzenienawynos #cojemwpracy #jedzeniedopracy #fitprzepis #fitlunch #zdrowo #zdrowystylzycia #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #zdroweprzepisy #kaszamniejara #weganizujemypolskę #cojedzaweganie #weganskieprzepisy #wegańskie #bezlaktozy #bezglutenu #cojedzapolscyweganie #promujemywege #dopracy #jedzdobrze #palcelizac #pycha #kaszagryczana #szpinak #groszekzielony #zielonygroszek


4💬Normal

Przyznasz, że dieta z kartki to dość męcząca sprawa? Jeśli chcesz schudnąć potrzebujesz MIEĆ DIETĘ, A NIE BYĆ NA DIECIE💪🥑🍒🍉✌️ Mieć swoją, dopasowaną do swoich możliwości przede wszystkim. Czasowych, finansowych, kulinarnych. Ja np. nigdy nie ukrywałam, że nie lubię gotować. Jest wiele innych rzeczy, ktorę sprawiają mi radość. Mimo to radzę soboe świetnie, zazwyczaj wymyślając ultra proste i szybkie kombinacje 😅💪👉😊 Tego też nauczę Cię na warsztatach. Kliknij w linka w BIO i wszystkiego się dowiedz 🍉🍒✌️ A Ty lubisz spędzać czas na gotowaniu czy wolisz inne rozrywki? 😊 #żyjniewariuj #dbajosiebienajpierw #odgrubianie #chudniemy #odchudzanie #dietetyk #chudne #jemichudne #chceschudnac #dietetykonline #dieta #kilogramy #rozmiarmniej #warsztaty #jedzzdrowo #jedzdobrze #jedzniewariuj #jedzichudnij #skutecznie #zacznijodsiebie


2💬Normal

To już moja inwencja ❤️ #salatka#salad#kurczak#curry#roszponka#brzoskwinia#camembert#pomidorkikoktajlowe#oliwa#oliwazsuszonychpomidorów#pysznie#jedzonko#foodporn#foodforpassion#foodforpleasure#for#my#fiance#jedzzdowo#jedzdobrze#jedzkolorowo


0💬Normal

Taką imprezę piątkową dziś miałam. Trampoliny. I mam takie wnioski i przemyślenia, napiszę, a co. Może jeszcze nie śpicie 🙈😅 👉 wszystko jest w mojej głowie, znaczy masę ograniczeń i kupa strachu (na początku bałam się przeskoczyć z kwadratu na kwadrat, no blokada, sztywne nogi, niesamowite. Pod koniec całkiem nieźle skakałam przez przeszkody!) 👉 mogę więcej niż mi się wydaje 👉 warto czasem dać sobie wycisk, ale zawsze z nutką dobra dla siebie samej 👉 wiem, że zawsze dam sobie radę z każdym życiowym wyzwaniem. Dlelatego, że w to wierzę i wierzę, że wszechświat jest po mojej stronie Dodatkowe korzyści: 👉 godzina śmiechu z brzucha, a śmiech to zdrowie 👉 fajnie spędzony czas razem bez telefonów 👉 500 spalonych kcal i miejsce na pyszną kolację 👉 wszystkie stresy, rozczarowania i smutki z całego tygodnia zostały w tej hali Aktywność fizyczna to absolutna podstawa skutecznego odchudzania. Można się czarować, że nie, ale można też szczerym być, że tak. Aktywność po prostu. Ruch, niekoniecznie trening. W 4 edycji warsztatów odGrubiania na życie tym również się zajmiemy. Te 3 edycje dały mi baaardzo dużo jasności i ta 4 będzie totalnie odjechana 💪🍍💥🥑🍉 Wszelkie info znajdziesz w bio. Kto liczy kroki? Mi dziś stuknęło 30000 👣👣👣👣👣 Dobrej nocy✌️🤩 . . #dietetyk #dietetykwrocław #dietetykonline #dieta #odchudzanie #zdrowie #odchudzamsie #odgrubianie #zacznij #chudne #jemichudne #jedzichudnij #dbajosiebienajpierw #ellsa.pl #odgrubianienazycie #chceschudnac #jedzzdrowo #jedzdobrze #ruszajsie #ruchtozdrowie #smiechtozdrowie #motywacjadozmiany


2💬Normal

Ktoś Ci mówił, że nie możesz jeść owoców po 12? Weź, nie żartuj, owoce to nie Kopciuszek 😅😅😅 Co najbardziej lubicie jeść na kolację? #żyjniewariuj #dbajosiebienajpierw #odgrubianie #chudniemy #odchudzanie #dietetyk #chudne #jemichudne #chceschudnac #dietetykonline #dieta #weźschudnij #jedzzdrowo #jedzdobrze #ellsa.pl #zdrowakobieta #zdrowakobieta


12💬Normal

Next Page